Kulturystyka

[Tango]

To cwiczenie z nawijaniem jest rewelacyjne i czasem wrecz hardkorowe!

WPIS ! tak jak mowilem moim zdaniem najlepsze cwiczenie na przedramie

[Krauser]

Znacie jakieś dobre ćw. na brzuch, chodzi mi głównie o mięśnie skośne.Tylko nie chce treningów-apokalipsy, tylko jakieś, lekkie bo będę po zabiegu przepukliny (lekarz powiedział że po miesiącu od zabiegu można zacząć lekkie treningi).Chcę mieć twarde mięśnie brzucha, bo zamierzam wrócić albo do boksu, albo do MMA, ale do tego muszą być twarde mięśnie brzucha, nie chodzi mi o rzeźbe.Wiem że dopiero za 1,5 miecha zacznę, ale już trzeba zacząć o tym myśleć.Lekarz powiedział że mam niedobór kolagenu - ważnego budulca błony brzusznej, można go gdzieś kupić?

[Tango]

Znacie jakieś dobre ćw. na brzuch, chodzi mi głównie o mięśnie skośne.Tylko nie chce treningów-apokalipsy, tylko jakieś, lekkie bo będę po zabiegu przepukliny (lekarz powiedział że po miesiącu od zabiegu można zacząć lekkie treningi).Chcę mieć twarde mięśnie brzucha, bo zamierzam wrócić albo do boksu, albo do MMA, ale do tego muszą być twarde mięśnie brzucha, nie chodzi mi o rzeźbe.Wiem że dopiero za 1,5 miecha zacznę, ale już trzeba zacząć o tym myśleć.Lekarz powiedział że mam niedobór kolagenu - ważnego budulca błony brzusznej, można go gdzieś kupić?

http://www.sportsman.pl/product_info.php?cPath=28&products_id=133&osCsid=b9ada5991a5865535749164489897203

Zlamac cialo w krzyzu pod katem 90stopni kij (miotla,sztanga) na kark i skrety tulowia

[Krauser]

Thanks man +

[Tarniak]

Tango: wielkie dzięki za linki. To: wykonuję . Podpatrzyłem na jakimś filmie o więzieniu . Nawet nie wiedziałem, że to na tyle partii działa.

Tylko nie myśl że Cie rozj***e

Szczyt to

To jest pułap "wymarzony"

[kun]

Metroseksualne

[Tarniak]

Ale co? Po prostu pomyślałem sobie jaką chciałbym mieć klatę i przypomniał mi się Fight Club.

[kun]

Taki joke. Brad dobrze wygladal (szczegolnie w Troi!).

[Tarniak]

Łydki miał za małe . Na szczęście dolne partie nie stanowią u mnie problemu.

[tjeRy]

taką klatę ? nic nadzwyczajnego. on po prostu ogolnie wyglada zajebiscie brzuch, zarysowana klatka, barki ladnie przechodzace w kaptury i wystarczy. cwicze 5 lat, a jedyne co przyjmowałem oprocz zwyklego pokarmu to raz jedyny kupilem sobie 1KG białka. i moge smialo powiedziec ze gorzej niz Brad na tej fotce nie wygladam ale moj post raczej by sie nadawal do tematu "dobrze wygladac dla kobiet" niz kulturystyka, bo jak widze jak w szatni "kulturysci" wymieniają sie: 5 strzałow omki za skorzany portfel to jest to troche zabawno-tragiczne. barki jak sie podciagają na plecy wieksze niż głowa, ale oczywiscie na wakacje kolejny cykl, po ktorym, cytuje wczorajsza rozmowe z szatni: wyłysiałem całkowicie i nie pamietałem co chwile temu robiłem, dziury jak po trawie, tylko nastepujace po chwili. Ciekawi mnie zawsze to, co takimi ludzmi kieruje. Powiesz takiemu, ze po 5 latach cwiczen popchniesz 110 na max dwa razy w ostatniej serii, to Cie wysmieje, bo on na cylku napierdala po kilkunastu miesiacach 150-160. Ostatnio bylem z taka petardka sam na silce i chcial zebym mu pomogl przy 240 na klatke. Prawie sobie polamalem piszczele jak sie zaparłem o ta rurke powyzej podestu

[kun]

cytuje wczorajsza rozmowe z szatni: wyłysiałem całkowicie i nie pamietałem co chwile temu robiłem, dziury jak po trawie, tylko nastepujace po chwili.

ooo kur** HAHA!!  dobre W sumie tez nie wiem po kiego wala ludkowie nie bioracy udzialu w zawodach tak sie katuja.

[Soul hunter 16]

Jak to nie wiecie, dla dziewczyn i występów w teledyskach niczym waszka g. No i oczywiście trzeba mieć siłe aby trzymać w jednej łapie boksera na smyczy a drugą wachlować na kozaku. 

[tjeRy]

ej ej Waszka jest z mojego miasta! to jest prawdziwy OG! a co do katowania się, to troche moze uogólniłem, bo to jest siłownia Artura Patyka, on jest(był) takim prawdziwym kulturysta, oprocz niego jest kilku takich, ktorzy tez biora udział w lokalnych zawodach, ale wiekszosc osiedlowych szpanerow to ciezko zrozumiec. taka forma rozrywki, jedni pracuja, chodza na imprezy, randki, a inni cale zycie towarzyskie maja na silowni.

[Tarniak]

taką klatę ? nic nadzwyczajnego.

I dobrze. Niczego nadzwyczajnego wobec tego nie oczekuję. Tym lepiej dla mnie.

[tjeRy]

hehe źle mnie zrozumiałeś, a chyba w sumie to ja źle sie wyraziłem chodziło mi o to, że jak sie ostro przyłoży i poświęci wieleeee miesiecy cwiczen to da rade najgorszy jest poczatek, ale jak juz zaczynaja sie pojawiac widoczne efekty to i motywacja wzrasta kilkukrotnie.
ah i małe sprostowanie co do tego co wczoraj napisałem:Artur Patyk był oczywiście strongmenem nie kulturysta.

[Unlimited]

Dla mnie osobiście Brad dobrze wyglądał w Fight Clubie. Miał proporcjonalną sylwetkę i świetną rzeźbę. Jednak jest małe "ale", wiadomo że każdy ma inną sylwetkę, więc jednemu uda się osiągnąć bardzo podobną rzeźbę, a drugi będzie miał inaczej rozłożone akcenty. Co do tych "kloców", nie podoba mi się taka kulturystyka, która już dawno przekroczyła limity
: Lipiec 17, 2009, 12:01:17 pmTu daje bardzo dobry trening, po którym oprócz formy, nabierze się też lepszej sylwetki.

Link:
http://img193.imageshack.us/gal.php?g=zdjcia0004t.jpg

[mateo]

Nie pieprz Tango, że twój Tata nie brał nic po treningu! węglo, amino!? toż trzeba uzupełnić glikogen w mięśniach. No chyba, że cwiczy co drugi dzień.

[paprot]

Takie pytanie po jakim czasie chodzenia na siłkę  mogę zacząć brać suple?? Dodam ze na razie moj staz to miesiąc z małym haczykiem.

[Tango]

Nie pieprz Tango, że twój Tata nie brał nic po treningu! węglo, amino!? toż trzeba uzupełnić glikogen w mięśniach. No chyba, że cwiczy co drugi dzień.

Oczywiscie ze nie bral, tylko dieta, nigdy nie przekroczyl przez cale zycie 46cm na lapie.Moj ojciec wie co robi, nie boj sie . Jest taksowkarzem w Polsce, zarcie ma caly czas przy sobie Brat tez nic nie bierze, wczoraj rano mu mierzylem lape ma 40cm po 14 miechach silowni. Uswiadomilem mu, ze do 40cm to szybko leci teraz sie zaczna schody 
: Lipiec 17, 2009, 20:03:55 pm

Takie pytanie po jakim czasie chodzenia na siłkę  mogę zacząć brać suple?? Dodam ze na razie moj staz to miesiąc z małym haczykiem.

Wtedy gdy przy dobrej diecie i dobrym treningu braknie przyrostow. Mysle, ze rok spokojniutko na suchara moza jechac.
: Lipiec 17, 2009, 20:05:40 pm

Takie pytanie po jakim czasie chodzenia na siłkę  mogę zacząć brać suple?? Dodam ze na razie moj staz to miesiąc z małym haczykiem.

A jezeli Ci sie spieszy, to juz mozesz zaczac od bialeczka, weglowodanow i aminokwasow 

[Aizen]

Tango, jaki jest twój rekord w wyciskani na klatę (na płaskiej ławeczce oczywiście)?

[Tango]

Tango, jaki jest twój rekord w wyciskani na klatę (na płaskiej ławeczce oczywiście)?

144kg przy wadze 82kg, ale przestalem sie w to bawic dawno temu, stawy siadaja jak szlag.

[BoBaN]

Panowie co należy zrobić jeżeli czeka mnie niewielka przerwa między treningami? Czy spadek będzie widoczny a jeżeli tak to jak mu zapobiec? Pytam bo niestety nie mogę obecnie ćwiczyć z powodu małego zajścia na torze podczas wyścigu.

Dodam że trenuję 3 razy w tygodniu. Obawiam się że przerwa źle wpłynie na wypracowane rezultaty. Co radzicie?

[Krauser]

Panowie co należy zrobić jeżeli czeka mnie niewielka przerwa między treningami? Czy spadek będzie widoczny a jeżeli tak to jak mu zapobiec? Pytam bo niestety nie mogę obecnie ćwiczyć z powodu małego zajścia na torze podczas wyścigu.

Dodam że trenuję 3 razy w tygodniu. Obawiam się że przerwa źle wpłynie na wypracowane rezultaty. Co radzicie?

Mi przerwa wpłynęła tzn. wpływała dobrze, tylko że ja robiłem max. miesiąc przerwe.

[Tango]

Panowie co należy zrobić jeżeli czeka mnie niewielka przerwa między treningami? Czy spadek będzie widoczny a jeżeli tak to jak mu zapobiec? Pytam bo niestety nie mogę obecnie ćwiczyć z powodu małego zajścia na torze podczas wyścigu.

Dodam że trenuję 3 razy w tygodniu. Obawiam się że przerwa źle wpłynie na wypracowane rezultaty. Co radzicie?

Jak przerwa do miesiaca, to nie ma czym sie przejmowac, dwa tygodnie silki i wszystko wroci.

[mateo]

Panowie co należy zrobić jeżeli czeka mnie niewielka przerwa między treningami? Czy spadek będzie widoczny a jeżeli tak to jak mu zapobiec? Pytam bo niestety nie mogę obecnie ćwiczyć z powodu małego zajścia na torze podczas wyścigu.

Dodam że trenuję 3 razy w tygodniu. Obawiam się że przerwa źle wpłynie na wypracowane rezultaty. Co radzicie?

Przecież nic się nie stanie. Chyba, że ćwiczysz na jakieś zawody.
 ;)

[Piter_neo]

Panowie co należy zrobić jeżeli czeka mnie niewielka przerwa między treningami? Czy spadek będzie widoczny a jeżeli tak to jak mu zapobiec? Pytam bo niestety nie mogę obecnie ćwiczyć z powodu małego zajścia na torze podczas wyścigu.

Dodam że trenuję 3 razy w tygodniu. Obawiam się że przerwa źle wpłynie na wypracowane rezultaty. Co radzicie?

Kup sobie glutamine. Ona powinna powstrzymać wszelkie spadki. Nawet w szpitalu podaje się ją osobom które długo leżą na łózku po to by nie spadała masa mięśniowa.

[BoBaN]

Żadne tam zawody. Sam dla siebie. Wczoraj próbowałem poćwiczyć i 12kg sztangietkami zrobiłem wyciskanie na ławce prostej po czym nadszedł czas na rozpiętki i niestety kontuzja łokcia dała o sobie znać. Musiałem przerwać trening bo ból był zbyt duży.

Myślę że w przeciągu miesiąca wyleczę to cholerstwo i żebro też dojdzie do siebie.

EDIT.

Oki Piter. Dzięki za rady.

[kun]

Spadki będą, ale niewielkie (no chyba, że zaczniesz pić).

[tjeRy]

miesiącem dwoma się nie przejmuj. schody sie zaczynaja od 6 miesiecy opie*dalania sie zalezy tez czy bierzesz jakies odzywki. ja jestem bez odzywkowy i po pol roku przerwy forma wrocila po 2 miesiacach. ale z poczatku jak np. 60-70 kg na klatke Cie zgniata to przychodza takieee wyrzuty sumienia ze sie nie cwiczylo

[BoBaN]

Ja ćwiczę bez żadnych odżywek. Staram się odpowiednio odżywiać. Pocieszyliście mnie trochę.

[_Music]

Też jestem pocieszony, miałem w sumie 1,5 miesięczną przerwę od siłki, dziś nareszcie będę chciał powoli wrócic. Z pierwszy tydzień na sucho, później samo białko dołączę, no i dieta ile się da. Plus, nareszcie zacznę biegac, bo też zbyt długo się ociągałem :]

[paprot]

Dzis po siłce walnąłem sobie tego szejka z przepisu Druchala no i mało sie nie porzygałem jakie to słodkie  za mało chyba wody dodałem. Ale koniec końców dobre byc nie musi ważne żeby działało.

[kun]

Zamiast pic jakies wynalazki kup sobie dobrego gainerka, ten zawsze bedzie dzialac.

[paprot]

Zamiast pic jakies wynalazki kup sobie dobrego gainerka, ten zawsze bedzie dzialac.

A co możesz polecić mi  kunie  tak żebym nie zbankrutował bo dopiero bede sie powolutku zaopatrywał w jakieś suple wiec od czegoś muszę zacząć wiec może ten gainerek byl by dobry na początek.

[kun]

Jesli chcesz jechac po hardkorze polecam ten produkt (sam go teraz wcinam i oczywiscie polecam): http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/2225  Szesc kilo dobrej odzywki - powinno starczyc na jakis czas!

[paprot]

A a to ze chodzę na siłkę półtorej miecha to zbytnio nie stoi na przeszkodzie w kupnie tego gainerka?  Cos bym chcial zacząć brać niby czytałem żeby z 6miechow na sucho pocisnąć no ale moze jak cos zakupie to zbytnio mi nie zaszkodzi.

[mateo]

Gainerek po treningu zdecydiwanie Ci wystarczy. Nie napalaj się tak zbytnio na suple. Moja dobra rada:
Cwicz z dwa lata na sucho (ja 3lata six!!), a potem wdup dobry cykl kreatynowy (vide Ultimate Horse Power) Będziesz wniebowzięty i zdecydowanie kasa nie pujdzie na marne po tych dwóch co by nie mówic latach 'pracy na siłce'.

[kun]

Nie byl bym az tak radykalny jak Mateo (trzy lata bez suplementacji?? szacun ), totez polecil bym Ci ok. pol roku treningu na sucho. Oczywiscie bez przesady, bialko/gainer plus ewentualnie aminokwasy powinienes czasem zjesc. Trzymal bym sie z dala od wszelakich kreatyn, NO pumperow i tym podobnych stubstancji ... no przynajmniej przez te pare miesiecy!

[paprot]

I tak tez kunie zrobię, zamówiłem sobie juz tego gainerka co poleciłeś za parę miechów może dorzucę jeszcze cos ale na ten czas styka mi tosz to cholerstwo co zamówiłem 220zł kosztuje kurde jak najnowszy hicior w grach takie ceny ale jakoś przeboleje.

[Tango]

Hitu jakim sa przyrosty nic nie przebije 
: Lipiec 18, 2009, 21:50:16 pm1010 lbs (okolo 457kg) na klate 



Rekord swiata z 2008 jest

On November 8, 2008, Ukrainian-American power lifter Ryan Kennelly set the world record bench press.

Kennelly performed the record bench press of 1,075 pounds (489 kilograms) at the Pride Performance Strength Wars in Kennewick Washington.

Tu filmik http://www.build-muscle-and-burn-fat.com/world-record-bench-press.html