Bieganie

[Sylvan Wielki]

Bruce Lee też był suchar, zrobiłbym z Tobą to samo co on.

Plus Szymciu.

Jak się dawno nie ważyłem, ale dzisiaj chyba zapiszę wagę, jebnę zdjęcie pyska i po jakimś czasie wbiję na poniższe forum
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=159696891&page=1

W sumie takie foty mnie mega motywują do działania i biegać oraz ćwiczyć chce mi się jak nigdy.
Najtrudniejsze dla mnie to chyba odmawiać znajomym, że 'nie, nie napiję się z Tobą dzisiaj'.

Tylko pytanie ile w nich prawdy.



Also koleś mógł jechać na trenie i w jeden cykl coś takiego może osiągnąć.

[bojawiem]

Ach bieganie. Mam zajechanego po baskecie Achillesa i biegam bardzo sporadycznie. Największą zajawkę miałem nieco ponad rok temu. Za cel postawiłem sobie zrobienie testu coopera na wynik bardzo dobry. I po 1,5 miesiąca mi się udało. Teraz jedyne cardio jakie robię to rower i zdarza mi się prowadzić treningi Nordic Walking to coś ekstra wpadnie (swoją droga można się w 1,5h pięknie wypocić na takim umiarkowanym tętnie).

[kun]

Bruce Lee też był suchar, zrobiłbym z Tobą to samo co on.

Plus Szymciu.

Jak się dawno nie ważyłem, ale dzisiaj chyba zapiszę wagę, jebnę zdjęcie pyska i po jakimś czasie wbiję na poniższe forum
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=159696891&page=1

W sumie takie foty mnie mega motywują do działania i biegać oraz ćwiczyć chce mi się jak nigdy.
Najtrudniejsze dla mnie to chyba odmawiać znajomym, że 'nie, nie napiję się z Tobą dzisiaj'.

Tylko pytanie ile w nich prawdy.



Also koleś mógł jechać na trenie i w jeden cykl coś takiego może osiągnąć.

Ano prawda, samo światło może wiele zmienić.

[Kert]

No, światło, zero prawdy.

Spoiler (kliknij, by wyświetlić/ukryć)

http://www.reddit.com/r/Fitness/comments/21yvse/my_3_year_transformation_from_clinically_obese/

[Ogur]

Czemu mi waga pokazuje, że mam 40% tłuszczu? Nie jestem jakoś specjalnie chudy, ale bez przesady. Braciakowi pokazuje 21% i to by się mniej więcej zgadzało.

[Ryo]

Wyjaśnijcie mi w ogóle jak to jest, że waga poprzez stopę pokazuje ile mamy tłuszczu w organiźmie?

[windomearl]

I przez wasze gadanie ruszyłem dupę i poszedłem pobiegać. Wynik cienki, ale kondycja u mnie słabiutka.

[Wooyek]

Ja jak zaczynałem to po ok. 500 metrach musiałem się zatrzymać i po prostu szedłem, żeby złapać oddech, bo inaczej się nie dało, początki są przejebane jak ktoś jest mocno "zastany" także nie łam się i do przodu, za pół roku będziesz napier**lał jak yebany Kipketer

[Master_666]

Bo jesteś gruby i masz masę tłuszczu wokół narządów wewnętrznych.

[svonston]

W czym bieganie jest lepsze od jazdy na rowerze? Pytam poważnie, żadne podśmiechujki. Chciałbym poprawić kondycję. Mamy w domu rowerek stacjonarny, ale jak będzie ciepło, to dobrze by było się poruszać czasem na zewnątrz. Dlaczego bieganie, a nie jazda?

[Master_666]

Wyjaśnijcie mi w ogóle jak to jest, że waga poprzez stopę pokazuje ile mamy tłuszczu w organiźmie?

Bioimpedancja. Waga wysyła impulsy elektryczne i oblicza opór prądu przechodzącego przez organizm. Tłuszcz, woda i mięśnie mają różny opór i waga sobie mniej więcej zlicza procenty.

[Ryo]

Przede wszystkim przy bieganiu pracuje bardzo dużo partii mięśni, nie tylko nogi, ale i plecy, ramiona, kaloryfer itd. Wzmacniasz stawy, bieganie na świeżym powietrzu to już w ogóle orgazm i zadowolenie.

[Master_666]

W czym bieganie jest lepsze od jazdy na rowerze? Pytam poważnie, żadne podśmiechujki. Chciałbym poprawić kondycję. Mamy w domu rowerek stacjonarny, ale jak będzie ciepło, to dobrze by było się poruszać czasem na zewnątrz. Dlaczego bieganie, a nie jazda?

Angażuje więcej grup mięśni (np mięśnie pleców) i jest po prostu bardziej wymagające. Do tego na rowerze często się oszukuje jadąc " z górki". Jednak jeśli porównać rowerek stacjonarny to bieganie 30 min = 60 min rowerku. Ja bym ze względu oszczędności czasu wybrał bieganie, a najlepiej trening HIIT

[Wooyek]

W czym bieganie jest lepsze od jazdy na rowerze? Pytam poważnie, żadne podśmiechujki. Chciałbym poprawić kondycję. Mamy w domu rowerek stacjonarny, ale jak będzie ciepło, to dobrze by było się poruszać czasem na zewnątrz. Dlaczego bieganie, a nie jazda?

A jest lepsze? To po prostu chyba najtańsza możliwa aktywność fizyczna gdzie można sporo zyskać. Jakieś gacie, koszulka z decathlonu, buty i biegasz. Rower jednak jest droższą zabawą.

A czy na rowerze tak się "oszukuje" to nie wiem, tak jak jestem wyje**ny podczas jazdy po górach na podjazdach to po 10km biegu nigdy nie byłem.

[Ogur]

Bo jesteś gruby i masz masę tłuszczu wokół narządów wewnętrznych.

Jeśli rzeczywiście masz rację i zrzuciłbym ten balast to bym zapierdzielał jak sarenka. Przed chwilą sprawdziłem i pokazało 44% tłuszczu i 40% mięsnia przy wadze 85 kg. 

[windomearl]

Ja jak zaczynałem to po ok. 500 metrach musiałem się zatrzymać i po prostu szedłem, żeby złapać oddech, bo inaczej się nie dało, początki są przejebane jak ktoś jest mocno "zastany" także nie łam się i do przodu, za pół roku będziesz napier**lał jak yebany Kipketer

A to mi jednak troszkę lepiej idzie ;p

[Ryo]

Co i kiedy jecie przed bieganiem? Jak jutro wstanę planuję zjeść pół jabłka, kilka pistacji i może kostkę czekolady gorzkiej. Nie było niestety bananów w sklepie, bo bym jabłko bananem zastąpił.

[Wooyek]

Ja nic nie jem. Zawsze biegam na głodniaka, inaczej po ok. 3km biegnę z dodatkowym obciążeniem w gaciach.

[Ogur]

Co i kiedy jecie przed bieganiem?

Kluski z keczupem.

[Ryo]

Ja nic nie jem. Zawsze biegam na głodniaka, inaczej po ok. 3km biegnę z dodatkowym obciążeniem w gaciach.

A na kolację wpie**alasz czy lekkostrawnie?

[Wooyek]

Z reguły jakieś owoce, banany czy coś innego, dziś ojebałem 3 pomarańcze i ide spać, nie obżeram się na noc.

[Ryo]

Ja na kolację staram się samo białko, bez węgli, bez cukrów.

[Devilek]

Co do nie jedzenia węgli wieczorem, są różnie teorie, niektórzy nawet polecają. Bieganie nie jest polecane dla grubasów bo strasznie obciąża stawy, lepiej zacząć od rowerka. Ja sobie ostatnio po treningu stosuję metodę aby spalić 300 kcal w czasie 20 min. na orbitreku bo na bieżni czuje stawy

[Master_666]

Z reguły jakieś owoce, banany czy coś innego, dziś ojebałem 3 pomarańcze i ide spać, nie obżeram się na noc.

Przecież banan to bomba kalorii.

Ja pod wieczór jak chce mi się jeść wyciskam świeży sok z grapefruita. Momentalnie odechciewa się jeść, a do tego nie otłuści się człowiek jak po bananach/pomarańczach.

[Leszke]

Co i kiedy jecie przed bieganiem? Jak jutro wstanę planuję zjeść pół jabłka, kilka pistacji i może kostkę czekolady gorzkiej. Nie było niestety bananów w sklepie, bo bym jabłko bananem zastąpił.

to na co masz ochote. Nie ma wiekszej głupoty jak dieta. Sam najlepiej powinienes wiedzieć czego najbardziej brakuje, najwyżej sie zrzygasz.
PS: Piwko po dobrym treningu wskazane czy zabronione?

[Ogur]

Co i kiedy jecie przed bieganiem? Jak jutro wstanę planuję zjeść pół jabłka, kilka pistacji i może kostkę czekolady gorzkiej. Nie było niestety bananów w sklepie, bo bym jabłko bananem zastąpił.

to na co masz ochote. Nie ma wiekszej głupoty jak dieta. Sam najlepiej powinienes wiedzieć czego najbardziej brakuje, najwyżej sie zrzygasz. PS: Piwko po dobrym treningu wskazane czy zabronione?

Jeśli ktoś chce schudnąć to zabronione.

[Ryo]

Otóż to Już mi brzuch ostro zleciał, tylko dzięki diecie.

Dzisiaj biegałem o 6 i testowałem nowe buty. PETARDA, jak wschodzące słońce przebija się przez drzewa, a ty biegniesz pełen powera

[Wooyek]

Dupcenie, ja żadnej diety nie mam. Jem normalnie co wpadnie w łapy, słodyczy sobie nie odmawiam, chipsy lubie i napierdalam cały czas i jakoś 10kg zgubiłem. Wiadomo że z dietą efekty będą lepsze, ale bez niej też spokojnie da rade, ważne żeby był ruch a nie siedzenie tylko przed kompem/konsolą.

[Ryo]

Zależy od człowieka. Sam znam takich, co żrą wszystko jak leci i nie przytyją nic, a jedni zjedzą czipsa, frytki, czekoladkę i 10kg do przodu.

[Wooyek]

Wiadomo że są i tacy, ale jeśli będziesz się ruszał - biegał, pływał czy jakiś rower to będzie pan zadowolony, nie ma chu** we wsi

[Ryo]

No tak, sam na studiach ćwiczyłem i żarłem co popadnie, browarek chipsy, codziennie KitKat, a waga 69 kg, kaloryfer, rzeźba i laski z ośluzowanymi majtami. No ale też człowiek był młodszy.

[svonston]

Ja w domu siedziałem i przytyłem z 7 kilo, poszedłem do roboty, gdzie niezbyt mogę jeść tak jak chcę i o której chcę i znów wróciłem do swojej starej wagi.

[Master_666]

Chudzinka jesteś.

Ja ostatnio 6 razy w tygodniu na siłkę wbijam i zobaczymy, czy będą jakieś efekty. Chyba jestem gotowy na dietę z ważeniem potraw. Trzeba tylko kupić wagę do kuchni, żeby tego kurczaka nie brać na oko, a odpowiednią ilość.

[svonston]

No jestem, bo mam szybką przemianę materii. Ale jak przytyłem te kilka kilogramów, to śmieszne pultyny mi się zrobiły i w końcu pasowały na mnie spodnie. Teraz znowu muszę pasek nosić.

[Ryo]

Trzeba tylko kupić wagę do kuchni, żeby tego kurczaka nie brać na oko, a odpowiednią ilość.

Też o tym myślałem. Teraz to 800g indyka, dziabanko na 4, na oko i heja.

[Leszke]

Trzeba tylko kupić wagę do kuchni, żeby tego kurczaka nie brać na oko, a odpowiednią ilość.

Też o tym myślałem. Teraz to 800g indyka, dziabanko na 4, na oko i heja.

wy tak serio?

Ps: widzieliście czasówke Windo? Chyba na jednej nodze skakał 

[windomearl]

I tyłem.

[Iras]

Jak wybieraliście buty do biegania? Znacie pojęcia pronacji i supinacji, wiecie czym się różnią buty motion-control, stability i neutral-cushioned, pomagał wam ktoś ogarnięty czy po prostu braliście te, które wam się podobały?

[Ogur]

Ja brałem czarno-pomarańczowe, bo to moje ulubione kolory.

[Master_666]

Jak wybieraliście buty do biegania? Znacie pojęcia pronacji i supinacji, wiecie czym się różnią buty motion-control, stability i neutral-cushioned, pomagał wam ktoś ogarnięty czy po prostu braliście te, które wam się podobały?

Pronacja i suplinacja dobrze wiedziałem co to jest, ale przy kupnie butów nawet o tym nie myślałem. Reszta twoich słówek to dla mnie taki marketingowy bulshit i każda marka ma inne cuda na kiju. Chyba że to typy butów 
http://natural-born-runners.pl/Buty-do-biegania-cinfo-pol-27.html
No jednak typy butów.


Ja brałem takie, co miały amortyzujaca podeszwe. Niestety wygląd ch**owy jak wszystkie buty nike.