Kulturystyka

[mateo]

Dobre carbo, animal pak + dieta i wydaje mi się, że będzie very dobrze raczej nie będę się męczył kreatyną, choć stać mnie bezproblemowo na te dwie odżywki. + poleciał.. dzięki raz jeszcze!

[Tango]

Ja tu nie robie za specjaliste dietetyka. Choc moj przyszly zawod do personal trainer. Jeszcze rok  

Tutaj doradzam koledze na podstawie wlasnego doswiadczenia i kolegow doswiadczenia. Kazdy organizm jest inny.

Mimo, ze Kun ma troche racji z koksem. Nawet najlzejszy koks powoduje nieodwracalne skutki na naszym organizmie. Mowienie, ze lepiej wziasc 10 strzalow niz 3-4 odzywki naraz nie jest do konca prawda.

[Soul hunter 16]

Ale ja nie kwestionuje Twoich porad tak tylko chciałem sprawdzić czy mi doradzisz czy wyzwiesz od grubasa

[mateo]

Ale ja nie kwestionuje Twoich porad tak tylko chciałem sprawdzić czy mi doradzisz czy wyzwiesz od grubasa

na szybkensa:
na początek ułóż sobie dietę, staraj się trenować wszystkie partię ciała (albo na jakich ci najbardziej zależy..) potreningowe carbo z amino to według mnie podstawa po wyczerpanym pobycie na siłce.

[Tango]

Ja tu bym zaczal od treningow bardziej aerobowych niz silowych. Z tego co wiem zalezy Ci na zbiciu tkanki tluszczowej.

Jak myslisz powaznie o ruszeniu dupska to na live pogadamy...

[Soul hunter 16]

Nie mam golda

[Ibra]

Animal pak jest właśnie dobry na początek. Pamiętam jak jeden chudzielec zapodał go sobie i mu łapa urosła dwukrotnie po miesiącu. Teraz jest jednym z największych przechuji na ośce.

[kun]

W wypowiedzi takie jak ta wyzej juz nie wierze hehe.. Trenuje kawalek czasu i gdy mi ktos wyskakuje z tekstem, ze "na kreatynie lapa mu dwokrotnie urosla" tylko usmiecham sie poblazliwie. Ja aktualnie jestem na pierwszym w swoim zyciu cyklu PH. Niestety PH maja to do siebie, ze trzeba sobie przy nich oslaniac watrobe i lykac kilka innych specyfikow (o suplementach nie wspominajac) aby wycisnac z cyklu wszystko, co tylko sie da. Efekty sa szybkie i naprawde spore. Naturalnie nie zachecam nikogo, bo to juz ostrzejsza jazda i trzeba wiedziec co sie robi (mniej wiecej). Oto moj aktualny cykl:

Gainer: PVL Mutant Mass http://www.heavyweights.net/Mutant-Mass-15lb-Resealable-Bag-_p_0-410.html

Amino: TREC Aminomax 6800 http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/2245

Kazeina na noc: TREC Night Protein Blend http://netpaker.pl/product_info/p636_trec_night_protein_blend_1500g

Do tego: Omega 3-6-9, Milk Thistle (na oslone watroby), czosnek w kapsolkach, Animal Flex na stawy, kompleks witamin i ... H-Drol.

Po zakonczeniu powyzszego wskakuje na kolejny cykl, a bedzie on wygladal nastepujaco:

Booster przed treningiem: Dorian Yates Ultimate NOX PUMP Forumla http://www.kfd.pl/dorian-yates-ultimate-nox-pump-40380.html

W czasie treningu: Ultimate Nutrition AdreNOline http://www.dso.pl/ultimate-adrenoline-1200-p-3475.html

Po treningu: BSN Cellmass http://www.muscle-zone.pl/sklep.cgi?oper=8&id=535

Plus jakies bialko, aminokwasy i inne duperele.

-------------

Sporo tej chemii, ale niestety po zejsciu z PH na odbloku trzeba mocno stymulowac organizm do produkcji testosteronu.

-------------

Co do postepow na PH - po 15 dniach cyklu doszedlem od 85/6 do 90kg dobrej jakosci miesnia. Wszystko robione rozwaznie z dobrym treningiem i naturanie dieta. Jestem zadowolony i czuje sie swietnie!

[Tango]

Jesli mozna wiedziec przy jakim wzroscie ?

[kun]

180 cm, szczuplej budowy bez tendencji do tycia.

[Tango]

180 cm, szczuplej budowy bez tendencji do tycia.

No ja mam 177cm, szczuplej budowy bez tendencji do tycia i zrobilem(przed operacja) 82kg,moze po 6 latach nie jest to wyczyn, ale stawiam na jakosc miesnia a i koksu nie bralem. Super rzezby to tez nigdy nie mialem.

[kun]

Mam jeszcze pol miesiaca, zobaczymy do jakiej wagi dojde. Niestety moja praca strasznie utrudnia mi nabieranie ciala, ale coz..

[Tango]

Mam jeszcze pol miesiaca, zobaczymy do jakiej wagi dojde. Niestety moja praca strasznie utrudnia mi nabieranie ciala, ale coz..

Praca to przeszkoda nr1, ale inaczej sie nie da. To moze daj wymiary jakies przed cyklem(pewnie mierzyles  ) i po cyklu. Nie wiem czy sprawdzasz poziom wody i tluszczu w organizmie, ale jak tak to tez moglbys dac znac Jesli nie chcesz na forum takich info podawac, rozumiem.

[kun]

Zdziwisz sie pewnie, ale oprocz obwodu bicepsa i wagi ogolnej nie sprawdzalem innych wymiarow (hehe moze to i lepiej). W bicu mialem 41cm, wage znasz. Zobaczymy za dwa tygodnie. Wody i tluszczu nie sprawdzam.

[Tango]

Zdziwisz sie pewnie, ale oprocz obwodu bicepsa i wagi ogolnej nie sprawdzalem innych wymiarow (hehe moze to i lepiej). W bicu mialem 41cm, wage znasz. Zobaczymy za dwa tygodnie. Wody i tluszczu nie sprawdzam.

Ja nigdy nie przekroczylem 42cm w lapie 
: Lipiec 15, 2009, 02:41:28 am



Tu mialem 18lat 



Tu 19 latek 



 Potem przestalem robic zdjecia, latka doszly, juz sie nie bawilem w glupoty.



: Lipiec 15, 2009, 02:53:45 amTo zdjecia mojego brata 17 lat 183cm na zdjeciach mial 38cm(pol roku temu) teraz prawie 40cm.

Bez odzywek  Ja tak latwo nie mam 

[_Music]

Nieźle- tylko nie zapuszczaj takich wąsików, bo wyglądają jak u meksykańskiego aktora filmów akcji.

Ja na razie w łapie mam 32cm, długa droga do efektów jak wyżej :]

[Tarniak]

@Tango: Brat działał bez odżywek? A jednak, da się.

[Wuher]

To zdjecia mojego brata 17 lat 183cm na zdjeciach mial 38cm(pol roku temu) teraz prawie 40cm.

Bez odzywek   Ja tak latwo nie mam

Mam coś koło 36, 37 a na siłowni byłem może 3 razy w życiu. Już nie mówiąc o tym, że w życiu żadnego świństwa nie brałem. Inna sprawa, że budowę mam dobrą do tego.

[Tango]

Nieźle- tylko nie zapuszczaj takich wąsików, bo wyglądają jak u meksykańskiego aktora filmów akcji.

Ja na razie w łapie mam 32cm, długa droga do efektów jak wyżej :]

To brat z wasikiem 
: Lipiec 15, 2009, 19:18:29 pm

@Tango: Brat działał bez odżywek? A jednak, da się.

Ma dobra genetyke po ojcu. Moj ojciec cwiczy ponad 25lat. Nigdy nawet kreatyny nie wzial. Cisnienie ma jak przedszkolak i stawy wciaz go nie mecza ! Teraz ma 48 lat i wciaz jedzie ostro, nie wiem kiedy go wiek chwyci 

No ja wzielem tysiace tableteczek kretyn, nitro, amino itp

Brat nic 

[kun]

Genetyka.. Ale nie ma sie co spalac. No chyba, ze ktos chce jakichs wiekszych efektow. To co wyzej mozna sobie wypracowac w kilka miesiecy treningu, wiec nie podniecajcie sie za bardzo chlopcy.

[Patosław]

Ja pier**le Tanguś masz łape większą niż moje udo 

[blancjaone]

No i masz w łapie więcej niż ja w klacie.
Ale cholera, odrzuca mnie to, dla mnie to niefajnie wygląda.
No i jakiej dziewczynie coś takiego się podoba?
W ogóle po co na to tracić tyle czasu?
Rozumiem, że hobby, walka z własnymi słabościami itd., ale...

[Tarniak]

Genetyka.. Ale nie ma sie co spalac. No chyba, ze ktos chce jakichs wiekszych efektow. To co wyzej mozna sobie wypracowac w kilka miesiecy treningu, wiec nie podniecajcie sie za bardzo chlopcy.

To źle, że tylko w kilka miesięcy?

[kun]

Nie, ale podniecacie sie jakby to nie wiem co bylo, ot i tyle.

[Tarniak]

@Tango: Brat działał bez odżywek? A jednak, da się.

Krzty podniecenia tu nie widzę, ale spoko . Ogólnie śledzę wątek od początku i pojawiały się tu kilkukrotnie sprawy odżywek jako jedynej drogi. Dlatego tym lepiej zobaczyć, że da się działać bez. A forma brata Tango, to i tak za dużo jak dla mnie "estetycznie" (grzbiet m.in) .

[kun]

No luz. Wiesz bez odzywek da sie zrobic bardzo wiele, tylko po co? Poza tym w pewnym momencie dochodzi sie do pewnego poziomu z ktorego bez pomocy "z zewnatrz" nie da sie wskoczyc wyzej. Jest to jednak kwestia indywidualnych priorytetow.

[Tarniak]

Jeśli jest to poziom większy niż brata Pana Tango to wszystko gra i buczy .

No luz. Wiesz bez odzywek da sie zrobic bardzo wiele, tylko po co?

No ja nie mógłbym, bo dla mnie to jak "czitowanie", strata kasy i organizmu . TO jest oczywiście moja osobista refleksja i w zupełności rozumiem osoby, które ułatwiają sobie budowanie masy, w szczególności jeśli chcą bardzo dużych rezultatów czy po prostu traktują to jako pasję. Ja niestety podchodzę do tego po prostu inaczej. Tak jak mówisz, kwestia priorytetów.

[kun]

Eee tam Tarny.. Strata kasy? Tu sie zgodze, suplementa tanie nie sa, ale co jest? Czitowanie? No way - czy jest oszukiwaniem np. zalewanie baku BP Ultimate zamiast normalnej wahy? Szkodzenie organizmowi - i tak i nie, ale czy jedzac tradycyjne polskie potrawy, fastfudy itp. nie zaszkodzimy sobie bardziej? Heh

[Tarniak]

Nie jem fastfoodów i tradycyjnych polskich potraw .

Imponujące jest dla mnie zrobienie czegoś takiego jak:



Sam raczej w coś takiego nie celuje, ale imponuje w tym wszystkim fakt wegańskiej diety i wyłącznie wegańskich odżywek (wegańskie = żadnych zwierząt i produktów odzwierzęcych jakby ktoś pytał ).

PS. GOściu nazywa się Alex Dargatz i był mistrzem Body Buildingu w 2005 (niestety nie wiem jaki to dokładnie konkurs, nie znam się)

[Tango]

W wieku 15lat wygralem zawody w wyciskaniu sztangi lezac w mojej miescinie. Kategoria do 75kg wycislem 102kg

[Tarniak]

Btw. Panowie, jakieś domowe sposoby na przedramiona?

Ja używam takiej konstrukcji (którą polecił kolega)

          ===========
                   |
                   |
                   |
                   |
              CIĘŻAREK

I nawijam/odwijam jakbym jechał na motorze. Po dłuższej serii, czuć w łapie, że coś się dzieje, ale może macie jakiś lepszy pomysł. Dysponuje jednym hantlem (chyba 5, bo to naprawdę stara produkcja), drążkiem, sprężyną do rozciągania i ściskaczami. Jakby ktoś rozkminił albo podlinkował ćwiczenia na inne partie z użyciem tych bambetli to byłbym wdzięczny, plusikami obdaruję i w ogóle. Tylko bez linków do forum i "szukaj se w dziale x" proszę.

[Tango]

Btw. Panowie, jakieś domowe sposoby na przedramiona?

Ja używam takiej konstrukcji (którą polecił kolega)

          ===========
                   |
                   |
                   |
                   |
              CIĘŻAREK

I nawijam/odwijam jakbym jechał na motorze. Po dłuższej serii, czuć w łapie, że coś się dzieje, ale może macie jakiś lepszy pomysł. Dysponuje jednym hantlem (chyba 5, bo to naprawdę stara produkcja), drążkiem, sprężyną do rozciągania i ściskaczami. Jakby ktoś rozkminił albo podlinkował ćwiczenia na inne partie z użyciem tych bambetli to byłbym wdzięczny, plusikami obdaruję i w ogóle. Tylko bez linków do forum i "szukaj se w dziale x" proszę.

To jest najlepsze cwiczenie na przedramie co Ci kolega polecil Pod warunkiem, ze go dobrze wykonujesz 

Drazek jezeli masz mozliwosc podciagania sie w szerokim uchwycie za glowe lub do brody to juz jest ekstra.

Tak mozesz trica robic



 

Biceps pewnie wiesz jak robic

Triceps bary troche klaty



Przedramie




: Lipiec 15, 2009, 22:30:46 pmJakbys mial dwa hantle mozna by calkiem sensowny trening zrobic 

Jak bede mial czas powrzucam wiecej

[Kresq]

Btw. Panowie, jakieś domowe sposoby na przedramiona?

Ja używam takiej konstrukcji (którą polecił kolega)

          ===========
                   |
                   |
                   |
                   |
              CIĘŻAREK

I nawijam/odwijam jakbym jechał na motorze. Po dłuższej serii, czuć w łapie, że coś się dzieje, ale może macie jakiś lepszy pomysł. Dysponuje jednym hantlem (chyba 5, bo to naprawdę stara produkcja), drążkiem, sprężyną do rozciągania i ściskaczami. Jakby ktoś rozkminił albo podlinkował ćwiczenia na inne partie z użyciem tych bambetli to byłbym wdzięczny, plusikami obdaruję i w ogóle. Tylko bez linków do forum i "szukaj se w dziale x" proszę.

Dlaczego akurat przedramię?

[Krauser]

Btw. Panowie, jakieś domowe sposoby na przedramiona?

Ja używam takiej konstrukcji (którą polecił kolega)

          ===========
                   |
                   |
                   |
                   |
              CIĘŻAREK

I nawijam/odwijam jakbym jechał na motorze. Po dłuższej serii, czuć w łapie, że coś się dzieje, ale może macie jakiś lepszy pomysł. Dysponuje jednym hantlem (chyba 5, bo to naprawdę stara produkcja), drążkiem, sprężyną do rozciągania i ściskaczami. Jakby ktoś rozkminił albo podlinkował ćwiczenia na inne partie z użyciem tych bambetli to byłbym wdzięczny, plusikami obdaruję i w ogóle. Tylko bez linków do forum i "szukaj se w dziale x" proszę.

Dlaczego akurat przedramię?

Bo przedramię jest tak samo ważne jak biceps.Co z tego że będziesz miał niezły biceps, jak przedramię dość małe?

[Tarniak]

Btw. Panowie, jakieś domowe sposoby na przedramiona?

Ja używam takiej konstrukcji (którą polecił kolega)

          ===========
                   |
                   |
                   |
                   |
              CIĘŻAREK

I nawijam/odwijam jakbym jechał na motorze. Po dłuższej serii, czuć w łapie, że coś się dzieje, ale może macie jakiś lepszy pomysł. Dysponuje jednym hantlem (chyba 5, bo to naprawdę stara produkcja), drążkiem, sprężyną do rozciągania i ściskaczami. Jakby ktoś rozkminił albo podlinkował ćwiczenia na inne partie z użyciem tych bambetli to byłbym wdzięczny, plusikami obdaruję i w ogóle. Tylko bez linków do forum i "szukaj se w dziale x" proszę.

Dlaczego akurat przedramię?

Bo mi się moje wymarzone freski nie zmieszczą .

[Kresq]

Bo przedramię jest tak samo ważne jak biceps.Co z tego że będziesz miał niezły biceps, jak przedramię dość małe?

Ja wiem, ale może nie zdajesz sobie sprawy z tego, że Tarniak jest równie wielkim klocem co ja. Dlatego zaciekawiło mnie, że wyjechał konkretnie z pytaniem o przedramię.
Może chce zacząć hardkorzyć na wiośle?..   -,-
: Lipiec 15, 2009, 23:00:20 pm

Bo mi się moje wymarzone freski nie zmieszczą .

No właśnie, wiedziałem, że nie chodzi o to, że chcesz mieć harmonijnie zbudowaną sylwetkę

Spoiler (kliknij, by wyświetlić/ukryć)

Pokaż co tam będzie

[Tarniak]

Tango: wielkie dzięki za linki. To: wykonuję . Podpatrzyłem na jakimś filmie o więzieniu . Nawet nie wiedziałem, że to na tyle partii działa.

No właśnie, wiedziałem, że nie chodzi o to, że chcesz mieć harmonijnie zbudowaną sylwetkę

Ale bez sensu jest robić tylko jedną partię, skoro reszta kuleje - przy okazji trzeba przygotować plac na resztę .

Może chce zacząć hardkorzyć na wiośle?

O_o ?

[Krauser]

Tango: wielkie dzięki za linki. To: wykonuję . Podpatrzyłem na jakimś filmie o więzieniu . Nawet nie wiedziałem, że to na tyle partii działa.

Tylko nie myśl że Cie rozj***e

[Tango]

Tango: wielkie dzięki za linki. To: wykonuję . Podpatrzyłem na jakimś filmie o więzieniu . Nawet nie wiedziałem, że to na tyle partii działa.

Tylko nie myśl że Cie rozj***e

Szczuplutki chlopak, na upartego jak by sie wzial za silke, podrzezbil by sie momentalnie (o to mu chyba chodzi)

[kun]

W sumie jesli ktos trenuje regularnie, a nie jest kulturysta, to nie ma sensu dokladac specjalnego treningu tylko li na np. przedramie (albo kaptur hehe), bo ta czesc ciala jest non stop obciazana przy innych cwiczeniach. Robisz bica, plecy, itp. przedramiona pracuja stale.

To cwiczenie z nawijaniem jest rewelacyjne i czasem wrecz hardkorowe!