Autor Wątek: Bieganie  (Przeczytany 73863 razy)

0 użytkowników i 3 Gości przegląda ten wątek.

kamiiru

  • Marynarz z Potiomkina
  • *****
  • Rejestracja: 13-05-2006
  • Wiadomości: 2 791
  • Reputacja: 7
  • PSN ID: kamiiru
Odp: Bieganie
« Odpowiedź #120 dnia: Maja 27, 2010, 00:25:29 am »
O właśnie musze pobiegać bo wypada mi z głowy albo nie mam czasu. W sumie pdoba mi sie taki styl zycia w którym chodze na siłke, biegam i jeszcze fajnie by było walić te pompki i przysiady  :angel:

Sylvan Wielki

  • Gagarin
  • *****
  • Rejestracja: 05-02-2009
  • Wiadomości: 11 645
  • Reputacja: 253
Odp: Bieganie
« Odpowiedź #121 dnia: Maja 27, 2010, 14:52:32 pm »
Te 40 min dziennie znajdzie się. Napisz lepiej, że lenistwo się szerzy  :grin:

kun

  • chujek
  • Marynarz z Potiomkina
  • *****
  • Rejestracja: 02-11-2003
  • Wiadomości: 6 880
  • Reputacja: 80
Odp: Bieganie
« Odpowiedź #122 dnia: Sierpnia 04, 2010, 09:19:10 am »
Dziś przebiegłem sobie kawałek (8km w 45 minut) stałym tempem (11km/h). Chcemy z kumplem wystartować w półmaratonie...

Ohtar

  • Gość
Odp: Bieganie
« Odpowiedź #123 dnia: Sierpnia 04, 2010, 21:25:31 pm »
Sprawdzić się czy dacie radę, czy uzyskać jakiś porządny wynik?

kun

  • chujek
  • Marynarz z Potiomkina
  • *****
  • Rejestracja: 02-11-2003
  • Wiadomości: 6 880
  • Reputacja: 80
Odp: Bieganie
« Odpowiedź #124 dnia: Sierpnia 04, 2010, 22:03:11 pm »
Ot, taki spontan. Fajnie będzie wziąć w czymś takim udział. Naturalnie kwestia sprawdzenia się również istnieje.

Sylvan Wielki

  • Gagarin
  • *****
  • Rejestracja: 05-02-2009
  • Wiadomości: 11 645
  • Reputacja: 253
Odp: Bieganie
« Odpowiedź #125 dnia: Sierpnia 12, 2010, 21:23:06 pm »
Mój kolega miał podobnie. pełen spontan. Udało się skubańcowi w pierwszej dziesiątce mimo wszytko być. Oczywiście swoje wyćwiczył.

Ryo

  • Global Moderator
  • PIERESTROJKA
  • *****
  • Rejestracja: 25-10-2005
  • Wiadomości: 31 259
  • Reputacja: 535
  • "Using no way as way, having no limitation..."
Odp: Bieganie
« Odpowiedź #126 dnia: Maja 20, 2013, 10:27:22 am »
Odkupuję i przyzywam Sylvię!

Mam pytanka do Was:

1. O jakiej porze dnia biegacie?
2. Ile dni w tygodniu?
3. Cze żrecie coś przed bieganiem? Jeżeli tak to co i ile przed biegiem?

Mój gruby ryj mnie denerwuje, więc ubieram drechy i wybiegam w las. Wiem, że w moim przypadku bieganie + skakanka to megakombinacja i tłuszcz znika aż miło. Dlatego chciałbym Was podpytać, bo wiem, że niektórzy tutaj regularnie naqrwiają biegi. Na necie jeszcze nic nie szukałem.

windomearl

  • PIERESTROJKA
  • *****
  • Rejestracja: 08-03-2008
  • Wiadomości: 31 362
  • Reputacja: 265
  • You know Carcosa?
Odp: Bieganie
« Odpowiedź #127 dnia: Maja 20, 2013, 11:04:47 am »
Odkupuję i przyzywam Sylvię!

Mam pytanka do Was:

1. O jakiej porze dnia biegacie?
2. Ile dni w tygodniu?
3. Cze żrecie coś przed bieganiem? Jeżeli tak to co i ile przed biegiem?

Mój gruby ryj mnie denerwuje, więc ubieram drechy i wybiegam w las. Wiem, że w moim przypadku bieganie + skakanka to megakombinacja i tłuszcz znika aż miło. Dlatego chciałbym Was podpytać, bo wiem, że niektórzy tutaj regularnie naqrwiają biegi. Na necie jeszcze nic nie szukałem.

Podpinam się pod pytanie.

windomearl

  • PIERESTROJKA
  • *****
  • Rejestracja: 08-03-2008
  • Wiadomości: 31 362
  • Reputacja: 265
  • You know Carcosa?
Odp: Bieganie
« Odpowiedź #128 dnia: Maja 20, 2013, 11:07:33 am »
A tak w ogóle to gdzie będziesz biegał?

Wooyek

  • Łajka
  • *****
  • Rejestracja: 01-01-1970
  • Wiadomości: 8 219
  • Reputacja: 67
Odp: Bieganie
« Odpowiedź #129 dnia: Maja 20, 2013, 11:09:54 am »
Ja osobiście biegam wieczorami między 21-22, staram się biegać codziennie i nie pojedzony, raczej na głodny żołądek, bo jak zjem to kolka mnie łapie po 200 metrach :troll:

inż. Oscyp

  • Marynarz z Potiomkina
  • *****
  • Rejestracja: 20-01-2010
  • Wiadomości: 4 133
  • Reputacja: 63
Odp: Bieganie
« Odpowiedź #130 dnia: Maja 20, 2013, 11:16:01 am »
Odkupuję i przyzywam Sylvię!

Mam pytanka do Was:

1. O jakiej porze dnia biegacie?
2. Ile dni w tygodniu?
3. Cze żrecie coś przed bieganiem? Jeżeli tak to co i ile przed biegiem?

Mój gruby ryj mnie denerwuje, więc ubieram drechy i wybiegam w las. Wiem, że w moim przypadku bieganie + skakanka to megakombinacja i tłuszcz znika aż miło. Dlatego chciałbym Was podpytać, bo wiem, że niektórzy tutaj regularnie naqrwiają biegi. Na necie jeszcze nic nie szukałem.

1. Wieczorem, koło 20-21.
3. 3 razy w tygodniu (dni zróżnicowane zależnie od grafiku)
3. Jem po bieganiu jakiś nabiał, ale nie przykładam do tego zbyt dużej wagi

Jak nie biegałeś od dawna to polecam program treningowy C25K. Na wszystkie telefony są appki z tym treningiem, gdzie dostajesz na słuchawki komendy głosowe, więc nie musisz się przejmować pilnowaniem interwałów. Przykła: leci sobie jakaś muzyczka, którą ustawiłeś i nagle słyszysz komendę "RUN" i sobie biegniesz, a muzyczka leci dalej. Potem słyszysz "WALK", zwalniasz, muzyczka leci dalej. Do tego dochodzą jakieś statsy, mapki, pierdoły które możesz sobie po treningu obejrzeć jeśli Cię to interesuje (to chyba standard we wszystkich appkach sportowych). Polecam ten program, bo w bardzo łagodny i całkiem szybki sposób poprawia kondycję.
« Ostatnia zmiana: Maja 20, 2013, 11:30:40 am wysłana przez wojteq »
SW-5606-3156-4802

Devilek

  • Łajka
  • *****
  • Rejestracja: 05-07-2005
  • Wiadomości: 8 220
  • Reputacja: 73
Odp: Bieganie
« Odpowiedź #131 dnia: Maja 20, 2013, 11:21:56 am »
Odkupuję i przyzywam Sylvię!

Mam pytanka do Was:

1. O jakiej porze dnia biegacie?
2. Ile dni w tygodniu?
3. Cze żrecie coś przed bieganiem? Jeżeli tak to co i ile przed biegiem?

Mój gruby ryj mnie denerwuje, więc ubieram drechy i wybiegam w las. Wiem, że w moim przypadku bieganie + skakanka to megakombinacja i tłuszcz znika aż miło. Dlatego chciałbym Was podpytać, bo wiem, że niektórzy tutaj regularnie naqrwiają biegi. Na necie jeszcze nic nie szukałem.
Ja biegam po treningu na siłce, jakieś 40 min przez 4 dni w tygodniu, jak będę miał czas to zwiększę do 5 dni lub 50 min. Jeśli chodzi o porę biegania to chyba najlepiej z rana, można też wieczorem. Nie polecam biegania w południu podczas upałów.
Jeśli chodzi o dni tygodnia i czas biegania to nie należny zaczynać z grubej rury tylko należny się wdrożyć w bieganie czyli na początek jakieś 3 dni w tygodniu po 30 min później po 1-2 tygodniach zwiększyć. Co do diety to najlepiej zmniejszyć ilość węglowodanów i zwiększyć ilość spożywanego białka. A jeśli chodzi o jedzenie przed i po to za bardzo się na tym nie znam więc się nie wypowiem. W MH jest artykuł o bieganiu, mogę go wieczorem rozpisać bo teraz nie mam zbytnio czasu.
Przed bieganiem warto zrobić krótką rozgrzewkę a dopiero po bieganiu się porozciągać nie przed ponieważ wtedy zwiększamy ryzyko jakiegoś naciągnięcia, a jeśli się porozciągamy po bieganiu wtedy będziemy mieli mniejsze zakwasy na następny dzień lub wcale ich nie będzie. Ponoć najlepsze na spalanie są interwały ale jakoś mi nie podchodzą więc nie wypowiem się na temat ich skuteczności.
Yeahh, me and hate that's an odd couple

Marins

  • Gość
Odp: Bieganie
« Odpowiedź #132 dnia: Maja 20, 2013, 11:23:47 am »
Devilek siłka, bieganie ładnie dbasz o formę. Aż się będę bał z Tobą spotkać ;)

Devilek

  • Łajka
  • *****
  • Rejestracja: 05-07-2005
  • Wiadomości: 8 220
  • Reputacja: 73
Odp: Bieganie
« Odpowiedź #133 dnia: Maja 20, 2013, 11:30:07 am »
Devilek siłka, bieganie ładnie dbasz o formę. Aż się będę bał z Tobą spotkać ;)
Ale wczoraj zostałem zmuszony do wypicia 3 browarów, każdy z innymi osoba i musiałem posiłki ograniczyć bo browar ma około 220-250 kalorii ale pewnie były rozcieńczone więc koło 200 miały :P.
Yeahh, me and hate that's an odd couple

Ryo

  • Global Moderator
  • PIERESTROJKA
  • *****
  • Rejestracja: 25-10-2005
  • Wiadomości: 31 259
  • Reputacja: 535
  • "Using no way as way, having no limitation..."
Odp: Bieganie
« Odpowiedź #134 dnia: Maja 20, 2013, 11:38:04 am »
Dzięki za info chłopaki. Dawno nie biegałem bo już ze 2 lata będzie. Tylko wtedy chyba źle zacząłem, bo za szybko chciałem i się wje**łem w Helicobacter. Ale muszę powiedzieć, że po 2 tygodniach, biegając co drugi dzień, rano ok 6 w wakacje, zleciałem ok 4 kg. Wiadomo, zeszła głównie woda i te sprawy, ale ogólnie +100 do samopoczucia. Teraz właśnie muszę zapodać jakie buty do biegania (jak macie jakieś propozycje to mile widziane, bo widziałem, że też gdzieś wrzucaliście) i heja. Trza wrócić do dawnej formy i wagi.

A tak w ogóle to gdzie będziesz biegał?
U siebie za osiedlem mam zaraz las i pewnie tam. Ale wstępnego risercza jeszcze nie robiłem.

windomearl

  • PIERESTROJKA
  • *****
  • Rejestracja: 08-03-2008
  • Wiadomości: 31 362
  • Reputacja: 265
  • You know Carcosa?
Odp: Bieganie
« Odpowiedź #135 dnia: Maja 20, 2013, 11:40:48 am »
U siebie za osiedlem mam zaraz las i pewnie tam. Ale wstępnego risercza jeszcze nie robiłem.

No bo ja to teraz w sumie niedaleko będę mieszkał, to też by mi się taka miejscówa przydała ;)

inż. Oscyp

  • Marynarz z Potiomkina
  • *****
  • Rejestracja: 20-01-2010
  • Wiadomości: 4 133
  • Reputacja: 63
Odp: Bieganie
« Odpowiedź #136 dnia: Maja 20, 2013, 12:11:38 pm »
Jeśli idzie o buty to w zeszłym tygodniu kupiłem te: http://www.sportclub.com.pl/product-pol-13406-buty-do-biegania-meskie-REEBOK-FUEL-EXTREME.html
i są super, bo są: tanie, lekkie, do biegania, dużo siatki (więc chłodno w stopę), wzmacniana podeszwa żeby się nie ścierało (tego akurat jeszcze nie sprawdziłem, bo za krótki staż). W sklepie typ mi powiedział, że nie opłaca się wpie**alać w buty za 400+PLN dopóki nie biega się dystansów półmaratonowych 4 razy w tygodniu.
SW-5606-3156-4802

Ryo

  • Global Moderator
  • PIERESTROJKA
  • *****
  • Rejestracja: 25-10-2005
  • Wiadomości: 31 259
  • Reputacja: 535
  • "Using no way as way, having no limitation..."
Odp: Bieganie
« Odpowiedź #137 dnia: Maja 20, 2013, 12:27:24 pm »
Dziękóweczka. Nie mam właśnie zamiaru przepłacać i celuję w buty za tak ~150 zł.

kun

  • chujek
  • Marynarz z Potiomkina
  • *****
  • Rejestracja: 02-11-2003
  • Wiadomości: 6 880
  • Reputacja: 80
Odp: Bieganie
« Odpowiedź #138 dnia: Maja 21, 2013, 11:12:21 am »
Ja postawilem sobie za cel zejscie ponizej szesciu minut na 1500 metrow. Przed kazdym treningiem biegne 2 kilometry na treadmillu. 1500m z jedna predkoscia (na razie 13km/h) i 500m przyspieszam o 1,5km/h. Po wyrobieniu odpowiedniej wytrzymalosci przyspieszam nieco. Dodaje do tego biegi interwalowe (zawsze po pracy, 6km z plecakiem po miescie). Zrzucilem w ostatnich miesiacach jeszcze wiecej masy - zszedlem do 77kg! Ulatwia to bieganie i nie daje za bardzo w kosc stawom. Zobaczymy jak bedzie!

aphelion

  • Marynarz z Potiomkina
  • *****
  • Rejestracja: 24-09-2006
  • Wiadomości: 4 977
  • Reputacja: 25
  • PSN ID: aph
Odp: Bieganie
« Odpowiedź #139 dnia: Maja 21, 2013, 21:36:37 pm »
Ja od ubiegłego roku spadłem o ~ 20 - 22 kg. Zaczynałem od skakanki, skończyłem na bieganiu (skakanka została, ale pojawia się o wiele rzadziej). Biegałem 2x w tygodniu (sobota i niedziela). Dodatkowo co czwartek dochodziła piłka halowa. 2 tygodnie temu nabawiłem się kontuzji, więc obecnie pauzuję. Bardzo mnie to smuci bo liczyłem, że do wakacji pokonam granicę 20km (obecnie zatrzymałem się na 15). Gdy wrócę do pełni zdrowia planuję "lotać" 3x w tygodniu.
Jeżeli chodzi o obuwie to używam poniższych asicsów:
Spoiler (kliknij, by wyświetlić/ukryć)
Ważnym jest, aby dostosować obuwie do terenu oraz masy ciała.
Pory biegania mam różne. W weekendy biegam głównie rano, pomiędzy 6 a 8. Bywało jednak, że wychodziłem potrenować pod wieczór o 19 oraz w okolicach nocnych po 22. Nigdy nie biegam z pustym żołądkiem (nie przynosi to żadnych korzyści), przed wyjściem zjadam jakiś jogurt lub łyżkę stołową miodu.
Śmiać mi się chce, gdy przypomnę sobie, że rok temu po przebiegnięciu 700m miałem dość.
« Ostatnia zmiana: Maja 28, 2013, 09:05:52 am wysłana przez aphelion »
Thou know'st 'tis common: all that lives must die, Passing through nature to eternity.

szafa

  • Marynarz z Potiomkina
  • *****
  • Rejestracja: 22-01-2004
  • Wiadomości: 4 286
  • Reputacja: 64
Odp: Bieganie
« Odpowiedź #140 dnia: Maja 27, 2013, 07:15:20 am »
Panowie, jakim stylem biegacie? Pięta-palce czy palce-pięta(w uproszczeniu)?
Fryty tyty dotknij pyty

aphelion

  • Marynarz z Potiomkina
  • *****
  • Rejestracja: 24-09-2006
  • Wiadomości: 4 977
  • Reputacja: 25
  • PSN ID: aph
Odp: Bieganie
« Odpowiedź #141 dnia: Maja 28, 2013, 09:04:13 am »
Ze śródstopia.
« Ostatnia zmiana: Maja 28, 2013, 09:14:51 am wysłana przez aphelion »
Thou know'st 'tis common: all that lives must die, Passing through nature to eternity.

Kyokushinman

  • Gagarin
  • *****
  • Rejestracja: 17-09-2009
  • Wiadomości: 11 150
  • Reputacja: 171
  • KRYTYK GROWY
Odp: Bieganie
« Odpowiedź #142 dnia: Maja 28, 2013, 15:46:47 pm »
Panowie, jakim stylem biegacie? Pięta-palce czy palce-pięta(w uproszczeniu)?
Normalnym.

Piter_neo

  • Marynarz z Potiomkina
  • *****
  • Rejestracja: 02-06-2005
  • Wiadomości: 5 299
  • Reputacja: 40
Odp: Bieganie
« Odpowiedź #143 dnia: Maja 28, 2013, 15:50:05 pm »
Nigdy nie biegam z pustym żołądkiem (nie przynosi to żadnych korzyści)
Nieprawda

Spoiler (kliknij, by wyświetlić/ukryć)
« Ostatnia zmiana: Maja 28, 2013, 15:54:01 pm wysłana przez Piter_neo »

Kyokushinman

  • Gagarin
  • *****
  • Rejestracja: 17-09-2009
  • Wiadomości: 11 150
  • Reputacja: 171
  • KRYTYK GROWY
Odp: Bieganie
« Odpowiedź #144 dnia: Maja 28, 2013, 15:51:58 pm »
Nigdy nie biegam z pustym żołądkiem (nie przynosi to żadnych korzyści)
Nie prawda

Ryo

  • Global Moderator
  • PIERESTROJKA
  • *****
  • Rejestracja: 25-10-2005
  • Wiadomości: 31 259
  • Reputacja: 535
  • "Using no way as way, having no limitation..."
Odp: Bieganie
« Odpowiedź #145 dnia: Maja 28, 2013, 15:59:34 pm »
WKLEJAJ KYO.

Gerro31

  • Marynarz z Potiomkina
  • *****
  • Rejestracja: 26-02-2006
  • Wiadomości: 4 700
  • Reputacja: 35
Odp: Bieganie
« Odpowiedź #146 dnia: Maja 28, 2013, 17:13:39 pm »
Panowie, jakim stylem biegacie? Pięta-palce czy palce-pięta(w uproszczeniu)?



Jak się biega "palce-pięty"?

Ogur

  • Gość
Odp: Bieganie
« Odpowiedź #147 dnia: Maja 28, 2013, 17:23:17 pm »
Jak się biega "palce-pięty"?

Zdejmij buty i zacznij biec. Powinieneś szybko załapać o co chodzi.

Kyokushinman

  • Gagarin
  • *****
  • Rejestracja: 17-09-2009
  • Wiadomości: 11 150
  • Reputacja: 171
  • KRYTYK GROWY
Odp: Bieganie
« Odpowiedź #148 dnia: Maja 29, 2013, 08:33:20 am »

aphelion

  • Marynarz z Potiomkina
  • *****
  • Rejestracja: 24-09-2006
  • Wiadomości: 4 977
  • Reputacja: 25
  • PSN ID: aph
Odp: Bieganie
« Odpowiedź #149 dnia: Maja 29, 2013, 08:55:17 am »
Nigdy nie biegam z pustym żołądkiem (nie przynosi to żadnych korzyści)
Nie prawda
Ja najczęściej biegam rano i swego czasu wyczytałem (i zaobserwowałem na swoim przykładzie), że bieganie na czczo (o tej porze) może powodować/powoduje spalanie mięśni. Mi to akurat zbytnio nie przeszkadzało, ale np. Devilkowi mogłoby nawet bardzo.
« Ostatnia zmiana: Maja 29, 2013, 10:04:15 am wysłana przez aphelion »
Thou know'st 'tis common: all that lives must die, Passing through nature to eternity.

Kyokushinman

  • Gagarin
  • *****
  • Rejestracja: 17-09-2009
  • Wiadomości: 11 150
  • Reputacja: 171
  • KRYTYK GROWY
Odp: Bieganie
« Odpowiedź #150 dnia: Maja 29, 2013, 08:59:54 am »
Fakt jak nie masz co spalać to tak jest.

Ryo

  • Global Moderator
  • PIERESTROJKA
  • *****
  • Rejestracja: 25-10-2005
  • Wiadomości: 31 259
  • Reputacja: 535
  • "Using no way as way, having no limitation..."

Kyokushinman

  • Gagarin
  • *****
  • Rejestracja: 17-09-2009
  • Wiadomości: 11 150
  • Reputacja: 171
  • KRYTYK GROWY
Odp: Bieganie
« Odpowiedź #152 dnia: Maja 29, 2013, 10:24:36 am »
Ty od tego jesteś.

Ryo

  • Global Moderator
  • PIERESTROJKA
  • *****
  • Rejestracja: 25-10-2005
  • Wiadomości: 31 259
  • Reputacja: 535
  • "Using no way as way, having no limitation..."
Odp: Bieganie
« Odpowiedź #153 dnia: Maja 29, 2013, 11:10:17 am »
Nie, założenie tematu jest takie, że jak ktoś widzi błąd to niech wrzuca.

Ale skoro nie chcesz :troll:

Leszke

  • PIERESTROJKA
  • *****
  • Rejestracja: 03-11-2008
  • Wiadomości: 16 285
  • Reputacja: 142
  • Piwo jest dowodem na to, ze Bog nas kocha!!!
Odp: Bieganie
« Odpowiedź #154 dnia: Czerwca 08, 2013, 15:44:34 pm »
Nie wiem co porobiliście na forumie ale trafiłem do tego tematu. Zabije w was wszelkią chec do biegania z prostego powodu.

lupinator

  • Gość
Odp: Bieganie
« Odpowiedź #155 dnia: Czerwca 08, 2013, 15:59:23 pm »
Lubię biegać. Mam w sobie dużo chęci do biegania.

Master_666

  • PIERESTROJKA
  • *****
  • Rejestracja: 24-07-2005
  • Wiadomości: 20 684
  • Reputacja: 194
Odp: Bieganie
« Odpowiedź #156 dnia: Czerwca 08, 2013, 16:06:38 pm »
Mnie się nigdy nie chce biegać, a szkoda, bo to najlepszy aerob :(

el becetol

  • Gość
Odp: Bieganie
« Odpowiedź #157 dnia: Czerwca 09, 2013, 00:40:45 am »
Ja wole leżenie.

Ryo

  • Global Moderator
  • PIERESTROJKA
  • *****
  • Rejestracja: 25-10-2005
  • Wiadomości: 31 259
  • Reputacja: 535
  • "Using no way as way, having no limitation..."
Odp: Bieganie
« Odpowiedź #158 dnia: Czerwca 13, 2013, 21:07:10 pm »
Eloł, mam znów pytanie, bo wbiłem po pomoc na interneta i zgłupiałem.

Co jeść po wieczornym treningu/bieganiu? (trening godz. 19-20)

Dotarłem do informacji, że zaraz po wysiłku cyknąć sobie węgle np. wafle ryżowe, bananka lub suszone owoce. Potem po ok. 30 minutach białko i troszkę węgli. Jedni mówią, by pić kefiry, jeść jogurty, inni odradzają. Jedni jedzą ryż, inni boczek... Ja się nastawiam na rzeźbę i spalenie tłuszczu. Nie chcę przybrać na masie.

Pytanie do Was: co jeść po wieczornym treningu, co jeść?

Kert

  • PIERESTROJKA
  • *****
  • Rejestracja: 21-01-2008
  • Wiadomości: 16 546
  • Reputacja: 255
Odp: Bieganie
« Odpowiedź #159 dnia: Czerwca 13, 2013, 21:15:00 pm »
Ja się nastawiam na rzeźbę i spalenie tłuszczu. Nie chcę przybrać na masie.
co jeść po wieczornym treningu, co jeść?
Uzupełnić płyny i nic nie jeść na noc, dopiero rano :angel: NIE MA LEKKO