Kulturystyka

[kun]

ew. zmiksuj sobie to wszystko, łeb urwie!

[Wolny]

to pewnie troche kasy pujdzie na to? najlepiej zeby mi poszla masa miesniowa i sila ale bez tluszczu,czysty miesien i najlepiej zeby sie troche spalilo brzucha bo troche sie roztylem

[kun]

zatem lepiej zapodaj jakiegoś fatburnera (jeśli żeś się jak prosię spasł ), niźli produkty masowe oraz dietkę.
no i aeroby, aeroby, aeroby!

[Solid Snake 1989]

w sumie pytanie nie bardzo do tego tematu (chyba) ale nie chce zakładać nowego.
Co jest dobre na wzmocnienie stawów? Słyszałem o galaretkach, ale może jest coś jeszcze?

[kun]

są preparaty z chrząstki rekina...
jedz sporo żelków, itp...

a najlepiej idź do sklepu z suplementami i zapytaj sprzedawcę...

[BoBaN]

w sumie pytanie nie bardzo do tego tematu (chyba) ale nie chce zakładać nowego.
Co jest dobre na wzmocnienie stawów? Słyszałem o galaretkach, ale może jest coś jeszcze?

Ja zażywałem coś takiego:

https://www.aptekaotc.pl/go/_info/?id=1322

Najstarszym moim hobby jest Futsal i od dzieciństwa gram na bramce. Tyle że z biegiem czasu siła strzałów kolegów stawała się coraz większa aż w końcu musiałem pomyśleć o jakimś specyfiku dla zabezpieczenia stawów. Bywało tak że parując mocną piłkę z bliskiej odległości odczuwałem ból w nadgarstkach. Po 3 miesiącach zażywania tabletek zauważyłem różnice i to znaczną. Dawkujesz po 3 razy dziennie po 1 tabletce.

[kun]

no i mamy odpowiedź...

hej, Marc, twoja wypowiedź zabrzmiała jak text z reklamy tego środka...

może zostań copywriterem??

[BoBaN]

no i mamy odpowiedź...

hej, Marc, twoja wypowiedź zabrzmiała jak text z reklamy tego środka...

może zostań copywriterem??

No co. Po prostu chciałem żeby odpowiedź była wyczerpująca i uzasadniona. Czy to źle?

[kun]

wręcz przeciwnie!

[BoBaN]

W sumie jak to teraz przeczytałem to faktycznie "brzmi" jak reklama. Ale musisz uwierzyć na słowo że to czysta prawda.

[kun]

na Twym słowie, szlachetny Marcepanie polegam niczem na Zawiszy!

[BoBaN]

RESPECT!!!

[suli dia]

Czy jedząc dużo białka  znajdujących się w różnych codziennych posiłkach i ćwicząć pompki i podciągając się na drązku będą efekty?

[kun]

niewielkie, ale będą. zapisz się lepiej na siłkę - będziesz bardziej z siebie zadowolony po kilku miesiącach!

[Mikes]

Ta 6 weidera naprawde taka skuteczna? Kiedyś robiłem, w połowie mi sie odechciało, teraz mysle czy by znowu nie zaczac.

[kun]

idź na siłkę. zapytaj rezydującego tam trenera o rozpiskę treningową.
daj sobie spokój z cwiczeniem w domu. na dłuższą metę nic ciekawego z tego nie będzie.
no, chyba, że nie interesuje Cię poprawienie osiągów swojego ciała, a jeno lekkie ich usprawnienie.

[Wolny]

na pompkach jak bylem szczurem poszlo mi z 10 kg lajtowo na klatke hehe cos tam daja glownie wytrzymalosc,a waider to dla osob bardziej zaawansowanych (silnych)

ostatnio przelezalem w lozku(gorzaczka,malo snu) tydzien wogole bardzo malo jadlem ledwno 3 posilki,mialem psychoze ze co 5 min do lustra bieglem czy nie schudlem hehe,ale w weekend nadrobilem jedzeniowo poszedlem na salke i bradziej jest do przodu niz do tylu hehe lajtowo robilem na 6 powtorzen klate 7 seria 90x6 na plaskiej heheh dobrze ejst nie ruszam ciezarow ktorym nie zrobie 6 ruchow trzeba stawy oszczedzić masa nie pujdzie jezeli sie ebdzie ciagle katowalo na minimum powtorzen w ostatniej serii .

[suli dia]

Ja dziś postanowiłem , że od wiosny biore się za siłkę na poważnie a to dlatego że mam dość mojego kiczowatego trybu życia pale papierosy i to coraz więcej pije piwska i lubie zjęść niezdrowo np McDonald .Ostatnio miałem propozycje ćwiczenia ale na sterydach i niezgodziłem się jedynie na dobrych odżywkać jestem w stanie zainwestować na to 600 zł jakie odżywki mi polecacie pytanie głównie do osób znających się na temacie a jest tu paru takich .

[Aizen]

ja bym polecał tobie kreatyne

[suli dia]

Kreatyny to jest chyba na siłę ja poprostu wiesz chce nabrać masy i to mięśniowej wiem że to może potrwać ale po jakimś czasie są już fajne efekty .
Opublikowane: Luty 14, 2008, 21:58:38 A białko jakieś ponoć 2 g na kilogram wagi.
Opublikowane: Luty 14, 2008, 21:59:27 Niewiem moze przekręcam nazwę ale podobno dobre jest chyba odżywka maksimus 2000 czy jakoś tak .Chce kupić odzywki jakieś dobre a nie chińskie podróbki po których można mieć jakieś skutki uboczne.

[Piter_neo]

Ja Ci napisze pokrótce.

Białko to podstawa. Zawsze tyrzeba je brać, a najlepiej z węglowodanami czyli tzw. gainery.

Dodatkowo można brac jakies środki wspomagające. HMB, glutamina czy kreatyna.

Ja zdecydowanie polecam kreatyne. Nie daje ona tylko siły ale równiez pomaga zdobywac mase. Masz więcej siły, dłużej możesz ćwiczyć = dużo lepsze efekty. Kretyna oczywiście w proszku.


Ja Ci polecam: kreatyne plus gainer. Kreatyne mieszasz ze słodkim sokiem (najlepiej winogronowy), pijesz dziennie duzo wody (1,5 litra min.), zakaz picia kawy.

Diety nie musisz drastycznie zmieniać ale jak chcesz to tym lepiej. Jadaj często a mało, 6 posiłków dziennie. Dużo ryżu, musli, bananów, jajek (mogą byc całe-nie przesadzajmy), kurczaka (ogólnie jakiegoś miesa) no i jugurty (zdecydowanie lepsze od mleka). Ostatni posiłek 3 godziny przed snem (najlepiej cos lekkiego np. jogurt).

Jakiej firmy odżywki? Olimp, T-rec najlepsze firmy na rynku. Waider równiez może być.

Treningi 3-4 razy w tygodniu- każdego razu inne partie mięśni 1,5-2 godzinu treningu. Seriami od 8 do 10 powtórzeń- czyli obciążenia dobierac tak by po rozgrzewce danych mięśni maksymalnie wycisnąć 8-10 powtórzeń. Duże partie mięśni na początku tygodnia-wtedy kiedy masz najwięcej siły. Ćwiczenia danego dnia równiez od najcięższych do lżejszych. Na koniec treningu zawsze możesz pomęczyc brzuch.

Jak masz kase to kup sobie równiez glutamine. Najlepiej peptyd glutaminy i l-glutamine w jednym. Oczywiście najlepiej w proszku.

CO kiedy i jak brac to będziesz miał napisane na opakowaniach suplementów.

Aha, jeszcze jedno kup sobie multiwitamine z mikroelementami, do tego wapń i magnez i codziennie łykaj.

[mateo]

Polecam odżywki z Dymatize(białko) oraz Biogenixu(jabłczan kreatyny, węglowodany) natomiast Glutamine, amino z Trec Nutrition.

Kreatyna jest potrzebna ! To ona robi miejsce dla białka, ona daje najwięcej siły!.Wszystko się uzupełnia ze sobą (np fajnie jakbyś brał kreatyne z glutaminą).
Po miesiącu zobaczysz efekty

[Kert]

Kreatyna - dobra odżywka, po niej efekty są bardzo widoczne a po treningu czujesz się jak gladiator. Polecam połączyć ją z glukozą (zwiększa przyswajanie), nawet tą spożywczą ale dbać bardzo należy o higienę jamy ustnej bo ten cukier potrafi drążyć dziury w zębach szybciej niż coca-cola czyści zapieczone śruby. Efekt przyrostu jest tak widoczny bo kreatyna uwadnia mięśnie a po zakończeniu cyklu po ok. dwóch tygodniach siła i masa (może, ale nie musi) spada nieznacznie. Ważne żeby nie zaprzestać treningu.
Uważam, że na początek kreatyna jest najlepsza. Sam się zdziwiłem swoimi osiągnięciami.
Niestety jest to sport bardzo niewdzięczny, wymaga ciągłego treningu i dieta jest najważniejsza. Do efektów dochodzi się długo a stracić można bardzo szybko. Ja od ponad roku nie jem odżywek, nie dbam o swój jadłospis, nie odmawiam sobie kofeiny i alkoholu (bardzo destrukcyjnie wpływa na efekty treningowe). Rezultat jest taki, że treningi jedynie podtrzymują to co wypracowałem sobie wcześniej. Żadnego progresu. Odpowiednie odżywianie i odstawienie używek to mus.
Należy pamiętać, że siłownia to nie wszystko. Żeby nie czuć się jak klocek po pewnym czasie i aby organizm dobrze się sprawował trzeba biegać, pływać, rozciągać się. Ja osobiście preferuję najpierw 1,5h trening siłowy a potem 45min basenu. Po takim combo czuję się jak młody bóg.

[kun]

po pierwsze i najważniejsze daj sobie spokój na początku z suplementami diety!
6 miechów potrenuj na sucho.
zobacz co Ci najlepiej wchodzi w konkretne partie mięśni.
popytaj ziomków z siłki co i jak robić.
najlepiej zagadaj z trenerem (jeśli takowy jest).
nie ćwicz sam, do puki do puty nie skumasz jak wykonywać poszczególne ruchy.
Trec i Olimp wcale nie są najlepszymi producentami suplementów!
co ważne, przebadaj się, co byś sobie krzywdy nie zrobił.
sprawdź serducho, stawy, itp.
polecam uzupełnić trening aerobami (basenik, bieganie, rower).
rozgrzewka i rozciąganie - nigdy nie zaczynaj bez tego żadnego treningu!
poczytaj sobie coś na ww. tematy.
nie podpalaj się, efekty mogą, ale nie muszą przyjść szybko!

[Piter_neo]

po pierwsze i najważniejsze daj sobie spokój na początku z suplementami diety!
6 miechów potrenuj na sucho.

No bez przesady!

Spokojnie odrazu można ćwiczyc z suplementami.

[kun]

hmmm ja od zawsze słyszę na siłkach tę maksymę, zatem coś musi w tym być.
teraz nie potrafię tego zaargumentować, ale niech wypytam profesjonalistów, wtedy napiszę coś szerzej.

a tak w ogóle:

http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/index.php?storytopic=15&start=0

ta strona to kopalnia wiedzy!

[suli dia]

Dzięki chłopaki .Ćwiczyć zaczynam od pierwszego dnia wiosny takie moje postanowienie .

[mateo]

Nie dziękuj, tylko zabieraj się do roboty. ;D (imo z piwami będzie ciężko oraz mobilizacją..)
Jak ja się ciesze, że nie piję..

[kun]

Zrób sobie foty teraz i skontroluj przyrosty po kilku miesiącach!
Sam z siebie się pośmiejesz.

[Magiq]

Pochwalę się jaki sobie zestaw zamówiłem 

Biogenix Carbo BX
Biogenix HMB
California Fitness Whey Amino
Universal Animal Pak
BSN Syntha-6
BSN No-explode

 
Teraz się zastanawiam czy sobie dokupić BSN CELLMASS
I wtedy będę miał dylemat jak to wszystko brać, może jakieś propozycje?

[Buzu]

"Biogenix Carbo BX"

Dobrze

"Biogenix HMB"

Strata pieniedzy

"California Fitness Whey Amino"

Pierwsze slysze, ale bialko to bialko wiec pewnie mogles kupic cos tanszego rownie dobrego albo dostarczycz z pozywienia

"Universal Animal Pak"

Strata pieniedzy

"BSN Syntha-6"

Pierwsze slysze

"BSN No-explode"

NO booster? OK, ale mozna bylo kupic jakiego stacka kreatynowego, ktory ma to juz w sobie i troche wiecej.

W ogole to rozmowy o kulturystyce na GO sa jakby to okreslic... tutaj na 100% uzyskasz wiecej a przedewszystkim lepsze odpowiedzi - http://www.sfd.pl/

[Magiq]

Tutaj napisałem tak o przy okazji że wiem że jest taki wątek i ciekaw byłem wypowiedzi:)
Ogólnie wiem jak to brać, ale może ktoś podpowie mi coś jeszcze. Z tego powodu napisałem na innych forach typowo kulturystycznych.
A jeśli chodzi o animal to na pewno nie strata pieniędzy, a produkty BSN uznawane są za przełomowe i najlepsze na świecie
O BSN Syntha-6 (w skrócie białko) możesz znależć w google info jak i BSN No-explode, natomiast aminokwasy które zakupiłem mają 2000mg Aminokwasów w tym (BCAA) i Glutaminy w jednej tabletce

Zawartość aminokwasów (w 6 tabletkach)
L-Alanina    620,00 mg
L-Arginina          285,00 mg
Kwas L-Asparaginowy    1200,00 mg
L-Cysteina        380,00 mg
Kwas L-Glutaminowy    
1990,00 mg
L-Glicyna    225,00 mg
L-Histydyna     180,00 mg
L-Izoleucyna (BCAA)    815,00 mg
L-Leucyna (BCAA)     1220,00 mg
L-Lizyna    1040,00 mg
L-Metionina    240,00 mg
L-Fenyloalanina    360,00 mg
L-Prolina    790,00 mg
L-Seryna    575,00 mg
L-Treonina    850,00 mg
L-Tryptofan    165,00 mg
L-Tyrozyna    345,00 mg
L-Walina (BCAA)    720,00 mg

[Buzu]

Co niby daja witaminki za 150zl? Maja swietna kampanie reklamowa to fakt. Jestes pewny, ze w twojej diecie masz jakies niedobory?
Pozniej poczytam o tym BSN, ale jak widze slowo "przelomowe" to az mnie sciska. Co do tych aminokwasow... to ile kosztuja? bo brzmi bardzo zachecajaco i moze sam bym sprobowal

[Magiq]

Najtaniej masz tu
http://www.allegro.pl/item313776112_aminokwasy_z_usa_325t_bcaa_glutamina_smycz_wys0_.html
Ostatnie 3 chyba
W diecie na pewno mam nie dobory i animal to animal
A BSN jak poczytasz to uwierzysz 
Amerykańska firma, a byłem w wakacje w Stanach i widziałem jakie składniki nawet w lekach mają co u nas są zabronione przez unię 

[Buzu]

A BSN jak poczytasz to uwierzysz 

Wlasnie o to chodzi , ze to co pisza zazwyczaj nijak sie ma do tego jak dziala. Tyle "przelomow" przeszlo przez rynek konczac jako klapa, ze mam teraz wielki dystans do takich mesjaszy. Zas witaminki animala, jezeli rzeczywiscie Ci brakuje czegos w diecie (bo masz diete right?) to kup sobie za 18zl witminki olimpa i tez bedzie gites. Animal jest dobry dla zawodowcow co laduja w siebie pol apteki i te ich srodki wyplukuja witaminy. Do tego Ci panowie po wielu latach cwiczen i brania doslownie wysztkiego rzeczywiscie moze beda miec wieksze korzysci z witamin animala tymbardziej, ze maja je za darmo. Zas dla zwyklych smiertelnikow to te witaminki sa tylko nieudanym zartem z rachunkiem na 150zl. Zrobisz jak chcesz, ja Ci tylko mowie, ze prawdopodobnie jestes na takim poziomie, ze nie bedzie roznicy miedzy animalem za 150 a olimpem za 18. Zreszta to tylko witamy ktore i tak najlepiej dostarczac z pozywienia a nie tabletek.

[Magiq]

No 150 bym istotnie nie dał ale za 77zl to już inna sprawa, a tam jest specjalnie wszystko dobrane. A kupując to wszystko nie chciałbym żeby mi coś nie zadziałało na 100% bo mi np brakowało czegoś co to przetransportuje w organizmie.
A BSN to serio poważna marka, pierwszy raz o niej usłyszałem od kolegi z Canady kupił sobie porządny zestaw, a później dzielił się ze mną wrażeniami, jak go pompuje

[mateo]

Pytanie ogólne
Kto jest waszym zdaniem obecnie najlepszy w kulturystyce? Dwa: Kto jest waszym ulubionym kulturystą...

I.Jay Cutler
II.Ronnie Coleman

[suli dia]

Ja mam pytanie chce kupic kreatyne w proszku jaką firmę mi polecacie .Pozdro

[mateo]

Bez wahania, bez zastanowienia polecam tobie Cell Pump (Biogenix)
W sam raz, aby nabrać tężyzny fizycznej, a co najważniejsze SIŁY!.

PS.Są mocniejsze kreatyny jak Masakra i Nitrobolon.
Ale to zostawiam popaprańcom

[Devilek]

Hmm chodze na basen czy to mądre aby po pływaniu i saunie iść sobie wpierdzielić jakiegoś hot-doga czy hamburgera czy lepiej dość do tego domu i wpierdzielić coś innego, co radzicie jeść po treningu aby trosze schudnąć?