Kulturystyka

[Niebieski]

A w worek napier**lać gołą łapą ? To chyba trochę boli 

[Mikes]

Zaczynam chodzić na siłke 1-2 razy w tygodniu plus basen jaki zestawy ćwiczeń polecacie aby zamienić mój tłuszcz z brzucha na mięśnie?

Żeby usunąć tłuszcz z brzucha to podstawą jest odpowiednia dieta.

Oprócz tego dużo ruchu, bieganie, rowerek no i właśnie basen bardzo dobrze wyciąga. A co do ćwiczeń to na pewno być zrzucił kilka kilo z brzucha po 6 Weidera.

Tylko, że po szkole często jestem zmęczony i na taką porządną 6 Weidera nie ma szans, juz próbowałem ale mam słaba wole . A diete to musze stanowczo zmienić tylko musze jakąś w miare normalną znaleść.

Ale jak chcesz schudnąc czy tam wzmocnić mięsnie to nie ma takiego gadania że "po szkole ci sie nie chce" albo pracujesz całym sobą(dosłownie i w przenośni) albo efekty będą zerowe i nic ci po siłowni czy bieganiu raz w tygodniu/jak mi się chce.

[Ibra]

A w worek napier**lać gołą łapą ? To chyba trochę boli 

Ano, boli, właśnie kończą mi się goić rany sprzed tygodnia .

[Niebieski]

A w worek napier**lać gołą łapą ? To chyba trochę boli 

Ano, boli, właśnie kończą mi się goić rany sprzed tygodnia .

To jaka solucja ? Bandaże, rękawice ?

[svonston]

A w worek napier**lać gołą łapą ? To chyba trochę boli 

Ano, boli, właśnie kończą mi się goić rany sprzed tygodnia .

Ja mam dość często rozjebane kostki, bo gdy się denerwuję, to muszę w coś przywalić - i to nie musi być worek.

[Niebieski]

A w worek napier**lać gołą łapą ? To chyba trochę boli 

Ano, boli, właśnie kończą mi się goić rany sprzed tygodnia .

Ja mam dość często rozjebane kostki, bo gdy się denerwuję, to muszę w coś przywalić - i to nie musi być worek.

A śmiałeś się ze Stalkera że zajebał banią w ścianę, hipokrytko !

[Ryo]

A w worek napier**lać gołą łapą ? To chyba trochę boli 

Wzmacniają się kości od uderzeń, ale na początku można sobie trochę pościerać skórę. Dlatego lepiej od czasu do czasu założyć rękawice

[_Music]

Szósteczki weidera w sumie też nie dałem rady- ze 2 tyg, albo 3 tyg najdłużej wytrzymałem. Nie że fizycznie słabo, ale ciężko utrzymac ten codzienny rytm- wystarczy że jakaś impreza będzie, nie ma człowieka w domu 2 dni i dupcia.

[Ryo]

Szósteczki weidera w sumie też nie dałem rady- ze 2 tyg, albo 3 tyg najdłużej wytrzymałem. Nie że fizycznie słabo, ale ciężko utrzymac ten codzienny rytm- wystarczy że jakaś impreza będzie, nie ma człowieka w domu 2 dni i dupcia.

Poza tym "im dalej w las" tym więcej czasu te ćwiczenia zajmują. No ale efekty są widoczne.

[kun]

Mateo, widziałeś nowego Mr. Olympia? Cutler wymiękł... Jakiś komentarz?

[Tango]

Mateo, widziałeś nowego Mr. Olympia? Cutler wymiękł... Jakiś komentarz?

[svonston]

A śmiałeś się ze Stalkera że zajebał banią w ścianę, hipokrytko !

Napie.rdalać banią w ścianę, a uderzyć ręką w worek, to różnica...

[mateo]

Mateo, widziałeś nowego Mr. Olympia? Cutler wymiękł... Jakiś komentarz?

powtórzę i napiszę, iż Dexter zasłużenie wygrał Mr.Olympia 08.Sam w wywiadzie wspomniał- cytuje jego słowa: Jeśli nie teraz, to chyba nigdy nie zdobędę tego tytułu.
Co do Cutlera wyglądał zajebczyście, ale jednak Dexer Jackson był imo lepiej przygotowany.
Urzeźbienie Dextera powala OO

ps.kun, a ty co sądzisz!?
za rok Dennis Wolf będzie przynajmniej w trójce, tak sądze!

[_Music]

Ok pakerzy, mam pytanie:
Czy jest sens brac jakieś gainery dla kogoś, kto ledwo od miesiąca uczęszcza na siłkę? Dodam, że ciężko mi utrzymac regularnośc posiłków, więc będzie to rozwiązaniem i na ten problem?

[mateo]

Ok pakerzy, mam pytanie:
Czy jest sens brac jakieś gainery dla kogoś, kto ledwo od miesiąca uczęszcza na siłkę? Dodam, że ciężko mi utrzymac regularnośc posiłków, więc będzie to rozwiązaniem i na ten problem?

Panie _Music zdecydowanie tak.
Dodaj tylko aminokwasy po siłce, gdyż jest to podstawa.Są tanie jak barszcz :]

[Ciapkas]

O co chodzi z tym weiderem?? Pokażcie tą dietę.

[Devilek]

6 weidera to nie dieta tylko ćwiczenia. http://wdziek.info/aerobiczna_6_weidera.html

[_Music]

Danke mateo :*

[Ciapkas]

Weider to był zabójca jakiś. Pierwszy raz nie złapał w życiu skurcz brzucha

[_Music]

Fajne uczucie, no nie? :]

mateo- np coś takiego?
http://www.allegro.pl/item458474909_aminokwasy_whey_amino_bcaa_california_fitness.html

Tylko tabletki? Wolałbym chyba coś w płynie, by nie męczyc żołądka. I dlaczego gainer odpada? Wydaje się bardziej zbalansowany (węglowodany bezpośrednio po treningu, potem jakiś normalny posiłek pełen białka, jak ser biały).
Opublikowane: Październik 23, 2008, 22:23:27 http://www.allegro.pl/item459395099_olimp_profi_whey_mass_1kg_kup_4_szt_shaker_gratis.html
O, tu jest takie "all in one" jakby- takie by nie mogło byc?

[Druchal]

Fajne uczucie, no nie? :]

mateo- np coś takiego?
http://www.allegro.pl/item458474909_aminokwasy_whey_amino_bcaa_california_fitness.html

Tylko tabletki? Wolałbym chyba coś w płynie, by nie męczyc żołądka. I dlaczego gainer odpada? Wydaje się bardziej zbalansowany (węglowodany bezpośrednio po treningu, potem jakiś normalny posiłek pełen białka, jak ser biały).
Opublikowane: Październik 23, 2008, 22:23:27 http://www.allegro.pl/item459395099_olimp_profi_whey_mass_1kg_kup_4_szt_shaker_gratis.html
O, tu jest takie "all in one" jakby- takie by nie mogło byc?

Odradzam absolutnie odzywki typu gainer z Olimpu strata kasy wiem to po sobie jak i po opiniach znajomych.
Osobiscie nie jestem zwolennikiem gainerów wole osobno zażywać białko i weglowodany.
Węglowodany bezposrednio po treningu białko uzupełnienie diety np zamiast posiłku przy nieregularnym odżywianiu( na przyrost masy 2-3 g na kg masy ciała dziennie). Więc poczatkującym polecam taki zestawik:
http://www.allegro.pl/item457309808_carbo_2_1_najczystsze_weglowodany_odzyskaj_moc.html absolutna podstawa!!!!
http://www.allegro.pl/item458304387_universal_whey_pro_2_3kg_bonus_warszawa.html lub inne białko z tanszych firm typu trec  universal jest akurat jedną z droższych.

I bardzo pomocne( wręcz niezbedne) w budowaniu masy i rzeżby Aminokwasy BCaa + Glutamina np polecam zestawiki Biogenixu i Dynamitze ewentualnie Trec
http://www.allegro.pl/item462760434_trec_anabolic_bcaa_system_seria_vip_300_caps.html
http://www.allegro.pl/item463931369_najsilniejsza_l_glutamina_200g_polacz_z_kreatyna.html

Idealny zestaw na pocztek:) jak po 3 miesiacach treningu dołączysz do tego jeden cykl na jabłczanie kreatyny np Cell Pump to zaręczam nie poznasz sie w lustrze:)

PS co do Gainerów na siłe można ale tylko z lepszych firm a co za tym idzie troszke droższych.

[mateo]

Fajne uczucie, no nie? :]

mateo- np coś takiego?
http://www.allegro.pl/item458474909_aminokwasy_whey_amino_bcaa_california_fitness.html

Tylko tabletki? Wolałbym chyba coś w płynie, by nie męczyc żołądka. I dlaczego gainer odpada? Wydaje się bardziej zbalansowany (węglowodany bezpośrednio po treningu, potem jakiś normalny posiłek pełen białka, jak ser biały).
Opublikowane: Październik 23, 2008, 22:23:27 http://www.allegro.pl/item459395099_olimp_profi_whey_mass_1kg_kup_4_szt_shaker_gratis.html
O, tu jest takie "all in one" jakby- takie by nie mogło byc?

aminki są dobre
Ja osobiście polecam gainery z Trec'a, ot np Mass XXL.

[Marins]

mateo to Ty "koksik" jesteś ?

[kun]

Nie wiem czy znacie markę BSN?? Mają bardzo ciekawe produkty, które polecam sprawdzić. Osobiście jestem teraz na "odtruciu" po czterotygodniowym faszerowaniu się suplementami. Mogę polecić następujące wynalazki: NO Explode/NO Shodgun (jako booster spożywany przed treningiem), Cellmass (kreatynka po treningowa), Nitrix (na lepsze ukrwienie mięśni), Truemass (świetny gainer), Syntha-6 (białeczko) plus białko kazeinowe na noc.

Ps. Wolf wygra kiedyś te zawody...pod jednym warunkiem - musi zaimplantować sobie łydki. Inaczej nie ma szans...

[Magiq]

Polecam BSN zjadłem niemały zestaw tego i rozsadza NO Explode+Cellmass daje radę

[mateo]

mateo to Ty "koksik" jesteś ?

ja bym tego raczej tak nie nazwał Ćwiczę już 3 lata i dalej mam ogromną chęć trenowania.Po prostu siłka mnie kompletnie pochłonęła. ;]

ps.kun- No Explode bierze się tylko co jakiś czas, tak jak kreatynę !? Sam ten suplement zawiera kreatynę.
''UWAGA - pij co najmniej 3 litry niegazowanej wody dziennie!''
Czyli po 3 tygodniach brania po prostu trzeba odstawić, np po cyklu? musowo? bo widzę świetna ta odżywka dająca pompę przed treningiem.

[Tango]

mateo to Ty "koksik" jesteś ?

ja bym tego raczej tak nie nazwał Ćwiczę już 3 lata i dalej mam ogromną chęć trenowania.Po prostu siłka mnie kompletnie pochłonęła. ;]

ps.kun- No Explode bierze się tylko co jakiś czas, tak jak kreatynę !? Sam ten suplement zawiera kreatynę.
''UWAGA - pij co najmniej 3 litry niegazowanej wody dziennie!''
Czyli po 3 tygodniach brania po prostu trzeba odstawić, np po cyklu? musowo? bo widzę świetna ta odżywka dająca pompę przed treningiem.

Sciema ta odzywka niezla, powoduje retencje wody w miesniach, napompuje Cie jak balon, ale to wszytko jest "oszukane". Efekt jest niezly ale nie trwaly, jest tak zrobiona, zebys skoczyl odpoczal i polecial druga kupic. Ja w sumie cwicze 6 lat troche na tym swinstwie sie poznalem

[kun]

Heh norma, aczkolwiek daje sporego kopa... W sumie lepiej zapodać dobry cykl sterydowy niż wywalać tysiące na suple, które nie dość, że drogie, to jeszcze nie zawsze działają.

[mateo]

kun to była ironia !?

[kun]

Nie. No, może trochę. Szkoda, że HGH tak drogi jest.

[Tango]

Nie. No, może trochę. Szkoda, że HGH tak drogi jest.

Hehe HGH to potega. Ani troche nie bylo ironi w Twoim poscie po czesci masz racje. Ale mimo wszytko dobry koks z malymi skutkami ubocznymi tez kosztuje swoje. A odzywki grosze, ja kupuje kreatyne za 10$+Aminy 10$+ Glutamina 10$ +wiadro bialka 20$= 50$ wiec jak wytrzaymalem 6 lat bez koksu  to teraz tym bardziej.

[mateo]

amino i gluta jest według podstawą.. uzupełniając dobrej maści gainerami można ćwiczyć swobodnie na siłowni.Regeneracja najważniejsza.

[kun]

Nom, chociaż mi już czasem nie chce się całego tego świństwa kilogramami w siebie wrzucać.

[mateo]

lepsze to niż wykańczać swój organizm sterydami
najważniejsze suplementy.

[Piter_neo]

Nom, chociaż mi już czasem nie chce się całego tego świństwa kilogramami w siebie wrzucać.

Po pierwsze to nie jest żadne świństwo. Po drugie, jak człowiek nie cwiczy to moze się normalnie odżywiać, jednak jak ktoś chodzi na siłownie regularnie 3 razy w tygodniu to jest to wysiłek dla organizmu ponad przecietny, dlatego i odżywianie trzeba zmienić, dlatego suplementy diety są jak najbardziej wskazane. Tak samo trzeba zwiększyć spozywanie witamin i wody (1,5 litra minimum).


No chyba, że jesz ryby 4 razy w tygodniu, 8 jajek na tydzień, codziennie spożywasz łyszkę miodu, jesz jabłko i brzoswinie dziennie, 0,5 litra kefiru, bądź jogurtu codziennie wypijasz, jesz winogrona i banany by ci dały energię itp. itd.

[kun]

Nie świństwo?? Heh optymista!

Co do sterydów. Kolega (były wyczynowiec, kulturysta) opowiadał mi jak sam był nakłaniany przez lekarzy (nieoficjalnie) do brania koksu. I bądź tu pan mądry..

[Master_666]

Po ilu miesiącach chodzenia raz w tygodniu na siłownie da jakieś widoczne efekty? (bez stosowania odżywek)

[Devilek]

Po ilu miesiącach chodzenia raz w tygodniu na siłownie da jakieś widoczne efekty? (bez stosowania odżywek)

Dołanczam do pytania i czy jak jestem dość gruby, no może nie az taki gruby choć brzuszek mam to powinienem przejśc na jakąś diete i jaką polecacie?

[Piter_neo]

Po ilu miesiącach chodzenia raz w tygodniu na siłownie da jakieś widoczne efekty? (bez stosowania odżywek)

Raz w tygodniu? Bez odżywek?

Pirwsze rezultaty będziesz widział po 4 treningach- ponieważ zacznie ci sie więcej wody magazynowac w mieśniach i ATP. Organizm zrozumie, że to jest regularny wysiłek i że musi sie do tego przystosować.

Po mnie więcej 3 miesiącach dojdziesz do optymalnej formy- tutaj bedą kolejne rezultaty- jednak po tym etapie będzie już szło dużo wolniej. Jak w pierwszych 4 miesiącach przestaniesz ćwiczyc to wszystkie rezultaty zniknął. Organizm powróci do stanu "spoczynku".

Ja propunuję przynajmniej 2 treningi w tygodniu.

Dołanczam do pytania i czy jak jestem dość gruby, no może nie az taki gruby choć brzuszek mam to powinienem przejśc na jakąś diete i jaką polecacie?

Na dietach odchudzających sie nie znam.

Jezeli chodzi o ćwiczenia to odradzam siłkę- chyba, że dużo powtorzeń małymi obciążeniami. Najlepiej zrzuca sie wage przez bieganie, skakanke, piłka nożna - wszystko co stanowi długotrwały, ale lekki wysiłek. Jak biegasz to wolno, a nie sprint - poniewaz biegnąc za szybko będziesz spalał swoje mięśnie, a nie tłuszcz.

[mateo]

Po ilu miesiącach chodzenia raz w tygodniu na siłownie da jakieś widoczne efekty? (bez stosowania odżywek)

wielkie sorry, że będę tak bezpośredni, ale nie rozśmieszaj mnie.

minimum trzy razy w tyg/siłka od razu po ćwiczeniach warto wypić węglowodany a i co najważniejsze należałoby 45 min przed treningiem uzupełnić organizm BCAA) To tak dla początkujących.

ps.Może mi ktoś wytłumaczy.. pewna osoba (dr.) wskazała mi, aby brać amino po treningu, ale niektóre suplementy związane z BCAA należy zażywać przed ćwiczeniami siłowymi!? Jak to jest?
Lepiej uzupełnić amino przed, czy po treningu!?