Pakowanie się, kulturystyka - jak dla mnie żenada. Ma to tylko na celu wyrobienie efektownych (czyt. napęczniałych) mięśni, efekt w pewnych kręgach pożądany. Najczęściej jednak nie przekłada się to na sprawność (ba, prawie zawsze). Substytut braku możliwości wykonywania niektórych ćwiczeń. 90% miśków to kaleki z koordynacją ruchową na poziomie pantofelka i kondycją emeryta-rencisty bez nogi (bo niektórych emerytów spotykałem na maratonach i takich ludzi rozumiem). Ta sama sprawa co z genetycznie modyfikowaną żywnością - może i wygląda ładnie, ale zdrowe to w żadnym stopniu nie jest. Liczy się jakość :]
Pakowanie się, kulturystyka - jak dla mnie żenada. Ma to tylko na celu wyrobienie efektownych (czyt. napęczniałych) mięśni, efekt w pewnych kręgach pożądany.
Najczęściej jednak nie przekłada się to na sprawność (ba, prawie zawsze). Substytut braku możliwości wykonywania niektórych ćwiczeń. 90% miśków to kaleki z koordynacją ruchową na poziomie pantofelka i kondycją emeryta-rencisty bez nogi (bo niektórych emerytów spotykałem na maratonach i takich ludzi rozumiem). Ta sama sprawa co z genetycznie modyfikowaną żywnością - może i wygląda ładnie, ale zdrowe to w żadnym stopniu nie jest. Liczy się jakość :]
Ako Naruto nie ogladales? Bierzesz worek po kartowlach, zawijasz do lasu, napelniasz go piachem, przywiazujesz do drzewa i jedziesz
182 cm wzrostu.
Moich danych walker w zyciu bys nie strzelił, waze tak mało ze bys sie pomylił o jakies 15 kilo Very Happy
No miedzy innymi dlatego musze cwiczyc, zeby masa rosla, bo wszystko z pozywienia idzie na wzrost.
Tak to jest walker, masz te 19 lat i juz nie ma sie siły na nic. Pewno lezysz cały dzien z brzuchem na wieszchu i popijasz żubra :D
A co do mojej wagi... skąd wiedziałes?
:shock: Nadajesz sie na super-modelke :wink: .
Mowilem o tobie walker ;) a tak na serio z wagą to wystarczy ze jestem troche wyzszy od Wudiego i troche mniej waze, patrze wiec ze Wudi to tez chudzielec :D
No ja tez jestem chudzielcem, z tymze przez ostatnie 3 lata uroslem 40 cm, jestem usprawiedliwiony Very Happy
My gracze jestemsmy egzystencjonalistami. Cel grać 24/h i przeżyć. Dlatego jesmy szupli (lub konkretni chudzi jak ja.., chociaz nie jem mało)
Walker: od dziecka(czyli czasow przedszkola) nie moglem usiedziec na dupsku:)) Sporty to moje drugie zycie. Na silke zaczalem uczeszczac, by zwiekszyc sile gornych partii miesni(bo nogi to nie chwalac sie mam wcale slabe:)). Pozdro;))
Przedramie 32 :shock: niezła łapa :D. King Kong jak się patrzy 8). Ja to powiem, że BMI to mam dokładnie środkową wartość "normalnej" więc perfekcyjnie :D>
przedramie 32, niezle:)) ja mam 28(narazie tyle mi wystarczy). Łoker, zarzuc jakas swoja fota(jesli zarzucisz, pomysle nad wrzuceniem swojej:)) ).
Gdzie jest przedramie? :shock:
Gdzie jest przedramie? :shock:
Ale jak to sie mierzy?
Ale jak to sie mierzy?
Cytat: "Player01"Ale jak to sie mierzy?
Wkładasz to do maszynki do mięsa, a potem to co wyleciało ważysz...
Juz mnie wkurza ten temat... beda sie wychwalac kto ile ma, moze obwód i długosc wiecie czego sobie zmiezycie od razu :D
Cytat: "Ako"Juz mnie wkurza ten temat... beda sie wychwalac kto ile ma, moze obwód i długosc wiecie czego sobie zmiezycie od razu :D
Moze sie nie znam, ale taki chyba byl cel tego tematu:)
Chyba, ze podyskutujemy o najnowszych odzywkach, koksach, markach sprzetu i innych takich duperelach? Wole nie.
Spialem przedramie, nie wiem na ile dobrze, ale juz mam 30 cm :shock:, ciekawe czy moge sie juz rownac z pudzianem :?:
No walker ja ponowie pytanie o pakowanie przedramienia ;] bo to ciekawa sprawa :D.
Ha, rzeczywiście, nie zauważyłem. Ha, a tak się składa, że mam takie ściskacze :D. Kupiłem "na przyszłość" ;]
A może ktoś byłby tak dobry i napisał mi diet na zbudowanie may.., eventualnie doradził jakiś suplementy/odżywki ?:)
Rzepol kreatyna. Musisz duzo jesc i calkiem sporo cwiczyc, ale podobno sa efekty.
o tych geinerach coś słyszałem. Podobno 3kg na miecha nabija. No ale tez słyszałem ze nie u wszytkich skutkuje:/
A może anabole jakies?
Jedz mieso i cwicz, masa sama przyjdzie.
Jedz mieso i cwicz, masa sama przyjdzie.
słyszałem że oma jest łagodnym anabole a nabija mięśniówkę...
Cytat: "Player01"Jedz mieso i cwicz, masa sama przyjdzie.
nie kazdemu przychodz, zalezy od organizmu, chocby nie wiadomo ile by sie jadło to mozna przytyc bardzo nie wiele, albo wcale.
Cytat: "Ako"Cytat: "Player01"Jedz mieso i cwicz, masa sama przyjdzie.
nie kazdemu przychodz, zalezy od organizmu, chocby nie wiadomo ile by sie jadło to mozna przytyc bardzo nie wiele, albo wcale.
Mi masa przychodzi systematycznie :roll:
Wlasnie takie ciekawe pytanie:
(wrazliwi, niech nie patrza co jest napisane nizej)
Skoro penis rowniez jest miesniem, to czy trenujac go, spowoduje sie jego urosniecie?
Wlasnie, oni chyba sie na drzewach na nich wieszaja.
organ nieuzywany zanika :mrgreen:
aha wracajac do tematu: ktos bierze wiecej niz 120kg na klate? (powaznie)
a ja mam 177 i 97KG
Jak czytam te posty to wolę nie pisać ile mam wzrostu.....
Cytat: "dcf"Jak czytam te posty to wolę nie pisać ile mam wzrostu.....
150 cm w kapeluszu????????? :wink: :wink:
my niemówimy o walkach czy o brutalności tylko o czystej niezcym niezkrępowanej sile fizycznej
Widzialem to na allegro, za cene kilkukrotnie nizsza niz w TV.
Ty szafa, taki paker jestes jak ja :shock: , trzeba sie bac :evil: .
Cwicze glownie z wlasnym ciezarem - podciaganie, pompki, pompki pod sciana. Oprocz tego mam hantelki 5 - 20 kg - ale rzadko z nich korzystam.
A jakimi ciezarami cwiczycie? Ja lzejszymi(wiecej podniesien na serie), ponoc takie cwiczenia 'leca' na szybkosc(na ktorej barrrrdzo mi zalezy).
182 cm
Czy lubicie czasem przypakować? jak często? Po co?
jestem za stary na to juz :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: ,normalnie az czytac tego nie idzie, co wy narcyze jestescie czy jak :wink: :wink:
Cytat: "walker_san"jestem za stary na to juz :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: ,normalnie az czytac tego nie idzie, co wy narcyze jestescie czy jak :wink: :wink:
Nie nie jestem narcyz . . . ale doceniam piekno rzeźby swojego ciała . . . Hehhehehehhe
hehehe...dobrze wiemy że wyrywasz TaiCat!!!Tylko sie nie wykręcaj :wink:
zrób klate a każda twoja!!
100
Mierzyć sobie biceps to jak mierzyć sobie penisa... chcecie cos komuś udowodnić? Laughing
Sądząc, że w szkole tego nie robisz, poddaje takie dane pod wątpliwość.
Nie,
moze chce dobrze wyglądać i ciekawi mnie to czy coś się poprawiło po jakims okresie ćwiczeń?
Enyłej, mam jedno zasadnicze pytanie do pakujących, czyli takich "co się mierzą". Po co? Po co pakujecie? Zawsze byłem ciekaw... Surprised
13 nieźle. Jaką masz masę?
CytujEnyłej, mam jedno zasadnicze pytanie do pakujących, czyli takich "co się mierzą". Po co? Po co pakujecie? Zawsze byłem ciekaw... Surprised
To ja ci odpowiedzialem, zeby dobrze wygladac.
Dobrze wyglądać? Hmm, jak sie nie ma tego czegoś to i 40 w bicepsie nie pomoże. Laughing
A co masz na myśli
albo poprostu "to coś" za czym kobiety szaleją
Wyjąłeś mi to z ust
W domyśle wiedziałem, że tam jestem
a mam 180 cm wzrostu , wyciskam 97,5 kg , biceps 36 cm , przedramie 31 cm , klata 104 . Ćwicze już 3 lata a od roku regularnie . Traktuje ćwiczenia tak jak gry - bardzo to lubie Very Happy RESPECT
Ja mam 180 cm wzrostu , wyciskam 97,5 kg , biceps 36 cm , przedramie 31 cm , klata 104 . Ćwicze już 3 lata a od roku regularnie . Traktuje ćwiczenia tak jak gry - bardzo to lubie Very Happy RESPECT
Ja mam 180 cm wzrostu , wyciskam 97,5 kg , biceps 36 cm , przedramie 31 cm , klata 104 . Ćwicze już 3 lata a od roku regularnie
ja waze 73kg przy 184cm wzrostu i nie narzekam, wole to niz wazyc ponad 100, poza tym, z wiekiem i tak sie przybierze wagi
ja mam 179cm i ważę 60kg
fuck! :shock:
czyli wygladasz mniej wiecej jak ta panna na twoim avatarku
Przy moich marnych 170 cm wzrostu waze... ee cos okolo 83kg Coz, trza sie zabrac w wakacje OSTRO do roboty, bo te 25kg trzeba by jednak zrzucic
No a juz a propos samej kulturystyki - czasem na wfie chodzimy sobie na szkolna silownie, mamy tam jakas sztange, udalo mi sie okolo 10 razy wycisnac cos okolo 50kg ;] Co zreszta i tak z tego co wiem jest smiesznym wynikiem xD
normalnie umiesniony człowiek powinien podniesc 2/3 swojej wagi
110% wagi...
Moj kolega, ktory czesto cwiczy, przy wadze 95 kg wyciska ponad 70.
I w cale nie jest taki głupi jak mogło by sie wydawać ale do mnie mu daleko. :wink:
coz za skromnosc
Ja to jestem typem myśliciela. Ważę ok 60 kg. i wyciskam ok 37.5. Rekord świata to nie jest ale pada utrzymuje. Dlatego nie czuje potrzeby pocenia sie na siłowni. Ja jestem od myślenia a mój kumpel "Długi" od robienia. On to ma sie czym pochwalić. wyciska tak około 175-180kg. I pobił rekord Polski w wyciskaniu technicznym 150kg. Dokładnie nie wiem na czym to wyciskanie polega ale podobno najpierw sie robi pare serii a potem wyciska te 150. A i dodam jeszcze że ma 17 lat ( w tym roku 18). I w cale nie jest taki głupi jak mogło by sie wydawać ale do mnie mu daleko. :wink:
Ja to jestem typem myśliciela. Ważę ok 60 kg. i wyciskam ok 37.5. Rekord świata to nie jest ale pada utrzymuje. Dlatego nie czuje potrzeby pocenia sie na siłowni. Ja jestem od myślenia a mój kumpel "Długi" od robienia. On to ma sie czym pochwalić. wyciska tak około 175-180kg. I pobił rekord Polski w wyciskaniu technicznym 150kg. Dokładnie nie wiem na czym to wyciskanie polega ale podobno najpierw sie robi pare serii a potem wyciska te 150. A i dodam jeszcze że ma 17 lat ( w tym roku 1Cool. I w cale nie jest taki głupi jak mogło by sie wydawać ale do mnie mu daleko.
Ja to jestem typem myśliciela. Ważę ok 60 kg. i wyciskam ok 37.5. Rekord świata to nie jest ale pada utrzymuje. Dlatego nie czuje potrzeby pocenia sie na siłowni. Ja jestem od myślenia a mój kumpel "Długi" od robienia. On to ma sie czym pochwalić. wyciska tak około 175-180kg. I pobił rekord Polski w wyciskaniu technicznym 150kg. Dokładnie nie wiem na czym to wyciskanie polega ale podobno najpierw sie robi pare serii a potem wyciska te 150. A i dodam jeszcze że ma 17 lat ( w tym roku 18). I w cale nie jest taki głupi jak mogło by sie wydawać ale do mnie mu daleko. :wink:
Dla mnie to co mowisz to smiech na sali walsnie zrobiles z siebie posmiewisko na cala Polske <lol2> 37,5 moze jeszcze 3/4 bueheh intelektualisto na jednego liscia
(juz pewnie wysylasz ten tekst do admina co ?<lol2>)
Uwielbiam kiedy ktoś mierzy człowieka tym ile wyciśnie.
Wykształciuchy głupie, no nie?
No to teraz was zaszokuję :twisted: . 21 lat , 190 cm i ... 62 kg :!: :shock: :cry: . Uprzedzając ewentualne pytania : tak , widać mnie gdy stoję za kijem od miotły :lol: . Ale nareszcie zaczynam treningi (plus łykanie białka) , ponieważ do wakacji mam zamiar przytyć 7 - 8 kg :twisted: . Trzymajcie za mnie kciuki :D
PS.Przez ostatnie dwa lata nie mogę przytyć!!! Trochę to dziwne , ponieważ nie jadam mało . Wcześniej olewałem swój wygląd (konsola była ważniejsza :lol: ) , ale teraz trzeba się zabrać do roboty ... Za kilka tygodni napiszę czy coś z tego wyjdzie :lol: :lol: :lol:
Stoki Chan chesz miec szybszy efekt? wes sobie cykl metanabolu a potem cykl koksow i bedziesz wielki !
Najlepsza rade jaka moge Ci dac to nie trenuj za ostro!!
Jak bylem mlodszy to tez bylem wysoki i chudy, moze nie az tak jak Ty. Gdy zaczynalismy z kumplami trenowac Oni blyskawicznie przybierali na masie a ja zrobilem 39 cm w bicepsie i koniec, przez kilka lat nic. Cwiczylem tak, ze pozniej ogladajac treningi zawodowcow oni nie trenowali tak ciezko.
Pozniej troche sie opamietalem, zaczalem cwiczyc grupe miesniowa raz w tygodniu i...szok po jakims czasie doszedlem do 44.5 cm w bardzo dobrej formie.
Wiec pamietaj w kulturystyce czasami mniej znaczy lepiej.
Słyszałem o Nitrobolonie (...) zawiera podtlenek azotu i pompuje krew w żyłach
Mój kumpel Jasiu (wcale nie był początkującym) i po pierwszym dniu brania Nitrobolonu zasłabł, więc lepiej uważajcie z tym
Ja juz wyprobowalem wszyskich odzywek ktore mozna( ktore mogly cos dac) i jedyne ktore na mnie naprawde podzialaly to kreatyna i nitrobolon reszta to nabijanie kasy sprzedawcom. No jeszcze bialko serwatkowe i Mega Mass 2000 dzialaly. Z tym, ze MegaMass i inne gainery to wiecej nabijaja tluszczu niz masy miesniowej, poprostu za duzo w nich weglowodanow a one niespalone odkladaja sie.
Moim zdaniem kreatyna w jakiejkolwiek formie (nitrobolon to steck kreatynowy czyli różne estry kretyn + dodatki, a krealkalyn to buforowana kreatyna taki lepszy monhydrat :twisted: ) to podstawa a białko to uzupełnienie diety więc najpierw trzeba ją ułozyć :wink: a potem sprawdzić czy potrzeba ci białka czy też węgli być może lepiej na początek gainera :?
Osobiście WPC ostrowi nie jadłem zawsze starałem się kupować dobre białko sprawdzonych firm np. trec,olimp.
Osobiście WPC ostrowi nie jadłem zawsze starałem się kupować dobre białko sprawdzonych firm np. trec,olimp.
Zakladajac, ze odzywia sie jak przecietny Polak to weglowodanow mu nie brakuje;) Natomiat bialko zawsze w cenie
bialko serwatkowe
Mam zamiar wykonać cały cykl, ale dopiero na wakacjach.
Wracajac do mojego pytania- slyszalem, ze nie powinno cwiczyc sie codziennie, bo miesnie muszza odpoczywac i sie regenerowac. Prawda to?
250 pompek czy to jakieś inne serie. To ty niezły koks musisz być, pokaż jakieś zdjęcie
Czy lubicie czasem przypakować? jak często? Po co?
Mam pytanie do ludzi bedacych w temacie pakowania, koksowania, itp., itd.
Mianowicie- nie chodze na silownie, cwicze tylko w domu. Od jakiegos czasu robie codziennie takie zestawy cwiczen:
4x21 podciagniec na drazku (w nadchwycie i podchwycie)
4x32 pompek (szerokich i waskich)
2x65 brzuszkow
I czasem jeszcze pomacham hantlami
Ostatnio jednak uslyszalem, ze nie powinno sie cwiczyc codziennie. Moje pytanie brzmi- czy ww. zestawy cwiczen robic codziennie, czy moze np. co 2 dni?
Nie stosuje zadnych diet.
Wracajac do mojego pytania- slyszalem, ze nie powinno cwiczyc sie codziennie, bo miesnie muszza odpoczywac i sie regenerowac. Prawda to?
Co myslicie o braniu kreatyny? Stosowal to ktos?Super, polecam, będziesz miał mięśnie jak prawdziwy kulturysta. Naprawdę warto.
myslicie o braniu kreatyny? Stosowal to ktos?Kreatyna to świetna sprawa. Daje naprawdę dużo siły i dzięki temu większe ciężary można dźwigąć jak i dłużej ćwiczyć. Po miesiącu nie poznasz siebie. 2-3 kilo przy dobrym treningu i diecie* gwarantowane.
@suli dia- moim zdaniem robisz ich troche za malo :/A co chcesz na basenie pokazać jakie masz fajne cycki? 8)
@CrazyFox- radzilbym Ci zaczac szostke weidera w takim okresie, zebys gdzies w 3/4 cyklu treningowego mial duzo czasu na cwiczenia (np. w wakacje). Pod koniec cwiczenia staja sie dlugie i monotomne.
Opublikowane: Kwiecień 24, 2007, 17:24:42
Co myslicie o braniu kreatyny? Stosowal to ktos?
Osobiście mnie śmieszy branie jakichś wspomagaczy, ale pytanie brzmi czy ktoś ćwiczy, gdyż lubi i pokonuje jakieś granice swojego ciała, czy tylko po to by robić "bach bach" i szpanować na basenie (jak to fajnie napisał Tarniak).Branie odrzywek jest niemal wymagane u sportowców. Metabolizm człowieka jest przyzwyczajony do normalnego trybu zycia. Jeżeli ktoś zaczyna trenować na poważnie jakis sport i ćwiczy 3 razy w tygodniu to musi dostarczyć organizmowi dodatkowe substancje odrzywcze.
odrzywczeA istnieją w ogóle takie?
hehe Marcin "może się uda":) Ja się tam znam trochę na diecie ale na suplementach to nie za bardzo... A swoją drogą nie uważacie ze kulturysci (najwyższy poziom) są w pewnym sensie ograniczeni ruchowo? Złożenie rąk w strzałkę za plecami przekracza ich możliwości ze względu na zbyt rozbudowane mieśnie naramienne;-) No ale jak wiadomo co sport to inne predyspozycjePodobno kulturysci gdy chca sie podetrzec, musza to robic pod kroczem (jesli ktos wie o co wougle mi chodzi :)).
Ja slyszalem, ze intensywne cwiczenia codziennie nie sa dobre, poniewaz miesnie musza sie regenerowac czy cos takiego.
BTW
Lepiej, zebym zaczal brac ta kreatyne juz teraz, czy w czasie wakacji, gdy na silowni bede 3 razy w tygodniu?
Co sadzicie o takim treningu?Hardor. Mnie by sie nie chcialo tyle w miesiac zrobic. 8-)
Ale po co to? Po co się tak męczyć nie lepiej pograć w piłke lub coś innego i kondycje będziecie mieć :P.
Bo ćwiczenia siłowe są jak sex dla prawdziwych męzczyzn.Jak seks mówisz... Wydaje mi się, że duża część osiedlowych "kulturystów" zaczyna ćwiczyć z powodu słabego powodzenia u płci przeciwnej. :lol:
A granie w piłke jak zabawa dla prawdziwych chłopców. :lol:
Bo ćwiczenia siłowe są jak sex dla prawdziwych męzczyzn.
A granie w piłke jak zabawa dla prawdziwych chłopców. :lol:
Bo ćwiczenia siłowe są jak sex dla prawdziwych męzczyzn.
A granie w piłke jak zabawa dla prawdziwych chłopców. :lol:
Nie rozumiem wougle tej dyskusji. Jedni wola grac w pilke, inni wola sporty silowe, jeszcze inni balet lub szachy. Jak sie komus to nie podoba to po co sie udziela?
Te ćwiczenia są dobre Hubi ! (fajnie, gdyż w domciu sie mocno wyrobisz).Watpie :P Pytalem sie na forum kulturystycznym i podobno takie cwiczenia moze i dadza mi sile, ale masy miesniowej nie przybedzie. Za intensywne sa i lepiej kazda partie miesni robic oddzielnie.
CytujTe ćwiczenia są dobre Hubi ! (fajnie, gdyż w domciu sie mocno wyrobisz).Watpie :P Pytalem sie na forum kulturystycznym i podobno takie cwiczenia moze i dadza mi sile, ale masy miesniowej nie przybedzie. Za intensywne sa i lepiej kazda partie miesni robic oddzielnie.
Jak seks mówisz... Wydaje mi się, że duża część osiedlowych "kulturystów" zaczyna ćwiczyć z powodu słabego powodzenia u płci przeciwnej. :lol:
Co natomiast potrzeba, żeby pakować? Tylko muły :lol:.
Ja pierdykam, ćwiczysz dla masy mięśniowej, a nie dla siły? No jak dla mnie to już jest żałosne. Coś jak wybieranie w sklepie przez 30 minut kolorów kozaczków czy malowanie się szminką dla lepszego wyglądu. Jeżeli będziesz ćwiczył sumiennie to masa przybędzie i będzie ona odzwierciedlała Twoją realną siłę, a nie potęgę pompowanego balona.To bylo skierowane do mnie? Bo jesli tak to masz racje- nie cwiczy sie dla masy miesniowej ale dla sily. Jednak przy zle ulozonym, intensywnym treningu miesnie beda sie spalac i bede wygladac jak jakas chuda szkapa :)
Ja pierdykam, ćwiczysz dla masy mięśniowej, a nie dla siły? No jak dla mnie to już jest żałosne. Coś jak wybieranie w sklepie przez 30 minut kolorów kozaczków czy malowanie się szminką dla lepszego wyglądu. Jeżeli będziesz ćwiczył sumiennie to masa przybędzie i będzie ona odzwierciedlała Twoją realną siłę, a nie potęgę pompowanego balona.
Ja pierdykam, ćwiczysz dla masy mięśniowej, a nie dla siły? No jak dla mnie to już jest żałosne. Coś jak wybieranie w sklepie przez 30 minut kolorów kozaczków czy malowanie się szminką dla lepszego wyglądu. Jeżeli będziesz ćwiczył sumiennie to masa przybędzie i będzie ona odzwierciedlała Twoją realną siłę, a nie potęgę pompowanego balona.
Hehe, są jednak ludzie z podobnymi poglądami jak ja :-P
Jedz najlepiej takie rzeczy jak hamburgery, pizza, kiełbasa, kurczak ogólnie żeby miała sporo tłuszczu i bedzie git wiem to z własnego dświadczenia przy takiej diecie nie schudniesz :-D, chyba że nie lubisz to masz problem i juz na zawsze bedzie chudy jak patyk :P.
Jedz najlepiej takie rzeczy jak hamburgery, pizza, kiełbasa, kurczak ogólnie żeby miała sporo tłuszczu i bedzie git wiem to z własnego dświadczenia przy takiej diecie nie schudniesz :-D, chyba że nie lubisz to masz problem i juz na zawsze bedzie chudy jak patyk :P.
Ale piepszycie głupoty...
Derek, że żyłem w świecie Animali 2 lata to ci podpowiem. Sam wazyłem 59kg przy 180cm w 2 lata i było 88kg. Poczatki są najgorsze. Kup sobie nawet zwykłą kreatyne i gainera mass xxl. Oprócz tego poprostu wcinaj co 2-3godziny. Ja wcinałem tuńczyki w sosie własnym, piersi z kurczaka, ryż brązowy, czasami ser biały, troche mleka, jajka, płatki owsiane i ciezko mi teraz sobie przypomnieć co jeszcze...
Jeśli nie bedziesz ćwiczył to przybędzie masa ale nie mięsniowa ale proponuje samego gainera z odzywek i poprostu często i dużo jedź co 2-3h. Musisz zmienić metabolizm i tyle ; )
diecie brakuje ci jakichś elementów, uzupełniaj je odżywkami.
diecie brakuje ci jakichś elementów, uzupełniaj je odżywkami.
Widocznie mu brakuje skoro wazy 65kg. Więc dla niego najlepszy będzie gainer z dużą ilością węgli ale bez przesady 20-25% białka na 100 będzie w sam raz. ; )
EDIT:
Efekt będzie widoczny napewno jak byś ćwiczył. Wtedy 2kg gainera=2kg masy. Bo organizm był by chłonny. Ale myśle, że efekt będzie podobny. 2kg hm...na tydzień jeśli 4 razy dzennie po 75g :-D 2razy dziennie 2tyg.
Ja wcinałem tuńczyki w sosie własnym, piersi z kurczaka, ryż brązowy, czasami ser biały, troche mleka, jajka, płatki owsiane i ciezko mi teraz sobie przypomnieć co jeszcze...No a to nie są produkty wysokobiałkowe? :shock:
Jeśli nie bedziesz ćwiczył to przybędzie masa ale nie mięsniowa ale proponuje samego gainera z odzywek i poprostu często i dużo jedź co 2-3h. Musisz zmienić metabolizm i tyle ; )
z takim treningiem nie osiagniesz nic...zapisz sie na porzadna silke, podpytaj rezydujacych tam koksow, pocwicz pol roku na "sucho", potem wydaj troche kaski na porzadny cykl suplementowy(tak z 170 euro na dobry poczatek), zapodaj do tego odpowiednia dietke i efekt bedzie!nie ma sensu eksperymentowac na sobie.o anabolikach myslec nie radze...Pół roku na sucho, a później z suplementami?!? Nie przesadzasz? Ja po dwóch miesiącach regularnego treningu na siłce, z odrzywkami (kreatyną i białkiem), z dobra dietą (dużo mleka, wody, kurczaka, ryżu, owoców) przytyłem 5 kilo, spalając przy tym dużo tłuszczu. Zmieniałem się w oczach sam sie dziwiąc jakie to proste.
polecam boks mozna się niezle wyżyć i przy okazji nauczyc obijania mordy przydatna czynność w życiu polecamChyba lepiej kickboxing, ale to i tak tylko dla tych co sa przygotowani miec troche oklepaną buzię.
Najlepiej wziąć się za pseudokibicowanie :). To dopiero jest i dla tych co chcą mieć oklepaną buzię oraz też dla tych, którzy chcą się wyżyć :). A podczas ustawki można się wiele nauczyć, chociażby walki o przetrwanie :P.Mam kumpla kibola/dresa to mi opowiadał jakie to nie jest zajebiste przeżycie uciekać od gościa, który macha siekierą. Nice!
Ja mówię o ustawkach z zasadami, że tak powiem. Czyli np. jest 12 na 12, nieprzytomnych ściągamy na bok, z dala od klepy, nie używamy narzędzi i takie tam różne :roll:.O dzizys ... This is Spaaartaaa !!!
Ja mówię o ustawkach z zasadami, że tak powiem. Czyli np. jest 12 na 12, nieprzytomnych ściągamy na bok, z dala od klepy, nie używamy narzędzi i takie tam różne :roll:.Powiedz, że zartujesz.
Powiedz, że zartujesz.
Dlatego mówię, że właśnie na tych bez sprzętowych da się wyrobić skilla, żeby potem na prawdziwych dawać rade :).A jakie achievmenty można zdobyć :lol: :lol: :lol:?
Frezer dziwny jakiś jesteś ? Czyżby pokolenie HWDP ? Co Ci Policja zrobiła :> Ciągle nachodzą Ci dom :>. Czy już tylko patrzysz na kolor i "lejesz". Urwa żadna praca nie hańbi ale wkur***** mnie takie podejście glina to dupek glina to zło. Poza tym co to ma do Kulturystyki ?.W pełni popieram to co napisałeś.
Znacie coś dobrego na spalenie brzuszka ?:> byle nie 6Weidera
Frezer dziwny jakiś jesteś ? Czyżby pokolenie HWDP ? Co Ci Policja zrobiła :> Ciągle nachodzą Ci dom :>. Czy już tylko patrzysz na kolor i "lejesz". Urwa żadna praca nie hańbi ale wkur***** mnie takie podejście glina to dupek glina to zło. Poza tym co to ma do Kulturystyki ?.
Znacie coś dobrego na spalenie brzuszka ?:> byle nie 6Weidera
Frezer dziwny jakiś jesteś ? Czyżby pokolenie HWDP ? Co Ci Policja zrobiła :> Ciągle nachodzą Ci dom :>. Czy już tylko patrzysz na kolor i "lejesz". Urwa żadna praca nie hańbi ale wkur***** mnie takie podejście glina to dupek glina to zło. Poza tym co to ma do Kulturystyki ?.
Znacie coś dobrego na spalenie brzuszka ?:> byle nie 6Weidera
powiem ci że jak widze psa to az mnie ściska zeby śmieciowi kark skrecić ile ja bym dał za taką mozliwosć
Żałosny jesteś...Frezer dziwny jakiś jesteś ? Czyżby pokolenie HWDP ? Co Ci Policja zrobiła :> Ciągle nachodzą Ci dom :>. Czy już tylko patrzysz na kolor i "lejesz". Urwa żadna praca nie hańbi ale wkur***** mnie takie podejście glina to dupek glina to zło. Poza tym co to ma do Kulturystyki ?.
Znacie coś dobrego na spalenie brzuszka ?:> byle nie 6Weidera
powiem ci że jak widze psa to az mnie ściska zeby śmieciowi kark skrecić ile ja bym dał za taką mozliwosć
Bo to modne 8).Frezer dziwny jakiś jesteś ? Czyżby pokolenie HWDP ? Co Ci Policja zrobiła :> Ciągle nachodzą Ci dom :>. Czy już tylko patrzysz na kolor i "lejesz". Urwa żadna praca nie hańbi ale wkur***** mnie takie podejście glina to dupek glina to zło. Poza tym co to ma do Kulturystyki ?.
Znacie coś dobrego na spalenie brzuszka ?:> byle nie 6Weidera
powiem ci że jak widze psa to az mnie ściska zeby śmieciowi kark skrecić ile ja bym dał za taką mozliwosć
Czemu?
Napisz tylko krotko i sensownie- czemu?Frezer dziwny jakiś jesteś ? Czyżby pokolenie HWDP ? Co Ci Policja zrobiła :> Ciągle nachodzą Ci dom :>. Czy już tylko patrzysz na kolor i "lejesz". Urwa żadna praca nie hańbi ale wkur***** mnie takie podejście glina to dupek glina to zło. Poza tym co to ma do Kulturystyki ?.
Znacie coś dobrego na spalenie brzuszka ?:> byle nie 6Weidera
powiem ci że jak widze psa to az mnie ściska zeby śmieciowi kark skrecić ile ja bym dał za taką mozliwosć
Żałosny jesteś...Frezer dziwny jakiś jesteś ? Czyżby pokolenie HWDP ? Co Ci Policja zrobiła :> Ciągle nachodzą Ci dom :>. Czy już tylko patrzysz na kolor i "lejesz". Urwa żadna praca nie hańbi ale wkur***** mnie takie podejście glina to dupek glina to zło. Poza tym co to ma do Kulturystyki ?.
Znacie coś dobrego na spalenie brzuszka ?:> byle nie 6Weidera
powiem ci że jak widze psa to az mnie ściska zeby śmieciowi kark skrecić ile ja bym dał za taką mozliwosć
Ja mam długie włosy to też pewnie najchętniej bys mi wpierd*lił?
Ja chciałem zostać oficerem BOR-u, to też jest grzech?Żałosny jesteś...Frezer dziwny jakiś jesteś ? Czyżby pokolenie HWDP ? Co Ci Policja zrobiła :> Ciągle nachodzą Ci dom :>. Czy już tylko patrzysz na kolor i "lejesz". Urwa żadna praca nie hańbi ale wkur***** mnie takie podejście glina to dupek glina to zło. Poza tym co to ma do Kulturystyki ?.
Znacie coś dobrego na spalenie brzuszka ?:> byle nie 6Weidera
powiem ci że jak widze psa to az mnie ściska zeby śmieciowi kark skrecić ile ja bym dał za taką mozliwosć
Ja mam długie włosy to też pewnie najchętniej bys mi wpierd*lił?
dla mnie to możesz mieć włosy długości jednego metra wytatuowaną twarz nosić tyś kolczyków być gejem psycholem nie robi to na mnie zadnego wrazenia co ktoś robi ze swoim wygladem jest jego sprawą zresztą sam miałem kiedys długie włosy ale bycie gliną to już cholerne niewybaczalne przegecie
Odpisz prosze na moje pytania:Żałosny jesteś...Frezer dziwny jakiś jesteś ? Czyżby pokolenie HWDP ? Co Ci Policja zrobiła :> Ciągle nachodzą Ci dom :>. Czy już tylko patrzysz na kolor i "lejesz". Urwa żadna praca nie hańbi ale wkur***** mnie takie podejście glina to dupek glina to zło. Poza tym co to ma do Kulturystyki ?.
Znacie coś dobrego na spalenie brzuszka ?:> byle nie 6Weidera
powiem ci że jak widze psa to az mnie ściska zeby śmieciowi kark skrecić ile ja bym dał za taką mozliwosć
Ja mam długie włosy to też pewnie najchętniej bys mi wpierd*lił?
dla mnie to możesz mieć włosy długości jednego metra wytatuowaną twarz nosić tyś kolczyków być gejem psycholem nie robi to na mnie zadnego wrazenia co ktoś robi ze swoim wygladem jest jego sprawą zresztą sam miałem kiedys długie włosy ale bycie gliną to już cholerne niewybaczalne przegecie
Napisz tylko krotko i sensownie- czemu?
Zobaczymy do kogo sie zwrocisz jak Ciebie napadna lub okradna.
BTW- ile masz lat?
Jakie cwiczenia stricte na brzuch zalecacie? Probowalem juz 6 Weidera, ale po 5 dniu dalem sobie spokoj, bo matura sie zblizala, a zas teraz trza bedzie latac z papierami na uczelnie i nie bedzie czasu cwiczyc wg tego harmonogramu z tabelki. Anyone?Tu masz rozne cwiczenia, wiekszosc niestety wymaga sprzetu:
ze sie wtrace do dyskusji... faktem jest ze wiekszosc ludzi co pisze i mowi takie rzeczy jak frezer to ludzie ktuzy nie mieli zadnego doczyminia z policja ale takze faktem jest ze 50% ludzi z prewencji i cbs to sadysci z gadami, straz wiezienna jest podobna ale u nich jest to niewielki odlamek... dam taki przyklad jest taki turniej siatkowki plazowej w Starych Jablonkach na mazurach zalicza sie do pojechalem sobie na ten turniej i wiadomo jak to po meczyku troche chlalismy... przyjechala policja ze mieli zgloszenie o zaklucaniu pozadku publicznego i ze na 100% to my mandat 500 za picie i zaklucanie... oczywiscie nie przyjelismy bo nie wiedzielismy o co chodzi...pala po nogach, panowie o co chodzi..."cicho ku*wo" i sie zaczelo gaz w oczy gleba i sie wyzyli chlopaki po jakis 10/15 min zapytali sie czy przyjmojemy mandaty...mandat przyjelismy, z pracy zwolnienie bo nie moglem chodzic prz niecaly miesiac, zalozylismy im sprawe zostala umozona poniewaz psy zeznawaly ze sie na nich zucilismy z garsciami, ale dlaczego nie zawiezli nas do aresztu sedzine nie obchodzilo...oczywiscie obdukcje zrobilismy na nastepny dzien po tym zajsciu
zeby nie bylo, swiety nie jestem , wzorowym obywatelem tez,dzieckiem nie jestem, ale teznie pisze na scianach ani w altobusach hwdp itd. ale to jest taki przyklad z zycia wziety, a ta policja to jest LEGALNA MAFIA,kradna, biora lapowki, zarabiaja na narkotykach (20% tego co zgarniaja trafia na ulice) tak samo jak ci co w zadzie siedza i to jest to samo co 99%panstw na swiecie
to tylko taka wypowiedz dla tych ktorzy zaciecie bronia policji, ze ona jest cacy a ci co tak nie mysla sa fe
zeby nie bylo ze nie na temat... to kiedys zaciecie cwiczylem na silowni... ale nie mam czasu na takie sprawy. jak mam pare min to se robie pompki, brzuszki, hantlami pomacham, na drazku troche, ale to tak tylko dla zasady,
strzalka
eden ze śmieci przywalił mi w jape jak miałem kajdanki na rekach (na szczescie inaczej bym mu oddał i pewnie zie skończył) oczywiście jak zaproponowałem mu ze wyjdziemy na dwór i zobaczymy bez kajdanów kto jest lepszy spękał heheheLitości Frezer. Wybacz ale piszesz jak 10 latek, który ma bluzę Hooligans i wymyśla historie, w celu zaszpanowania przez kolegami sprzed bloku.
ze sie wtrace do dyskusji... faktem jest ze wiekszosc ludzi co pisze i mowi takie rzeczy jak frezer to ludzie ktuzy nie mieli zadnego doczyminia z policja ale takze faktem jest ze 50% ludzi z prewencji i cbs to sadysci z gadami, straz wiezienna jest podobna ale u nich jest to niewielki odlamek... dam taki przyklad jest taki turniej siatkowki plazowej w Starych Jablonkach na mazurach zalicza sie do pojechalem sobie na ten turniej i wiadomo jak to po meczyku troche chlalismy... przyjechala policja ze mieli zgloszenie o zaklucaniu pozadku publicznego i ze na 100% to my mandat 500 za picie i zaklucanie... oczywiscie nie przyjelismy bo nie wiedzielismy o co chodzi...pala po nogach, panowie o co chodzi..."cicho ku*wo" i sie zaczelo gaz w oczy gleba i sie wyzyli chlopaki po jakis 10/15 min zapytali sie czy przyjmojemy mandaty...mandat przyjelismy, z pracy zwolnienie bo nie moglem chodzic prz niecaly miesiac, zalozylismy im sprawe zostala umozona poniewaz psy zeznawaly ze sie na nich zucilismy z garsciami, ale dlaczego nie zawiezli nas do aresztu sedzine nie obchodzilo...oczywiscie obdukcje zrobilismy na nastepny dzien po tym zajsciuW to jestem w stanie uwierzyć i współczuję. Na szczęście nie miałem do czynienia ze "złymi" policjantami, ale jestem pewien, że wielu takich jest. Czują władzę, a czasem lubią się wyżyć. Łapówki jasna sprawa niekiedy, większe przekręty z pewnością także i inne wykroczenia. Sporo jest filmów ze Stanów o skorumpowanej policji (przede wszystkim genialny Serpico). Jak się okazuje są też policjanci z ideałami (nie tylko w filmach).
zeby nie bylo, swiety nie jestem , wzorowym obywatelem tez,dzieckiem nie jestem, ale teznie pisze na scianach ani w altobusach hwdp itd. ale to jest taki przyklad z zycia wziety, a ta policja to jest LEGALNA MAFIA,kradna, biora lapowki, zarabiaja na narkotykach (20% tego co zgarniaja trafia na ulice) tak samo jak ci co w zadzie siedza i to jest to samo co 99%panstw na swiecie
to tylko taka wypowiedz dla tych ktorzy zaciecie bronia policji, ze ona jest cacy a ci co tak nie mysla sa fe
zeby nie bylo ze nie na temat... to kiedys zaciecie cwiczylem na silowni... ale nie mam czasu na takie sprawy. jak mam pare min to se robie pompki, brzuszki, hantlami pomacham, na drazku troche, ale to tak tylko dla zasady,
strzalka
mój były znajomy chciał zostać gliną i za samo próbowanie (w końcu go nie przyjeli, nie wiem dlaczego) przestał nim być z dania na dzień, trzeba mieć jakieś minimalne zasady w życiu a gliniarze to dla mnie bariera nie do przeskoczenia, skorumpowane świnie ciekawe czemu zwykle dziwnym trafem jak glina coś narozrabia sledztwo jest umazane albo giną dowody i nei ma swiadków gdyby nie media to byśmy żyli w przekonaniu że wszystko jest ok a prawda jest taka że oni nawet nie świecą przykładem sami kradną zastraszają i robią przekrety a tłumaczenie łapówek małymi zarobkami jest śmieszne jak komuś sie nie podoba to niech idzie tam gdzie wiecej płącą i nie naraza ludzi przymykajac oko np na nachlanych durniów za kółkiem co sieją śmierć na drodze albo inne rzeczy e szkoda gadaćCzemu tak generalizujesz? Wedlug Ciebie na swiecie nie ma porzadnych policjantow? A gdy porzadny czlowiek idzie do policji to juz nie moze zostac porzadny? Tak samo moge napisac, ze wszyscy gracze to zlodzieje i mendy, a ja nie mam do zadnego z nich szacunku, bo okradaja producentow gier.
Skończyłem Szóstkę Weidera. Nareszcie. Ostatnie kilkanaście dni jest bardzo monotonnych i długich. Drugi raz na pewno się za to nie zabiorę. Ale efekty są, trzeba przyznać. Zarówno na wygląd jak i na siłę mięśni.A teraz kup sobie pożądną ławeczke, gryf, dwie hantle i z 60 kg obciążenia :grin:
http://www.youtube.com/watch?v=qjmbntkkK_cTo Ty ;)?
Mówcie co chcecie ale dla mnie byc czyms(kims ;f) takim jak na tym filmiku to żałość. Koleś wygląda zwyczajnie dziwnie, zapewne takie miesnie przeszkadzają mu w codziennym zyciu o dobieraniu ciuchów nie wspomne.Rozumiem, że nie chiałbyś mieć choć troszke wyrzeźbionego ciała ?
Hubi chyba nie chcesz tak wygladac? xD
Mówcie co chcecie ale dla mnie byc czyms(kims ;f) takim jak na tym filmiku to żałość. Koleś wygląda zwyczajnie dziwnie, zapewne takie miesnie przeszkadzają mu w codziennym zyciu o dobieraniu ciuchów nie wspomne.Tak jak on? Nigdy.
Hubi chyba nie chcesz tak wygladac? xD
Rozumiem, że nie chiałbyś mieć choć troszke wyrzeźbionego ciała ?A gdzie ja tak napisałem? ;f Napisałem tylko ze takie cos jak ma ten koles jest chore. Fajnie być umieśniionym, ale bez kur.wa przesady
Na tym forum chyba nie ma osoby, która ćwiczy, aby tak wyglądać.CytujRozumiem, że nie chiałbyś mieć choć troszke wyrzeźbionego ciała ?A gdzie ja tak napisałem? ;f Napisałem tylko ze takie cos jak ma ten koles jest chore. Fajnie być umieśniionym, ale bez kur.wa przesady
Hłe hłe.. jeszcze zobaczymy ;)Na tym forum chyba nie ma osoby, która ćwiczy, aby tak wyglądać.CytujRozumiem, że nie chiałbyś mieć choć troszke wyrzeźbionego ciała ?A gdzie ja tak napisałem? ;f Napisałem tylko ze takie cos jak ma ten koles jest chore. Fajnie być umieśniionym, ale bez kur.wa przesady
Do tych co siedzą w tym temacie- możecie powiedzieć coś o tej 6 weidera? Na czym to polega, jak to wygląda i czy nadaje to się dla amatora (w sensie że nie chodzi się regularnie na siłkę)?A ja przy okazji też się zapytam co polecacie dla takich amatorów? Tyle że mam zamiar ćwiczyć w domu (pompeczki brzuszki itp), najlepiej coś na masę, oraz nie drogie :)
Arigato.Okagesamade :D
Na co to działa głównie? Takie ogólnorozwojowe po prostu?
Ja zakochałem się w białku :)Do tych co siedzą w tym temacie- możecie powiedzieć coś o tej 6 weidera? Na czym to polega, jak to wygląda i czy nadaje to się dla amatora (w sensie że nie chodzi się regularnie na siłkę)?A ja przy okazji też się zapytam co polecacie dla takich amatorów? Tyle że mam zamiar ćwiczyć w domu (pompeczki brzuszki itp), najlepiej coś na masę, oraz nie drogie :)
A ile mogą kosztować?Ja zakochałem się w białku :)Do tych co siedzą w tym temacie- możecie powiedzieć coś o tej 6 weidera? Na czym to polega, jak to wygląda i czy nadaje to się dla amatora (w sensie że nie chodzi się regularnie na siłkę)?A ja przy okazji też się zapytam co polecacie dla takich amatorów? Tyle że mam zamiar ćwiczyć w domu (pompeczki brzuszki itp), najlepiej coś na masę, oraz nie drogie :)
Odżywki białkowe Elite Whey Protein.
Smak: Rich Chocolate.Przepyszne! Niestety nie można tego samego powiedzieć o kreatynie i węglowodanach..
Co do białka słyszałem, że najpierw powinno się intensywnie ćwiczyć z 3 miesiące na siłowni, a dopiero potem zażywac.cholera to co polecacie na trening w domu, bo jak wiadomo na sucho nawet trawa nie rośnie :)
Z tego co wiem, to odżywki powinno się brać dopiero wtedy, kiedy już ćwiczenie na sucho nie przynosi efektów. A żeby do tego doszło, to musisz naprawdę sporo ćwiczyć.aha czyli odezwę się za jakieś 20 lat. A nie ma jakiegoś sposobu żeby dość szybko przybrać na wadzę? tylko jakiś normalny teksty w stylu "wpie*alaj wszystko co masz do jedzenia" nie w chodzą w grę.
Jako że robie instruktora sportów siłowych moge wam troszke pomóc :smile:Zgadzam się z moim... poprzednikiem :)
Białko nie zależnie czy ćwiczyłeś czy nie i tak przyniesie wyniki wystarczy je przyjmować w ilościach 2-3 g na kg masy ciała dziennie.Dobrze jest dostarczyć tyle w naturalnych pokarmach i tylko wspomagajac sie odzywką białkową ale jak ktos ma probemy z ułożeniem diety to pozostają odżywki.
Kreatyna i pochodne tutaj wieloletni trening przed stosowaniem jest wskazany lepsze efekty, co nie znaczy że nie zadziała jak rozpoczniesz brać wraz z rozpoczęciem treningu ja tak zaczołem z Cell pump i o rezultatach powiem pużniej ;)
Węglowodany bardzo potrzebne w chwili uregulowania sie oddechu po treningu,organizm dostaje potrzebną energie zostawia mięśnie w spokoju.
Mój cykl po kótrym spuchłem tak ze mnie rodzinka nie poznała:)
BIAŁKO Dymatize - Elite Whey Protein bardzo dobre białko polecam brałem 2g na kg masy ciała
40g po południu 40g przed snem reszta w pokarmie
Biogenix - Cell Pump Orange daje pompe do treningu i rozszeża naczynia kwrionośne w mięśniach szybszy przepływ składników odżywczych stąd przy spełnianiu zapotrzebowania na białko i węglowodany następuje szybka budowa mięśnia przy nie spełnieniu po cyklu wszystko schodzi dawkowanie rano przed śniadaniem 4 łyżeczki i po treningu
biogenix-carbo węglowodany po wyregulowaniu sie oddechu po treningu + około 2,5-3 litry wody dziennie
Spuchłem jak mały arnoldzik do tego trening oczywiście:) nie piłem prawie wogóle dobrze jest robić 6 weider bo kaloryferek pojawia sie w oczach:) cena odżywe nie przekracza 200 zł
No słyszałem, że po Pumpie można się w ciaśniejszych koszulkach nie pomieścić :). A co powiesz o Animalu?Ja wiem jedno... Cell Pump mnie troszke rozszeży :lol: + Białko! +
Mój kumpel nigdy nie był jakimś bykiem, ważył ok. 60 kg na 175cm. Tego lata wpierdolił 2 puszki Animala i jak kiedyś napadli na niego, to 4 gości zajebał :lol:.
No słyszałem, że po Pumpie można się w ciaśniejszych koszulkach nie pomieścić :). A co powiesz o Animalu?
Mój kumpel nigdy nie był jakimś bykiem, ważył ok. 60 kg na 175cm. Tego lata wpierdolił 2 puszki Animala i jak kiedyś napadli na niego, to 4 gości zajebał :lol:.
Teraz podam trzy minusy brania odżywek.
-jak sie pierdnie w pokoju, to trzeba niestety z niego wyjśc na 3 minuty..
-chodzenie do kibla.. dręcząca rzecz/niewiem ile dziennie trzeba sie wylać?
-smak kreatyny i węglowodanów.
fin
Mój kumpel nigdy nie był jakimś bykiem, ważył ok. 60 kg na 175cm. Tego lata wpierdolił 2 puszki Animala i jak kiedyś napadli na niego, to 4 gości zajebał .Akurat szerokość człowieka nie zawsze równa się skuteczności w walce.
Mój kumpel nigdy nie był jakimś bykiem, ważył ok. 60 kg na 175cm. Tego lata wpierdolił 2 puszki Animala i jak kiedyś napadli na niego, to 4 gości zajebał Laughing.!
No ja będę musiał rzucić fajki, ograniczyć nieco picie i podczas zimy się wziąć nieco za siebie, bo przez lato urósł mi brzuch od piwa. Poćwiczę przez zimę, mam już dobry plan, a na wiosnę będę musiał wymienić futrynę w drzwiach (http://forum.juvepoland.com/images/smiles/icon_prochno.gif).A myslałem, że to ja jestem masochistą :roll:. Kurde tez sie musze wziąść za siebie ale nie tak rygorystycznie aż 8).
Serio?CytujMój kumpel nigdy nie był jakimś bykiem, ważył ok. 60 kg na 175cm. Tego lata wpierdolił 2 puszki Animala i jak kiedyś napadli na niego, to 4 gości zajebał .Akurat szerokość człowieka nie zawsze równa się skuteczności w walce.
Śmieszny jesteś.CytujMój kumpel nigdy nie był jakimś bykiem, ważył ok. 60 kg na 175cm. Tego lata wpierdolił 2 puszki Animala i jak kiedyś napadli na niego, to 4 gości zajebał Laughing.!
Łooo ku***, ale jazda, niezły z niego kozak ! Później pewnie zadzwonił po "ziomali" i razem z nimi bawił sie ciałami , aż zupełnie je zmasakrował.
RESPECT!
Serio?Serio.
Śmieszny jesteś.Raczej te twoje opowieści.
Nie odnosiłem się do Ciebie, więc milcz.CytujŚmieszny jesteś.Raczej te twoje opowieści.
Wiem, że nie do mnie, ale ja tylko stwierdzam fakty.Nie odnosiłem się do Ciebie, więc milcz.CytujŚmieszny jesteś.Raczej te twoje opowieści.
Stwierdzasz fakty dotyczące historii mojego kumpla? Spoko, ja nic nie mówię.Nie, stwierdzam fakt, że ta twoja historia jest śmieszna i tyle.
Nie to, ogólnie.omfg leżę :lol: :lol: :lol:
"Wpierdolił 2 puszki Animala i zajebał 4 gości"
Zresztą- dobrze podsumował to Bloo.
Zresztą #2- koniec offtopa z mojej strony.
Hubi, ostatnio cos sie starasz odpisać krótko i "inteligentnie", tak jakbyś stał sie powaznym człowiekiem. Nie staraj sie wiecej bo Ci to nie wychodzi.Wow, za to twoje riposty aż promienieją inteligencją. ("Leżę :lol: :lol: "- szczyt inteligencji).
Nie to, ogólnie.omfg leżę :lol: :lol: :lol:
"Wpierdolił 2 puszki Animala i zajebał 4 gości"
Zresztą- dobrze podsumował to Bloo.
Zresztą #2- koniec offtopa z mojej strony.
Ibra opisał historie kumpla a wy go jedziecie, w sumie nie wiem za co xD
Hubi, ostatnio cos sie starasz odpisać krótko i "inteligentnie", tak jakbyś stał sie powaznym człowiekiem. Nie staraj sie wiecej bo Ci to nie wychodzi. :lol:
Opublikowane: Październik 31, 2007, 12:06:21
Sorry za offtop.
Też na to zwróciłem uwagę. Wydaje mi się, że Hubi chce udawać takiego setezera, tylko mu sporo we wszystkim brakuje. :]No naprawdę, rozgryzłeś mnie. Muszę powycinać emotki z postów, żeby być taki jak on.
Bierze ktoś omke?Omki nie!
:)
Ja mam pytanie chciałbym wyżezbić sylwetkę jednak bez jakich kolwiek odżywek itd chce ćwiczyć na sucho żeby przybrać na mięśniach i na sylwetce poradzcie mi jakie ćwiczenia wykonywać w jakich ilościach i seriach i może jak się odzywiać .Z góry dzięki
w sumie pytanie nie bardzo do tego tematu (chyba) ale nie chce zakładać nowego.
Co jest dobre na wzmocnienie stawów? Słyszałem o galaretkach, ale może jest coś jeszcze?
no i mamy odpowiedź...
hej, Marc, twoja wypowiedź zabrzmiała jak text z reklamy tego środka...
może zostań copywriterem??
:D
po pierwsze i najważniejsze daj sobie spokój na początku z suplementami diety!No bez przesady!
6 miechów potrenuj na sucho.
A BSN jak poczytasz to uwierzysz :cool:
Hmm chodze na basen czy to mądre aby po pływaniu i saunie iść sobie wpierdzielić jakiegoś hot-doga czy hamburgera czy lepiej dość do tego domu i wpierdzielić coś innego, co radzicie jeść po treningu aby trosze schudnąć?
http://pl.youtube.com/watch?v=Lb2WgvekTuwKiedyś ktoś już na to zwrócił uwagę, ale... Sam sobie obcinasz wypowiedzi?
takiego kulturysty już nie będzie (...)
ja tak pier*ole wsyztskie kreatyny i inne. Wszystko co jest w odzywkach jest równierz w pozywieniu wiec IMO to strata pieniedzy. Wystarczy jest duzo kurczakow i ryzu, popijać kefirem+ ostry trening a efekty będą kozackie- zaręczam.
Dodajmy do tego trochę chemii i ...
http://pl.youtube.com/watch?v=Lb2WgvekTuw
takiego kulturysty już nie będzie (...)
http://pl.youtube.com/watch?v=Lb2WgvekTuwKiedyś ktoś już na to zwrócił uwagę, ale... Sam sobie obcinasz wypowiedzi?
takiego kulturysty już nie będzie (...)
BTW, straszna strata dla ludzkości. :(
http://pl.youtube.com/watch?v=Lb2WgvekTuwKiedyś ktoś już na to zwrócił uwagę, ale... Sam sobie obcinasz wypowiedzi?
takiego kulturysty już nie będzie (...)
BTW, straszna strata dla ludzkości. :(
Dla mnie to lekka przesada. To juz kalectwo. Wedlug mnie gosc w ponizszym linku ma perfekcyjna budowe 8)
http://www.robertuniverse.com/leogallery/index.htm
Zero wstydu :D
Mateo ja tam kicham na dietę. Ćwiczę już rok i 5 miesięcy a jem co chcę (czasem zdrowo czasem bardzo niezdrowo i masę słodkiego) a przybyło mi 25 kg masy i rzeźbę mam nieskromnie stwierdzę świetną (i 77 cm w pasie) ale to z faktu że biegam. Więc mogę jeść słodycze i pić piwsko w ilościach hurtowych :grin:)
Diety nie zniosę trzymałem kilka miesięcy (ułożona przez gościa znającego się na temacie i to było okropne. Wolę jeść to co lubię.
Heh, jasne, efekty beda, ale raczej malo kulturystyczne. Ot zrzucisz co nieco (albo i nie), zalezy jak czesto i jak intensywnie robicie wasze areobowe treningi.
Zamiast bezmozgowego targania zelastwa wole wsiasc na rower i pooddychac swiezym powietrzem, zwiedzjac swiat w miedzyczasie.Czy na roweże wypracuje odpowiednią mase i siłę co by startować w walkach kumite w zawodach karate? Czy na rowerze wytrenuje odpowiednio mięśnie, żeby osiągac lepsze rezultaty w akrobatyce?
(http://images4.fotosik.pl/248/7d84077b25433aa5med.jpg)
Mój sąsiad :lol:
Synthol? Proszę Cię, chopie..
Synthol? Proszę Cię, chopie..
tak. To masz przykład mieszania koksów, tak jak miesza sie suple (Whey Mass, Monohydrat creatyny, HMB i BCAA+witaminy). Przykładowo synthol, testosteron prolona i np. winstrol lub trinabolan. Pojedziesz z 8 miesięcy na takich dawkach to też tak bedziesz wyglądał. Tylko ciekawe czy ten "pan" ze zdjecia jeszcze żyje :]
Synthol? Proszę Cię, chopie..
tak. To masz przykład mieszania koksów, tak jak miesza sie suple (Whey Mass, Monohydrat creatyny, HMB i BCAA+witaminy). Przykładowo synthol, testosteron prolona i np. winstrol lub trinabolan. Pojedziesz z 8 miesięcy na takich dawkach to też tak bedziesz wyglądał. Tylko ciekawe czy ten "pan" ze zdjecia jeszcze żyje :]
Eh chopie, ta fota jest zrobiona na photoshopie. Przyjrzyj się uważnie. Nie sądzę aby ktoś dał radę zrobić takie połacie mięcha na syntholu i nieważne jakich koksach czy prohormonach. Jak dotąd widywałem mniejsze mięśnie naszpikowane tym oleum (np. biceps = heh 70 cm).
(http://img165.imageshack.us/img165/6352/rh9k8659xz7.jpg)
Cytuj(http://img165.imageshack.us/img165/6352/rh9k8659xz7.jpg)
Cel ambitny, wysoko sobie postawiłeś poprzeczkę, tylko mam pytanie - po co? W sensie, jakie przesłanki Tobą kierują, że chcesz tak wyglądać. Nic nie wyśmiewam, bo ważę pewnie tyle co biceps tego kolesia, ale zastanawia mnie dlaczego ludzie chcą tak wyglądać...
A właśnie masz 20 lat więc wszystko jest ok
Liczysz się z tym, że intensywny trening to nie tylko zdrowie i sylwetka, ale również choroby stawów, kręgosłupa, przerost mięśnie sercowego etc
Czy jedząc dużo białka znajdujących się w różnych codziennych posiłkach i ćwicząć pompki i podciągając się na drązku będą efekty?
Kręgosłup jest najbardziej wrażliwy, czasami niestety odczuwam ból, ale bez przesady.
Co do samej siłowni, to kocham ćwiczyć.. po prostu.
Panowie wiecie, że on jest i był najlepszym kulturystą ever?? :)
http://pl.youtube.com/watch?v=g_ibOxg0VB8&feature=related
Ciężko będzie Ci przy treningu aerobowym (krav maga) zrobić taką masę bez koksu. Na razie trenujesz jeszcze króciutko, po jakichś 10 latach zobaczysz, że to wcale nie jest zdrowe (widzę to po sobie). Nieważne, co wcinasz na osłonę. Po tysiącach dźwigni stawy zużywają się i nic na to nie poradzimy.
Synthol? Proszę Cię, chopie..
tak. To masz przykład mieszania koksów, tak jak miesza sie suple (Whey Mass, Monohydrat creatyny, HMB i BCAA+witaminy). Przykładowo synthol, testosteron prolona i np. winstrol lub trinabolan. Pojedziesz z 8 miesięcy na takich dawkach to też tak bedziesz wyglądał. Tylko ciekawe czy ten "pan" ze zdjecia jeszcze żyje :]
Eh chopie, ta fota jest zrobiona na photoshopie. Przyjrzyj się uważnie. Nie sądzę aby ktoś dał radę zrobić takie połacie mięcha na syntholu i nieważne jakich koksach czy prohormonach. Jak dotąd widywałem mniejsze mięśnie naszpikowane tym oleum (np. biceps = heh 70 cm).
kun... poniżej też fotomontaż?
(http://images20.fotosik.pl/179/f64766e1ffb1198f.jpg)
to jest markus ruhl i uwazam, ze troszke rozciagniete jest zdjecie, mam jego filmiki z zyciowej formy, treningi zdjecia itp
Opublikowane: Czerwiec 12, 2008, 02:21:25Ciężko będzie Ci przy treningu aerobowym (krav maga) zrobić taką masę bez koksu. Na razie trenujesz jeszcze króciutko, po jakichś 10 latach zobaczysz, że to wcale nie jest zdrowe (widzę to po sobie). Nieważne, co wcinasz na osłonę. Po tysiącach dźwigni stawy zużywają się i nic na to nie poradzimy.
on chyba nie wie jak ten facet wyglada na zywo bez odwodnienia itp, takiej masy miesniowej bez koksu przy krav maga nie zrobi za chu**
Opublikowane: Czerwiec 12, 2008, 02:23:32
Ja wiem, ze dieta to podstawa, ale wy sie naczytaliscie dzieci flexow duperel i myslicie ze masa bialka+ odzywki(krety i inne nitrobolony) z was smokow zrobia hehe. To jest sport, ze bez sterydow pro nigdy nie bedziesz i nigdy nie bedziesz wygladal jak pro. Ba nawet o tym zdjeciu na gorze strony zapomnijcie.
Opublikowane: Czerwiec 12, 2008, 02:26:57
Masz Markusa Ruhla
(http://img254.imageshack.us/img254/9895/101sz9.th.png) (http://img254.imageshack.us/my.php?image=101sz9.png)
Opublikowane: Czerwiec 12, 2008, 02:31:57
(http://img394.imageshack.us/img394/345/finalsmmna4.th.jpg) (http://img394.imageshack.us/my.php?image=finalsmmna4.jpg)
Opublikowane: Czerwiec 12, 2008, 02:40:37Kręgosłup jest najbardziej wrażliwy, czasami niestety odczuwam ból, ale bez przesady.
Co do samej siłowni, to kocham ćwiczyć.. po prostu.
Panowie wiecie, że on jest i był najlepszym kulturystą ever?? :)
http://pl.youtube.com/watch?v=g_ibOxg0VB8&feature=related
aha poponuje flex z okazji 25 lecia wersja usa
najlepszym kulturysta w historii uznano Schwarzeneggera, kto zna zyciorys jego wie,ze mogl byc mr. olympia 10 razy, drugi jest lee haney i dopiero trzeci coleman (dorian sie zalapal chyba na 5-6 miejscu)
Ciężko będzie Ci przy treningu aerobowym (krav maga) zrobić taką masę bez koksu. Na razie trenujesz jeszcze króciutko, po jakichś 10 latach zobaczysz, że to wcale nie jest zdrowe (widzę to po sobie). Nieważne, co wcinasz na osłonę. Po tysiącach dźwigni stawy zużywają się i nic na to nie poradzimy.
Spox stary, ale wyglądać jak kulturysta (kulturysta pros heh!) raczej nie będziesz. Po jakimś czasie, wiadomo pokusa na koks przychodzi. Ja nie znam żadnego "pakera", który nie używał by (lub był po stosowaniu) sterydów. Wiadomo, że na suplementach trochę się urośnie, ale do wyników z wyższej półki nie da rady podskoczyć.
Ćwiczących sporty walki imponujących muskulaturą jest sporo (szczególnie fajterów MMA), ale jw. nie sądzę, aby którykolwiek dawał radę przy tak intensywnym treningu bez pomocy środków "spod lady".
Spox stary, ale wyglądać jak kulturysta (kulturysta pros heh!) raczej nie będziesz. Po jakimś czasie, wiadomo pokusa na koks przychodzi. Ja nie znam żadnego "pakera", który nie używał by (lub był po stosowaniu) sterydów. Wiadomo, że na suplementach trochę się urośnie, ale do wyników z wyższej półki nie da rady podskoczyć.
Ćwiczących sporty walki imponujących muskulaturą jest sporo (szczególnie fajterów MMA), ale jw. nie sądzę, aby którykolwiek dawał radę przy tak intensywnym treningu bez pomocy środków "spod lady".
O tym wlasnie mowie, odzywki to nie koks,ludzie za duzo sobie wyobrazaja, tyle co ja tego zjadlem i testowalem z kolesiami. Mam odzywki w usa naprawde z wyzszej polki, ale ni jak sie to ma do koksu.
Wiec jest dokladnie tak jak mowi KUN. Jak pro kulturysta nie ma szans wygladac bez koksu i koniec kropka. Ale znam ludzi co wierza, ze Coleman jedzie na odzywkach :lol: :lol: :lol:
Zrobić sylwetkę bliską tego typka z filmiku nie jest trudno (ok, ok, wg. mojego widzimisię i doświadczenia, heh). Naturalnie osobom z wolniejszą przemianą materii i tendencją do tycia łatwo nie będzie (najciężej pociąć brzucho!). Lekka dietka, dobry trening i zero suplementów. Jednak aby wskoczyć na wyższy poziom ... :-)Co polecisz dla kogoś kto ma taką przemianę materii, że nie jest w stanie przytyć nawet przy 5 posiłkach dziennie? Dupy na nogach już prawie nigdzie nie ruszam, więc spalam od samego siedzenia i leżenia. :/
Ej ziomy! Fajne!
http://www.youtube.com/watch?v=DjpV5sVSQNU
Jak się nazywa ten sprzęcior na którym ćwiczy gość z tego filmiku co zapodały Ozy?
Zrobić sylwetkę bliską tego typka z filmiku nie jest trudno (ok, ok, wg. mojego widzimisię i doświadczenia, heh). Naturalnie osobom z wolniejszą przemianą materii i tendencją do tycia łatwo nie będzie (najciężej pociąć brzucho!). Lekka dietka, dobry trening i zero suplementów. Jednak aby wskoczyć na wyższy poziom ... :-)Co polecisz dla kogoś kto ma taką przemianę materii, że nie jest w stanie przytyć nawet przy 5 posiłkach dziennie? Dupy na nogach już prawie nigdzie nie ruszam, więc spalam od samego siedzenia i leżenia. :/
Cytat: tarniak Dzisiaj o 10:07:48
Cytat: kun Dzisiaj o 04:42:37
Zrobić sylwetkę bliską tego typka z filmiku nie jest trudno (ok, ok, wg. mojego widzimisię i doświadczenia, heh). Naturalnie osobom z wolniejszą przemianą materii i tendencją do tycia łatwo nie będzie (najciężej pociąć brzucho!). Lekka dietka, dobry trening i zero suplementów. Jednak aby wskoczyć na wyższy poziom ... Smile
Co polecisz dla kogoś kto ma taką przemianę materii, że nie jest w stanie przytyć nawet przy 5 posiłkach dziennie? Dupy na nogach już prawie nigdzie nie ruszam, więc spalam od samego siedzenia i leżenia. :/
masz na myśli siebie? Zastosuj te suple co pisałem wczesniej i już po tygodniu będą efekty
Ja będąc w podobnej sytuacji w wieku lat osiemnastu zżarłem 10 kilową puszkę odżywki węglowodanowej o smaku truskawkowym (trauma do dziś) - przemiana materii siadła jak ręką odjął
Ja będąc w podobnej sytuacji w wieku lat osiemnastu zżarłem 10 kilową puszkę odżywki węglowodanowej o smaku truskawkowym (trauma do dziś) - przemiana materii siadła jak ręką odjąłMam wiosen dwadzieścia, lubię truskawki, co nie zmienia faktu, że mam pewne obiekcje co do takiej formy przybierania na wadze. ;)
co masz na myśli z "traumą do dziś"?
Nie mam zamiaru się zbytnio rzeźbić, robić sześciopak i wielkie muły, szukam raczej naturalnych metod odżywiania + jakaśtam ewentualnie siłownia. Jest to nieco trudne, bo mało jest wegetariańskich diet w Internecie, a to mnie interesuje najbardziej. Nie piję, nie mam tłuszczu, tyko mięśnie, kości i skóra. Rozumiem, że suplementy są ważne, ale jak sama nazwa wskazuje nie są PODSTAWĄ żywienia tylko...suplementem. Jeśli ktoś ma jakieś sugestie, to bardzo bym prosił. Trening na siłowni też mnie przeraża, mogę się podciągnąć dużo razy, porobić pompki, biegać, jestem skoczny, mam całkiem dobrą kondycję, ale na klatę wezmę z biedą 50 na atlasie. Confused
Mam wiosen dwadzieścia, lubię truskawki, co nie zmienia faktu, że mam pewne obiekcje co do takiej formy przybierania na wadze. ;)
Nie mam zamiaru się zbytnio rzeźbić, robić sześciopak i wielkie muły, szukam raczej naturalnych metod odżywiania + jakaśtam ewentualnie siłownia. Jest to nieco trudne, bo mało jest wegetariańskich diet w Internecie, a to mnie interesuje najbardziej. Nie piję, nie mam tłuszczu, tyko mięśnie, kości i skóra. Rozumiem, że suplementy są ważne, ale jak sama nazwa wskazuje nie są PODSTAWĄ żywienia tylko...suplementem. Jeśli ktoś ma jakieś sugestie, to bardzo bym prosił. Trening na siłowni też mnie przeraża, mogę się podciągnąć dużo razy, porobić pompki, biegać, jestem skoczny, mam całkiem dobrą kondycję, ale na klatę wezmę z biedą 50 na atlasie. :?
Z tego, co pamiętam Tarny wygląda na typka, który je raz dziennie i to tylko kiedy ma wolną chwilęNo bez przesady, jestem nieco wychudzodny, ale BMI jak najbardziej w normie. :cool: Co do dietetyka, to owszem myślałem o tym swego czasu no i niestety, trzeba będzie w końcu się za to zabrać. :cool:
CytujZ tego, co pamiętam Tarny wygląda na typka, który je raz dziennie i to tylko kiedy ma wolną chwilęNo bez przesady, jestem nieco wychudzodny, ale BMI jak najbardziej w normie. :cool: Co do dietetyka, to owszem myślałem o tym swego czasu no i niestety, trzeba będzie w końcu się za to zabrać. :cool:
Tarniak:
Mam wiosen dwadzieścia, lubię truskawki, co nie zmienia faktu, że mam pewne obiekcje co do takiej formy przybierania na wadze. ;)
Nie mam zamiaru się zbytnio rzeźbić, robić sześciopak i wielkie muły, szukam raczej naturalnych metod odżywiania + jakaśtam ewentualnie siłownia. Jest to nieco trudne, bo mało jest wegetariańskich diet w Internecie, a to mnie interesuje najbardziej. Nie piję, nie mam tłuszczu, tyko mięśnie, kości i skóra. Rozumiem, że suplementy są ważne, ale jak sama nazwa wskazuje nie są PODSTAWĄ żywienia tylko...suplementem. Jeśli ktoś ma jakieś sugestie, to bardzo bym prosił. Trening na siłowni też mnie przeraża, mogę się podciągnąć dużo razy, porobić pompki, biegać, jestem skoczny, mam całkiem dobrą kondycję, ale na klatę wezmę z biedą 50 na atlasie. :?
Tarniak, po pierwsze ułuż sobie jakiś trening. Najlepiej 4 razy w tygodniu+ 5 jako basen. Tłuszcz nie jest Ci do niczego potrzebny, jesteś w bardzo dobrej sytuacji (to że chudy to nic nie znaczy), wyrobisz mase miesniową szybciej (NIE TŁUSZCZOWĄ jak osoby z tendencjami do tycia) wraz z rzeźbą. Teraz dieta-jedz przynajmniej 3 "duże" posiłki dziennie i 1 jeden lekki (polecam grysik^^, na kolacje ). Teraz suplementy, jak chcesz już po tygodniu zobaczyć jakieś zmiany. Dla Ciebie ułożył bym to tak- OLIMP whey gainer 4000 (zawiera 31g białka i 45gwęglowodanów, jest to białko serwatkowe, szybko wchłanialne), HMB (ma głównie dwa działania, reduktor tłuszczu (zaminia go na tkanke miesniowa min, oraz zatrzymuje katabolizm białka, co jest bardzo ważne, miesnie nie spalają białka, HMB min je "zatrzymuje" w mięsniu), BCAA (aminokwasy, bardzo ważne), Glutamina ( jest jednym z 20 aminokwasów który jest kodowanych przez geny), Tauryna(zapobiega wydalaniu kwasu żółciowego z wątroby, BARDZO ważne przy suplementach! wielu sportowcow tego nie zazywa, przez co mają takie "białe"oczy), Magnez+witaminy. Radziłbym zakupić jeszcze np Call Pump( jest to kreatyna o wysokiej aktywności anabolicznej i ergogenicznej). Gdybyś to zaczoł brać, ćwiczyć do tego i miał w miare ułożoną diete mógłbyś bardzo ładnie i szybko zbudować mase, czysta mase mięsniową (po tygodniu efekty by byly). A to że 50kg wyciskasz to sie nie przejmuj. Szybciej nabierzesz siły niż niejeden. Pozdrawiam
ps: do suplementów jeszcze Carbo które jest węglowodanowym, minerałowym, witaminopwym kompleksem. Ważne przy budowie masy u szczupłych osób
Tarniak:Lipa, lipa, lipa. Te wszystkie rzeźbienia mięśni to lipa. Jeszcze olejkiem się nasmarować i wyskoczyć w różowych gaciach na plażę?
kup sobie zwykle węglo (Biogenix 17-19zł?), aminokwasy Amino 6800 60zł (mieszanka amino oraz witamin! kurewnie ważne, gdyż po cwiczeniu należy pierw zarzyć amino)), oraz CELL PUMP 60zł (najlepsza kreatyna dla początkującego)
Wszystko jest tanie, a bardzo dobre w sferze składników (w bodowaniu jako takowej masy)
Zobaczycz, że po mięsiącu morda sama się umiechnie.Oczywiście Radze pochodzić na siłkę ;) po prostu wykonywać ćwiczenia siłowe dość ciężkimi odważnikami.
Zobaczysz efekty.. zrób coś z sobą ;]
Zgadłeś! Wcale nie miałem do czynienia.Nie na odżywkach tylko na sterydach.. taka mała poprawka.
Ja tam nie wiem, bo się nie znam, ale chyba siła i WYTRZYMAŁOŚĆ jest ważniejsza od masy/kształtów. Potem taki pakerek z siłowni i hodowany na odżywkach na 8 godzin do roboty fizycznej i nie wytrzymuje. Coś tutaj jest nie tak. Dlatego zawsze podziwiałem jakichś kanadyjskich drwali czy rosyjskich gości, co kładli tory na Syberii.
Nie na odżywkach tylko na sterydach.. taka mała poprawka.Racja, ale sprawa jest też taka, że żaden chłop, który robi fizycznie nie chodzi na jakieś siłownie, solaria i inne tego typu. Siłę kształci mu ciężka praca i to mi się podoba. Ta jego praca daje efekty. A pakowanie na siłowni jest zupełnie bezproduktywne, dlatego średnio mi się to widzi. Możecie zarzucić mi, że tak samo bezproduktywne są wszystkie inne sporty i wszystkie inne hobby - racja! Ale po prostu bardziej podziwiam kanadyjskiego drwala niż polskiego pakera.
Racja, ale sprawa jest też taka, że żaden chłop, który robi fizycznie nie chodzi na jakieś siłownie, solaria i inne tego typu. Siłę kształci mu ciężka praca i to mi się podoba. Ta jego praca daje efekty. A pakowanie na siłowni jest zupełnie bezproduktywne, dlatego średnio mi się to widzi. Możecie zarzucić mi, że tak samo bezproduktywne są wszystkie inne sporty i wszystkie inne hobby - racja! Ale po prostu bardziej podziwiam kanadyjskiego drwala niż polskiego pakera.
Racja, ale sprawa jest też taka, że żaden chłop, który robi fizycznie nie chodzi na jakieś siłownie, solaria i inne tego typu. Siłę kształci mu ciężka praca i to mi się podoba. Ta jego praca daje efekty. A pakowanie na siłowni jest zupełnie bezproduktywne, dlatego średnio mi się to widzi. Możecie zarzucić mi, że tak samo bezproduktywne są wszystkie inne sporty i wszystkie inne hobby - racja! Ale po prostu bardziej podziwiam kanadyjskiego drwala niż polskiego pakera.
Głupoty gadasz. Osiągnięcie czegokolwiek w sporcie (nawet przy użyciu nielegalnych środków) to tytaniczna praca z setkami wyrzeczeń. Spróbuj! Nikt tu nie gloryfikuje typowych "koksów", ale rzyganie "syndromem małego ptaka" i sterydami na każdym kroku zaczyna wkurwiać.
Wystarczy mi, że tyram 9 godzin dziennie.a co robisz?
Wystarczy mi, że tyram 9 godzin dziennie.Tak pod rząd? :shock:
Schudnąć?? A po kiego hooya? Przy tym wzroście powinieneś ważyć conajmniej 80 kg! Coś czuję, że odwalasz lipę. Trenujesz, suplementujesz, a wynik marny (35 cm???). Pogadaj z jakimś instruktorem na siłce, bo czuję, że robisz coś nie tak. I NIE CHUDNIJ NA BOGA!!!Może źle się wyraziłem, nie chcę chudnąć tylko wyglądać bardziej 'płasko' bo tłuszczyk jest, i małe 'cycuszki' tez :P chcę tylko wyeliminować te dwie rzeczy a potem brać się za łapkę. To co mogę na to poradzić ?
Tak pod rząd? :shock:Nie wiem czy się rozumiemy. Pracuję od ok. 7.30 do 16.30 (czasem do 15, a czasem do 18, jak dzisiaj, kur...). Są dwie przerwy, jedna 20 minut, druga 15. No i oczywiście przestoje typu "a oprę się o łopatę, żeby rzucić cień na beton, to go słońce nie wypali". Ale po co ja się tłumaczę???
Ja pakowałem od października 2007 do kwietnia 2008, używałem białka i kreatyny i obecnie mam "w łapce" 35 cm, mam 180 cm i ważę 75 kg, i pragnę do końca wakacji schudnąć z 7-10 kg i podpompować się do 37 cm. Kupiłem sobie L-Karnityne, CLA, Fat Burnera i białko Treca, z tym że białko zacznę brać dopiero gdy schudnę. Planuje chodzić na siłkę 3 razy w tygodniu, jak myślicie dam radę i jaką dietę zastosować ? Z góry dzięki za pomoc :)najlepiej jakbyś zaczął robić weidera, co jakiś czas biegał (godzina w plenerze wystarczy;)) oraz jak wspomnialeś chodzić na siłke przynajmniej trzy razy w tyg.Jedz białko (tuńczyk, jajka, twaróg, jogurty, kurczaki no i ryż)
Rozumiemy się doskonale, nabijałem się tak samo jak ty ze mnie. Przy okazji, 9h pracy fizycznej dziennie, to nie jest niewiarygodny wyczyn.CytujTak pod rząd? :shock:Nie wiem czy się rozumiemy. Pracuję od ok. 7.30 do 16.30 (czasem do 15, a czasem do 18, jak dzisiaj, kur...). Są dwie przerwy, jedna 20 minut, druga 15. No i oczywiście przestoje typu "a oprę się o łopatę, żeby rzucić cień na beton, to go słońce nie wypali". Ale po co ja się tłumaczę???
Układam kostki brukowe, różnego typu, większe i mniejsze (od 3 do 35kg), urabiam beton, nawożę go, poziomuję, pracuję zagęszczarką itd.
niektórzy wolą taki rozwój od intelektualnego.Sztandarowa segregacja i bezsensowny stereotyp.
Tarny a powiedz mi czy napisałem, że jedno nie może iść w parze z drugim? Czy może wyciąłeś sobie fragment, z którego faktycznie można wywnioskować, że jeśli ktoś już pójdzie na siłownie to jest trepem?niektórzy wolą taki rozwój od intelektualnego.Sztandarowa segregacja i bezsensowny stereotyp.
Fajnych masz kolegow. Znajac zycie dziewczyny szczaja w komentach i pisza, ze ma super cialo.to tylko jeden taki :) Pseudokibic-neonazista. Śmiesznie z nim jest. A co do dziewczyn to ma własną...165cm wzrostu, baaaardzo fajnie wyglądają obok siebie. :lol:
Wystarczy mi, że tyram 9 godzin dziennie.
wyrobić mięśnie? a masz blisko siłownie?Troche drogi jest.
schudnąć? bieg, biegi i jeszcze raz biegi.
Jakie proponujecie ćwiczenia dla lenia który się nudzi w domu i planuje schudnąć i mięśnie wyrobić?
O tego http://www.allegro.pl/item389618682_expander_gumowy_body_trimmer_gwarancja_.html ?
Jakie proponujecie ćwiczenia dla lenia który się nudzi w domu i planuje schudnąć i mięśnie wyrobić?
Pornole mi się juz kończą a wyników ni ma :mad:.Jakie proponujecie ćwiczenia dla lenia który się nudzi w domu i planuje schudnąć i mięśnie wyrobić?
Masturbacja!
osobiście nie, a ty?Jakie proponujecie ćwiczenia dla lenia który się nudzi w domu i planuje schudnąć i mięśnie wyrobić?
Masturbacja!
-----------------------
Próbowaliście Amino Gold'y od Ultimate'a?
ozy brałeś nitrobolonII ?
Powiem ci szczerze, że ta kreatyna jest świetna.Drugi tydz. cyklu i wyraźnie widać efekty działania.
Cell Pump był o wiele słabszy.
Osobiście ćwiczę już jakieś 3 lata (moim skromnym zdaniem jestem bardzo wyrzeźbiony!;)), a jako takimi odżywkami interesuje się dopiero pół roku :eek: Co radzisz najlepszego na masę? (Chce nabrać masy i basta)
Gainer, czyste białko + ?, co dodać abym po prostu przytył te 5 kilo.
Teraz biorę Amino Max 6800, węglo oraz NintrobolonII.pozdro.
no niewiem ozy :) .. Cell Pump zmakował o h y d n i e ;/ natomiast Nitro jak soczek.(a kopa ma niesamowitego).
Ja po cyklu odpuszczam sobie kreatyne.. na przynajmniej pół roku.(ps.Strasznie wam polecam NitrobolonII!!)
Non stop gainery, białko, amino, węglo oraz dobre odżywianie.
PS.A słyszałeś o Horse Power czy cuś takiego, jest to mieszanka kreatyn..ponoć to już istna rzeź dla mięśni. ;)
PS.A słyszałeś o Horse Power czy cuś takiego, jest to mieszanka kreatyn..ponoć to już istna rzeź dla mięśni.
czy ty blancio wogóle widzisz jakieś pozytywy odnośnie chodzenia na siłownie?, bo widzę, że jesteś sceptycznie nastawiony na ten sport..Owszem, można traktować to jako wyzwanie i walkę z samym sobą.
Sport? :?oj sorki zapomniałem, to przecież pochodna gier w szachy. :roll:;)
Już szachom bliżej do sportu niż kulturystyce.
Może zatem sprecyzujesz nam znaczenie słowa "sport"
Ano jest w tym współzawodnictwo/rywalizacja
Ja uważam ,ze brał sterydy i doszedł do takiego wyglądu .Anabole za bardzo ryją beret, a gubernatorem jest dobrym i fachowym. Nie mógłby być także aktorem, bo nerwowo by nie wytrzymał.
Ja uważam ,ze brał sterydy i doszedł do takiego wyglądu .Anabole za bardzo ryją beret, a gubernatorem jest dobrym i fachowym. Nie mógłby być także aktorem, bo nerwowo by nie wytrzymał.
Nom, gdyby chłopina żył w naszych czasach, zapewne uniknął by takiego uszczerbku na zdrowiu.
W wieku 19 lat 50cm na rece, nie dajmy sie zwariowac.Jak to mówi mój kumpel (zdjęcie parę stron wcześniej, również koks): Życie zaczyna się po 50...w bicepsie.
Czy przypadkiem ta wasza legenda (Arnie) nie miała 3 operacji na serce?Nie Arnie tylko Ronnie ;)
Czy przypadkiem ta wasza legenda (Arnie) nie miała 3 operacji na serce?Nie Arnie tylko Ronnie ;)
A ponoć sport to zdrowie :P.Czy przypadkiem ta wasza legenda (Arnie) nie miała 3 operacji na serce?Nie Arnie tylko Ronnie ;)
Arnie od dawna ma wstawke w sercu :-?
Tango - twój avatar to Andy Hugh?
Tango - twój avatar to Andy Hugh?jak mogles nie poznac Stallone :O
Tango - twój avatar to Andy Hugh?jak mogles nie poznac Stallone :O
a tak btw.
(http://www.paunchstevenson.com/photos/sylvester-stallone-424x314.jpg)
PS. W tegorocznych zawodach (czwartek, 25 września) Coleman nadal startuje! Co to by było gdyby wygrał dziewiąty raz!Gdyby tak wyglądał, to kto wie. ;)
Ja teraz na pore jesienno - zimową kupiłem sobie ławeczke do brzuszków ,żeby popracować nad brzuchem .Teraz robie codzienne 4 serie po 50 .nie ma to ja ćwiczyć właśnie w tym okresie ;) uwielbiam.
Zaczynam chodzić na siłke 1-2 razy w tygodniu plus basen jaki zestawy ćwiczeń polecacie aby zamienić mój tłuszcz z brzucha na mięśnie?-cóż polecam ruszyć dvpsko i piegać ze dwa razy w tyg, podstawa/siłka
Zaczynam chodzić na siłke 1-2 razy w tygodniu plus basen jaki zestawy ćwiczeń polecacie aby zamienić mój tłuszcz z brzucha na mięśnie?Żeby usunąć tłuszcz z brzucha to podstawą jest odpowiednia dieta.
Zaczynam chodzić na siłke 1-2 razy w tygodniu plus basen jaki zestawy ćwiczeń polecacie aby zamienić mój tłuszcz z brzucha na mięśnie?Żeby usunąć tłuszcz z brzucha to podstawą jest odpowiednia dieta.
Tylko, że po szkole często jestem zmęczony i na taką porządną 6 Weidera nie ma szans, juz próbowałem ale mam słaba wole :sad:. A diete to musze stanowczo zmienić tylko musze jakąś w miare normalną znaleść.Zaczynam chodzić na siłke 1-2 razy w tygodniu plus basen jaki zestawy ćwiczeń polecacie aby zamienić mój tłuszcz z brzucha na mięśnie?Żeby usunąć tłuszcz z brzucha to podstawą jest odpowiednia dieta.
Oprócz tego dużo ruchu, bieganie, rowerek no i właśnie basen bardzo dobrze wyciąga. A co do ćwiczeń to na pewno być zrzucił kilka kilo z brzucha po 6 Weidera.
i max intensywnego ruchu.Zaczynam chodzić na siłke 1-2 razy w tygodniu plus basen jaki zestawy ćwiczeń polecacie aby zamienić mój tłuszcz z brzucha na mięśnie?Żeby usunąć tłuszcz z brzucha to podstawą jest odpowiednia dieta.
Co sądzicie o treningu z workiem?ale pytanie co chcesz osiągnąć !? ;)
Wyrobić dobrego prawego sierpowego :P.Co sądzicie o treningu z workiem?ale pytanie co chcesz osiągnąć !? ;)
Worek jest dobry, ale nie w nadmiarze. Poprawi Ci uderzenie, wyrobi mięśnie ramion i klatki piersiowej. Dobrze jest go okrążać w trakcie uderzeń i trzymać dystans. Wadą jest to, że często ćwicząc na worku zapomina się o gardzie i jest się mniej czujnym, bo jak wiadomo "worek nie oddaje ciosów".Wyrobić dobrego prawego sierpowego :P.Co sądzicie o treningu z workiem?ale pytanie co chcesz osiągnąć !? ;)
Ogólnie, na co i czy w ogóle dobry jest worek?
Ale jak chcesz schudnąc czy tam wzmocnić mięsnie to nie ma takiego gadania że "po szkole ci sie nie chce" albo pracujesz całym sobą(dosłownie i w przenośni) albo efekty będą zerowe i nic ci po siłowni czy bieganiu raz w tygodniu/jak mi się chce.Tylko, że po szkole często jestem zmęczony i na taką porządną 6 Weidera nie ma szans, juz próbowałem ale mam słaba wole :sad:. A diete to musze stanowczo zmienić tylko musze jakąś w miare normalną znaleść.Zaczynam chodzić na siłke 1-2 razy w tygodniu plus basen jaki zestawy ćwiczeń polecacie aby zamienić mój tłuszcz z brzucha na mięśnie?Żeby usunąć tłuszcz z brzucha to podstawą jest odpowiednia dieta.
Oprócz tego dużo ruchu, bieganie, rowerek no i właśnie basen bardzo dobrze wyciąga. A co do ćwiczeń to na pewno być zrzucił kilka kilo z brzucha po 6 Weidera.
A w worek napier**lać gołą łapą ? To chyba trochę boli :eek:Ano, boli, właśnie kończą mi się goić rany sprzed tygodnia :).
A w worek napier**lać gołą łapą ? To chyba trochę boli :eek:Ano, boli, właśnie kończą mi się goić rany sprzed tygodnia :).
Ja mam dość często rozjebane kostki, bo gdy się denerwuję, to muszę w coś przywalić - i to nie musi być worek. :lol:A w worek napier**lać gołą łapą ? To chyba trochę boli :eek:Ano, boli, właśnie kończą mi się goić rany sprzed tygodnia :).
Ja mam dość często rozjebane kostki, bo gdy się denerwuję, to muszę w coś przywalić - i to nie musi być worek. :lol:A w worek napier**lać gołą łapą ? To chyba trochę boli :eek:Ano, boli, właśnie kończą mi się goić rany sprzed tygodnia :).
A w worek napier**lać gołą łapą ? To chyba trochę boli :eek:Wzmacniają się kości od uderzeń, ale na początku można sobie trochę pościerać skórę. Dlatego lepiej od czasu do czasu założyć rękawice ;)
Szósteczki weidera w sumie też nie dałem rady- ze 2 tyg, albo 3 tyg najdłużej wytrzymałem. Nie że fizycznie słabo, ale ciężko utrzymac ten codzienny rytm- wystarczy że jakaś impreza będzie, nie ma człowieka w domu 2 dni i dupcia.Poza tym "im dalej w las" tym więcej czasu te ćwiczenia zajmują. No ale efekty są widoczne.
Mateo, widziałeś nowego Mr. Olympia? Cutler wymiękł... Jakiś komentarz?
A śmiałeś się ze Stalkera że zajebał banią w ścianę, hipokrytko !Napie.rdalać banią w ścianę, a uderzyć ręką w worek, to różnica...
powtórzę i napiszę, iż Dexter zasłużenie wygrał Mr.Olympia 08.Sam w wywiadzie wspomniał- cytuje jego słowa: Jeśli nie teraz, to chyba nigdy nie zdobędę tego tytułu.Mateo, widziałeś nowego Mr. Olympia? Cutler wymiękł... Jakiś komentarz?
http://pl.youtube.com/watch?v=1I38lDm4du4
Ok pakerzy, mam pytanie:Panie _Music zdecydowanie tak.
Czy jest sens brac jakieś gainery dla kogoś, kto ledwo od miesiąca uczęszcza na siłkę? Dodam, że ciężko mi utrzymac regularnośc posiłków, więc będzie to rozwiązaniem i na ten problem?
Fajne uczucie, no nie? :]
mateo- np coś takiego?
http://www.allegro.pl/item458474909_aminokwasy_whey_amino_bcaa_california_fitness.html
Tylko tabletki? Wolałbym chyba coś w płynie, by nie męczyc żołądka. I dlaczego gainer odpada? Wydaje się bardziej zbalansowany (węglowodany bezpośrednio po treningu, potem jakiś normalny posiłek pełen białka, jak ser biały).
Opublikowane: Październik 23, 2008, 22:23:27
http://www.allegro.pl/item459395099_olimp_profi_whey_mass_1kg_kup_4_szt_shaker_gratis.html
O, tu jest takie "all in one" jakby- takie by nie mogło byc?
Fajne uczucie, no nie? :]aminki są dobre :)
mateo- np coś takiego?
http://www.allegro.pl/item458474909_aminokwasy_whey_amino_bcaa_california_fitness.html
Tylko tabletki? Wolałbym chyba coś w płynie, by nie męczyc żołądka. I dlaczego gainer odpada? Wydaje się bardziej zbalansowany (węglowodany bezpośrednio po treningu, potem jakiś normalny posiłek pełen białka, jak ser biały).
Opublikowane: Październik 23, 2008, 22:23:27
http://www.allegro.pl/item459395099_olimp_profi_whey_mass_1kg_kup_4_szt_shaker_gratis.html
O, tu jest takie "all in one" jakby- takie by nie mogło byc?
mateo to Ty "koksik" jesteś ?ja bym tego raczej tak nie nazwał ;) Ćwiczę już 3 lata i dalej mam ogromną chęć trenowania.Po prostu siłka mnie kompletnie pochłonęła. ;]
mateo to Ty "koksik" jesteś ?ja bym tego raczej tak nie nazwał ;) Ćwiczę już 3 lata i dalej mam ogromną chęć trenowania.Po prostu siłka mnie kompletnie pochłonęła. ;]
ps.kun- No Explode bierze się tylko co jakiś czas, tak jak kreatynę !? Sam ten suplement zawiera kreatynę.
''UWAGA - pij co najmniej 3 litry niegazowanej wody dziennie!''
Czyli po 3 tygodniach brania po prostu trzeba odstawić, np po cyklu? musowo? bo widzę świetna ta odżywka dająca pompę przed treningiem.
Nie. No, może trochę. :) Szkoda, że HGH tak drogi jest.
Nom, chociaż mi już czasem nie chce się całego tego świństwa kilogramami w siebie wrzucać.Po pierwsze to nie jest żadne świństwo. Po drugie, jak człowiek nie cwiczy to moze się normalnie odżywiać, jednak jak ktoś chodzi na siłownie regularnie 3 razy w tygodniu to jest to wysiłek dla organizmu ponad przecietny, dlatego i odżywianie trzeba zmienić, dlatego suplementy diety są jak najbardziej wskazane. Tak samo trzeba zwiększyć spozywanie witamin i wody (1,5 litra minimum).
Po ilu miesiącach chodzenia raz w tygodniu na siłownie da jakieś widoczne efekty? (bez stosowania odżywek)Dołanczam do pytania :P i czy jak jestem dość gruby, no może nie az taki gruby choć brzuszek mam to powinienem przejśc na jakąś diete i jaką polecacie?
Po ilu miesiącach chodzenia raz w tygodniu na siłownie da jakieś widoczne efekty? (bez stosowania odżywek)Raz w tygodniu? Bez odżywek?
Dołanczam do pytania :P i czy jak jestem dość gruby, no może nie az taki gruby choć brzuszek mam to powinienem przejśc na jakąś diete i jaką polecacie?Na dietach odchudzających sie nie znam.
Po ilu miesiącach chodzenia raz w tygodniu na siłownie da jakieś widoczne efekty? (bez stosowania odżywek)wielkie sorry, że będę tak bezpośredni, ale nie rozśmieszaj mnie. ;)
Ja jestem za braniem odżywek przed treningiem. Zanim cos sie strawi w żołądku, a w jelitach zostanie wchłonięte i następnie rozprowadzone po organizmie to mijaja długie godziny.Po ilu miesiącach chodzenia raz w tygodniu na siłownie da jakieś widoczne efekty? (bez stosowania odżywek)wielkie sorry, że będę tak bezpośredni, ale nie rozśmieszaj mnie. ;)
minimum trzy razy w tyg/siłka od razu po ćwiczeniach warto wypić węglowodany a i co najważniejsze należałoby 45 min przed treningiem uzupełnić organizm BCAA) To tak dla początkujących.
ps.Może mi ktoś wytłumaczy.. pewna osoba (dr.) wskazała mi, aby brać amino po treningu, ale niektóre suplementy związane z BCAA należy zażywać przed ćwiczeniami siłowymi!? Jak to jest?
Lepiej uzupełnić amino przed, czy po treningu!?
Po ilu miesiącach chodzenia raz w tygodniu na siłownie da jakieś widoczne efekty? (bez stosowania odżywek)Dołanczam do pytania :P i czy jak jestem dość gruby, no może nie az taki gruby choć brzuszek mam to powinienem przejśc na jakąś diete i jaką polecacie?
Piter długo już ćwiczysz!? dzięki za odp w tej sprawie.Zacząłem 5 lat temu, ale ćwiczyłem z długimi przerwami. Zazwyczaj 2-3 miesiące treningi, miesiąc, dwa bez. Każda sesja, czy święta, pierwszy miesiąc wakacji nie ćwiczyłem.
pozazdrościć :)Dlatego chodze na siłkę, dlatego zacząłem chodzic ponieważ na zawodach nie mamy kategorii wagowych, a wiekowe. Odkąd skończyłem 18 lat to zacząłem walczyć w kategorii 18+. Byłem za szczupły i potrzebowałem zbudowac troche masy, musiałem troche przytyc i dlatego ćwiczę na siłowni. Nadal waże tylko 82 kilo przy 184 wzrostu, dlatego nadal ćwiczę. Mam bardzo szybki metabolizm i mało tkanki tłuszczowej, ale przez to trudno mi przybrać na masie.
ps.hmm w sumie dla karateków zbytnio nie jest zalecana siłka (od tak dla odprężenia góra dwa razy w tyg) liczy się bardziej kondycja niźli mięsień na mięśniu.;) oczywiście siła również, ale można ją wyrobić we wszelaki sposób.. nawet bez ciężarów. :]
Nie świństwo?? Heh optymista!
Co do sterydów. Kolega (były wyczynowiec, kulturysta) opowiadał mi jak sam był nakłaniany przez lekarzy (nieoficjalnie) do brania koksu. I bądź tu pan mądry..
Po ilu miesiącach chodzenia raz w tygodniu na siłownie da jakieś widoczne efekty? (bez stosowania odżywek)Dołanczam do pytania :P i czy jak jestem dość gruby, no może nie az taki gruby choć brzuszek mam to powinienem przejśc na jakąś diete i jaką polecacie?
Ograniczyć weglowodany w diecie. Na brzuszek mam srawdzony sposób :
Zainwestowac w pulsometr i biegac 2 razy w tygodniu tlenówki na poczatek 20 minut potem stopniowo zwiekszac az do 60 minut. Tętno nie przekraczające progu brzemian beztlenowych czyli tak srednio poniewaz zalezy to od orgnizmu i wytrenowania 160-175 ud/min. W pasie obwiązac sie czymś co dobrze wchłania pot a nastepnie bardzo dokładnie folia spozywczą. Tak biegnąc po około 30 minutach zaczyna się jazda dla organizmu, procesy przemiany materii wskakują na najwyższe obroty organizm zaczyna pobierac energie z tłuszczy tym samym spalajac je. Ja osobiscie na takim tetnie po prekroczeniu pewnej granicy nie mecze się wogóle a bieg sprawia samą przyjemność. Po biegu z materiału pod folia na brzuchu wyciskam pot jak wode z mokrego ręcznika. Jak do tego dorzucicie Basen raz w tygodniu oraz 6 Weidera lub powiedzmy 100 brzuszków dziennie to juz jest bajka :)
PiterCieszę się, że dostarczyłem Ci najwieksza rozrywke w tym roku.
"Po pierwsze to nie jest żadne świństwo."
Najwiekszy LOL roku jaki czytalem!
A jaka dieta jest dobra, bo chciałbym zejść trochę z wagi. Głownie chodzi mi o uda :mad: :mad:Oh women...
Nie, dla mnie Dex i Jay to nie ta sama klasa, co Big Ron.no przeca zgadzam się.
A jaka dieta jest dobra na zbicie wagi, ale także częściowe wyrobienie mięśni, bo chciałbym zacząć ćwiczyć, i jednocześnie zejść trochę z wagi. Głownie chodzi mi o uda :mad: :mad:
Siłka to jednak dobra rzecz :D Po tygodniu jest całkiem przyjemnie.
Jest ktoś z krk co chodzi na siłkę do parku wodnego?
No jasne, że dobra.Upadabniasz się do Mistera T.
Mam pytanie do specuf - co daje podwyższenie testosteronu?
Z tego co wiem, siłka w aquaparku kosztuje ponad 200zł miesięcznie za karnet- dla burżuji.
Ja tam polecam miejsce gdzie sam chodzę- multifitness2, na krakowskiej 21 (stradom).
Siłka super wyposażona, spora, zero drechów, i karnet stosunkowo tani- płacę mniej niż 50zł za miesięczny.
Ja chodzę dwa razy w tygodniu i na ulgowym płacę 17 zł za wejście
http://pl.youtube.com/watch?v=C2lA2tuHvdE&feature=related
w tym roku będzie podium 8)
Co najlepiej jeść po treningu ? Obiło mi się gdzieś o uszy, że ryż z kurczakiem. Ale to tak sam ryż z kurczakiem czy coś jeszcze dodać ?
Są jakieś skutki uboczne używania odżywek?Maly siusiak
Są jakieś skutki uboczne używania odżywek?Jak przy każdych tabletkach cierpi wątroba oczywiscie ma ona zdolność regeneracji wiec zrobisz po cyklu małą regeneracje w postaci diety dobrej dla wątroby i po kłopocie :)
Są jakieś skutki uboczne używania odżywek?Maly siusiak
Są jakieś skutki uboczne używania odżywek?Maly siusiak
To od koksu.
Jakkolwiek chemicy dążą do uzyskania sterydów które powodowałyby wyłącznie efekty anaboliczne i nie zaburzały efektów różnicowania płciowego, współcześnie praktycznie wszystkie syntetyczne sterydy anaboliczne powodują oba te efekty. Wynika to z faktu, że wszystkie one są metabolizowane przez organizm człowieka, a produkty ich metabolizmu mają uboczne działanie poprzez aktywowanie receptorów estrogenowych, co powoduje rozmaite niepożądane efekty, takie jak::)
* przyspieszone starzenie się niektórych tkanek (zwłaszcza kości u mężczyzn)
* nienaturalny rozrost piersi zarówno u kobiet jak i u mężczyzn (ginekomastia)
* zachwianie równowagi hormonów płciowych powodujący nienaturalny spadek popędu seksualnego u mężczyzn i jego sztuczny wzrost u kobiet.
Zna ktoś dobry trening na rzeźbe przy chodzeniu 2 razy w tygodniu na siłownie?
http://www.youtube.com/watch?v=DQaRkGFtvpI (...) nabrał na masie. To jest mój ulubiony kulturysta po Ronim.
Ja mam takie pytanko, czy ktoś zna jakieś dobre ćwiczenia na wzmocnienie mięśni brzucha, rok temu robiłem A6W dotarłem do 27 dnia. W tym też chciałbym je trochę wzmocnić, może ktoś zna coś innego.W ćwieczeniu mięśni brzucha ważna jest sumienność. Brzuch trzeba ćwiczyć codziennie, ponieważ szybko się regeneruje i ma krótką "pamięć mięśni". Najlepiej ćwiczyć brzuch przy każdej mozliwej okazji. Siedzisz przed kompem to porób spięcia brzucha, oglądasz film, w przerwie reklamowej zrób serie brzuszków itp. itd.
Druga sprawa to czy ktoś zna ćwiczenia które rozciągają partię nóg i bioder. Chcę znów spokojnie ruszać nogą powyżej pasa. Więc jak ktoś zna to niech da znać. :)Na rozciągoniu znam się troszkę (od 10 lat karate trenuje). Najważniejsze w rozciąganiu jest rozgrzewka. Minumum 15-20 minut. Teraz zbliża się lato, więc jest dobra pora na rozciąganie bo dużo łatwiej i szybciej dogrzewa się mięśnie i ścięgna.
Zrob dobra diete i trening, to (o ile nie masz tzw."opony") i w miesiac/dwa sporo sixpacka podrzezbisz..Nie, nie, opony nie mam, raczej chodzi mi o to że nie ma już tego wyglądu co wcześniej..
Zrob dobra diete i trening, to (o ile nie masz tzw."opony") i w miesiac/dwa sporo sixpacka podrzezbisz..Nie, nie, opony nie mam, raczej chodzi mi o to że nie ma już tego wyglądu co wcześniej..
W zla strone poszla kulturystyka, ojj w zla...
Dorian za darmo nie wygral 6 razy Mr. Olympia
: Lipiec 10, 2009, 23:22:59 pmW zla strone poszla kulturystyka, ojj w zla...
Coleman to wyglada z tym zniszczonym zoladkiem i jelitami jakby w ciazy byl. Schwarz to mial proporcje (fakt nogi za slabe) ale to co Coleman prezentuje to...
Dorian za darmo nie wygral 6 razy Mr. Olympia
: Lipiec 10, 2009, 23:22:59 pmW zla strone poszla kulturystyka, ojj w zla...
Coleman to wyglada z tym zniszczonym zoladkiem i jelitami jakby w ciazy byl. Schwarz to mial proporcje (fakt nogi za slabe) ale to co Coleman prezentuje to...
Ale jakoś się musiał prezentować skoro wygrał Mr. Olympia 8 razy pod rząd ;)
Piszesz tak, jakby Arni był najlepszym i nie ma sobie równych, widzę że odwiedzałeś bigpaker.net i czytałeś różne felietony.Arnie jak panował był królem i pozostał nim to fakt, ale nie mów ze Coleman to jakiś podrzędniak i mu "naciągali" wygrane...
Coleman to wyglada z tym zniszczonym zoladkiem i jelitami jakby w ciazy byl. Schwarz to mial proporcje (fakt nogi za slabe) ale to co Coleman prezentuje to...
Coleman to wyglada z tym zniszczonym zoladkiem i jelitami jakby w ciazy byl. Schwarz to mial proporcje (fakt nogi za slabe) ale to co Coleman prezentuje to...
Jak juz to ze zniszczona watroba i nerkami. Chociaz HGH podobno dziala cuda heh.. Arnold nog slabych nie mial, ot inne to byly czasy slabsze koksy, to i kulturysci byli mniejsi. Popatrzcie na naszego Roberta Piotrkowicza (mistrz swiata amatorow) jakie to wielkie chlopisko - amator!
Ronnie winien byl zdobyc tytul po raz dziewiaty, niestety Cutler zlapal pucharek. Mowilo sie w kuluarach, ze zawdziecza to jednej ze znanych firm produkujacych suplementy. Wg. mnie ani Jay ani Dexter nie moga rownac sie z Ronniem w szczycie formy.
Coleman to wyglada z tym zniszczonym zoladkiem i jelitami jakby w ciazy byl. Schwarz to mial proporcje (fakt nogi za slabe) ale to co Coleman prezentuje to...
Jak juz to ze zniszczona watroba i nerkami. Chociaz HGH podobno dziala cuda heh.. Arnold nog slabych nie mial, ot inne to byly czasy slabsze koksy, to i kulturysci byli mniejsi. Popatrzcie na naszego Roberta Piotrkowicza (mistrz swiata amatorow) jakie to wielkie chlopisko - amator!
Ronnie winien byl zdobyc tytul po raz dziewiaty, niestety Cutler zlapal pucharek. Mowilo sie w kuluarach, ze zawdziecza to jednej ze znanych firm produkujacych suplementy. Wg. mnie ani Jay ani Dexter nie moga rownac sie z Ronniem w szczycie formy.
Tu sie zgodze, czlowiek sie wiele nie zmienil tylko medycyna, ale to nawet na olimpiadzie widac(w sumie wszedzie) a co dopiero w kulturystyce. Ciekawe gdzie jest granica?
A tu Robercik Amator :lol:
(http://img21.imageshack.us/img21/5638/robert1h.jpg) (http://img21.imageshack.us/i/robert1h.jpg/)
Jaki pępek, bleeeeeeeeeeeWygląda jakby mu prącie z brzucha wystawało :o
Da radę pokonać Dextera!? :)
http://www.youtube.com/watch?v=SagKiv3rSLc&NR=1
Da radę pokonać Dextera!? :)
http://www.youtube.com/watch?v=SagKiv3rSLc&NR=1
nie 8)
Lapy i bary potezne, ale wlasnie nieproporcjonalnie wielkie w stosunku do klatki i plecow.
Cykl (zaawansowany) na 3 tyg/ pełny miesiąc. Co polecacie, bo teraz chciałbym zrobić. Piszcie! dam plusa. :)
wspomnę, że nie brałem odżywek chyba z pół roku. (wszystko na sucho) ot taka przerwa.
Wole zrobić sobie diete niż zażywać lekkiego koksu. Jak kto woli..
Tango, a powiedz mi jeszcze, czy dotego dokupic jakieś węglo, amino, czy samo Animal Pak wytarczy do diety!? pzdr, dzięki!
A ogólnie czym jest animal pak!? coś na wzór dodatków do diety? ps.'wszystko jest wytłumaczone jak to brać w paczcę' sorry, że cię dręcze, ale musze znać odp. ;]
Ale ja nie kwestionuje Twoich porad tak tylko chciałem sprawdzić czy mi doradzisz czy wyzwiesz od grubasa :(
180 cm, szczuplej budowy bez tendencji do tycia. :)
Mam jeszcze pol miesiaca, zobaczymy do jakiej wagi dojde. Niestety moja praca strasznie utrudnia mi nabieranie ciala, ale coz.. ;)
Zdziwisz sie pewnie, ale oprocz obwodu bicepsa i wagi ogolnej nie sprawdzalem innych wymiarow (hehe moze to i lepiej). W bicu mialem 41cm, wage znasz. Zobaczymy za dwa tygodnie. Wody i tluszczu nie sprawdzam.
To zdjecia mojego brata 17 lat 183cm na zdjeciach mial 38cm(pol roku temu) teraz prawie 40cm.
Bez odzywek Ja tak latwo nie mam
Nieźle- tylko nie zapuszczaj takich wąsików, bo wyglądają jak u meksykańskiego aktora filmów akcji.
Ja na razie w łapie mam 32cm, długa droga do efektów jak wyżej :]
@Tango: Brat działał bez odżywek? A jednak, da się. 8)
Genetyka.. Ale nie ma sie co spalac. No chyba, ze ktos chce jakichs wiekszych efektow. To co wyzej mozna sobie wypracowac w kilka miesiecy treningu, wiec nie podniecajcie sie za bardzo chlopcy.To źle, że tylko w kilka miesięcy?
@Tango: Brat działał bez odżywek? A jednak, da się.Krzty podniecenia tu nie widzę, ale spoko :). Ogólnie śledzę wątek od początku i pojawiały się tu kilkukrotnie sprawy odżywek jako jedynej drogi. Dlatego tym lepiej zobaczyć, że da się działać bez. A forma brata Tango, to i tak za dużo jak dla mnie "estetycznie" (grzbiet m.in) :).
No luz. Wiesz bez odzywek da sie zrobic bardzo wiele, tylko po co?No ja nie mógłbym, bo dla mnie to jak "czitowanie", strata kasy i organizmu :). TO jest oczywiście moja osobista refleksja i w zupełności rozumiem osoby, które ułatwiają sobie budowanie masy, w szczególności jeśli chcą bardzo dużych rezultatów czy po prostu traktują to jako pasję. Ja niestety podchodzę do tego po prostu inaczej. Tak jak mówisz, kwestia priorytetów.
Btw. Panowie, jakieś domowe sposoby na przedramiona?
Ja używam takiej konstrukcji (którą polecił kolega)
===========
|
|
|
|
CIĘŻAREK
I nawijam/odwijam jakbym jechał na motorze. Po dłuższej serii, czuć w łapie, że coś się dzieje, ale może macie jakiś lepszy pomysł. Dysponuje jednym hantlem (chyba 5, bo to naprawdę stara produkcja), drążkiem, sprężyną do rozciągania i ściskaczami. :) Jakby ktoś rozkminił albo podlinkował ćwiczenia na inne partie z użyciem tych bambetli to byłbym wdzięczny, plusikami obdaruję i w ogóle. Tylko bez linków do forum i "szukaj se w dziale x" proszę.
Btw. Panowie, jakieś domowe sposoby na przedramiona?Dlaczego akurat przedramię?
Ja używam takiej konstrukcji (którą polecił kolega)
===========
|
|
|
|
CIĘŻAREK
I nawijam/odwijam jakbym jechał na motorze. Po dłuższej serii, czuć w łapie, że coś się dzieje, ale może macie jakiś lepszy pomysł. Dysponuje jednym hantlem (chyba 5, bo to naprawdę stara produkcja), drążkiem, sprężyną do rozciągania i ściskaczami. :) Jakby ktoś rozkminił albo podlinkował ćwiczenia na inne partie z użyciem tych bambetli to byłbym wdzięczny, plusikami obdaruję i w ogóle. Tylko bez linków do forum i "szukaj se w dziale x" proszę.
Btw. Panowie, jakieś domowe sposoby na przedramiona?Dlaczego akurat przedramię?
Ja używam takiej konstrukcji (którą polecił kolega)
===========
|
|
|
|
CIĘŻAREK
I nawijam/odwijam jakbym jechał na motorze. Po dłuższej serii, czuć w łapie, że coś się dzieje, ale może macie jakiś lepszy pomysł. Dysponuje jednym hantlem (chyba 5, bo to naprawdę stara produkcja), drążkiem, sprężyną do rozciągania i ściskaczami. :) Jakby ktoś rozkminił albo podlinkował ćwiczenia na inne partie z użyciem tych bambetli to byłbym wdzięczny, plusikami obdaruję i w ogóle. Tylko bez linków do forum i "szukaj se w dziale x" proszę.
Bo mi się moje wymarzone freski nie zmieszczą :(.Btw. Panowie, jakieś domowe sposoby na przedramiona?Dlaczego akurat przedramię?
Ja używam takiej konstrukcji (którą polecił kolega)
===========
|
|
|
|
CIĘŻAREK
I nawijam/odwijam jakbym jechał na motorze. Po dłuższej serii, czuć w łapie, że coś się dzieje, ale może macie jakiś lepszy pomysł. Dysponuje jednym hantlem (chyba 5, bo to naprawdę stara produkcja), drążkiem, sprężyną do rozciągania i ściskaczami. :) Jakby ktoś rozkminił albo podlinkował ćwiczenia na inne partie z użyciem tych bambetli to byłbym wdzięczny, plusikami obdaruję i w ogóle. Tylko bez linków do forum i "szukaj se w dziale x" proszę.
Bo przedramię jest tak samo ważne jak biceps.Co z tego że będziesz miał niezły biceps, jak przedramię dość małe?Ja wiem, ale może nie zdajesz sobie sprawy z tego, że Tarniak jest równie wielkim klocem co ja. Dlatego zaciekawiło mnie, że wyjechał konkretnie z pytaniem o przedramię.
Bo mi się moje wymarzone freski nie zmieszczą :(.No właśnie, wiedziałem, że nie chodzi o to, że chcesz mieć harmonijnie zbudowaną sylwetkę :lol:
No właśnie, wiedziałem, że nie chodzi o to, że chcesz mieć harmonijnie zbudowaną sylwetkęAle bez sensu jest robić tylko jedną partię, skoro reszta kuleje - przy okazji trzeba przygotować plac na resztę :).
Może chce zacząć hardkorzyć na wiośle?O_o ?
Tango: wielkie dzięki za linki. To: http://www.youtube.com/watch?v=jvaFV64V7y8&feature=related wykonuję :). Podpatrzyłem na jakimś filmie o więzieniu ;). Nawet nie wiedziałem, że to na tyle partii działa. :)
Tango: wielkie dzięki za linki. To: http://www.youtube.com/watch?v=jvaFV64V7y8&feature=related wykonuję :). Podpatrzyłem na jakimś filmie o więzieniu ;). Nawet nie wiedziałem, że to na tyle partii działa. :)
Tylko nie myśl że Cie rozj***e ;)
To cwiczenie z nawijaniem jest rewelacyjne i czasem wrecz hardkorowe!
Znacie jakieś dobre ćw. na brzuch, chodzi mi głównie o mięśnie skośne.Tylko nie chce treningów-apokalipsy, tylko jakieś, lekkie bo będę po zabiegu przepukliny (lekarz powiedział że po miesiącu od zabiegu można zacząć lekkie treningi).Chcę mieć twarde mięśnie brzucha, bo zamierzam wrócić albo do boksu, albo do MMA, ale do tego muszą być twarde mięśnie brzucha, nie chodzi mi o rzeźbe.Wiem że dopiero za 1,5 miecha zacznę, ale już trzeba zacząć o tym myśleć.Lekarz powiedział że mam niedobór kolagenu - ważnego budulca błony brzusznej, można go gdzieś kupić?
Szczyt to (http://images.eonline.com/eol_images/Celebrities_Gallery/20061007/425.pitt.fight.club.100506.jpg)Tango: wielkie dzięki za linki. To: http://www.youtube.com/watch?v=jvaFV64V7y8&feature=related wykonuję :). Podpatrzyłem na jakimś filmie o więzieniu ;). Nawet nie wiedziałem, że to na tyle partii działa. :)
Tylko nie myśl że Cie rozj***e ;)
cytuje wczorajsza rozmowe z szatni: wyłysiałem całkowicie i nie pamietałem co chwile temu robiłem, dziury jak po trawie, tylko nastepujace po chwili.
taką klatę ? nic nadzwyczajnego.I dobrze. Niczego nadzwyczajnego wobec tego nie oczekuję. Tym lepiej dla mnie.
Nie pieprz Tango, że twój Tata nie brał nic po treningu! węglo, amino!? toż trzeba uzupełnić glikogen w mięśniach. No chyba, że cwiczy co drugi dzień. ;)
Takie pytanie po jakim czasie chodzenia na siłkę mogę zacząć brać suple?? Dodam ze na razie moj staz to miesiąc z małym haczykiem.
Takie pytanie po jakim czasie chodzenia na siłkę mogę zacząć brać suple?? Dodam ze na razie moj staz to miesiąc z małym haczykiem.
Tango, jaki jest twój rekord w wyciskani na klatę (na płaskiej ławeczce oczywiście)?
Panowie co należy zrobić jeżeli czeka mnie niewielka przerwa między treningami? Czy spadek będzie widoczny a jeżeli tak to jak mu zapobiec? Pytam bo niestety nie mogę obecnie ćwiczyć z powodu małego zajścia na torze podczas wyścigu.
Dodam że trenuję 3 razy w tygodniu. Obawiam się że przerwa źle wpłynie na wypracowane rezultaty. Co radzicie?
Panowie co należy zrobić jeżeli czeka mnie niewielka przerwa między treningami? Czy spadek będzie widoczny a jeżeli tak to jak mu zapobiec? Pytam bo niestety nie mogę obecnie ćwiczyć z powodu małego zajścia na torze podczas wyścigu.
Dodam że trenuję 3 razy w tygodniu. Obawiam się że przerwa źle wpłynie na wypracowane rezultaty. Co radzicie?
Panowie co należy zrobić jeżeli czeka mnie niewielka przerwa między treningami? Czy spadek będzie widoczny a jeżeli tak to jak mu zapobiec? Pytam bo niestety nie mogę obecnie ćwiczyć z powodu małego zajścia na torze podczas wyścigu.
Dodam że trenuję 3 razy w tygodniu. Obawiam się że przerwa źle wpłynie na wypracowane rezultaty. Co radzicie?
Panowie co należy zrobić jeżeli czeka mnie niewielka przerwa między treningami? Czy spadek będzie widoczny a jeżeli tak to jak mu zapobiec? Pytam bo niestety nie mogę obecnie ćwiczyć z powodu małego zajścia na torze podczas wyścigu.Kup sobie glutamine. Ona powinna powstrzymać wszelkie spadki. Nawet w szpitalu podaje się ją osobom które długo leżą na łózku po to by nie spadała masa mięśniowa.
Dodam że trenuję 3 razy w tygodniu. Obawiam się że przerwa źle wpłynie na wypracowane rezultaty. Co radzicie?
Zamiast pic jakies wynalazki kup sobie dobrego gainerka, ten zawsze bedzie dzialac. ;)
On November 8, 2008, Ukrainian-American power lifter Ryan Kennelly set the world record bench press.
Kennelly performed the record bench press of 1,075 pounds (489 kilograms) at the Pride Performance Strength Wars in Kennewick Washington.
I tak tez kunie zrobię, zamówiłem sobie juz tego gainerka co poleciłeś za parę miechów może dorzucę jeszcze cos ale na ten czas styka mi tosz to cholerstwo co zamówiłem 220zł kosztuje kurde jak najnowszy hicior w grach takie ceny :mad: ale jakoś przeboleje.Tylko miej świadomośc, że jak się bierze gainera to łatwo tłuszczykiem się obrasta.
I genetyki, ehh...
Dietka jest caly czas a co do genetyki to w mojej famili nigdy nie bylo osób otyłych no i ja sam jestem szczuplej budowy ciała, wiec moze tak źle nie będzie.
I genetyki, ehh...
Tango jedni mówię, że kupa, drugim daje w dupę. Jedynym pewniakiem jest ULTIMATE NUTRITION Horse Power.
Proponuje Ci tego NOX PUMP'a, ew. NOShotgun, tudziez NOExplode. Podobno w Stanach jest cos zwanego Black Powder i podobniez to killer. Slyszales o tym, Tango (mial niby byc zbanowany przez uczelnie, itp..)?
**Warning: Deca-Durabolan, Dianabol, Winstrol, Clenbuteral, Anavar, and Trenbolone are toxic Anabolic Steroids
Pituitary Growth Hormone (pGH) is the answer for athletes who want all of the benefits of Human Growth Hormone (hGH) without having to resort to daily (and expensive) injections. This product will aid in muscle growth, fat loss, and increased recovery from intense training- and best of all, it's now available in pill form instead of injectable! One bottle contains a one-month supply of Pituitary Growth Hormone (pGH).
Potrzebuje cos z jebnieciem na powrot (jeszcze 6 tygodni) :cool:
USA - nie dziwota, ze maja tam tylu czolowych koksow!
DECA sponsorem - padlem... :lol:
Wciagaj ten Black Powder i pisz recenzje ;) obaczym czy warto!
Potrzebuje cos z jebnieciem na powrot (jeszcze 6 tygodni) :cool:
NaNO Vapor.
Nie lepiej Tango zacząć po przerwie bez zbędnych odżywek?
ps. jaki polecacie gainerek potreningowy!?
NaNO Vapor.
ps. jaki polecacie gainerek potreningowy!?
Jest maly problem czytalem np o tym NOX PUMP co brales i ludzie narzekaja , ze po zaprzestaniu maja problemy z potencja kilka miechow. Obawiam sie troche o ten Black Powder bo wieczorem mam "obowiazki" a to jeszcze mocniejsze jest od NOX PUMP. Obydwie te odzywki maja cos wspolnego z domieszka amfetaminy bo strasznie podobno koncentruja na tym co sie robi.
Znacie jakieś fajne rozpiski dla początkujących? Miło by było pooglądać też przykładowe filmiki jak wykonywać ćwiczenia. Wiem że pytanie troche lamerskie ale cóż. Jak już coś robić to porządnie :) Interesuje mnie głównie trening górnych partii ciała, pleców, klaty, ramion, przedramion itp.
Znacie jakieś fajne rozpiski dla początkujących? Miło by było pooglądać też przykładowe filmiki jak wykonywać ćwiczenia. Wiem że pytanie troche lamerskie ale cóż. Jak już coś robić to porządnie :) Interesuje mnie głównie trening górnych partii ciała, pleców, klaty, ramion, przedramion itp.http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html
Możliwe że jak za dużo białka to pryszcze wyskakują ;) A przybrałeś coś masy po tym?że co? :) U mnie akurat takie anomalia nie występowały.
Jak tam Kun forma? 8-) Lepiej pisz dokladnie co i jak :cool:
No ja to mysle, ze z miecha to bede pykal sobie malymi ciezarkami, dopiero pozniej cos powaznego...
No ja to mysle, ze z miecha to bede pykal sobie malymi ciezarkami, dopiero pozniej cos powaznego...
A tak w ogóle to co Ty miałeś z tym barkiem? Kontuzja czy jakiś wypadek?
Chłopaki-kulturzyści, potrzebuję waszej rady. Poćwiczyłbym coś bo już dawno na siłce nie byłem, ale właśnie na siłkę nie chce mi się łazić. Chciałbym sobie kupic coś niedrogiego do domu. Niedrogiego, ale w miarę mocnego, żebym jakiegoś wypadku nie spowodował a przy okazji sobie krzywdy.
Czy taka ławeczka by się nadawała?
http://allegro.pl/item705570864_lawka_pod_sztange_ls_7849_powystawowa_okazja.html
Ważę jakieś 70, maks 75kg przy wzroście 187 cm. Nie będę ciskał niewiadomo ile. Maks 80 kg(sztanga + obciążenie).
I teraz pytanie czy taki sprzęt starczy? Czy jeśli już kupuję to raczej coś droższego lepiej...?
Czy po białku mogą wyskakiwać pryszcze? Albo ogólnie od za dużej ilości białka?
jak masz problem z tradzikiem to moga Ci wyskoczyc jakies syfkichodzi tu o wegle glownie poniewaz nasz organizm jak by to powiedziec zalewa sie duza iloscia cukrow, ktore powoduja podniesienie poziomu insuliny oraz ejej skladowych heheh no a to z kolei zwieksza produkcje testosteronu u chloopakoow jak i u dziewczyn i w efekcie nadmiar meskich hormonow w organizmie nasila dzialanie gruczolow lojowych co prowadzi do zatykania porow w skorze nom dalej chyba wisz co sie dzieje;-P nagromadzony loj jest swietna pozywka dla bakterii ktore nammnnazzajja sie i wywoluja stan zapalny skooory i pryszcze gotowe
Też mi się zdaje, że po fecie mógł dostać mocnego kopa i przeforsować.Tak jeszcze do tego wątku - trzeba być niezłym posrańcem, żeby po pykaniu ścierwa iść na siłownię. Już po samej amfetaminie pikawa jest konkretna, a co dopiero pakować. Trochę fail.
Masz info z pierwszej ręki ? :DTeż mi się zdaje, że po fecie mógł dostać mocnego kopa i przeforsować.Już po samej amfetaminie pikawa jest konkretna
Wasze opinie o HMB. Nie jestem tym poki co zainteresowany ale wiem że w necie krąży wiele sprzecznych opinii dlatego chce poznać waszą :)
No raczej, nie inaczej. Nie piszę o tym, czego nie doświadczyłem. Dwóch moich ziomków po pykaniu 4 noce straight mają już przejściowe problemy z sercem.Masz info z pierwszej ręki ? :DTeż mi się zdaje, że po fecie mógł dostać mocnego kopa i przeforsować.Już po samej amfetaminie pikawa jest konkretna
Ty się tak nie stresuj braniem tych supli! To nie sterydy i możesz sobie przerywać, dokładać, itp. kiedy tylko chcesz. Wyluzuj! ;) I tak najważniejsza jest dieta. Zastanawiam się czy z nią masz podobne dylematy?Dajesz swoja kun. A tango to moze lepiej sufu, bo jak czytam opinie takich szpecow to LOL :lol: Guzik cwicza maja jedna albo 2 puszki czegos i znawcy :lol: wlasciwie "czyta", bo jak Sylvan zauwazyl to komunikacja obrazkowa, tak jak u gimnazjalistow :lol: :lol:
Niezwykle treściwy, rzeczowy przy tym post Tango, który zapomniał, iż komunikacja obrazkowa, stosowana była 4 tys. lat temu ....
Profesjonaliści, którzy ćwiczą kilkanaście lat, sztab specjalistów się nie zna, za to kilku chłopaków z forum z podejściem, wie lepiej. Czas wykorzystać taką ogromną wiedzę i do "Flexa" podanie wysłać o przyjęcie na stanowisko głównego specjalisty d.s. suplementacji :grin: A teraz grzecznie przyznaj się, ile czasu zażywałeś i jak przy tym, twój trning w tym tygodniu wyglądał, że negujesz wiedzę bardziej obeznanych i doświadczonych ludzi, doktorów, sportowców , hę?
http://www.youtube.com/watch?v=UDhw8U4PH44 wracając do tematu rzeczonego.
Only and the one Arnold Schwarzenegger 8)
(http://scrapetv.com/News/News%20Pages/Everyone%20Else/images-2/arnold-schwarzenegger-training.jpg)
Poza tym Jay Culter, Ronnie i Frank McGrath - jedyny człowiek który może porównywać przedramię z Priest'em.
Ty się tak nie stresuj braniem tych supli! To nie sterydy i możesz sobie przerywać, dokładać, itp. kiedy tylko chcesz. Wyluzuj! ;) I tak najważniejsza jest dieta. Zastanawiam się czy z nią masz podobne dylematy?Dajesz swoja kun. A tango to moze lepiej sufu, bo jak czytam opinie takich szpecow to LOL :lol: Guzik cwicza maja jedna albo 2 puszki czegos i znawcy :lol: wlasciwie "czyta", bo jak Sylvan zauwazyl to komunikacja obrazkowa, tak jak u gimnazjalistow :lol: :lol:
Drugi, jak zajada samą kreatynę i ćwiczy, też mu coś tam urosło, to wszyscy "tak, bo crea rządzi". O takie podejście.
Taa, tylko kreatyna z odpowiednia dietka da jeszcze lepsze efekty. Ja odczulem to na sobie - nawet tona supli i dobry trening ida na marne bez odpowiedniego odzywiania sie i ODPOCZYNKU.
Ja odczulem to na sobie - nawet tona supli i dobry trening ida na marne bez odpowiedniego odzywiania sie i ODPOCZYNKU.
Ja odczulem to na sobie - nawet tona supli i dobry trening ida na marne bez odpowiedniego odzywiania sie i ODPOCZYNKU.
No bez jaj, ja nie mam diety i jak na razie wszystko rośnie ;) -dobrze ułożony plan treningowy i regeneracja to podstawa, bo czas to najlepszy suplement.
Niebieski, jak chcesz przybrać na masie, to dieta staje się podstawą, jeżeli masa jest Twoim celem to zacznij od FBW. Wejdź na www.sfd.pl - kopalna wiedzy 8)
Taa, tylko kreatyna z odpowiednia dietka da jeszcze lepsze efekty. Ja odczulem to na sobie - nawet tona supli i dobry trening ida na marne bez odpowiedniego odzywiania sie i ODPOCZYNKU.Dokładnie. Mięśnie potrzebują solidnej regeneracji. W przedostatnim MD , był o tym spory, i ciekawy przy tym artykuł.
Ja odczulem to na sobie - nawet tona supli i dobry trening ida na marne bez odpowiedniego odzywiania sie i ODPOCZYNKU.
No bez jaj, ja nie mam diety i jak na razie wszystko rośnie ;) -dobrze ułożony plan treningowy i regeneracja to podstawa, bo czas to najlepszy suplement.
Niebieski, jak chcesz przybrać na masie, to dieta staje się podstawą, jeżeli masa jest Twoim celem to zacznij od FBW. Wejdź na www.sfd.pl - kopalna wiedzy 8)
Widać, że masz krótki staż treningowy. Po pewnym czasie dojdziesz do momentu kiedy przyrosty się zatrzymają (poza tym winienem jeszcze zapytać o jakie wymiary/wagę Ci chodzi, bo jeśli waga 75 kilo i 39cm w bicu Cię satysfakcjonuje, to jak najabrdziej zgadzam się z Tobą. Przy większej masie już nie jest tak łatwo!) i będziesz musiał zacząć się wspomagać. No, ale naturalnie DIETA TO PODSTAWA!!!
A sraj sobie na biceps, tylko umyj sie potem! Ja tam chce miec wszystko rownomiernie rozbudowane.Cytuj
Żart trochę Ci się nie udał.....
Jak ciężko rozmawia się przez neta. Chodzi mi o to, że dla mnie priorytetem nie jest bic - stereotypowe myślenie zapewnia mu sławę wśród świeżaków. Też zależy mi na równomiernym rozbudowaniu, ale nogi to podstawa (i grzbiet), jako zaawansowany chyb wiesz najlepiej :P
Twój kuzyn jest mezomorfikiem? Ile zbijał tą wagę? 2 lata?
Hej ho, wreszcie udało mi się znaleźć motywacje i zapisać sie na siłownie. Miejsce kameralne i dzięki temu w ludzkiej cenie. Pierwszego dnia poprosiłem o rady stereotypowego bywalca siłowni, ten powiedział że robimy na początku ogólnorozwojówke i zrobił mi trening życia, pod koniec chciałem stamtąd uciec :lol. I teraz do was, czy na początku powinienem przejmować sie dietą, bądź innymi sprawami? Generalnie chciałbym przybrać trochę na masie, bo chłop ważący 6 dych to wstyd :(Dieta jest istotna. Nie można (tz można, ale nie powinno się tego praktykować) wrzucać w siebie randomowo wszytko co popadnie i kiedy się chce (choć przy tym drugim aspekcie to sprawa sporna).
Co do ćwiczeń, nie obraził bym się na taką osobistą trenerkę 8)Z nią sa najlepszej jakości filmiki na YouTube. Rzadko kiedy HD wygląda tak łądnie i ostro jak filmiki tej babki.
http://www.youtube.com/watch?v=tPAG8WMfiLE
Nie jestem pewien czy to juz było gdzieś , ale ja jestem pod ogromnym wrażeniem umiejętności gościa przy jego masie i budowie ciała , facet jest kulturystą a rozciągnięty lepiej niż nie jeden atleta ;> Wklejam ponieważ dla mnie jest to swego rodzaju fenomen
Widze że tutaj macie problem z odżywianiem i dietą.Dla mnie to żaden problem potrafie przytyć 10kg jak i zbić 10kg w ciągu tygodnia :o.Jak przytyć pizza,lane ciasto,mięsko z kurczaka,ziemniaki,ryż,kasza itp,.Jesli chodzi o strate wagi to biegi 5 km(poniedziałe,środa,),trening(wtorek,czwartek),siłownia piątek a sobota bieg 20km :angel:.Jeśli chodzi o posiłek jabuszka,owoce,woda i chudziutkie mięso z kuraka.Może sie to wydawać nie osiągalne,ale ja mam mega przemiane materii ;).
Widze że tutaj macie problem z odżywianiem i dietą.Dla mnie to żaden problem potrafie przytyć 10kg jak i zbić 10kg w ciągu tygodnia :o.Jak przytyć pizza,lane ciasto,mięsko z kurczaka,ziemniaki,ryż,kasza itp,.Jesli chodzi o strate wagi to biegi 5 km(poniedziałe,środa,),trening(wtorek,czwartek),siłownia piątek a sobota bieg 20km :angel:.Jeśli chodzi o posiłek jabuszka,owoce,woda i chudziutkie mięso z kuraka.Może sie to wydawać nie osiągalne,ale ja mam mega przemiane materii ;).
a bez dopingu tu nikt nie jedzie ? :roll:
Gainer, kreatyna, 3 trenigi w tygodniu i 5 kilo w miesiąc gwarantowane.Widze że tutaj macie problem z odżywianiem i dietą.Dla mnie to żaden problem potrafie przytyć 10kg jak i zbić 10kg w ciągu tygodnia :o.Jak przytyć pizza,lane ciasto,mięsko z kurczaka,ziemniaki,ryż,kasza itp,.Jesli chodzi o strate wagi to biegi 5 km(poniedziałe,środa,),trening(wtorek,czwartek),siłownia piątek a sobota bieg 20km :angel:.Jeśli chodzi o posiłek jabuszka,owoce,woda i chudziutkie mięso z kuraka.Może sie to wydawać nie osiągalne,ale ja mam mega przemiane materii ;).
Ja mam problem z przytyciem od kilku lat, ciągle trzymam 64-66 kg przy wzroście 182 ^^ Ale taka to już moja przemiana, nic nie poradzę. A marzy mi się tak z 70 kg chociaż i trochę mięśni na klacie :lol:
Podobna sytuacja u mnie . Żre wszystko co popadnie a dalej trzymam 65 kilo . Nie wiem, może to ''wina'' regularnego śmigania na rowerku ?? Aha , nie łykam żadnych wspomagaczy , mam duże opory przed braniem chemii .Nie chce pozniej wyglądac jak misiek albo inny pudzian .Widze że tutaj macie problem z odżywianiem i dietą.Dla mnie to żaden problem potrafie przytyć 10kg jak i zbić 10kg w ciągu tygodnia :o.Jak przytyć pizza,lane ciasto,mięsko z kurczaka,ziemniaki,ryż,kasza itp,.Jesli chodzi o strate wagi to biegi 5 km(poniedziałe,środa,),trening(wtorek,czwartek),siłownia piątek a sobota bieg 20km :angel:.Jeśli chodzi o posiłek jabuszka,owoce,woda i chudziutkie mięso z kuraka.Może sie to wydawać nie osiągalne,ale ja mam mega przemiane materii ;).
Ja mam problem z przytyciem od kilku lat, ciągle trzymam 64-66 kg przy wzroście 182 ^^ Ale taka to już moja przemiana, nic nie poradzę. A marzy mi się tak z 70 kg chociaż i trochę mięśni na klacie :lol:
A kto ci powiedział, że po odrzywkach będziesz wyglądał jak misiek. ;)Podobna sytuacja u mnie . Żre wszystko co popadnie a dalej trzymam 65 kilo . Nie wiem, może to ''wina'' regularnego śmigania na rowerku ?? Aha , nie łykam żadnych wspomagaczy , mam duże opory przed braniem chemii .Nie chce pozniej wyglądac jak misiek albo inny pudzian .Widze że tutaj macie problem z odżywianiem i dietą.Dla mnie to żaden problem potrafie przytyć 10kg jak i zbić 10kg w ciągu tygodnia :o.Jak przytyć pizza,lane ciasto,mięsko z kurczaka,ziemniaki,ryż,kasza itp,.Jesli chodzi o strate wagi to biegi 5 km(poniedziałe,środa,),trening(wtorek,czwartek),siłownia piątek a sobota bieg 20km :angel:.Jeśli chodzi o posiłek jabuszka,owoce,woda i chudziutkie mięso z kuraka.Może sie to wydawać nie osiągalne,ale ja mam mega przemiane materii ;).
Ja mam problem z przytyciem od kilku lat, ciągle trzymam 64-66 kg przy wzroście 182 ^^ Ale taka to już moja przemiana, nic nie poradzę. A marzy mi się tak z 70 kg chociaż i trochę mięśni na klacie :lol:
Podobna sytuacja u mnie . Żre wszystko co popadnie a dalej trzymam 65 kilo . Nie wiem, może to ''wina'' regularnego śmigania na rowerku ?? Aha , nie łykam żadnych wspomagaczy , mam duże opory przed braniem chemii .Nie chce pozniej wyglądac jak misiek albo inny pudzian .Widze że tutaj macie problem z odżywianiem i dietą.Dla mnie to żaden problem potrafie przytyć 10kg jak i zbić 10kg w ciągu tygodnia :o.Jak przytyć pizza,lane ciasto,mięsko z kurczaka,ziemniaki,ryż,kasza itp,.Jesli chodzi o strate wagi to biegi 5 km(poniedziałe,środa,),trening(wtorek,czwartek),siłownia piątek a sobota bieg 20km :angel:.Jeśli chodzi o posiłek jabuszka,owoce,woda i chudziutkie mięso z kuraka.Może sie to wydawać nie osiągalne,ale ja mam mega przemiane materii ;).
Ja mam problem z przytyciem od kilku lat, ciągle trzymam 64-66 kg przy wzroście 182 ^^ Ale taka to już moja przemiana, nic nie poradzę. A marzy mi się tak z 70 kg chociaż i trochę mięśni na klacie :lol:
Hehe, mnie zajelo prawie miesiac zrobienie 7 kilo (wliczajac lekki doping i kupe supli)! Ze zbijaniem bylo by u mnie latwo - rowniez mam swietna przemiane materii. 10 kg w tydzien - NO WAY(nawet koks by tu nie pomogl)!Teściu 8)
Nareszcie mam motywację, by do końca wykonac tą 6 weidera. Do tej pory najdłużej to 3 tyg wytrzymałem, wypadło jakieś wyjscie wieczorem i dupa. Teraz tylko z rana, tuż po przebudzeniu.
A po powrocie z domu w poniedziałek wracam regularnie na siłkę, tym razem bez żadnych gainerów i białka. Zastąpię to ricottą, smaczniejsze i przynajmniej naturalne :]
Pytanko z tej okazji- bieżnia, orbitrek i tego typu na zrzucenie balastu lepiej robic przed, czy po cwiczeniach z przerzucaniem żelaza
Nareszcie mam motywację, by do końca wykonac tą 6 weidera. Do tej pory najdłużej to 3 tyg wytrzymałem, wypadło jakieś wyjscie wieczorem i dupa. Teraz tylko z rana, tuż po przebudzeniu.
A po powrocie z domu w poniedziałek wracam regularnie na siłkę, tym razem bez żadnych gainerów i białka. Zastąpię to ricottą, smaczniejsze i przynajmniej naturalne :]
Pytanko z tej okazji- bieżnia, orbitrek i tego typu na zrzucenie balastu lepiej robic przed, czy po cwiczeniach z przerzucaniem żelaza?
Podobna sytuacja u mnie . Żre wszystko co popadnie a dalej trzymam 65 kilo . Nie wiem, może to ''wina'' regularnego śmigania na rowerku ?? Aha , nie łykam żadnych wspomagaczy , mam duże opory przed braniem chemii .Nie chce pozniej wyglądac jak misiek albo inny pudzian .Widze że tutaj macie problem z odżywianiem i dietą.Dla mnie to żaden problem potrafie przytyć 10kg jak i zbić 10kg w ciągu tygodnia :o.Jak przytyć pizza,lane ciasto,mięsko z kurczaka,ziemniaki,ryż,kasza itp,.Jesli chodzi o strate wagi to biegi 5 km(poniedziałe,środa,),trening(wtorek,czwartek),siłownia piątek a sobota bieg 20km :angel:.Jeśli chodzi o posiłek jabuszka,owoce,woda i chudziutkie mięso z kuraka.Może sie to wydawać nie osiągalne,ale ja mam mega przemiane materii ;).
Ja mam problem z przytyciem od kilku lat, ciągle trzymam 64-66 kg przy wzroście 182 ^^ Ale taka to już moja przemiana, nic nie poradzę. A marzy mi się tak z 70 kg chociaż i trochę mięśni na klacie :lol:
Nareszcie mam motywację, by do końca wykonac tą 6 weidera. Do tej pory najdłużej to 3 tyg wytrzymałem, wypadło jakieś wyjscie wieczorem i dupa. Teraz tylko z rana, tuż po przebudzeniu.
A po powrocie z domu w poniedziałek wracam regularnie na siłkę, tym razem bez żadnych gainerów i białka. Zastąpię to ricottą, smaczniejsze i przynajmniej naturalne :]
Pytanko z tej okazji- bieżnia, orbitrek i tego typu na zrzucenie balastu lepiej robic przed, czy po cwiczeniach z przerzucaniem żelaza?
Możesz przed i potraktować to jako porządną rozgrzewkę! Naturalnie nie forsownie. Ewentualnie rowerek. Taka rozgrzewka jest świetna szczególnie przed treningiem
nóg.
Jeszcze odnośnie nawadniania pamiętajcie, że kluczem jest oszukanie "organizmu". Pijcie wodę (napoje izotoniczne szybsze wchłanianie ponieważ mają to samo ph co krew ) w małych ilościach podczas treningu jak najczęściej nawet wtedy kiedy nie macie pragnienia.
Nareszcie mam motywację, by do końca wykonac tą 6 weidera. Do tej pory najdłużej to 3 tyg wytrzymałem, wypadło jakieś wyjscie wieczorem i dupa. Teraz tylko z rana, tuż po przebudzeniu.
A po powrocie z domu w poniedziałek wracam regularnie na siłkę, tym razem bez żadnych gainerów i białka. Zastąpię to ricottą, smaczniejsze i przynajmniej naturalne :]
Pytanko z tej okazji- bieżnia, orbitrek i tego typu na zrzucenie balastu lepiej robic przed, czy po cwiczeniach z przerzucaniem żelaza?
Jak Music chcesz zrzucić, to przede wszystkim DIETA! Bez tego ni chu chu
Najlepiej po. Lub rano na czczo. Ale pamiętaj by aeroby nie trwały więcej niż 40 min dziennie. I pamiętaj, że to tylko 40 min. więc nie usprawiedliwiaj lenistwa "dziś mi się nie chce/ a, coś tam pogram lepiej/ impreza / uff, za gorąco".
Jak Music chcesz zrzucić, to przede wszystkim DIETA! Bez tego ni chu chu
Spokojnie, do zrzucenia mam 4-5 kilo max, a już od ponad roku wpierniczam zdrowsze rzeczy jak rybki, jajka, warzywa i owoce :]Najlepiej po. Lub rano na czczo. Ale pamiętaj by aeroby nie trwały więcej niż 40 min dziennie. I pamiętaj, że to tylko 40 min. więc nie usprawiedliwiaj lenistwa "dziś mi się nie chce/ a, coś tam pogram lepiej/ impreza / uff, za gorąco".
Na czczo po przebudzeniu to robię 6weidera i te 100 pompek (tzn program tak się nazywa, nie ma tam stu pompek naraz), więcej przed śniadaniem wrzucać nie będę :]
Stoję przed dylematem zakupu jednego z dwóch środków - oba polecane - cena podobna, oba to spalacze.
TREC CLA & Green Tea
http://www.fit-shop.pl/reduktory-t-uszczu/trec-cla-green-tea-180-kaps-/prod_410.html
MAN SCORCH V.3
http://www.fit-shop.pl/reduktory-t-uszczu/man-scorch-v-3-168-kaps-/prod_958.html
Ceny sklep ma takie sobie, ale nie to jest problemem.
Ktoś z Was posiłkował się tymi konkretnymi tabsami i może któryś polecić, bądź odradzić?
Polecam: http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/1140854419Zapewne fajne to to, ale jak pomyśle tak:
Nic, nigdy nie zniszczylo mnie tak jak ww. Crack! Lata sie po tym jak samolot - niesamowita sprawa. Jesli ktos z Was zastanawia sie nad boosterem przedtreningowym, to niczego mocniejszego nie znajdzie. Slowo daje!
Zapewne fajne to to, ale jak pomyśle tak:
-karnet na siłke 60zł
-białeczko 120zł
-carbo 60zł
-arginina 80zł
-stack creatynowy 150zł
To wychodzi ten sport bardzo drogo.
----------------------------------
Dla tych co się odchudzają to przypominam o kawusi. Kofeina to złoty środek odchudzający.
Hehe dobre! Nie wiem czy uwierzycie, ale kiedyś goście z mojej starej siłki w Polsce kupili sobie worek paszy dla świń i próbowali ją jeść! Czego ludzie nie robią dla ... MASY!?!?!? :grin:Znałem takich gości, ale pózniej cali byli w krostach na ciele :D.
Robiłem A6W poprzestałem na 20 dniu, potem miałem wyjazd i robiłem od dnia na którym poprzestałem, potem znów coś wypadło, parę dni zwłoki i zacząłem od początku. Jednak po drugim dniu zaczynałem odczuwać dziwny ból w okolicach brzucha, prawdopodobnie spaliłem sobie mięśnie, albo nadwyrężyłem. Ile trzeba odczekać na kolejny trening od nowa, ew. na jakieś inne ćw. na wzmocnienie mięśni brzucha. Z góry dzięki za odpowiedź.
Spalic raczej nie spaliles. Male miesnie sie tak szybko nie pala (szybka regeneracja) Oczywiscie nie wykluczam takiej opcji, ale szczerze watpie. Ja bym na Twoim miejscu zrobil 3 miesiace przerwy.
Z tym, że biorąc pod uwagę brzuch, nie trzeba posiłkować się suplami. Co dzień aeroby, niekoniecznie obżerać się w Mc, do tego dodać jakieś ćwiczenia na brzuch.
Skoro ktoś ma czas przejść kilka gier w miesiącu, to znajdzie czas na te 40 min. dziennie, a jak się nie chce, to później ma oponki, czy płaski, zalany brzuch. A w tym wieku, nie powinien.
Zresztą, to kun pożarł całą torbę Mutant Mass, a nie inni.
Chyba mam mały problem, otóż zauwazylem ze dość wolno rośnie mi klata. Ćwiczę ją 1 w tygodniu, moze powinienem zaczac w Poniedziałki i piątki ;/ ? cwiczenia jakie robie to:Kilka porad które mogą się przydać:
- wyciskanie na płasko 4 serie
- wyciskanie na skosach góra/dół 4 serie na kazdym
- rozpietki na wyciągu 4 serie
- hantle na płastko lub pompki na stojaco (chyba tak sie nazywa to cwiczenie na maszynie :P)
Aktualnie na klate biore 70kg i w porównaniu do innych parti mięśni postępy na klacie są najmniejsze ;/
Kamiiru, jeśli chcesz, dam ci dobrą rozpiskę na wzmocnienie klatki. Trening ten jest ciężki i wymaga asekurowania przez drugą osobę. Jak by co, daj znać na PM.Ty, a reszta to wajs.... Nie bądź sknera kun.
Co do rad Pitra, pomieram wszystkie, oprócz tego kostka przy wyciskaniu.
Jak za taką cenę, niezwykle tanie. Co to dokładnie jest OoZresztą, to kun pożarł całą torbę Mutant Mass, a nie inni.
O przepraszam, ja też w poprzednie wakacje zjadłem całego Mutant Massa :D Jak na poczatek to jest swietny, ale potem nie nalezy przesadzac z gainerami bo moze po nich zalać ;/ Lepsze białko IMO.
I właśnie co do białka to od czwartku jem sobie jakieś białko UNS które ma 900g, dałem za nie 38zł. Smak banan jest w porządku, a rozpuszczalnosc jest swietna, po kazdym uzyciu moj shaker jest prawie cały czysty i nic nie zostaje! Mysle ze przy dawkowaniu 30-50g dziennie starczy mi nieco na ponad 2tyg a wiec na miech przydałoby sie z 2kg kupic ;]
Porób także na poręczach. W celach modyfikacji, polecam takie, gdzie nogi dajesz na znajdujące się wyżej oparcie, a dłonie na podłogę, bądź też specjalny przyrząd.
kamiiru, natomiast na te genetyczne gadki nie daj się nabrać. Fakt faktem, sporo od nich zależy, ale raczej budowa mięśni brzucha, etc. A co do reszty, to może się Evan Centopati martwić, a nie ktoś, kto ćwiczy sobie ot tak.
(http://www.footbag.org/~footbag/media/686/Dorian%20Yates.jpg)
Najszersze Dorian'a. 8)
Sylvan, pompki na trzech krzesłach to właśnie bardziej hardcore'owa wersja pompek z nogami wyżej. Możesz stosować jeszcze niestabilny uchwyt - połóż sobie na krzesłach gdzie masz łapy jakieś poduszki lub coś miękkiego i wykonuj pompy - jeszcze większy wzrost siły i poziom trudności ćwiczenia
Sylvan, pompki na trzech krzesłach to właśnie bardziej hardcore'owa wersja pompek z nogami wyżej. Możesz stosować jeszcze niestabilny uchwyt - połóż sobie na krzesłach gdzie masz łapy jakieś poduszki lub coś miękkiego i wykonuj pompy - jeszcze większy wzrost siły i poziom trudności ćwiczenia
Kiedyś próbowałem pompek na hantelkach- po kilku, mało co sobie zębów nie wybiłem jak mi się ręce rozjechały :]
Ale taki Niebieski ma dopiero dwadzieścia lat. Więc zapewne organizm w najbliższym czasie sam zrobi mu upload masy. Niepotrzebnie się faszeruje MM, powinien potencjał ciała wykorzystać i odpowiednio się odżywiać. Patosław, ile masz lat....To prawda mase nabiera sie z wiekiem. Bardzo często po 20stce, wiem po sobie ;).
Ja byłem identyczny jak Pati 2 lata temu. Dokladnie 180cm i 65kg wagi, dopiero od ćwiczeń i diety białkowej przytyłem do 75. Po zimie troche tluszczu i bylo 79, zrobilem redukcje na 73 i obecnie mam znów 75 :)Niemal jak ja - 181 cm, 77.8kg.
Dokładnie tak jest. Ale nie, lepiej żreć suple. Ile z tych jego kilogramów to sucha masa mięśniowa.... :shifty:Zgadzam sie w 100%.
Poza tym spokojnie może dodać te kg (mięśni) ćwicząc i dobrze się odżywiając.
Np co dzień, talerz buddyjskiego mnicha:grin:Spoiler (kliknij, by wyświetlić/ukryć)
Piter_neo.
Bardzo dobry wybór. Możesz jeszcze coś z MHP. Hi Tech HMB też zdziała swoje, choć nasz pro trener Tango twierdzi, że to pieniądze wyrzucone w błoto - bzdura.Ja byłem identyczny jak Pati 2 lata temu. Dokladnie 180cm i 65kg wagi, dopiero od ćwiczeń i diety białkowej przytyłem do 75. Po zimie troche tluszczu i bylo 79, zrobilem redukcje na 73 i obecnie mam znów 75 :)Niemal jak ja - 181 cm, 77.8kg.
Ja tam w masówki się nie bawię. Będąc cięższym, czułem się taki ... ociężały. Ważąc niespełna 80kg przy tym wzroście czuję się znakomicie. Zresztą choćbym pożerał najlepsze gainery, to i tak aeroby (lubię) i (głównie) trening TKD wypali wszystkie zbędne kalorie.
Są tu osoby, które ćwiczyły, bądź ćwiczą dane sztuki walki, więc potwierdzą me słowa.
Ps. co do tego HMB - wszyscy znajomi "pakerzy" mówią, że to badziewie. Nie wiem, brałem to raz (brat kupił i mi oddał), ale taka opinia musiała skądś się wziąć, nieprawdaż??Ja słyszałem, że HMB to badziewie, że L-karnityna to placebo, a Glutamina to ściema i że Kreatyna jedynie pompuje wodą.
Tak czytam wasze posty i mam pytanie.Brał z was ktoś Mutant Massa, podobno to najlepsza odżywka.Dobre po tym są efekty?. A i co lepiej wziąśc do tego białko czy krete.Oczywiście chodzi mi o przybrannie na masie.
Hehe Kamiiru na koksie! :)
Predator. Szkoda, że na zdjęciach to oni wszyscy są wielcy, a tak na żywo to kurduple z ogromniastymi rękami, nogami i kule mięcha poza sezonem zawodów. Wiadomo, sport pełen wyrzeczeń i dyscypliny a jeszcze wielu tego nie docenia, mówiąc że wyglądają wręcz odrażająco i tyle pracy i treningów to gra nie warta świeczki. Jednak jak dla mnie taka aparycja to już przesada.Coś w tym jest. Kai ma 170 raptem, waży na masie blisko 140 kg. Hideate
Wielu na tym sporo zarobiło. Poza tym to pasja.Dla mnie to skrzywienie umysłowe podobne do anoreksji.
Zmień rękę, wtedy to się wyrówna także podczas ćwiczeń :P
To niech mi ktoś pomoże bo mam problem, i nie wiem o co biega: robię sobie ćwiczenia w bicepsie na "modlitewniku" i czuję, że lewa ręka nie idzie mi tak lekko w górę jak prawa. Na obu stronach sztangi jest taka sam waga, rozstaw rąk też jest poprawny. Mięsień lewej ręki jest także bardziej napięty, a powinno chyba być odwrotnie, szczególnie, że jestem praworęczny? :-?Jedno nasuwa mi się na myśl :grin:
Na brzuch rewelacyjne jest unoszenie nóg w zwisie.
Nienawidzę tego Kimbo. Jakbym go na ulicy spotkał to wjeb*łbym mu ( :lol: )
W sumie zastanawia mnie, czy takie okazy znajdują sobie facetów.
Ani nie. Słyszałem, że Cutler znowu wygrał...Ano. W rzeczy samej, kun, kolego. Szkoda mi tylko Kaia (chłopak pewnie się załamał). Choć z drugiej strony był zalany, a i ta talia....
Sylvan, a co sądzisz o Robo!? ;DNo cóż, komentarza to nie wymaga :naughty:
ps. ja znowu zacząłem się bawić w dzwiganie ciężarów, miałem sporą przerwe. Teraz się nie będe oszczędzał, nie ma takiego opierd@l@nia się. ;;pp
Ten koleś dla beki tak sie zachowuje prawda?
Leki na astmę zajebiste są, gdy się biega.Dobrze o tym wiedzą konkurentki Justyny Kowalczyk :D
? Sterydy to leki. Kiedyś brałem jeden steryd wziewnie na astmę, działał rozkurczowo, a kopa miał takiego, że się po nim zataczałem.. :)Koniecznie zmień obywatelstwo na norweskie i kup narty :P
Proponuję 4x40, ale niekoniecznie aż tyle powtórzeń w zwisie. Leżąc, jak najbardziej. Ogólnie, jak mało co kształtuje brzusiec mięśnia.dla dodatkowego utrudnienia można by jeszcze robić skręty tułowia w pionie,ale to już wyższa szkoła jazdy.
Siemka koksy! Jak tam forma na cieple dni?? :grin:U mnie zyciowa forma. 95 kilo na czczo. Teraz zrobie 2 tygodnie na boosterze testosteronu, a póżniej jeszcze do czerwca krótki cykl kreatynowy. Mam zamiar do 100kg dociągnąć.
Ja walę 6 weidera 19 dzień, ale też trochę miałem przerw maks po 24 h, dwie pierwsze kafelki prawie widać jak się zmruży oczy ! Nie ma lipy ! :D No i pompki :D Początkowo było ciężko z 15, teraz wchodzi 30 i liczba rośnie ! :D A no i biegam choć ostatnio mniej, bo w robocie głównie siedze. Marzy mi się przygotować do maratonu we wrześniu i go ukończyć ;)Wrzesniu 2012?
Bardzo śmieszne :P 2011, albo w październiku nie pamietam teraz :D Wystarczy mi że się zmieszcze w 5 czy tam 6 h.Jak się zaczyna prawie od zera to w rok można najwyżej wytrenować dystans 10km bez zająknięcia... także tego same chęci mogą nie wystarczyć Dawid.
Ja nie chcę przebiec tego maratonu na raz :D Ja mogę 10 km biec 5 iść i tak przeplatanie. Zresztą zobaczymy czy będę biegał, jak tak to myślę że mogę dać radę, ale jak będzie tak jak teraz że robota i inne mi przeszkadzają to może być ciężko.Polecam zatem "Wielki marsz" Kinga przeczytać sobie :grin:
chłopaki ile tak mniej więcej serii brzuszkow trzeba robić by mieć kaloryfer? 8)
Narazie robię 1-2x dziennie po 100 powtórzeń od mniej więcej 2 tygodni i jakoś nie widzę wielkich zmian oprócz lepszej perystaltyki jelit :lol:
chłopaki ile tak mniej więcej serii brzuszkow trzeba robić by mieć kaloryfer? 8)Zacznijmy od tego, ze robienie brzuszków ma się praktycznie nijak do "kaloryfera".
Narazie robię 1-2x dziennie po 100 powtórzeń od mniej więcej 2 tygodni i jakoś nie widzę wielkich zmian oprócz lepszej perystaltyki jelit :lol:
chłopaki ile tak mniej więcej serii brzuszkow trzeba robić by mieć kaloryfer? Cool
chłopaki ile tak mniej więcej serii brzuszkow trzeba robić by mieć kaloryfer? 8)Zacznijmy od tego, ze robienie brzuszków ma się praktycznie nijak do "kaloryfera".
Narazie robię 1-2x dziennie po 100 powtórzeń od mniej więcej 2 tygodni i jakoś nie widzę wielkich zmian oprócz lepszej perystaltyki jelit :lol:
Jezeli chcesz mieć widoczne mięśnie brzucha, to skup się na aerobach i diecie. Robiąc aeroby spala się tłuszcz, robiąc brzuszki buduje się mięśnie brzucha. Najlepsze połączenie to jest robić aeroby rano na czczo (20-40min), a następnie zrobić ćwieczenia brzucha. Po aerobach wyczerpiesz glikogen (paliwo) i energie organizm zacznie czerpać z tłuszczu, robiąc brzuszki - tłuszcz będzie spalany tam gdzie najbardziej mięśnie dostają w kość.
Straszne te brzuchy mają dzisiejsi kulturysci. Jak dla mnie Arnold wyglądał duuużo lepiej od nich. Węziutka talia i szerokie barki. Dzisiaj zawodowcy brzuchy mają grubsze od klatki. Tragicznie to wygląda.
Kai powrócił w glorii i chwale na NY PRO. :grin: Zawody oczywiście wygrał. :dance:
Za każdym razem po takim okresie czuję się jak bym zaczynał wszystko od początku. Nie ma lekko.Exactly. Nie ćwiczę dzień dwa i ledwo dociągam do celu. Choć nie tak dawno chyba się troszkę przećwiczyłem i lekko mostek zapierał mi dech :lol:
Straszne te brzuchy mają dzisiejsi kulturysci. Jak dla mnie Arnold wyglądał duuużo lepiej od nich. Węziutka talia i szerokie barki. Dzisiaj zawodowcy brzuchy mają grubsze od klatki. Tragicznie to wygląda.
Bardzo fajnie z tymi dietami i w ogóle, ale tak właściwie to pytałem o to czy ktoś miał doświadczenie z spalaczami. Chciałem jakieś opinie od przecietnych osób, a nie koksów, których najczęstszym miejscem pobytu jest siłka.No to odpadam :oops:, ja żadnych w sumie jeszcze nie brałem spalaczy.
Bardzo fajnie z tymi dietami i w ogóle, ale tak właściwie to pytałem o to czy ktoś miał doświadczenie z spalaczami. Chciałem jakieś opinie od przecietnych osób, a nie koksów, których najczęstszym miejscem pobytu jest siłka.Jadłem kilka rzeczy tego typu, w tym mocne gówno z efydryną i w sumie jedynym efekt jaki był po tym zauważalny to, że nie mogłem spać do 4 rano. Ogólnie nie polecam. Dieta, ruch, dieta.
A w odwrotna strone jakis ciekawy zestaw na mase?. Wiem ze z Gainerow najlepszy Mutant Mass a co do tego?.Radzę trzymać się z dala od gainerów. Jest to najłatwiejszy spodów na zalanie się tłuszczem.
A w odwrotna strone jakis ciekawy zestaw na mase?. Wiem ze z Gainerow najlepszy Mutant Mass a co do tego?.Radzę trzymać się z dala od gainerów. Jest to najłatwiejszy spodów na zalanie się tłuszczem.
Zestaw na masę:
- białko (byle nie ostrowia)
- monohydrat kreatyny (może być trec albo olimp)
- przedtreningówka (najlepiej mesomorph - chociaz ostrzegam iż jest to petarda)
- carbo (najlepiej carbonox)
- BCAA (dobra bo tania jest z avtiv-lab)
Od 3 lat ćwiczę bez przerwy (nie licząc tych zaplanowanych na regenerację oraz spowodowanych chorobą).A w odwrotna strone jakis ciekawy zestaw na mase?. Wiem ze z Gainerow najlepszy Mutant Mass a co do tego?.Radzę trzymać się z dala od gainerów. Jest to najłatwiejszy spodów na zalanie się tłuszczem.
Zestaw na masę:
- białko (byle nie ostrowia)
- monohydrat kreatyny (może być trec albo olimp)
- przedtreningówka (najlepiej mesomorph - chociaz ostrzegam iż jest to petarda)
- carbo (najlepiej carbonox)
- BCAA (dobra bo tania jest z avtiv-lab)
Ty Piter praktycznie ćwiczysz czały czas bez przerw? Jak to wygląda u ciebie, jeśli można wiedzieć.
+Podstawa:
Ja wiem ze latwo zalac sie tluszczem ale mi i to by sie przydalo w tej chwili. Mysle ze w miare sensowne stosowanie gainera i cwiczenia i nie bedzie zle. A z tych ktore podales to jakie w pierwszej kolejnosci zakupic bo troche duzo tego :).
Te megacapsy olimpa bym odradzał Piter. Miałem - nic specjalnego. Poza tym szybko schodzą, zanim się obejrzysz już ich nie będzie.Ja biore je jako uzupełnienie na cykl kreatynowy. Tanie sa to wziąłem. Głównym źródłem kreatyny będzie stack kreatynowy GREEN MAGNITUDE CONTROLLED LABS, ale czytałem, ze dobrze dokupic mono do tego, więc wydałem te 25zł na capsy olimpu.
chłopaki spaliłem dzisiaj na truchcie ponad 1100 kcal wtryniłem 2 kiełbaski na gorąco i dalej mam rezerwe w żołądku. Jak szybko uzupełnić braki? Jeść tyle co ten typZależy w jakim calu biegasz. Czy chcesz spalić tłusz, czy raczej trenujesz bieganie i chcesz poprawiać kondycję i swoje czasy na danych dystansach.
http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&v=cFA4pgfEfPg&NR=1
Kun ratuj
Czy jeśli dziennie robię po ~50 pompek i dźwigam sobie po 50 razy na rękę 10-kilowy ciężar, to czy mogę to robić codziennie?Nie. Dzień przerwy musi być. Z drugiej strony to dość bezsensowny zestaw ćwiczeń, lepiej poświęcić na to godzinkę co 2 dni, ale poćwiczyć poważnie, a nie 15 minut pomachać łapami. Same pompki Cię nie rozjebią jeśli o to ci chodzi, dalej będzie DYEL.
+ jedz mniej mięsa a więcej warzyw i owoców(http://img.popurl.pl/pt/cache/b/b8/b89/b899/_cache_img.popurl.pl__srcb8997f0422b7d8e21b3f308ff73dab00_offsite_par80290589ec00264f8074087c838f69f4_dat1344173102.jpeg)
Na wakcję planuję zamiast codziennie chodzić na siłkę jakiś trening ogólnie rozwijająco/redukcyjny i tak na necie wpadłem na dwa. P90x oraz Insanity Workout. Jeden jest na 90 drugi na 60. Po opiniach na necie sądzę, wydają się bardzo dobre. Miał ktoś z nimi styczność?Tylko brzuch czy jeszcze coś chcesz?
Masz ręce blisko siebie, odstawiasz prawą rękę na szerokość barków, robisz pompkę. Wracasz do pozycji "ręce blisko siebie" i robisz to samo w lewą stronę.
Siłownia jest nudna tylko jeśli chcesz żeby była nudna. Jak znasz ćwiczenia to za każdym razem możesz co innego robić, do tego jak zobaczysz efekty będzie ci się chciało chodzić jeszcze bardziej.A filmik z Cejrowskim to aż żal mi komentować.Mam podobne zdanie do niego. Siłownia = nuda jak ch**.
Ja się sporo nauczyłem, najwięcej biologii i odżywiania, no ale taki już mam charakter, jak mnie coś zainteresuje to "kopię głębiej"--szukam informacji, patrzę na inne rzeczy podobne, chcę się dowiedzieć czemu jest tak a nie inaczej etc.
No nie wiem...reżimy treningowe, zasady treningowe Joe Weidera, jakie ćwiczenie działa na którą głowę mięśnia, ćwiczenia jedno i wielostawowe, supinacja...można wymieniać dalej.Ja się sporo nauczyłem, najwięcej biologii i odżywiania, no ale taki już mam charakter, jak mnie coś zainteresuje to "kopię głębiej"--szukam informacji, patrzę na inne rzeczy podobne, chcę się dowiedzieć czemu jest tak a nie inaczej etc.
Tylko że żeby się tego dowiedzieć wystarczy poszperać godzinkę w necie, nie trzeba od razu siedzieć 10h w tygodniu na siłowni.
Jakby tak się zastanowić [...] pływanie nie są bardziej pasjonująceZgadzam się. Ostatnio dużo pływam i nie wiem, czemu machanie rękami i nogami na basenie sportowym od bandy do bandy przez godzinę może być uznane za bardziej pasjonujące od machania obciążonymi rękami i nogami przez odrobinę dłuższy czas, do tego dochodzą aeroby, rowerek, bieżnia, na siłce można pogadać (;)), etc. Czasochłonność też jest podobna, ale to już jest kwestia indywidualna. W sumie każdy sport można sprowadzić do takich podstaw. Piłka nożna to kopanie i gonitwa za nadmuchanym balonem, koszykówka to samo, ale przy użyciu górnych kończyn, tenis to odbijanie mniejszego balona nad siatką - czy to oddaje WSZYSTKO, co charakteryzuje te dziedziny sportu? Właśnie, a takie nastawienie prezentuje m.in. Cejrowski w swoim materiale.
Jak Ty chcesz Solid zrobić maraton siłowy 100 x 50 kg (małe przerwy po kilkanaście sekund, czy w jednej serii?) do pół roku, skoro nie możesz 100 kg dźwignąć?Nie wiem! 8)
Mam pytanie odnośnie Waszych posiłków. Co najczęściej jadacie, by później odpowiednio to zamieniać na energię/mięśnie na siłce? W sensie z czego białko, z czego węgle itp.? Szukam po prostu urozmaicenia, bo lubię jadać różnorako i nie chcę na każdy obiad jadać np. indyka.To zajebiście jesz!
Ogólnie z obecnych produktów u mnie to:
Białko - indyk gotowany (pierś), kurczak gotowany (pierś), czasem mięso czerwone, twaróg chudy, jajka, kotlety sojowe, tuńczyk z puszki.
Węglowodany - kasza gryczana, ryż brązowy, ziemniaki, czasem makaron, płatki górskie, otręby owsiane, chleb razowy.
Tłuszcze - szproty, śledź, makrela, łosoś, olej rzepakowy.
Pozostałe - warzywa, owoce, kefiry, jogurty, przyprawy (pieprz, chilli, imbir, cynamon, bazylia itp., które poprawiają metabolizm) i dużo wody.
Jak macie jakieś ciekawe propozycje posiłków/produktów, to wrzucajcie. U mnie dieta i ćwiczenia na redukcję tłuszczu ;)
Wywal tylko ziemniaki, rybki na wersje "nie w oleju" bo to tylko zbędny tłuszcz, makaron na pełnoziarnisty. Możesz też pomyśleć o oliwie z oliwekZiemniaków bardzo długo nie jadłem i teraz mnie naszła ochota po prostu. Jak już jem to w małych ilościach. Zamiast oliwy z oliwek ładuję rzepakowy, bo czytałem, że jest lepszy.
Zamiast gotować możesz grillować mięso z przyprawami.Pokombinuję co z pieczonym.
6 posiłków dziennie i jakoś leci :lol:Ja 4, co 3-4 godz. Zależy, o której wstanę :troll:
Jebnij samo białeczko przed snem RyoZazwyczaj jajeczka albo twaróg zarzucam.
Jajka na twardoJa wcinam na miękko. Czytałem, że wtedy się lepiej wszystko przyswaja.
Tylko, że trzymając dobrą dietę nie trzeba nawet ćwiczyć aby sylwetka zaczęła się zmieniać. Dieta (rygorystyczna) wraz z treningiem da szokujące wręcz efekty. Tylko tak na prawdę może jeden na dwudziestu wytrzyma na diecie. Taka prawda, dieta jest o wiele cięższa od treningu.
Dieta (rygorystyczna) wraz z treningiem da szokujące wręcz efekty. Tylko tak na prawdę może jeden na dwudziestu wytrzyma na diecie.No. Powiem szczerze, że mam teraz mega frajdę z przygotowywania tego jedzenia i jak widzę, kolorowe, zdrowe żarcie na talerzu, to aż się cieszę i już myślę o kolejnym posiłku. Fakt, że jak się doda trening, to wychodzą cuda, bo przerabiałem to rok temu, jak w grudniu na diecie i ćwiczeniach zrzuciłem 6kg w miesiąc.
nie jem pieczywa, słodyczy i owocówO boziu, jak tu żyć :( Nie wyobrażam sobie śniadania bez talerza kanapek, jabłka na drugie i czegoś słodkiego na trzecie danie dnia. Generalnie wpierdalam, jak dziki i to chyba źle. Stałe posiłki, to tylko dania obiadowe, z którymi mi się nie chce cackać. Ziemniaki to podstawa drugiego dania obiadowego. Gdy ćwiczyłem, to regularnie banany, kurczaki, ryż, jogurty i samo szło. Naprawdę współczuję osobom, które muszą pilnować reżimu żywieniowego ze względu na skłonność do otyłości. Niestety, jak mi metabolizm zwolni z wiekiem, też trzeba będzie zmienić przyzwyczajenia :(
W domu jestem ok.17-17:30 (jak nie mam niemieckiego, bo wtedy koło 20) , to musiałbym na takie żarcie troche czasu poświęcić i na "życie" zostaje mi jakieś pewnie 3-4h bo trzeba spać.
nie jem pieczywa, słodyczy i owocówO boziu, jak tu żyć :( Nie wyobrażam sobie śniadania bez talerza kanapek, jabłka na drugie i czegoś słodkiego na trzecie danie dnia. Generalnie wpierdalam, jak dziki i to chyba źle. Stałe posiłki, to tylko dania obiadowe, z którymi mi się nie chce cackać. Ziemniaki to podstawa drugiego dania obiadowego. Gdy ćwiczyłem, to regularnie banany, kurczaki, ryż, jogurty i samo szło. Naprawdę współczuję osobom, które muszą pilnować reżimu żywieniowego ze względu na skłonność do otyłości. Niestety, jak mi metabolizm zwolni z wiekiem, też trzeba będzie zmienić przyzwyczajenia :(
Wracając jeszcze do posiłków to powiem, że piję również zieloną herbatę 2-3 razy dziennie, nawet trochę przed treningiem. Pomaga mocno spalić tłuszczyk.Właśnie miałem pisać, że możesz jeszcze popijać zieloną herbatkę, ale widzę że już wiesz :P
Ziemniaki to podstawa drugiego dania obiadowego. Gdy ćwiczyłem, to regularnie banany, kurczaki, ryż, jogurty i samo szło. Naprawdę współczuję osobom, które muszą pilnować reżimu żywieniowego ze względu na skłonność do otyłości. Niestety, jak mi metabolizm zwolni z wiekiem, też trzeba będzie zmienić przyzwyczajenia
chcę 6 paka,a póki co to jest taki 4pakMam dokladnie ten sam problem :( Dolna czesc nie chce sie za bardzo rozwijac (cos tam jest ale jest slabo). Macie jakies fajne cwiczenia na ta dolna partie brzucha? Oczywiscie mowa o domowych sposobach. Nie mam czasu na silke poki co (i kasy wsumie tez).
Mam dokladnie ten sam problem Dolna czesc nie chce sie za bardzo rozwijac (cos tam jest ale jest slabo). Macie jakies fajne cwiczenia na ta dolna partie brzucha? Oczywiscie mowa o domowych sposobach. Nie mam czasu na silke poki co (i kasy wsumie tez).
chcę 6 paka,a póki co to jest taki 4pakMam dokladnie ten sam problem :( Dolna czesc nie chce sie za bardzo rozwijac (cos tam jest ale jest slabo). Macie jakies fajne cwiczenia na ta dolna partie brzucha? Oczywiscie mowa o domowych sposobach. Nie mam czasu na silke poki co (i kasy wsumie tez).
POZDRO!!
Ostatnio widziałem jak się z poczty na o2 wylogowałem:5% tłuszczu i do tego odwodnienie (kontrolowane oczywiście).
http://www.smog.pl/wideo/65650/koles_ma_10_pak_i_5_tkanki_tluszczowej/
Niektórym to 10 pak widać nawet bez ćwiczeń. Dużo zależy od genów.Ostatnio widziałem jak się z poczty na o2 wylogowałem:5% tłuszczu i do tego odwodnienie (kontrolowane oczywiście).
http://www.smog.pl/wideo/65650/koles_ma_10_pak_i_5_tkanki_tluszczowej/
Nie nie mam i nawet takich nie chcę, bo przytyć takiemu to raczej łatwo nie jest.
Nic o grubasie nie napisałem. Co do szczupłego wiadomo, że lepiej takiemu funkcjonować i zazwyczaj są to zdrowsze osoby.Nie nie mam i nawet takich nie chcę, bo przytyć takiemu to raczej łatwo nie jest.
Po ch** być grubasem :lol: Już lepiej być ogólnie szczupłym bez masy mięśniowej, niż być grubasem bez masy mięśniowej.
Jak ktoś ma dobrą przemianę materii to im nie zaszkodzi.
Jak ktoś ma dobrą przemianę materii to im nie zaszkodzi.
Jeszcze za młody jesteś kiedyś to zrozumisz oby nie za późno :troll:.Jak ktoś ma dobrą przemianę materii to im nie zaszkodzi.
Złote rady jak przy wyborze ustawień tv :lol:
Powiem Ci tak - dwie osoby o dobrej przemianie materii, jedna trzyma diete, druga je kebaby, pizze, itp. Obie cwicza w ten sam sposob. Stawiasz je obok siebie, kazesz pokazac klate, brzucho i od razu widzisz roznice.Pewnie, że będzie widać różnice. Nie chodzi mi o samą rzeźbę, bo wiadomo tłuszczyk w tych potrawach coś tam zaleje, ale także może więcej dodać masy bo nie uszukujmy się samym kurczakiem, w krótkim okresie czasu tego nie zrobisz.
Pewnie, że będzie widać różnice. Nie chodzi mi o samą rzeźbę, bo wiadomo tłuszczyk w tych potrawach coś tam zaleje, ale także może więcej dodać masy bo nie uszukujmy się samym kurczakiem, w krótkim okresie czasu tego nie zrobisz.
Nie mylę, wystarczy ze ta osoba co wpierdziela kaloryczne dania a zapiedziela od tej drugiej bardziej, może mieć lepszy efekt końcowy od tej co trzyma dietę. Po pewnym czasie u tej drugiej może dojść do nie spalania tłuszczu a spalania masy mięśniowej.
Zależy o jakim zalaniu mówisz, w sensie jaki BF. Hardcorowy koksu też był zalany na Olimpii a miał pewnie mniejszy BF niż ktokolwiek z nas na forum :PNie mylę, wystarczy ze ta osoba co wpierdziela kaloryczne dania a zapiedziela od tej drugiej bardziej, może mieć lepszy efekt końcowy od tej co trzyma dietę. Po pewnym czasie u tej drugiej może dojść do nie spalania tłuszczu a spalania masy mięśniowej.
To zalezy o jakiej jakosci miesnia, sylwetce mowimy. Dla mnie "suchy", wyzezbiony miesien zawsze bedzie gorowal (nawet pomimo mniejszych rozmiarow) nad miesniem masywnym, zalanym. Przy rygorystycznej diecie liczyc sie trzeba z lekkimi kalorycznymi niedoborami i bardziej nalezy uwazac przy treningu. Zalezy jakie kto ma ambicje. Niestety wiekszosc bywalcow silowni leci na mase i sile niszczac swoje stawy i nadrywajac miesnie zle wykonywanymi cwiczeniami, szkodzac watrobom szpikujac sie niepotrzebnie tonami suplementow. Nawet w treningach trzeba dorosnac.
Wlasciwej jestem w stanie stwierdzic, ze dla dobrej sylwetki wystarczajacym obciazeniem jest ciezar naszego ciala przy odpowiednio dobranych cwiczeniach. Taki trening uzupelniony od czasu do czasu treningiem silowym i wytrzymalosciowym doprowadzi do najlepszych wynikow.Nic dodać nic ująć sama prawda.
Jak się ćwiczy siłowo to tak bardzo nie zwraca się uwagi na technikę, wiadomo najlepiej to robić jak się jest bardziej doświadczonym i ma się wyrobione mięśnie. Mi tam mięśnie rosną jak biorą duże ciężary a nie macham na klatę po 20 kilo hantelki, wiadomo nie każde powtórzenie jest robione "bez techniki" tylko końcowe.
Smierc z przedawkowania supli dziala chyba na tej samej zasadzie jak smierc z przejedzenia czy wypicia zbyt duzej ilosci wody. ;)Dobrze gadasz, polać protein shake'a :P
Co do sylwetki to nie przesadzajmy. Nikt tu nie mowi o rzezbie przy rozmiarach wyczynowych kulturystow! Chodzi mi tylko o to, ze dbajac o to co jemy: osiagniemy wyniki szybciej, beda to lepsze wyniki, nasze samopoczucie sie zdecydowanie poprawi. Jestem nawet w stanie powiedziec (a wiem to z doswiadczenia) iz przy rygorystycznej diecie mozliwe jest osiagniecie swietnych efektow bez zadnych suplementow! Jesli chodzi o trening, polecam odpuscic sobie pogon za jak najwiekszymi ciezarami. Wiem, ze na silkach dominuje kult sily i masy, ale na dluzsza mete nie ma to sensu. Doswiadczylem tego, a zaowocowalo to jednym - kontuzjami. Dobra technika nie wymaga Bog wie jakich obciazen. Wlasciwej jestem w stanie stwierdzic, ze dla dobrej sylwetki wystarczajacym obciazeniem jest ciezar naszego ciala przy odpowiednio dobranych cwiczeniach. Taki trening uzupelniony od czasu do czasu treningiem silowym i wytrzymalosciowym doprowadzi do najlepszych wynikow.
To samo mi trener mówi: "po kiego ci te 100 na klatę, lepiej się sylwetką zajmij, nie przyjdziesz ze 2-3 razy na trening i siła ci spadnie, a sylwetka zostanie".
:lol: :lol:To samo mi trener mówi: "po kiego ci te 100 na klatę, lepiej się sylwetką zajmij, nie przyjdziesz ze 2-3 razy na trening i siła ci spadnie, a sylwetka zostanie".
Mądrość na miarę kolesi trzaskających przed lustrem samojebki z gołą klatą. Siła przydaje się w niezliczonej liczbie sytuacji, a sylwetka służy co najwyżej zaspokojeniu własnej próżności. Fajnie być próżnym?
Na siłę ćwiczysz przy większych obciążeniach, na sylwetkę mniejsze, ale więcej powtórzeń.
Na siłę ćwiczysz przy większych obciążeniach, na sylwetkę mniejsze, ale więcej powtórzeń.Coś tym rodzaju.
A co z aerobami?3 razy w tygodniu po 30 minut--rowerek, a jak będzie ciepło to bieganko tak z 25-27 minut, bo akurat tyle wychodzi trasa :P
A co z aerobami?Biegi to najlepszy aeorob jak dla mnie zwłaszcza na nogi.
A co z aerobami?3 razy w tygodniu po 30 minut--rowerek, a jak będzie ciepło to bieganko tak z 25-27 minut, bo akurat tyle wychodzi trasa :P
Myślę czy by na wakacje trochę dołożyć aerobów, albo wydłużyć troszkę...wiadomo trzeba się pokazać :P
Siła przydaje się w niezliczonej liczbie sytuacji, a sylwetka służy co najwyżej zaspokojeniu własnej próżności.
A co z aerobami?
Na początek zacznij od 20-30 min, później zwiększaj co 2 tygodnie o 5-10 minut. Jak będzie słabo szło zawsze możesz spróbować trening hit albo interwały.A co z aerobami?3 razy w tygodniu po 30 minut--rowerek, a jak będzie ciepło to bieganko tak z 25-27 minut, bo akurat tyle wychodzi trasa :P
Myślę czy by na wakacje trochę dołożyć aerobów, albo wydłużyć troszkę...wiadomo trzeba się pokazać :P
I co, 30 minut styka, żeby to miało jakiś spory efekt jako dodatek do siłowych?
Jasne, kulturyści robią około 2 takich aerobów żeby się nie zalewać tłuszczem. Nic nie stoi na przeszkodzie żeby robić więcej, ale może być tak że organizm zacznie spalać białko zamiast węgli. Jak Ci bardziej zależy żeby się "wyrzeźbić" to nie ma problemu.A co z aerobami?3 razy w tygodniu po 30 minut--rowerek, a jak będzie ciepło to bieganko tak z 25-27 minut, bo akurat tyle wychodzi trasa :P
Myślę czy by na wakacje trochę dołożyć aerobów, albo wydłużyć troszkę...wiadomo trzeba się pokazać :P
I co, 30 minut styka, żeby to miało jakiś spory efekt jako dodatek do siłowych?
Master: jeśli mierzyłeś ten poziom po treningu to może być z deka oszukany, w dodatku sam mam wagę która mierzy poziom tłuszczu.... o kant dupy można ją potłuc: poza standardowymi danymi podaj się poziom aktywności fizycznej...jak ustawiłem na najwyższy to mi waga pokazała 9% co jest nierealne.
Najlepszym i najtańszym wyznacznikiem jest zerknięcie na grafikę z poziomem tłuszczu u ludzi i porównanie się. Ja mam tak około 15%
Nie podawałem żadnego współczynnika aktywności, ale to raczej nie ma znaczenia.U mnie na wadze ma, jak zmieniłem to mi zaczął inne dane podawać...więc już w takie wagi nie wierzę.
O tu jest np taka grafika25-30% tłuszczyku u babeczki <3
(https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/1560595_353183944810501_158946061_n.jpg)
25-30% tłuszczyku u babeczki <3
(http://gyazo.com/f3a9f27ddde7700f09531935d7af57d9.png)
Przecież ten z 35% wygląda lepiej. :D
To, to jest jeszcze wczesne stadium anoreksji a nie 20%
Czyli co, ze 103 zszedł na 95?
Czyli co, ze 103 zszedł na 95?
Tak.
Czyli temat można zamknąć, bo żeby schudnąć 8kg w miesiąc, wystarczy żywić się w McDonald's i KFC a chłopaki tu elaboraty piszą o diecie i ćwiczeniach, znafcy :troll:Samo ograniczenie jedzenia redukuje wagę plus do tego ostry trening i efekt rewelacja w redukcji wagi. Mi kiedyś, ale to poszło o zakład w 7 dni udało się zmiejszyć wage o 6 kg, ale zakład i tak niestety przegrałem bo miałobyć 7 kg w plecy. Stówa poszła, no ale przeliczyłem sie ze swoimi możliwościami bo w ostatni dzień to już prawie ledwo co dawałem rady biegać. Jak ktoś chce zgubić w prosty sposób wage poprostu mniej posiłków, albo mniejsze porcje niż to się robiło wcześniej.
Wyjeb to konto i odbanuj mnie i kumpla. Proste :naughty:.
Czyli co, ze 103 zszedł na 95?
Tak.
Tiaaaaaa. :lol:
Lem nawet jakby taka 40 Cie dosiadła byłoby git, uwierz.Nie. Zebym ja sie jaral to musi byc 20-25% inaczej jest ch** i narzekanie w worze :P
Challenge accepted :]
Dziwne, bo ja mam 178, garbię się, a byłem od ciebie wyższy... W dodatku ważę pewno z 64 kg, a byłeś przy mnie jak patyk.A ja nie spalem 36h, targalem ze soba od ~10h torbe z laptopem 5kg, tez sie garbie, miales sweterek w dodatku za duzy, a ja na maxa opinajacy krotki rekawek, nie wiem jakie miales buty, ale ja chodze w zwyklych trampkach (czyt. nie wystepuje czesc zwana obcasem) poza tym 178cm > 176 oraz 64 > 60. Jeszcze cos?
No ja mam takie wahania... raz waze 62kg, raz 60, a innym razem znow 58kgWODA! nawpier*alaj się cały dzień słonego, popijaj wodą..przyjdzie ci ze 2kg w 1 dzień :P
Normalny sweter i normalne trampki. Co się tak spinasz Szwarceneger.Nie spinam sie, nigdy. Tylko Irasowi udalo sie mnie wkurzyc na forum (i to chyba tylko raz, never again :)). Ja tylko mowie jak bylo, poza tym uwazam, ze kupujesz za wielkie normalne swetry.
ma nieciekawe efekty uboczneJakie?
Następnym razem dam ci centrymetr i se zmierzysz. To, że jestem trochę większy od ciebie nie znaczy, że coś jest za duże.Jak kupowalismy kebsa to zauwazylem ze masz za dlugie rekawy, nie wiem, moze zle patrzylem, ale rzucilo mi sie to w oczy.
(https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1507839_576748885735825_43124988_n.jpg)
Polecam wszystkim.
(https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1507839_576748885735825_43124988_n.jpg)Battletoads!!!! :D
Polecam wszystkim.
ma nieciekawe efekty uboczneJakie?
Ja mogę przyjąć wyzwanie, że dobiję do 100 do premiery PS5. :lol:Wyobrazasz sobie siebie wazacego sto kilo?? :lol:
Nie jestem w stanie sobie tego wyobrazic. :lol:Ja mogę przyjąć wyzwanie, że dobiję do 100 do premiery PS5. :lol:Wyobrazasz sobie siebie wazacego sto kilo?? :lol:
80kilo... Za duzo. Moj target to 75kg :)Piona, ja tyle teraz ważę. Ale chcę dobić tak do 80kg, albo nawet 85.
wynosila bez mala 90kg przy 180cm wzrostu. Dzis waze 77.Zapewne jechałeś bez używek. Jak ktoś jedzie na teściach i innych ciekawych dodatkach, po zaprzestaniu ćwiczeń zwykle takiego gościa "oblewa" masa i zaczyna wyglądać, jak mięsna kulka. Ja podobnie jak Ty, po prostu schudłem (tak z 10 kg) i mięśnie straciły gęstość, a tarka na brzuchu się schowała, hehe.
Zastanawiałem się czy to wrzucić tu czy do Szokuje...De wpisz vegan bodybuilding w googlu to głowa ci pęknie :D
Pomijam to jak koleś wygląda i ile skur*iel ma siły...szokuje mnie to że (jeśli dobrze usłyszałem na filmikach) jest vegetarianinem :o
Chciałeś zabłysnąć, ale się nie udało. Wojtek został obśmiany kilka stron temu.Ja propsuję.
Chciałeś zabłysnąć, ale się nie udało. Wojtek został obśmiany kilka stron temu.Nawet nie wiedziałem ze taki temat istnieje na forum dla nerdów :lol:
O jakich nerdach mowa? Na forum są bogacze, dzieciaci, ludzie o wysportowanej sylwetce, niezapomnianych wyprawach zagranicznych i życiowym wygrywie.GOOGLE w skrócie. :
(http://i.imgur.com/rytHAMW.gif)Tak w tym temacie:
było? pewnie było...
Pochwalę sie, że ostatnio udało mi się dźwignąć w martwym ciągu 200kg 8)
Pochwalę sie, że ostatnio udało mi się dźwignąć w martwym ciągu 200kg 8)Nieźle, ja o takim wyniku to mogę tylko pomarzyć :( Mógłbyś podnieść moją dziewczynę.
A bardziej po ludzku, jak robisz martwy--ale "normalnym" ciężarem, tzn nie przesadzać i nie brać ch*j wie ile kg (no i oczywiście z odpowiednią techniką) to wzmacniasz plecy, a szczególnie prostownik grzbietu (część nad dupą). Dodatkowo martwy i przysiad to takie ćwiczenia które angażują najwięcej mięśni, przez co palą najwięcej kalorii. Nie raz już czytałem o kulturystach którzy robią właśnie martwy i przysiad, do tego bardzo mało brzuszków i mają kratę (no wiadomo jeszcze dieta).
Jeśli ktoś lubuje się w kulturystyce i w sile to jest sens.Martwy to ma zawsze sens, to jest jedno z najlepszych ćwiczeń, trzeba tylko podchodzić z głową bardziej niż do innych, bo jest bardzo łatwo o kontuzję (tak samo przysiad). Najważniejsze to ZAWSZE mieć proste plecy.
Martwy ciag nic nie daje, dawno temu udowodnione. Liczy sie szybkosc, technika, gibkość i kondycja.:lol:
Ważne żeby nie ciągnąć za wcześnie plecami. Tak będąc początkującym załapałem poważną kontuzją pleców. Zanim zaczniecie jechać z martwym polecam wzmocnić nogi.Także mocny brzuch wypada mieć, a mocne prostowniki nam pomogą później np. przy barkach lub bicepsie.
heheszki a nawet pługa czteroskibowego do sześćdziesiątki nie podstawisz, lipa jednym słowem.Martwy ciag nic nie daje, dawno temu udowodnione. Liczy sie szybkosc, technika, gibkość i kondycja.:lol:
Mam zamair zrobić ten 28 dniowy trening:Musisz się mentalnie mocno przygotować, bo taki trening jest ciężki dla układu nerwowego, trenujesz aż dojdziesz do załamania mięśniowego.
http://www.bodybuilding.com/fun/mft28-greg-plitts-4-week-military-fitness-trainer-by-met-rx.html
Robił ktos? Tak się zastanawiam czy podołam, ale chyba warto spróbować :P
nie uczących się...:(
Dlatego chcę to robić w wakacje, kiedy czasu więcej. No ale fakt, płynne posiłki to chyba najgorsza rzecz z tego wszystkiego :P Dwa razy dziennie ćwiczenia moim zdaniem ujdą.Na supple trochę wydasz, o ile witaminy czy kreatyna nie są takie drogie tak łącząc to wszystko trochę Cię to wyniesie.
Ostatnio sobie skończyłem podyplomowe studia z żywienia i suplementacji w sporcie na AWFie i mogę wam powiedzieć, że 95% supli nie działa. Tak naprawdę działa tylko kilka wybranych grup suplementów, odpowiednio zastosowanych. Jak macie jakieś pytania to mogę się podzielić wiedzą;-)
Wlasnie ziomeczki, obiecalem, ze na poczatku maja ostro sie za siebie zabieram... coz... studia przycisly mnie troche bardziej niz myslalem (i poki co przez 2 tygodnie jeszcze bede przycisniety :P ) Ale w sumie moge juz teraz zapytac co i jak. Ok. 20 czerwca (najpozniej 1 lipca) zapisuje sie na silke, teraz, pytanie do Was. Co kupic zeby przypakowac, pytam o konkretne konkrety zeby bylo konkretnie bez pierdolenia. OSTRO MASA MA WZROSNAC, ale tez nie chce sie jakimis gownami truc. Co polecacie, najlepiej od razu linki do allegro czy cos :troll: Bedo obiecanie fotki "przed" i "po" i inne wrazenia i spostrzezenia ;)
Jak będziesz jadł dobrze to to styknie.Co znaczy dobrze? Ja teraz jem duzo, ale wpierdalam co popadnie :P Po prostu staram sie dziennie minimum te 2k-2.5k kalorii pozyskac (narazie nie ruszam sie za duzo :P mao czasu :( )
Nie jedz co popadnie bo to błąd.Wiem, to tak chwilowo :P Juz mi SolidSnake wszystko wyjasnil swego czasu w kwestii diety, ale na razie porzucilem temat bo czas (wiem, to nie argument). Do wlasciwej diety wroce po egzaminach, a teraz przyszedl czas na ogarniecie supli :)
- Działa na pewno kreatyna. Poprawa siły i zwiększenie efektywności treningu. Zażywa się okresowo.Niektórzy cały rok zażywają kreatynę, ja tam po ostatnim mono byłem średnio zadowolony bo efekty tylko w 2 tygodniu były a później tak samo.
Reszta ma niepotwierdzone działanie. Większość witamin, BCAA, Glutaminy itd. Brak rzetelnych badań potwierdzających skuteczność.
Co do wszystkich wspomagaczy to się nie znam, ale dla mnie osoby co biorą kreatynki oraz inne suple to się potem wydają napompowane i im szyja się rozrastaJa jestem w 3 tygodniu cyklu z kreatyną, ale jednocześnie jestem na redukcji więc mnie zapewne nie wyebało jak powinno. Czuję wzrost siły (dopiero w tym tygodniu) i czuję się po treningu jakby bardziej spompowany...no ale kreatyna ma takie działanie. Pewnie po cyklu walnę sobie bcaa żeby mi za dużo nie spadło, a po wakacjach znów zacznę masować.
No i jak na masę to podjadać cały czas - jabłko, jogurt, banan, cheesburger, płatki zbożowe, baton, kebs, jajko na twardo . Wszystko co ma jakąkolwiek wartość w dużych ilościach.Ja jestem zwolennikiem "clean bulking" dlatego cheesburgery, kebsy i inne fastfoody ograniczyłbym do 1 w tygodniu..no góra 2 jak się ma mega chcicę.
I nie opierdalać się - uczelnia to żadna wymówka, można pompki robić w przerwach w nauce, a endorfiny robią świetnie na głowę.Panieee, pompki to ja caly czas robie :) LUBIE.
Przy kreatynie odstawić alko.Rzadko kiedy pije... Raz na miesiac? Wiec to zaden problem :)
btw Lem poczytaj, właśnie znalazłem na necieDzieki. Poczytam :)
http://bulkingdietplan.com/getting-started/
Lem jak złapie trochę tłuszczu to nic mu się nie stanie bo obecnie jest jak jogurt dietetyczny - 3% tłuszczu.A założysz się że nie?
Dobrze też mieć w domu jakiś dobry olej do picia na zimno. Oliwa z oliwek, lniany czy rzepakowy. Warto sobie jedną łyżkę dziennie zażyć jak lekarstwo. Dzienny limit na NNKT załatwiony.Słyszałem też że 1 łyżka dobrej jakości masła orzechowego też może być.
A założysz się że nie?
bez drakońskich diet i wyrzeczeń.Masz złe pojęcie diety ;)
Moim skromnym zdaniem Lem powinieneś zacząć spokojnie. Bez peklowania się suplementami i drakońskiej diety. Źle było by gdybyś zaraził się już na początku. Także 'take it easy'. Na początku ciało samo wrzuci wyższy bieg. Po jakimś czasie przyzwyczai się do nowego trybu funkcjonowania i wtedy przyjdzie czas na nowe środki. Ważne też żebyś sobie treningiem krzywdy nie robił (a o to nie jest trudno!). Pogadaj z kimś doświadczonym i dowiedz się jak poprawnie wykonywać poszczególne ćwiczenia.Wpis. No i wiadomo z początku będą zakwasy, ale jeśli przetrwasz to później będą się pojawiać bardzo sporadycznie.
Pogadaj z kimś doświadczonym i dowiedz się jak poprawnie wykonywać poszczególne ćwiczenia.
Pogadaj z kimś doświadczonym i dowiedz się jak poprawnie wykonywać poszczególne ćwiczenia.
To 100% racji, ja obecnie (35 l.) częściej niż na siłkę latam na rehabilitację, bo kręgosłup wysiada.
Jeśli rozmawiamy o dobrej formie i sylwetce, to polecam zainteresować się crossfitem. Rzeźnicki trening!IMO Crossfit jest w ch** nie zdrowy, cały trening na wysokim tętnie, serducho ma w ch. roboty. Nie mówiąc już że często poprwna technik jest spychana na drugi plan. Owszem wyniki są bardzo szybkie..ale coś za coś. Ja wolę na spokojnie podźwigać trochę żelaza.
Co Ci z sylwetki jeśli padniesz po przebiegnięciu kilku kilometrów?Ok przyznaję ostatnio mniej biegam bo mi się odciski porobiły, ale 8km to spokojnie przebiegałem, a teraz po każdym treningu 45min na rowerze.
Ja nade wszystko stawiam staminę! :)Wpis.
A co w końcu kupiłeś?
Kupujesz dwa produkty:Bialko 2.2kg + 180 kapsulek kreatyny (troche inna niz ta z obrazka)
ten -
(http://anabolicxl.com/images/m_drol-3.jpg)
oraz
ten -
(http://irecommend.ru/sites/default/files/imagecache/200x200/product-images/114002/mutantmass_mutant_ironargument_enl.jpg)
Liczę na fotki przed i po. Mnie sie dzisiaj właśnie karnet na siłkę skończył :( Po sesji sobie odnowię.Postaram sie robic fotki co 10 dni cwiczeniowych (czyli co jakies 3 tygodnie). 17 czerwca wracam do domu zobaczyc co tam u starszych (jako ze nie mam tutaj wagi to tez przy okazji sie zwaze :P ) jak wroce do Krakowa to od razu kupuje karnet na silke :)
Kreatyna - obojętnie, jakiś monohydrat:P
Dla mnie to taka deformacja ciała ;)Spoiler (kliknij, by wyświetlić/ukryć)
Dla Lema w sam raz ten m-drol xD
Koles wyglada tragicznie
Solid, jak tam masa?75kg. na początku cyklu z kreatyną było 72. I tak jak pisałem mam redukcję więc wzrost masy jest mały.
Masa i redukcja w jednym, coś Ty wymyślił :DSolid, jak tam masa?75kg. na początku cyklu z kreatyną było 72. I tak jak pisałem mam redukcję więc wzrost masy jest mały.
Ale za to czuję wzrost siły :D
Wiele osób poleca kreatynę na redukcji. Dzięki temu siła nie spada. A po wakacjach znów pomasuję, tak do 80kg, mam nadzieję że kratka na brzuchu zostanie.Masa i redukcja w jednym, coś Ty wymyślił :DSolid, jak tam masa?75kg. na początku cyklu z kreatyną było 72. I tak jak pisałem mam redukcję więc wzrost masy jest mały.
Ale za to czuję wzrost siły :D
Czy przestanę jeść mięso czy może ograniczę jego spożywanie to na razie kwestia nad którą muszę się zastanowić.:D Idz na wyższy level, jedz ziemie :D
Ps. http://www.ted.com/talks/dan_buettner_how_to_live_to_be_100
Kai'a może powstrzymać zawsze przeszłość ;)Niestety tak może być, choć liczę, iż sędziowie profesjonalizmem się wykażą i grejpfrut oczu im nie przysłoni. Z drugiej strony może pamiętasz 97r. gdzie ś.p. Nasser przegrał niesłusznie z amerykańcem Dorianem.
Mnie tam interesują inne kategorie, Sadik boska forma !
Redukcja w każdym sporcie to koszmar. Ciężko było Piter?Bardzo ciężko, szczególnie, ze startowałem w 3 zawodach na przestrzeni 2 miesięcy, więc odwodnienie za odwodnieniem.
Ps. Używałeś jakichś diruletyków?? ;)
Jak na naturalnego kulturyste to nieźle odało mi się "wysuszyć".jaki wzrost/waga
(http://s3.postimg.org/4ot8uba2r/DSC_0180_pit.jpg)
Jestem trochę płaski na tym zdjęciu, ale na zawodach był limit wagi i musiałem w 3 tygodnie zrzucić 9kg by się zmieścić w limicie :)
A tutaj bez napinki:
(http://s30.postimg.org/6n2kpia01/IMG_20141109_003735_pit.jpg)
W tym roku już koniec z zawodami i redukcją, wchodzę na reverse diet i buduje jakościowa masę i za pół roku starty z jeszcze lepszą formą.
To tylko sylwetka przygotowana na zawody. Peter na codzień wygląda zapewne bardziej estetycznie! :)Możliwe, opinia wyrażona na podstawie zdjęć. Ja nie rozumiem tego "sportu" ale każdemu jego porno ;)
jaki wzrost/waga
To tylko sylwetka przygotowana na zawody. Peter na codzień wygląda zapewne bardziej estetycznie! :)Możliwe, opinia wyrażona na podstawie zdjęć. Ja nie rozumiem tego "sportu" ale każdemu jego porno ;)
Pępek ma mniej więcej na wysokości klamki, które zazwyczaj są montowane na tej samej wysokości w każdych drzwiach. Wynik mnożąc przez złotą proporcję 1,618 daje nam 177cm wzrostu.(http://media.tumblr.com/tumblr_m83ik0kX8i1r28nhn.gif)
To są inne drzwi. Piter będzie wyższy stawiam na coś koło 185cm a może nawet więcej.jaki wzrost/wagaPępek ma mniej więcej na wysokości klamki, które zazwyczaj są montowane na tej samej wysokości w każdych drzwiach. Wynik mnożąc przez złotą proporcję 1,618 daje nam 177cm wzrostu. Wagę 89kg pisał w poście wyżej. Chociaż nie pasuje mi to coś :lol: Piterek Ci napisze pewnie :P
żyły nie przetniesz kartką papieru. skórę, owszem.Ok, myślałem, że jak tak wystają to można je łatwo przeciąć.
Mi zaczynają znikać żyły, minus masy :PDzięki.
Gratulacje formy Piter !
Wrzuć jakieś foty z zawodów !
Btw. Talie masz taką wąską czy plecy takie duże ? :)
No i barki takie wielkie, że łapy wydają się małe :P
Jak widze zdj wyżej to mi w ogóle nie jest przykro. Okropnie to wygląda dla mnie.Żaden kulturysta nie wygląda na co dzień jak na zawodach czy nawet jak na okładkach pism, lub zdjęć na necie.
Każdy tu formę robi (propsy dla wszystkich)
Dobra, to najpierw musze dogonic te malpe, a potem biore sie za Pitera :troll:
Ochuj, wygląda jak przeniesiony żywcem z komiksu. Mógłby robić za cosplay Zangiefa ze Street Fightera, choć pewnie jest o wiele za niski.
Ostatnio czytałem o Górze z Gry o Tron (nie wiem, czy tak się nazywa, nie śledzę serialu i książki), że pobił tysiącletni rekord norweski i zrobił pięć kroków z 650 kg balą drewna na plecach.
Robił pomki na torach? Enyłej, szkoda.
Tyle, że to są zdjęcia kilka lat po tym jak byli olbrzymi. Typowe metamorfozy Hulk>>>BannerTo znaczy raczej, że albo umieli brać dobre jakościowo koksy, albo jechali bez nich (mało prawdopodobne). Schemat chyba jest taki, że po chujowym koksie jak zrobisz się wielki i w końcu przestaniesz ćwiczyć zostaje oblany, pryszczaty grubasek z rozstępami. Pomijając tych z bebzonami biorąc powyższe pod uwagę niektórzy wyglądają naprawdę nieźle, po prostu wyszczupleli. Tu już jednak trzeba fascynata jak Piter_neo, żeby potwierdził.
Dla mnie te wszystkie odżywki, niewarte są niczego. ;)Odżywki niszczą tylko organizm. Ja w ogóle nie brałem tego chemicznego gówna.
Dla mnie te wszystkie odżywki, niewarte są niczego. ;)Odżywki niszczą tylko organizm. Ja w ogóle nie brałem tego chemicznego gówna.
Wystarczy dobrze zjeść i do treningów :naughty:.
Odżywki niszczą tylko organizm. Ja w ogóle nie brałem tego chemicznego gówna.:lol:
o piwie nie wpominając, kurczaku czy indyku.Odżywki niszczą tylko organizm. Ja w ogóle nie brałem tego chemicznego gówna.:lol:
Głupia drożdżówka, czekolada lub wędliny i sery zawierają 10 razy więcej chemii niż odzywki.
Piter wrzucał swoje zdjęcie, na którym dobrze wygląda, nie raz się wypowiadał i stąd wniosek, że zna się na rzeczy. Poza tym mowa o odżywkach, a nie teściach czy innych wynalazkach, które "spadły" z ciężarówki, bądź w przypadku szczęścia kontenera ze Stanów.Czy dobrze to sprwa dyskusyjna, bo ja na ten przyklad w zyciu nie chcialbym wygladac tak, jak na fotkach 2 strony do tylu. ;)
A zauważyłeś może tytuł wątku, w którym się wypowiedziałeś? Napisałem "dobrze" w odniesieniu do tematu, a nie co się komu podoba. Trzeba jednak oddać, że taki wygląd kosztuje sporo pracy, bo od "samo zdrowie!" odżyweczek na śniadanko to słabo by było. Tego, czy jest zdrowszy, czy nie ocenić się nie da na podstawie literek na ekranie.Piter wrzucał swoje zdjęcie, na którym dobrze wygląda, nie raz się wypowiadał i stąd wniosek, że zna się na rzeczy. Poza tym mowa o odżywkach, a nie teściach czy innych wynalazkach, które "spadły" z ciężarówki, bądź w przypadku szczęścia kontenera ze Stanów.Czy dobrze to sprwa dyskusyjna, bo ja na ten przyklad w zyciu nie chcialbym wygladac tak, jak na fotkach 2 strony do tylu. ;)
Ale i tak z tym 10 razy wiecej to bym polemizował, bo to raczej odwrotniehehe, to możemy polemizować i powiedz dlaczego niby odżywki sa mniej zdrowe od wymienionych pprzeze mnie produktów spozywczych. Możemy nawet sprawdzić składy i porównać, gdzie jest więcej chemii i co jest zdrowsze.
odzywki to praktycznie to samo co pasza dla swiń. Z tym sie zgodze :PAle i tak z tym 10 razy wiecej to bym polemizował, bo to raczej odwrotniehehe, to możemy polemizować i powiedz dlaczego niby odżywki sa mniej zdrowe od wymienionych pprzeze mnie produktów spozywczych. Możemy nawet sprawdzić składy i porównać, gdzie jest więcej chemii i co jest zdrowsze.
Czy może opierasz się na mitach, że odzywki to koks i pasza dla świń i od nich włosy wypadają i libido spada.
Taa błona śluzowa żołądka jest wręcz zachwycona odżywkami :lol:.Odżywki niszczą tylko organizm. Ja w ogóle nie brałem tego chemicznego gówna.:lol:
Kukuzjeb, nie dość że posiada potężną wiedzę na temat grafiki i telewizorów, to jeszcze odżywianie i kulturystyka nie jest mu obca. Takich użytkowników to tylko szanować.
Ponawiam, cobyście polecili na masę. :)Trening siłowy FBW z progresem obciążenia i/lub objętości + nadwyzka kaloryczna 200-400kcal.
(http://d37zvtkb7mfi0s.cloudfront.net/wp-content/uploads/2015/04/ron-jeremy.jpg)