Jedyny sposób na przybranie na masie bez pużniejszych spadków to wpieprzanie białka 3-4 g na kg/masy ciała + weglo w celu wyrównania zapotrzebowania energetycznego. To jedyny 100% sposób na mase bez ryzyka spadków po zaniechaniu treningu jak ma to miejsce w odzywkach np kretynowych. Polecam ten koktail:
KUP MAŚLANKĘ TRUSKAWKOWĄ( SPRZEDAWANE SĄ W KARTONACH LITROWYCH)
I ODLEJ 1 KUBEK MAŚLANKI DO WYSOKIEGO NACZYNIA , TAKIEGO ABYŚ POTEM MIAŁ MOŻLIWOŚĆ WYMIESZANIA WSZYSTKIEGO MIKSEREM
NASTĘPNIE DODAJ:
-mleko GRANULOWANE-ODTŁUSZCZONE (4 łyżKI STOŁOWE i czubate)
DODAJ TROCHĘ WODY PRZEGOTOWANEJ TAK ABY NIE BYŁO GĘSTE ZA BARDZO.
-Teraz przed dodaniem białek wymieszaj to dobrze mikserem.
Następnie dodaj 1 jajko z żółtkiem i 2 JAJKA bez żółtka i kolejne składniki
NASTĘPNIE DODAJ TO CO PONIŻEJ:
2 ŁYŻKI STOŁOWE (PŁASKIE) KAKAO (GRANULOWANE)
3 ŁYŻKI CZUBATE PŁATKÓW OWSIANYCH(BŁYSKAWICZNE)
A POTEM
OKOŁO 50 GRAM SERA BIAŁEGO,MOŻE BYĆ CHUDY LUB TŁUSTY
-Teraz dokładnie wymieszaj wszystko, jeśli jest za gęste to dodawaj letniej wody przegotowanej i mieszaj.
Odżywka taka zawiera około 40 gram białka i około 45 węglowodanów i około 15 % tłuszczy, wszystko ma około 410 kcal.
Na pompe wszytskiego rodzaju Animal stacki, krótkotrwała pompa związana z ich braniem podnosi zdolności wysiłkowe co za tym idzie przyrost mięsni ( oczywiście pamiętając o rzeczy którą nadmieniłem na poczatku.) Bez tego napompujesz sie a tydz po cyklu brak będzie efektów. Organizmu nie oszukasz.
Ankieta