Eloł, mam znów pytanie, bo wbiłem po pomoc na interneta i zgłupiałem.
Co jeść po wieczornym treningu/bieganiu? (trening godz. 19-20)
Dotarłem do informacji, że zaraz po wysiłku cyknąć sobie węgle np. wafle ryżowe, bananka lub suszone owoce. Potem po ok. 30 minutach białko i troszkę węgli. Jedni mówią, by pić kefiry, jeść jogurty, inni odradzają. Jedni jedzą ryż, inni boczek... Ja się nastawiam na rzeźbę i spalenie tłuszczu. Nie chcę przybrać na masie.
Pytanie do Was: co jeść po wieczornym treningu, co jeść?