Kulturystyka

[kun]

Synthol? Proszę Cię, chopie..

[ozy]

Synthol? Proszę Cię, chopie..

tak.  To masz przykład mieszania koksów, tak jak miesza sie suple (Whey Mass, Monohydrat creatyny, HMB i BCAA+witaminy). Przykładowo synthol, testosteron prolona i np. winstrol lub trinabolan. Pojedziesz z 8 miesięcy na takich dawkach to też tak bedziesz wyglądał. Tylko ciekawe czy ten "pan" ze zdjecia jeszcze żyje :]

[Wooyek]

Oczywiście że żyje, przecież to sąsiad ÓFA

[kun]

Synthol? Proszę Cię, chopie..

tak.  To masz przykład mieszania koksów, tak jak miesza sie suple (Whey Mass, Monohydrat creatyny, HMB i BCAA+witaminy). Przykładowo synthol, testosteron prolona i np. winstrol lub trinabolan. Pojedziesz z 8 miesięcy na takich dawkach to też tak bedziesz wyglądał. Tylko ciekawe czy ten "pan" ze zdjecia jeszcze żyje :]

Eh chopie, ta fota jest zrobiona na photoshopie. Przyjrzyj się uważnie. Nie sądzę aby ktoś dał radę zrobić takie połacie mięcha na syntholu i nieważne jakich koksach czy prohormonach. Jak dotąd widywałem mniejsze mięśnie naszpikowane tym oleum (np. biceps = heh 70 cm).

[ozy]

Synthol? Proszę Cię, chopie..

tak.  To masz przykład mieszania koksów, tak jak miesza sie suple (Whey Mass, Monohydrat creatyny, HMB i BCAA+witaminy). Przykładowo synthol, testosteron prolona i np. winstrol lub trinabolan. Pojedziesz z 8 miesięcy na takich dawkach to też tak bedziesz wyglądał. Tylko ciekawe czy ten "pan" ze zdjecia jeszcze żyje :]

Eh chopie, ta fota jest zrobiona na photoshopie. Przyjrzyj się uważnie. Nie sądzę aby ktoś dał radę zrobić takie połacie mięcha na syntholu i nieważne jakich koksach czy prohormonach. Jak dotąd widywałem mniejsze mięśnie naszpikowane tym oleum (np. biceps = heh 70 cm).

kun... poniżej też fotomontaż?


^ten człowiek nawet szyji nie ma^



^tacy jak oni niszczą ten piękny sport, jakim jest kulturystyka;/ aż żal na to patrzeć...
Opublikowane: Czerwiec 10, 2008, 10:56:38 Moim celem jest uzyskanie takiej budowy mięśni

czekają mnie jeszcze dobre 2 lata ćwiczeń, ja polecam tzw spartan trening. Bardzo szybko buduje się masa wraz z rzeźbą, tylko trzeba mieć sporo siły i wytrzymałości.

[Von Zay]

Heh, pakemony ;]

[Tarniak]

Cel ambitny, wysoko sobie postawiłeś poprzeczkę, tylko mam pytanie - po co? W sensie, jakie przesłanki Tobą kierują, że chcesz tak wyglądać. Nic nie wyśmiewam, bo ważę pewnie tyle co biceps tego kolesia, ale zastanawia mnie dlaczego ludzie chcą tak wyglądać...

[BoBaN]

Może chcą budzić respekt.

[Wooyek]

Pewnie będzie na bica dupy rwał

[kun]

Ziomek na pierwszym zdjęciu nie umywa się do typa na zmontowanym w photoshopie zdjęciu. Poza tym zobacz jak nieproporcjonalnie i niesymetrycznie puchną wtedy mięśnie.

---

Co do pytania Tarniaka - powiedzmy, że takie mięcho jest skutkiem ubocznym treningu mającego na celu coś "więcej" (przeca każdy chłopak chce być jak Ryu Hayabusa!!!!!!!!) 

[ozy]

Cel ambitny, wysoko sobie postawiłeś poprzeczkę, tylko mam pytanie - po co? W sensie, jakie przesłanki Tobą kierują, że chcesz tak wyglądać. Nic nie wyśmiewam, bo ważę pewnie tyle co biceps tego kolesia, ale zastanawia mnie dlaczego ludzie chcą tak wyglądać...

Nie kierują mną żadne przesłanki   dla mnie to jest przyjemność która musi mieć jakieś skutki, nikt by nie trenował gdyby nie było przyrostów. Trenuje bo lubie to, biegam, ćwicze, trenuje od 2 lat Krav Mage. Mam dopiero 20 lat, a kondycyjnie jestem owiele lepszy niż moi znajomi co pakują po 5-6lat  i ciupia odżywki. A taką muskulature chce mieć dla przykładu mojego wkładu w organizm i jego rozwój. Bo to jest najważniejsze. A wychodować się na sterydach jest łatwo, tylko ciężko z tym żyć. 40-60 minutowy (+30minut na rozgrzanie) ale BARDZO INTENSYWNY trening i odpowiednie odżywianie jest kluczem do sukcesu.

[Szymku]

A właśnie masz 20 lat więc wszystko jest ok
Liczysz się z tym, że intensywny trening to nie tylko zdrowie i sylwetka, ale również choroby stawów, kręgosłupa, przerost mięśnie sercowego etc

[ozy]

A właśnie masz 20 lat więc wszystko jest ok
Liczysz się z tym, że intensywny trening to nie tylko zdrowie i sylwetka, ale również choroby stawów, kręgosłupa, przerost mięśnie sercowego etc

tak, dosknale o tym wiem. Dbam o swoje stawy i kręgosłup. Wiem jak wykonać ćwiczenie nieobciążając bardzo kręgosłupa, ale obciążenie zawsze jakieś jest. Stawy, spożywam  kwasy tłuszczowe Omega-3 (źródłem są ryby śledź, tuńczyk. Także orzeszki oraz oliwa z oliwek. tego ostatniego niestosuje bo nie stac mnie na to). Przerost mięśnia sercowego następuje przy spożywaniu głównie sterydów, lecz także przy suplementach, gdy spożywa się je "na raz".
Opublikowane: Czerwiec 11, 2008, 12:02:11

Czy jedząc dużo białka  znajdujących się w różnych codziennych posiłkach i ćwicząć pompki i podciągając się na drązku będą efekty?

Efekty będą ale bardzo małe. Wyrobicz conajwyżej rzeźbe. Jeżli masz pieniądze, zapisz się na siłke, jeżeli nie masz czasu na siłownie to proponuje pocwiczyć w domu. Kupić troche żelastwa ( na start wystarczy 25kg), lub jakieś "domowe" obciążenie.

[kun]

Ciężko będzie Ci przy treningu aerobowym (krav maga) zrobić taką masę bez koksu. Na razie trenujesz jeszcze króciutko, po jakichś 10 latach zobaczysz, że to wcale nie jest zdrowe (widzę to po sobie). Nieważne, co wcinasz na osłonę. Po tysiącach dźwigni stawy zużywają się i nic na to nie poradzimy.

[mateo]

Kręgosłup jest najbardziej wrażliwy, czasami niestety odczuwam ból, ale bez przesady.
Co do samej siłowni, to kocham ćwiczyć.. po prostu.

Panowie wiecie, że on jest i był najlepszym kulturystą ever??

[Ibra]

Nie wiemy...

[Wooyek]

[Tango]

Kręgosłup jest najbardziej wrażliwy, czasami niestety odczuwam ból, ale bez przesady.
Co do samej siłowni, to kocham ćwiczyć.. po prostu.

Panowie wiecie, że on jest i był najlepszym kulturystą ever??

bez sensu gadanie, medycyna sie rozwija jakby schwarzenegger mial taki koks jak Coleman nie wiadomo jakby wygladal, a coleman zrobil rok przerwy, przegral z cutlerem i nie zanosi sie na udany powrot
Opublikowane: Czerwiec 12, 2008, 02:15:05

Ciężko będzie Ci przy treningu aerobowym (krav maga) zrobić taką masę bez koksu. Na razie trenujesz jeszcze króciutko, po jakichś 10 latach zobaczysz, że to wcale nie jest zdrowe (widzę to po sobie). Nieważne, co wcinasz na osłonę. Po tysiącach dźwigni stawy zużywają się i nic na to nie poradzimy.

ja cwicze 6 lat i juz mi sie przesunely kiedys kregi piersiowe
Opublikowane: Czerwiec 12, 2008, 02:18:12

Synthol? Proszę Cię, chopie..

tak.  To masz przykład mieszania koksów, tak jak miesza sie suple (Whey Mass, Monohydrat creatyny, HMB i BCAA+witaminy). Przykładowo synthol, testosteron prolona i np. winstrol lub trinabolan. Pojedziesz z 8 miesięcy na takich dawkach to też tak bedziesz wyglądał. Tylko ciekawe czy ten "pan" ze zdjecia jeszcze żyje :]

Eh chopie, ta fota jest zrobiona na photoshopie. Przyjrzyj się uważnie. Nie sądzę aby ktoś dał radę zrobić takie połacie mięcha na syntholu i nieważne jakich koksach czy prohormonach. Jak dotąd widywałem mniejsze mięśnie naszpikowane tym oleum (np. biceps = heh 70 cm).

kun... poniżej też fotomontaż?


to jest markus ruhl i uwazam, ze troszke rozciagniete jest zdjecie, mam jego filmiki z zyciowej formy, treningi zdjecia itp
Opublikowane: Czerwiec 12, 2008, 02:21:25

Ciężko będzie Ci przy treningu aerobowym (krav maga) zrobić taką masę bez koksu. Na razie trenujesz jeszcze króciutko, po jakichś 10 latach zobaczysz, że to wcale nie jest zdrowe (widzę to po sobie). Nieważne, co wcinasz na osłonę. Po tysiącach dźwigni stawy zużywają się i nic na to nie poradzimy.

on chyba nie wie jak ten facet wyglada na zywo bez odwodnienia itp, takiej masy miesniowej bez koksu przy krav maga nie zrobi za chu**
Opublikowane: Czerwiec 12, 2008, 02:23:32 Ja wiem, ze dieta to podstawa, ale wy sie naczytaliscie dzieci flexow duperel i myslicie ze masa bialka+ odzywki(krety i inne nitrobolony) z was smokow zrobia hehe. To jest sport, ze bez sterydow pro nigdy nie bedziesz i nigdy nie bedziesz wygladal jak pro. Ba nawet o tym zdjeciu na gorze strony zapomnijcie.
Opublikowane: Czerwiec 12, 2008, 02:26:57 Masz Markusa Ruhla


Opublikowane: Czerwiec 12, 2008, 02:31:57
Opublikowane: Czerwiec 12, 2008, 02:40:37

Kręgosłup jest najbardziej wrażliwy, czasami niestety odczuwam ból, ale bez przesady.
Co do samej siłowni, to kocham ćwiczyć.. po prostu.

Panowie wiecie, że on jest i był najlepszym kulturystą ever??

aha poponuje flex z okazji 25 lecia wersja usa

najlepszym kulturysta w historii uznano Schwarzeneggera, kto zna zyciorys jego wie,ze mogl byc mr. olympia 10 razy, drugi jest lee haney i dopiero trzeci coleman (dorian sie zalapal chyba na 5-6 miejscu)

[ozy]

Ciężko będzie Ci przy treningu aerobowym (krav maga) zrobić taką masę bez koksu. Na razie trenujesz jeszcze króciutko, po jakichś 10 latach zobaczysz, że to wcale nie jest zdrowe (widzę to po sobie). Nieważne, co wcinasz na osłonę. Po tysiącach dźwigni stawy zużywają się i nic na to nie poradzimy.

Krav Maga jest to Izraelski system samoobrony i walki wręcz, stworzony na potrzeby wojska.  Tylko walka i samoobrona. Tak, stawy się zużywają, ale warto temu zapobiegać, lub chodźby starać się "pomagać" stawom. W domowym jedzeniu (ryby, orzeszkitp) jest sporo wartości które pomagaja stawom i jeżeli ktoś ćwiczy intensywnie to musi spożywać kilka razy w tygodniu tuńczyka, orzeszki (najlepiej niesolone) itp. Z kręgosłupem jest podobnie. Radze zajżeć w artykuły w KiF'ie. W jednym z numerów był artykuł poświęcony kręgosłuowi, pokazane było jak wykonywać ćwiczenia by nie obciążać całym ciężarem kręgosłupa, spróbowałem i różnica była. (Większy ciężar oparł się na mięśniu grzbietowym).
Opublikowane: Czerwiec 12, 2008, 08:18:46 [/quote]on chyba nie wie jak ten facet wyglada na zywo bez odwodnienia itp, takiej masy miesniowej bez koksu przy krav maga nie zrobi za chu**
Opublikowane: Czerwiec 12, 2008, 02:23:32 Ja wiem, ze dieta to podstawa, ale wy sie naczytaliscie dzieci flexow duperel i myslicie ze masa bialka+ odzywki(krety i inne nitrobolony) z was smokow zrobia hehe. To jest sport, ze bez sterydow pro nigdy nie bedziesz i nigdy nie bedziesz wygladal jak pro. Ba nawet o tym zdjeciu na gorze strony zapomnijcie.
Opublikowane: Czerwiec 12, 2008, 02:26:57


czy ty wiesz czym jest Israeli Krav Maga Association??? Spokojnie można budować mase i bardzo ładnie ją buduje. Mam odpowiednią diete, proporcje, trening. Mam zamiar sięgnąć po suple (głównie BCAA, Tauryna, HMB, Magnez, Carbo) głównie dla energii.


jeżeli ktoś chce budować mase mięsniową a nie posiada diety lub nie może jej "utrzymać" to spokojnie można ją zbudować z odżywek. Jendak $$$ i odpowiednie dobranie. Np. dla osoby chudej - Whey Gainer 4000 Olimpa (nie kupować Top Mass bo to jest bulk, nie gainer) BCAA, HMB, Tauryna, L-Glutamin, CARBO, MASSACRE (jest to stek kreatynowy), MAGNEZ+witaminy (!!! podstawa). Po miesiącu można śmiało dołożyć kreatyne (w małych porcjach). To sa wymagane suplementy to budowy masy mięśniowej, które pomoga nawet największemu sucharowi. Koszt tego co napisałem zamyka się w granicy 300-320zł

[kun]

Spox stary, ale wyglądać jak kulturysta (kulturysta pros heh!) raczej nie będziesz. Po jakimś czasie, wiadomo pokusa na koks przychodzi. Ja nie znam żadnego "pakera", który nie używał by (lub był po stosowaniu) sterydów. Wiadomo, że na suplementach trochę się urośnie, ale do wyników z wyższej półki nie da rady podskoczyć.

Ćwiczących sporty walki imponujących muskulaturą jest sporo (szczególnie fajterów MMA), ale jw. nie sądzę, aby którykolwiek dawał radę przy tak intensywnym treningu bez pomocy środków "spod lady".

[Tango]

Spox stary, ale wyglądać jak kulturysta (kulturysta pros heh!) raczej nie będziesz. Po jakimś czasie, wiadomo pokusa na koks przychodzi. Ja nie znam żadnego "pakera", który nie używał by (lub był po stosowaniu) sterydów. Wiadomo, że na suplementach trochę się urośnie, ale do wyników z wyższej półki nie da rady podskoczyć.

Ćwiczących sporty walki imponujących muskulaturą jest sporo (szczególnie fajterów MMA), ale jw. nie sądzę, aby którykolwiek dawał radę przy tak intensywnym treningu bez pomocy środków "spod lady".

O tym wlasnie mowie, odzywki to nie koks,ludzie za duzo sobie wyobrazaja, tyle co ja tego zjadlem i testowalem z kolesiami. Mam odzywki w usa naprawde z wyzszej polki, ale ni jak sie to ma do koksu.

Wiec jest dokladnie tak jak mowi KUN. Jak pro kulturysta nie ma szans wygladac bez koksu i koniec kropka. Ale znam ludzi co wierza, ze Coleman jedzie na odzywkach 

[mateo]

Co do Ruhl'a, to kolo przegina.. jest niesamowicie wyjeb@ny
Jeśli nie brał sterydu (obojętnie jakiego typu) to mogę mu sie pokłonić.

Po twarzy widać, że omka poszła w ruch     

[ozy]

Spox stary, ale wyglądać jak kulturysta (kulturysta pros heh!) raczej nie będziesz. Po jakimś czasie, wiadomo pokusa na koks przychodzi. Ja nie znam żadnego "pakera", który nie używał by (lub był po stosowaniu) sterydów. Wiadomo, że na suplementach trochę się urośnie, ale do wyników z wyższej półki nie da rady podskoczyć.

Ćwiczących sporty walki imponujących muskulaturą jest sporo (szczególnie fajterów MMA), ale jw. nie sądzę, aby którykolwiek dawał radę przy tak intensywnym treningu bez pomocy środków "spod lady".

O tym wlasnie mowie, odzywki to nie koks,ludzie za duzo sobie wyobrazaja, tyle co ja tego zjadlem i testowalem z kolesiami. Mam odzywki w usa naprawde z wyzszej polki, ale ni jak sie to ma do koksu.

Wiec jest dokladnie tak jak mowi KUN. Jak pro kulturysta nie ma szans wygladac bez koksu i koniec kropka. Ale znam ludzi co wierza, ze Coleman jedzie na odzywkach 

No to jest wiadome, suplement to nie koks. Zasada jest taka. Jeżeli ktoś chce ćwiczyć na suplach to lepiej niech to odpusci jeżeli ma zamiar kupić tylko bulka/gainera+kreatyne. To jest wyrzucanie pieniędzy w błoto. Tak, na suplach nie zbudujesz takiej masy jak na sterydach. Jednak możesz ja bardzo ładnie wyżeźbić i mieć te 40-43cm w bicu. Wiem to po sobie (zrobie jutro fotke i się "pochwale"). Pozatym jeżeli ktoś chce brać sterydy to musie mieć BARDZO dobrą diete, trening i odporny organizm! Weźmie ktos sterydy a nic wczesniej nie cwiczył to go rozsadzi momentalnie, ale co z tego jak na max 2lata, zniszczy organizm i po 2 latach zostaną obleśne rozstępy. Wiem, bo znam kilku takich "frajerów", co po 45 w łąpie a nie wytrzymali całego treningu co ja robiłem.

Co do suplów to tak jak wczesniej pisałem. HMB, BCAA, tauryna, glutamina, magnez, wit B6, lektoza + witaminy to jest podstawa!!!! Do tego (zalezy od budowy ciała) bulk (np Top Mass, dla osób z "wolną przemianą materii"), gainer (np super Whey Gainer 4000 dla osob z "szybką przemiana materii"), kreatyna (najlepiej jabłczan lub monohydrat), Carbo (który jest dawka energii która potrzebują nasz mięśnie) lub stek kreatynowy który zawiera dodatkowo kilka rodzaji kreatyny wraz z hmb, glutaminą, tauryna itp (zastąpi to zakup tauryny, glutaminy itp). To jest podstawa i mus, jeżeli chce sie zbudowac mase miesniową. Wiem i nikt mi nie powie że to nie zadziała nawet na największego suchara (wiadomo, dieta musi jakas być, chodźby lajkowa to dobrze by była+ T R E N I N G). A po koks sięgaja tylko desperaci i osoby które chcą pokazać jakimi to kozakami nie są.Ale każdy robi to co mu sie podba.

Do kogo bym porównał swoją budowe ciała?? To osby z tego filmiku

 . Budowa i masa,. Postaram sie zrobic foto lub nagrac filmik, jak bede miała aparat cyfrowy (kuzyna).

he he ten trening wam proponuje co on robi ja to już od 2 lata ćwicze i wiem jak daje to w d*pe,  nawet teraz

[kun]

Zrobić sylwetkę bliską tego typka z filmiku nie jest trudno (ok, ok, wg. mojego widzimisię i doświadczenia, heh). Naturalnie osobom z wolniejszą przemianą materii i tendencją do tycia łatwo nie będzie (najciężej pociąć brzucho!). Lekka dietka, dobry trening i zero suplementów. Jednak aby wskoczyć na wyższy poziom ... 

[ozy]

No nie wiem czy taką sylwetke jest łatwo zrobić trzeba się poświęcić i bardzo dobry trening, wiem po sobie. Ale lubie się "pospinać" przed lustrem ^^
Kun jaki trening preferujesz???

[Von Zay]

Ej ziomy! Fajne!


Jak się nazywa ten sprzęcior na którym ćwiczy gość z tego filmiku co zapodały Ozy?

[Tarniak]

Zrobić sylwetkę bliską tego typka z filmiku nie jest trudno (ok, ok, wg. mojego widzimisię i doświadczenia, heh). Naturalnie osobom z wolniejszą przemianą materii i tendencją do tycia łatwo nie będzie (najciężej pociąć brzucho!). Lekka dietka, dobry trening i zero suplementów. Jednak aby wskoczyć na wyższy poziom ... 

Co polecisz dla kogoś kto ma taką przemianę materii, że nie jest w stanie przytyć nawet przy 5 posiłkach dziennie? Dupy na nogach już prawie nigdzie nie ruszam, więc spalam od samego siedzenia i leżenia.

[ozy]

Ej ziomy! Fajne!


Jak się nazywa ten sprzęcior na którym ćwiczy gość z tego filmiku co zapodały Ozy?

tzw body trimmer
Opublikowane: Czerwiec 13, 2008, 10:24:09

Zrobić sylwetkę bliską tego typka z filmiku nie jest trudno (ok, ok, wg. mojego widzimisię i doświadczenia, heh). Naturalnie osobom z wolniejszą przemianą materii i tendencją do tycia łatwo nie będzie (najciężej pociąć brzucho!). Lekka dietka, dobry trening i zero suplementów. Jednak aby wskoczyć na wyższy poziom ... 

Co polecisz dla kogoś kto ma taką przemianę materii, że nie jest w stanie przytyć nawet przy 5 posiłkach dziennie? Dupy na nogach już prawie nigdzie nie ruszam, więc spalam od samego siedzenia i leżenia.

masz na myśli siebie? Zastosuj te suple co pisałem wczesniej i już po tygodniu będą efekty

[Szymku]

Cytat: tarniak  Dzisiaj o 10:07:48
Cytat: kun  Dzisiaj o 04:42:37
Zrobić sylwetkę bliską tego typka z filmiku nie jest trudno (ok, ok, wg. mojego widzimisię i doświadczenia, heh). Naturalnie osobom z wolniejszą przemianą materii i tendencją do tycia łatwo nie będzie (najciężej pociąć brzucho!). Lekka dietka, dobry trening i zero suplementów. Jednak aby wskoczyć na wyższy poziom ...  Smile
Co polecisz dla kogoś kto ma taką przemianę materii, że nie jest w stanie przytyć nawet przy 5 posiłkach dziennie? Dupy na nogach już prawie nigdzie nie ruszam, więc spalam od samego siedzenia i leżenia.

masz na myśli siebie? Zastosuj te suple co pisałem wczesniej i już po tygodniu będą efekty

Ja będąc w podobnej sytuacji w wieku lat osiemnastu zżarłem 10 kilową puszkę odżywki węglowodanowej o smaku truskawkowym (trauma do dziś) - przemiana materii siadła jak ręką odjął

[ozy]

Ja będąc w podobnej sytuacji w wieku lat osiemnastu zżarłem 10 kilową puszkę odżywki węglowodanowej o smaku truskawkowym (trauma do dziś) - przemiana materii siadła jak ręką odjął

co masz na myśli z "traumą do dziś"?

[mateo]

Dla mnie super seria jest najlepsza Każdy zapewne zna, bądz słyszał o tego typu ćwiczeniu.
Robisz biceps i od razu po serii zabierasz się za tricol. (tak samo klatka piersiowa oraz grzbiet!)
Świetne.. daje w pupke!! Już parę miesięcy stosuje super serię.

[Tarniak]

Ja będąc w podobnej sytuacji w wieku lat osiemnastu zżarłem 10 kilową puszkę odżywki węglowodanowej o smaku truskawkowym (trauma do dziś) - przemiana materii siadła jak ręką odjął

Mam wiosen dwadzieścia, lubię truskawki, co nie zmienia faktu, że mam pewne obiekcje co do takiej formy przybierania na wadze.

Nie mam zamiaru się zbytnio rzeźbić, robić sześciopak i wielkie muły, szukam raczej naturalnych metod odżywiania + jakaśtam ewentualnie siłownia. Jest to nieco trudne, bo mało jest wegetariańskich diet w Internecie, a to mnie interesuje najbardziej. Nie piję, nie mam tłuszczu, tyko mięśnie, kości i skóra. Rozumiem, że suplementy są ważne, ale jak sama nazwa wskazuje nie są PODSTAWĄ żywienia tylko...suplementem. Jeśli ktoś ma jakieś sugestie, to bardzo bym prosił. Trening na siłowni też mnie przeraża, mogę się podciągnąć dużo razy, porobić pompki, biegać, jestem skoczny, mam całkiem dobrą kondycję, ale na klatę wezmę z biedą 50 na atlasie.

[Szymku]

co masz na myśli z "traumą do dziś"?

Do dziś dnia nie kupuję odzywek o smaku truskawkowym

Nie mam zamiaru się zbytnio rzeźbić, robić sześciopak i wielkie muły, szukam raczej naturalnych metod odżywiania + jakaśtam ewentualnie siłownia. Jest to nieco trudne, bo mało jest wegetariańskich diet w Internecie, a to mnie interesuje najbardziej. Nie piję, nie mam tłuszczu, tyko mięśnie, kości i skóra. Rozumiem, że suplementy są ważne, ale jak sama nazwa wskazuje nie są PODSTAWĄ żywienia tylko...suplementem. Jeśli ktoś ma jakieś sugestie, to bardzo bym prosił. Trening na siłowni też mnie przeraża, mogę się podciągnąć dużo razy, porobić pompki, biegać, jestem skoczny, mam całkiem dobrą kondycję, ale na klatę wezmę z biedą 50 na atlasie. Confused

Ja bym ci jednak polecał jakieś odżywki - przynajmniej przed i po treningu odzywkę na masę... Podejrzewam, że podobnie jak ja należysz do ludzi nie mających predyspozycji do budowania masy mięśniowej... Ćwicząc na sucho tylko na darmo katujesz stawy, a efektu z tego nie będzie...
Ja zawsze zazdrościlem kolegom, którzy bez jakichkolwiek odżywek byli w stanie wypracować piękną sylwetkę jak to się mowi "na ziemniakach" - po prostu mają lepsze geny...
Ja podjadam odżywki od kilku lat(przed i po treningu, a trenuję nieregularnie) i obecnie ważę ok 90 kg, na klatkę 100 kg sobie serię robie (ostatnią:) i może nie jestem jakimś wielkim bykiem ale nie jest tez tragicznie. Bez odzywek wątpię czy bym doszedł nawet do takich wyników

[ozy]

Mam wiosen dwadzieścia, lubię truskawki, co nie zmienia faktu, że mam pewne obiekcje co do takiej formy przybierania na wadze.

Nie mam zamiaru się zbytnio rzeźbić, robić sześciopak i wielkie muły, szukam raczej naturalnych metod odżywiania + jakaśtam ewentualnie siłownia. Jest to nieco trudne, bo mało jest wegetariańskich diet w Internecie, a to mnie interesuje najbardziej. Nie piję, nie mam tłuszczu, tyko mięśnie, kości i skóra. Rozumiem, że suplementy są ważne, ale jak sama nazwa wskazuje nie są PODSTAWĄ żywienia tylko...suplementem. Jeśli ktoś ma jakieś sugestie, to bardzo bym prosił. Trening na siłowni też mnie przeraża, mogę się podciągnąć dużo razy, porobić pompki, biegać, jestem skoczny, mam całkiem dobrą kondycję, ale na klatę wezmę z biedą 50 na atlasie.

Tarniak, po pierwsze ułuż sobie jakiś trening. Najlepiej 4 razy w tygodniu+ 5 jako basen. Tłuszcz nie jest Ci do niczego potrzebny, jesteś w bardzo dobrej sytuacji (to że chudy to nic nie znaczy), wyrobisz mase miesniową szybciej (NIE TŁUSZCZOWĄ jak osoby z tendencjami do tycia) wraz z rzeźbą. Teraz dieta-jedz przynajmniej 3 "duże" posiłki dziennie i 1 jeden lekki (polecam grysik^^, na kolacje ). Teraz suplementy, jak chcesz już po tygodniu zobaczyć jakieś zmiany. Dla Ciebie ułożył bym to tak- OLIMP whey gainer 4000 (zawiera 31g białka i 45gwęglowodanów, jest to białko serwatkowe, szybko wchłanialne), HMB (ma głównie dwa działania, reduktor tłuszczu (zaminia go na tkanke miesniowa min, oraz zatrzymuje katabolizm białka, co jest bardzo ważne, miesnie nie spalają białka, HMB min je "zatrzymuje" w mięsniu), BCAA (aminokwasy, bardzo ważne), Glutamina ( jest jednym z 20 aminokwasów który jest kodowanych przez geny), Tauryna(zapobiega wydalaniu kwasu żółciowego z wątroby, BARDZO ważne przy suplementach! wielu sportowcow tego nie zazywa, przez co mają takie "białe"oczy), Magnez+witaminy. Radziłbym zakupić jeszcze np Call Pump( jest to kreatyna o wysokiej aktywności anabolicznej i ergogenicznej).  Gdybyś to zaczoł brać, ćwiczyć do tego i miał w miare ułożoną diete mógłbyś bardzo ładnie i szybko zbudować mase, czysta mase mięsniową (po tygodniu efekty by byly). A to że 50kg wyciskasz to sie nie przejmuj. Szybciej nabierzesz siły niż niejeden. Pozdrawiam

ps: do suplementów jeszcze Carbo które jest węglowodanowym, minerałowym, witaminopwym kompleksem. Ważne przy budowie masy u szczupłych osób

[kun]

Zapomnij, że on ci będzie się suplementował! Z tego, co pamiętam Tarny wygląda na typka, który je raz dziennie i to tylko kiedy ma wolną chwilę. Dietka i nic więcej (jeśli nie masz ochoty na trening). Sześć małych posiłków, co by żołądek pracował non stop. Jednak i to jest pieprzenie. Najlepszym wyjściem było by pójść do dietetyka, zrobić odpowiednie badania (grupa krwi, itp.) i wtedy myśleć. Dla Tarnego będzie to o tyle trudniejsze, że nie spożywa mięcha, a to w nim jest najwięcej mięśniowego budulca.

[Tarniak]

Z tego, co pamiętam Tarny wygląda na typka, który je raz dziennie i to tylko kiedy ma wolną chwilę

No bez przesady, jestem nieco wychudzodny, ale BMI jak najbardziej w normie. Co do dietetyka, to owszem myślałem o tym swego czasu no i niestety, trzeba będzie w końcu się za to zabrać.

[ozy]

Z tego, co pamiętam Tarny wygląda na typka, który je raz dziennie i to tylko kiedy ma wolną chwilę

No bez przesady, jestem nieco wychudzodny, ale BMI jak najbardziej w normie. Co do dietetyka, to owszem myślałem o tym swego czasu no i niestety, trzeba będzie w końcu się za to zabrać.

Tarniak, weź się w garść. Suple trening i "pseudo" dieta. Zrób to a zobaczysz że bedzie OK! Z dietą to nie ma sensu chodzic do dietetyka. Zrób swoją diete, byle by była. Jedz co popadnie. Nawet w głupich ciastkach masz dużo węglowodanów które daja energie. Serki, ryż, "grysik", jaja to są pokarmy w których masz dużo białka/węglowodanów. Wiadomo że białko jest głównym budulcem mięsni a węglowodany to energia która jest potrzebna mieśnią. A teraz musisz wiedzieć, że będą szczupłym MUSISZ zarzywać bardzo dużo węglowodanów, gdyż hormon odpowiedzialny za przemiane materi produkowany jest przez tarczyce, a nie trzustke jak u innych osób z wolną przemianą materii.

[paprot]

kurde a ja sie dorobiłem brzucha nawet nie wiem kiedy i dodatkowo 98kg przy wzroście 194cm ehhhh i znowu czeka mnie powrót na siłke

[Ibra]

[Mikes]

No chyba nie.