Ankieta

Agh?

uf puf pudzian to mój wujek (Tarniak: poprawiłem LOL)
2 (2.9%)
nie chce mi się
30 (42.9%)
Lubie przypakować ,ale tylko dla sportu
28 (40%)
Bodybuilding to jest to
10 (14.3%)

Głosów w sumie: 60

Głosowanie skończone: Sierpnia 16, 2005, 20:23:40 pm

Autor Wątek: Kulturystyka  (Przeczytany 270628 razy)

0 użytkowników i 5 Gości przegląda ten wątek.

Master_666

  • PIERESTROJKA
  • *****
  • Rejestracja: 24-07-2005
  • Wiadomości: 20 684
  • Reputacja: 194
Odp: Kulturystyka
« Odpowiedź #1280 dnia: Marca 05, 2012, 20:01:52 pm »
Dla jasności, określenie "koksy" było skierowanych do bywalców sfd z ilością postów +9000.

Druchal

  • Sekretarz wojewódzki
  • *****
  • Rejestracja: 08-07-2005
  • Wiadomości: 1 523
  • Reputacja: 21
Odp: Kulturystyka
« Odpowiedź #1281 dnia: Marca 08, 2012, 14:35:25 pm »
Bardzo fajnie z tymi dietami i w ogóle, ale tak właściwie to pytałem o to czy ktoś miał doświadczenie z spalaczami. Chciałem jakieś opinie od przecietnych osób, a nie koksów, których najczęstszym miejscem pobytu jest siłka.
Jadłem kilka rzeczy tego typu, w tym mocne gówno z efydryną i w sumie jedynym efekt jaki był po tym zauważalny to, że  nie mogłem spać do 4 rano. Ogólnie nie polecam. Dieta, ruch, dieta.

Ma_niek

  • Kapitan Żbik
  • *****
  • Rejestracja: 25-03-2008
  • Wiadomości: 1 168
  • Reputacja: 14
Odp: Kulturystyka
« Odpowiedź #1282 dnia: Marca 08, 2012, 14:48:33 pm »
A w odwrotna strone jakis ciekawy zestaw na mase?. Wiem ze z Gainerow najlepszy Mutant Mass a co do tego?.

Piter_neo

  • Marynarz z Potiomkina
  • *****
  • Rejestracja: 02-06-2005
  • Wiadomości: 5 299
  • Reputacja: 40
Odp: Kulturystyka
« Odpowiedź #1283 dnia: Marca 08, 2012, 15:24:53 pm »
A w odwrotna strone jakis ciekawy zestaw na mase?. Wiem ze z Gainerow najlepszy Mutant Mass a co do tego?.
Radzę trzymać się z dala od gainerów. Jest to najłatwiejszy spodów na zalanie się tłuszczem.


Zestaw na masę:
- białko (byle nie ostrowia)
- monohydrat kreatyny (może być trec albo olimp)
- przedtreningówka (najlepiej mesomorph - chociaz ostrzegam iż jest to petarda)
- carbo (najlepiej carbonox)
- BCAA (dobra bo tania jest z avtiv-lab)

Ma_niek

  • Kapitan Żbik
  • *****
  • Rejestracja: 25-03-2008
  • Wiadomości: 1 168
  • Reputacja: 14
Odp: Kulturystyka
« Odpowiedź #1284 dnia: Marca 09, 2012, 16:21:31 pm »
+

Ja wiem ze latwo zalac sie tluszczem ale mi i to by sie przydalo w tej chwili. Mysle ze w miare sensowne stosowanie gainera i cwiczenia i nie bedzie zle. A z tych ktore podales to jakie w pierwszej kolejnosci zakupic bo troche duzo tego :).

iko

  • Gość
Odp: Kulturystyka
« Odpowiedź #1285 dnia: Marca 09, 2012, 16:33:31 pm »
A w odwrotna strone jakis ciekawy zestaw na mase?. Wiem ze z Gainerow najlepszy Mutant Mass a co do tego?.
Radzę trzymać się z dala od gainerów. Jest to najłatwiejszy spodów na zalanie się tłuszczem.


Zestaw na masę:
- białko (byle nie ostrowia)
- monohydrat kreatyny (może być trec albo olimp)
- przedtreningówka (najlepiej mesomorph - chociaz ostrzegam iż jest to petarda)
- carbo (najlepiej carbonox)
- BCAA (dobra bo tania jest z avtiv-lab)

Ty Piter praktycznie ćwiczysz czały czas bez przerw? Jak to wygląda u ciebie, jeśli można wiedzieć. 

Piter_neo

  • Marynarz z Potiomkina
  • *****
  • Rejestracja: 02-06-2005
  • Wiadomości: 5 299
  • Reputacja: 40
Odp: Kulturystyka
« Odpowiedź #1286 dnia: Marca 09, 2012, 17:21:06 pm »
A w odwrotna strone jakis ciekawy zestaw na mase?. Wiem ze z Gainerow najlepszy Mutant Mass a co do tego?.
Radzę trzymać się z dala od gainerów. Jest to najłatwiejszy spodów na zalanie się tłuszczem.


Zestaw na masę:
- białko (byle nie ostrowia)
- monohydrat kreatyny (może być trec albo olimp)
- przedtreningówka (najlepiej mesomorph - chociaz ostrzegam iż jest to petarda)
- carbo (najlepiej carbonox)
- BCAA (dobra bo tania jest z avtiv-lab)

Ty Piter praktycznie ćwiczysz czały czas bez przerw? Jak to wygląda u ciebie, jeśli można wiedzieć. 
Od 3 lat ćwiczę bez przerwy (nie licząc tych zaplanowanych na regenerację oraz spowodowanych chorobą).


+

Ja wiem ze latwo zalac sie tluszczem ale mi i to by sie przydalo w tej chwili. Mysle ze w miare sensowne stosowanie gainera i cwiczenia i nie bedzie zle. A z tych ktore podales to jakie w pierwszej kolejnosci zakupic bo troche duzo tego :).
Podstawa:
- białko (byle nie ostrowia)
- kreatyna (na początek może być mono i jakielkowiek firmy) - wydatek 50zł na cykl 2 miesięczny

Dodatkowo:
- carbo (baaardzo tani produkt. carbonox kosztuje 17zł za kg i spokojnie starczy na 2 miesiące)


Przedtreningówkę i BCAA można sobie odpuścić.

kun

  • chujek
  • Marynarz z Potiomkina
  • *****
  • Rejestracja: 02-11-2003
  • Wiadomości: 6 880
  • Reputacja: 80
Odp: Kulturystyka
« Odpowiedź #1287 dnia: Marca 09, 2012, 19:36:07 pm »
A ja tam postawię na gainera. Jest w nim wszystko czego potrzeba. Jeśli ktoś "masuje", to raczej nie obawia się lekkiego "zalania". Potem tniemy i jest git.

Ma_niek

  • Kapitan Żbik
  • *****
  • Rejestracja: 25-03-2008
  • Wiadomości: 1 168
  • Reputacja: 14
Odp: Kulturystyka
« Odpowiedź #1288 dnia: Marca 09, 2012, 19:42:24 pm »
A z gainerów to Mutant Mass?

kun

  • chujek
  • Marynarz z Potiomkina
  • *****
  • Rejestracja: 02-11-2003
  • Wiadomości: 6 880
  • Reputacja: 80
Odp: Kulturystyka
« Odpowiedź #1289 dnia: Marca 09, 2012, 19:53:18 pm »
Mój ulubiony. Drogi, ale wart swej ceny.

Devilek

  • Łajka
  • *****
  • Rejestracja: 05-07-2005
  • Wiadomości: 8 220
  • Reputacja: 73
Odp: Kulturystyka
« Odpowiedź #1290 dnia: Marca 09, 2012, 20:11:15 pm »
Gainer strasznie na brzuchu zalewa a brzuch to chyba najgorzej wyrzeźbić później więc albo w trakcie treningu robimy brzuch albo później się z nim męczymy kilka dobrych tygodni aby jakoś wyglądał, oczywiście przy solidnym treningu.
Yeahh, me and hate that's an odd couple

kun

  • chujek
  • Marynarz z Potiomkina
  • *****
  • Rejestracja: 02-11-2003
  • Wiadomości: 6 880
  • Reputacja: 80
Odp: Kulturystyka
« Odpowiedź #1291 dnia: Marca 13, 2012, 11:35:35 am »
Jeśli dobrze ustalisz sobie dawki i dietę, to nie "zalejesz" się raczej.

Sylvan Wielki

  • Gagarin
  • *****
  • Rejestracja: 05-02-2009
  • Wiadomości: 11 652
  • Reputacja: 253
Odp: Kulturystyka
« Odpowiedź #1292 dnia: Marca 26, 2012, 00:02:10 am »




Zwycięzcy Arnold Classic 2012:

1. Branch Warren
2. Dennis Wolf
3. Evan Centopani
4. Ben Pakulski
5. Dexter Jackson
6. Lionel Beyeke
7. Brandon Curry
8. Shawn Rhoden
9. Michael Kefalianos
10. Eduardo Correa
11. Fouad Abiad
12. Ben White
13. Gustavo Badell
14. Matthias Botthof

Bikini
1. Sonia Gonzales
2. India Paulino
3. Nicole Nagrani
4. Jamie Baird
5. Nathalia Melo
6. Juliana Daniell
7. Abigail Burrows
8. Candyce Graham
9. Christina Vargas
10. Diana Graham
11. Jennifer Andrews
12. Jessica Jessie
13. Jessica Paxson-Putnam
14. Lexi Kauffman
15. Monique Ricardo
16. Natalie Pennington
17. Tianna Ta




Sylvan Wielki

  • Gagarin
  • *****
  • Rejestracja: 05-02-2009
  • Wiadomości: 11 652
  • Reputacja: 253
Odp: Kulturystyka
« Odpowiedź #1293 dnia: Kwietnia 01, 2012, 11:50:21 am »


Kurczak z ryżem swoje, a cykl swoje, toż to chodząca apteka:

Poniższy cykl dał w wywiadzie dla UK Supplements .
Przed zawodami

10-7 tygodni przed

250mg Sustanon dziennie,
250mg Testopan (enanthate) dziennie,
1000mg Deca Durabolin na tydzień,
Humatrope Growth Hormone 6 jednostek 6 razy dziennie (pięć razy tygodniowo),
Długo działająca Insulina 100 I.U. rano,
Szybko działająca Insulina 25 jednostek co posiłek ( jest przestraszony jeść bez insuliny),
Oxymetholone 5 x 50mg dziennie,
300mcg T3 dziennie,
200mcg Clen (5dni ON, dwa dni OFF),
Nubain (Grupa leków - opioidy) 5ml dziennie 3 razy w tygodniu (przypuszczalnie aby redukować nałóg),
Glucophage (Metformin) przed treningiem 4.000mg,
IGF-1 4 tyg. ON, 4 tyg. OFF,
80mg Fluoxetiny (Prozac) do pomocy przy chemicznej równowadze, i pomocy przy stresie spowodowanym sterydami,
180mg Ephedrine Hydrochloride przed treningiem,

6-2 tygodni przed

4.000mg Testosterone Propionate tygodniowo,
2 flakony Masteronu tygodniowo,
2 flakony Parabolanu tygodniowo,
10 tab. Halotestinu dziennie przed treningiem,
DNP tygodniowo w tygodniach 6, 4, 2
Clenbuterol jako alternatywa pozostałych tygodni 400 mcg dziennie,
T3 400mcg dziennie,
Nubain j/w,
Insulina j/w,
Growth Hormone 6 jednostek 6 razy dziennie,
IGF-1 4 do 2 tygodni 10 mcg dziennie,
100mg Fluoxetiny dziennie,
Ephedrine j/w,

Orientacyjnie ok. 6.500 do 7.000 mg tygodniowo!

2 tygodnie i pierwsza połowa 1′go tygodnia

Wszystko j/w, oprócz Nubain, osłabło działanie, podobnie działanie IGF-1,
Ponadto jedna ampułka Parabolanu i Masteronu dziennie,

Ostatnie 3 dni

Neoton 500 - fosfokreatyna w wersji inj,
Dwa dni przed Lasix 80 mg cztery razy dziennie.

Piter_neo

  • Marynarz z Potiomkina
  • *****
  • Rejestracja: 02-06-2005
  • Wiadomości: 5 299
  • Reputacja: 40
Odp: Kulturystyka
« Odpowiedź #1294 dnia: Kwietnia 04, 2012, 12:12:14 pm »
Mi mam nadzieję, ze wystarczy na cykl:
-GREEN MAGNITUDE CONTROLLED LABS
-1.M.R 1MR BPI SPORTS
-CREATINE MEGA CAPS OLIMP
 :lol:


Kumpel zawodowy kulturysta jak mi opowiadał jak się przygotowuje do zawodów to oniemiałem. Kosmosy. Nie mógłbym tak się męczyć i wyniszczać swój organizm.

kun

  • chujek
  • Marynarz z Potiomkina
  • *****
  • Rejestracja: 02-11-2003
  • Wiadomości: 6 880
  • Reputacja: 80
Odp: Kulturystyka
« Odpowiedź #1295 dnia: Kwietnia 04, 2012, 13:51:42 pm »
Te megacapsy olimpa bym odradzał Piter. Miałem - nic specjalnego. Poza tym szybko schodzą, zanim się obejrzysz już ich nie będzie.

Piter_neo

  • Marynarz z Potiomkina
  • *****
  • Rejestracja: 02-06-2005
  • Wiadomości: 5 299
  • Reputacja: 40
Odp: Kulturystyka
« Odpowiedź #1296 dnia: Kwietnia 04, 2012, 14:35:55 pm »
Te megacapsy olimpa bym odradzał Piter. Miałem - nic specjalnego. Poza tym szybko schodzą, zanim się obejrzysz już ich nie będzie.
Ja biore je jako uzupełnienie na cykl kreatynowy. Tanie sa to wziąłem. Głównym źródłem kreatyny będzie stack kreatynowy GREEN MAGNITUDE CONTROLLED LABS, ale czytałem, ze dobrze dokupic mono do tego, więc wydałem te 25zł na capsy olimpu.

Ostatni cykl na mase, a później do końca czerwca redukcja (może do połowy lipca). Odpoczynku chyba nie robię i wracam na masówkę od lipca.


Mam nowe postanowienie. Debiuty w 2013 roku, a następnie rywalizacja z takimi gośćmi jak Rob Riches czy Greg Plitt  :D

Tango

  • Gość
Odp: Kulturystyka
« Odpowiedź #1297 dnia: Kwietnia 17, 2012, 20:54:00 pm »

Piter_neo

  • Marynarz z Potiomkina
  • *****
  • Rejestracja: 02-06-2005
  • Wiadomości: 5 299
  • Reputacja: 40
Odp: Kulturystyka
« Odpowiedź #1298 dnia: Kwietnia 18, 2012, 00:29:10 am »
Plecy całkiem, całkiem, wąsko w talii ale łapy z tego co widzę do podrasowania  ;)

Masówka czy już jakiś cykl na plażowe występy?  :grin:

blach0r

  • Marynarz z Potiomkina
  • *****
  • Rejestracja: 26-06-2007
  • Wiadomości: 5 558
  • Reputacja: 26
  • PSN id: purePwnerer
Odp: Kulturystyka
« Odpowiedź #1299 dnia: Maja 18, 2012, 19:07:07 pm »

jay jay

  • Marynarz z Potiomkina
  • *****
  • Rejestracja: 25-03-2005
  • Wiadomości: 4 740
  • Reputacja: 18
  • Terror of unexpleainable
Odp: Kulturystyka
« Odpowiedź #1300 dnia: Maja 24, 2012, 21:04:54 pm »
chłopaki spaliłem dzisiaj na truchcie ponad 1100 kcal wtryniłem 2 kiełbaski na gorąco i dalej mam rezerwe w żołądku. Jak szybko uzupełnić braki? Jeść tyle co ten typ
http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&v=cFA4pgfEfPg&NR=1

Kun ratuj
''Don't take advice from anyone'' - Robert Altman.


mowafilmowa.wordpress.com
magivanga.wordpress.com
booklips.pl

Piter_neo

  • Marynarz z Potiomkina
  • *****
  • Rejestracja: 02-06-2005
  • Wiadomości: 5 299
  • Reputacja: 40
Odp: Kulturystyka
« Odpowiedź #1301 dnia: Maja 25, 2012, 08:43:06 am »
chłopaki spaliłem dzisiaj na truchcie ponad 1100 kcal wtryniłem 2 kiełbaski na gorąco i dalej mam rezerwe w żołądku. Jak szybko uzupełnić braki? Jeść tyle co ten typ
http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&v=cFA4pgfEfPg&NR=1

Kun ratuj
Zależy w jakim calu biegasz. Czy chcesz spalić tłusz, czy raczej trenujesz bieganie i chcesz poprawiać kondycję i swoje czasy na danych dystansach.

jay jay

  • Marynarz z Potiomkina
  • *****
  • Rejestracja: 25-03-2005
  • Wiadomości: 4 740
  • Reputacja: 18
  • Terror of unexpleainable
Odp: Kulturystyka
« Odpowiedź #1302 dnia: Maja 25, 2012, 13:43:18 pm »
no przede wszystkim wytrzymałość. Tłuszcz jedynie mam na brzuchu, ale jego obmyślam inną metodą zrzucić.
''Don't take advice from anyone'' - Robert Altman.


mowafilmowa.wordpress.com
magivanga.wordpress.com
booklips.pl

Piter_neo

  • Marynarz z Potiomkina
  • *****
  • Rejestracja: 02-06-2005
  • Wiadomości: 5 299
  • Reputacja: 40
Odp: Kulturystyka
« Odpowiedź #1303 dnia: Maja 25, 2012, 17:49:10 pm »
Po treningu twoje mięśnie są wypompowane z paliwa, którym jest glikogen. Organizm musi uzupełnić zapasy paliwa. Jeżeli nie dostarczysz węglowodanów, to organizm spali tłuszcz, albo spali mięśnie.

Bezpośrednio po treningu najlepiej byś wypił tzw. bulka albo gainera, lub też same węglowodany (mogą być banany - jak nie chcesz odżywek). To bezpośrednio po treningu. Następnie dobrze jest zjeść np lekko rozgotowany biały ryż (oczywiście może być czymś doprawiony, np. z dżemem).

Koniecznie musisz dostarczyć białko by ochronić je przed "spaleniem".

Jak biegasz to oczywiście musisz pić przynajmniej 3 litry wody dziennie (niegazowanej i wysokominaralizowanej - przynajmniej 900mg/l) i brać multiwitamine.

Ja osobiście bym radził bulka. 50% weglowodanów, 50% białka. Następnie po 30-60 minutach ryż biały.


Ja przyznam się, że w sprawach treningu wydolnościowego nie jestem ekspertem. Ja zamierzam biegać, powiedzmy tak jak kulturyści, czyli rano na czczo (przed bieganiem tylko białko w płynie), bezpośrednio po BCAA (albo białko) i już po prysznicu normalne śniadanie (płatki owsiane).

Pamiętaj by nie spożywać tłuszczy w okresie około treningowym bo one spowalniają trawienie i powoli dostarczają energii. Dlatego kiełbaski na gorąco po treningu to zły pomysł.

Devilek

  • Łajka
  • *****
  • Rejestracja: 05-07-2005
  • Wiadomości: 8 220
  • Reputacja: 73
Odp: Kulturystyka
« Odpowiedź #1304 dnia: Czerwca 12, 2012, 17:14:57 pm »
Znacie jakieś dobre ćwiczenia na dolne partię mięśni brzucha ? Bo górne już wyglądają ok ale dolne i boczki słabo dlatego teraz planuje przerwę w siłce i tylko bieganie + robienie brzucha aby wyglądał jakoś na wakacje :P
Yeahh, me and hate that's an odd couple

Wojtq

  • Marynarz z Potiomkina
  • *****
  • Rejestracja: 01-09-2006
  • Wiadomości: 4 855
  • Reputacja: 42
Odp: Kulturystyka
« Odpowiedź #1305 dnia: Sierpnia 16, 2012, 08:44:17 am »
Czy jeśli dziennie robię po ~50 pompek i dźwigam sobie po 50 razy na rękę 10-kilowy ciężar, to czy mogę to robić codziennie? Słyszałem, że po intensywnym treningu lepiej dać odpocząć mięśniom na jeden dzień, ale czy mój trening jest na tyle wymagający, abym musiał pomijać codzienne ćwiczenia? Nie wydaje mi się, ale uznałem, że warto spytać.
PSN ID: WojtqGO

marcingt

  • Marynarz z Potiomkina
  • *****
  • Rejestracja: 16-08-2007
  • Wiadomości: 4 970
  • Reputacja: 58
Odp: Kulturystyka
« Odpowiedź #1306 dnia: Sierpnia 16, 2012, 14:52:34 pm »
To nie jest intensywny trening. Stanowczo nie jest.

Kert

  • PIERESTROJKA
  • *****
  • Rejestracja: 21-01-2008
  • Wiadomości: 16 546
  • Reputacja: 255
Odp: Kulturystyka
« Odpowiedź #1307 dnia: Sierpnia 16, 2012, 15:10:53 pm »
Oj Marcin, dla Ciebie długodystansowca to na pewno nie. Zależy, czy ktoś się już wcześniej ruszał i jak jest wyćwiczony, bo o ile 50 pompek to na luzaku można codziennie robić, to jednak "dźwigam sobie po 50 razy na rękę 10-kilowy ciężar" wymaga przynajmniej dnia, dwóch przerwy dla efektu. Tym bardziej, że ręce przy pompkach też pracują. Nie można napier**lać jednej partii codziennie. Dzień przerwy na pewno. No i przydałoby się jednak zwiększać ciężar, a nie pompować łapy tym samym x50.

Jacek84

  • Gość
Odp: Kulturystyka
« Odpowiedź #1308 dnia: Sierpnia 16, 2012, 18:07:43 pm »
Czy jeśli dziennie robię po ~50 pompek i dźwigam sobie po 50 razy na rękę 10-kilowy ciężar, to czy mogę to robić codziennie?
Nie. Dzień przerwy musi być. Z drugiej strony to dość bezsensowny zestaw ćwiczeń, lepiej poświęcić na to godzinkę co 2 dni, ale poćwiczyć poważnie, a nie 15 minut pomachać łapami. Same pompki Cię nie rozjebią jeśli o to ci chodzi, dalej będzie DYEL.

windomearl

  • PIERESTROJKA
  • *****
  • Rejestracja: 08-03-2008
  • Wiadomości: 31 367
  • Reputacja: 265
  • You know Carcosa?
Odp: Kulturystyka
« Odpowiedź #1309 dnia: Sierpnia 16, 2012, 23:24:30 pm »
Jako, że mnie zjechali w innym temacie mam pytanie. CO ZROBIĆ BY SCHUŚĆ! i w ogóle jak żyć?

Kert

  • PIERESTROJKA
  • *****
  • Rejestracja: 21-01-2008
  • Wiadomości: 16 546
  • Reputacja: 255
Odp: Kulturystyka
« Odpowiedź #1310 dnia: Sierpnia 17, 2012, 00:05:20 am »
Poszukaj postów Monia o tym, jak zrzucał spore ilości kg z powodu choroby. POWIADAM CI, TAM ROZWIAZANIE ZNAJDZIESZ.

marcingt

  • Marynarz z Potiomkina
  • *****
  • Rejestracja: 16-08-2007
  • Wiadomości: 4 970
  • Reputacja: 58
Odp: Kulturystyka
« Odpowiedź #1311 dnia: Sierpnia 17, 2012, 10:01:56 am »
Pewno spędzasz mnóstwo czasu w pozycji siedzącej przed PCtem/konsolą, do tego żresz jakieś śmieciowe dania na szybko. Weź odkurz rower i buty do biegania i codziennie godzinkę poświęć na aktywność ruchową plus do tego pij wodę mineralną, ale nie źródlaną (bo wypłukuje minerały z organizmu) zamiast Coli/Pepsi etc... Na początek wystarczy i szybko parę kilogramów zejdzie, bo początkowo zrzuca się  zatrzymywaną w organizmie wodę. Tylko pamiętaj o systematyczności i się nie zniechęcaj.
« Ostatnia zmiana: Sierpnia 17, 2012, 10:03:33 am wysłana przez marcin_N »

jay jay

  • Marynarz z Potiomkina
  • *****
  • Rejestracja: 25-03-2005
  • Wiadomości: 4 740
  • Reputacja: 18
  • Terror of unexpleainable
Odp: Kulturystyka
« Odpowiedź #1312 dnia: Sierpnia 20, 2012, 14:27:00 pm »
+ jedz mniej mięsa a więcej warzyw i owoców
''Don't take advice from anyone'' - Robert Altman.


mowafilmowa.wordpress.com
magivanga.wordpress.com
booklips.pl

Kert

  • PIERESTROJKA
  • *****
  • Rejestracja: 21-01-2008
  • Wiadomości: 16 546
  • Reputacja: 255
Odp: Kulturystyka
« Odpowiedź #1313 dnia: Sierpnia 20, 2012, 14:43:39 pm »
+ jedz mniej mięsa a więcej warzyw i owoców


HE HE HE

jay jay

  • Marynarz z Potiomkina
  • *****
  • Rejestracja: 25-03-2005
  • Wiadomości: 4 740
  • Reputacja: 18
  • Terror of unexpleainable
Odp: Kulturystyka
« Odpowiedź #1314 dnia: Sierpnia 20, 2012, 18:28:43 pm »
no jakby mi dawała tylko warzywka to ja w zamian dawałbym jej po pysku. Ale to tak na marginesie.
''Don't take advice from anyone'' - Robert Altman.


mowafilmowa.wordpress.com
magivanga.wordpress.com
booklips.pl

Kert

  • PIERESTROJKA
  • *****
  • Rejestracja: 21-01-2008
  • Wiadomości: 16 546
  • Reputacja: 255
Odp: Kulturystyka
« Odpowiedź #1315 dnia: Sierpnia 20, 2012, 18:42:21 pm »
Summon
        Tarniak
Team up
        Lupi
Magic
        VEGE RAGE
« Ostatnia zmiana: Sierpnia 20, 2012, 18:47:06 pm wysłana przez Kert »

Master_666

  • PIERESTROJKA
  • *****
  • Rejestracja: 24-07-2005
  • Wiadomości: 20 684
  • Reputacja: 194
Odp: Kulturystyka
« Odpowiedź #1316 dnia: Sierpnia 20, 2012, 23:03:34 pm »
A Lupi przypadkiem nie jest już normalny?

windomearl

  • PIERESTROJKA
  • *****
  • Rejestracja: 08-03-2008
  • Wiadomości: 31 367
  • Reputacja: 265
  • You know Carcosa?
Odp: Kulturystyka
« Odpowiedź #1317 dnia: Sierpnia 21, 2012, 14:29:36 pm »
Lupi aktualnie chyba bardziej vege niż korpo-tarniak

Master_666

  • PIERESTROJKA
  • *****
  • Rejestracja: 24-07-2005
  • Wiadomości: 20 684
  • Reputacja: 194
Odp: Kulturystyka
« Odpowiedź #1318 dnia: Czerwca 20, 2013, 00:37:11 am »
Na wakcję planuję zamiast codziennie chodzić na siłkę jakiś trening ogólnie rozwijająco/redukcyjny i tak na necie wpadłem na dwa. P90x oraz Insanity Workout. Jeden jest na 90 drugi na 60. Po opiniach na necie sądzę, wydają się bardzo dobre. Miał ktoś z nimi styczność?

s00s

  • Major Hermaszewski
  • *****
  • Rejestracja: 04-11-2007
  • Wiadomości: 10 368
  • Reputacja: 155
Odp: Kulturystyka
« Odpowiedź #1319 dnia: Czerwca 20, 2013, 17:14:53 pm »
p90x bardzo dobry, sam nie robiłem, ale znajomy tak i sobie chwalił.