Kulturystyka

[Ciapkas]

Ja jak kiedyś 40 wypompowałem to myślałem, że mój czas dobiegł końca. Zresztą pompki =\= siła bo w pompach najbardziej liczą się chyba barki i motyle.

[Miazga]

Dla mnie własnie też 40 to jest maks. No i chyba jednak nie tylko jest to kwestia motyla oraz barków ;]

[Ciapkas]

Odnośnie kulturystyki. Gościu z mojego miasta zapadł w śpiączkę, ma 17 lat, stanęło mu serce. Mówi się, że albo przedawkował(o ile się nie mylę to jakimś ciężkim drugiem) albo podczas ćwiczeń sztanga spadła mu na klatę. Możliwa jest ta druga opcja?

[blach0r]

No jak mu żebro naruszyło serce to możliwe. Ale dragi (zapewne feta) są bardziej prawdopodobne.

[Ciapkas]

Też mi się zdaje, że po fecie mógł dostać mocnego kopa i przeforsować.

[kamiiru]

Wasze opinie o HMB. Nie jestem tym poki co zainteresowany ale wiem że w necie krąży wiele sprzecznych opinii dlatego chce poznać waszą

[blach0r]

Też mi się zdaje, że po fecie mógł dostać mocnego kopa i przeforsować.

Tak jeszcze do tego wątku - trzeba być niezłym posrańcem, żeby po pykaniu ścierwa iść na siłownię. Już po samej amfetaminie pikawa jest konkretna, a co dopiero pakować. Trochę fail.

[forest]

Też mi się zdaje, że po fecie mógł dostać mocnego kopa i przeforsować.

Już po samej amfetaminie pikawa jest konkretna

Masz info z pierwszej ręki ?

[kun]

Wasze opinie o HMB. Nie jestem tym poki co zainteresowany ale wiem że w necie krąży wiele sprzecznych opinii dlatego chce poznać waszą

Odpuść sobie HMB - każdy kogo znam tak twierdzi..

[North]

Feta przed siłką, w połowie szlug, po wyjściu szlug, a w chacie piwo.
Droga prawdziwego sportowca.

[blach0r]

Też mi się zdaje, że po fecie mógł dostać mocnego kopa i przeforsować.

Już po samej amfetaminie pikawa jest konkretna

Masz info z pierwszej ręki ?

No raczej, nie inaczej. Nie piszę o tym, czego nie doświadczyłem. Dwóch moich ziomków po pykaniu 4 noce straight mają już przejściowe problemy z sercem.

[kamiiru]

Ludzie mam dylemat.

Złapała mnie choroba i został mi przepisany antybiotyk ktory zawiera amoksycyline czyli może powodować niedokrwistość. Planuje przerwać cykl na czas kuracji (tydzien). Ale kontynuowanie starego chyba nie bedzie miało sensu bo została mi połowa No-xploda i jakieś 100g mono. Co sądzicie o tym aby dokupić tego NO Shotguna i pociągnąć od nowa cykl?

[kun]

Ty się tak nie stresuj braniem tych supli! To nie sterydy i możesz sobie przerywać, dokładać, itp. kiedy tylko chcesz. Wyluzuj! I tak najważniejsza jest dieta. Zastanawiam się czy z nią masz podobne dylematy?

[kamiiru]

No jem twarogi przed snem, czasem białko dopije jak mam za mało. Tuńczyki w dni treningowe, ryż, płatki owsiane i kukurydziane + miesko głównie ryby i kurczak więc diete trzymam
Kumpel doradził mi przerwać cykl i po miesiacu wystartowac z nowym wiec chyba tak zrobie. Nawet finansowo będzie dużo lepiej

A jeszcze pytanko, skoro np. nie ćwicze tydzień to miesnie i tak spadaja bo sa nie ćwiczone wiec moge przystopowac z zarciem, tak? Bo bede tydzien na antybiotyku wiec chce wiedziec aby nie pchac na marne

[forest]

Mam pytanie do specjalistów tutejszych , chciałem sobie zafundować kreatynę + jakieś białko lub gainera , i tu pojawia się pytanie , jakie ?
Ćwiczę ponad pół roku i do tej pory brałem tylko 1 cykl kreatyny , nie chciałbym brać czegoś co mnie zbytnio zatłuści ,dlatego chciałbym się najpierw chwilę zastanowić zanim coś kupię bo znajomi mi polecili 

[Sylvan Wielki]

Gainera możesz śmiało kupić z FitMax. Jest dobry i niedrogi. Kreatynę z Olimpu polecam. By dopełnić całość zaserwuj sobie również HMB z Olimpu. 

[Druchal]

HMB to pic NA WODE FOTOMoNTAŻ..strata kasy

[Sylvan Wielki]

Ja tam mam i nie narzekam. Oczywiście jeśli tylko systematycznie się ćwiczy i ma odpowiednią dietę. Mój kolega przykładowo marudzi na HMB, ale on brał jedną tabletkę dziennie, jak miał 4 treningi w miesiącu, to góra.

Zresztą opiniotwórczy Journal Strenght Conditioning Research potwierdził jego wpływ na zapobieganie rozpadu białek mięśniowych i ich stymulację. Badania w kilkunastu fazach zostały przeprowadzone na blisko 400 ochotnikach. To nie marketingowa papka z byle reklamy, a potwierdzony badaniami fachowymi fakt.

[Tango]

 

[Sylvan Wielki]

Niezwykle treściwy, rzeczowy przy tym post Tango, który zapomniał, iż komunikacja obrazkowa, stosowana była 4 tys. lat temu ....
Profesjonaliści, którzy ćwiczą kilkanaście lat, sztab specjalistów się nie zna, za to kilku chłopaków z forum z podejściem, wie lepiej. Czas wykorzystać taką ogromną wiedzę i do "Flexa" podanie wysłać o przyjęcie na stanowisko głównego specjalisty d.s. suplementacji  A  teraz grzecznie przyznaj się, ile czasu zażywałeś i jak przy tym, twój trning w tym tygodniu wyglądał, że negujesz wiedzę bardziej obeznanych i doświadczonych ludzi, doktorów, sportowców , hę?


wracając do tematu rzeczonego.

[kilgort]

Ty się tak nie stresuj braniem tych supli! To nie sterydy i możesz sobie przerywać, dokładać, itp. kiedy tylko chcesz. Wyluzuj! I tak najważniejsza jest dieta. Zastanawiam się czy z nią masz podobne dylematy?

Dajesz swoja kun. A tango to moze lepiej sufu, bo jak czytam opinie takich szpecow to LOL  Guzik cwicza maja jedna albo 2 puszki czegos i znawcy  wlasciwie "czyta", bo jak Sylvan zauwazyl to komunikacja obrazkowa, tak jak u gimnazjalistow 

[Sylvan Wielki]

Wasz ulubiony kulturysta ?

Ja cenię Lee Priest;a. Kai'ego Greena, Colleman'a oczywiście, oraz Josupa Wilkosza.

Jednak i tak, wg mnie :


Lee rządzi. 

[Krauser]

Only and the one Arnold Schwarzenegger




Poza tym Jay Culter, Ronnie i Frank McGrath - jedyny człowiek który może porównywać przedramię z Priest'em.

[Tango]

Niezwykle treściwy, rzeczowy przy tym post Tango, który zapomniał, iż komunikacja obrazkowa, stosowana była 4 tys. lat temu ....
Profesjonaliści, którzy ćwiczą kilkanaście lat, sztab specjalistów się nie zna, za to kilku chłopaków z forum z podejściem, wie lepiej. Czas wykorzystać taką ogromną wiedzę i do "Flexa" podanie wysłać o przyjęcie na stanowisko głównego specjalisty d.s. suplementacji   A  teraz grzecznie przyznaj się, ile czasu zażywałeś i jak przy tym, twój trning w tym tygodniu wyglądał, że negujesz wiedzę bardziej obeznanych i doświadczonych ludzi, doktorów, sportowców , hę?


wracając do tematu rzeczonego.

Jak chcesz moje fotki to kilka stron wczesniej, po drugie to jestem personal trainer, po trzecie jestem na drugim roku dietetyki, po czwarte doswiadczenie mam 7 letnie, po piate HMB to kaszana.
Wiadomość scalona: [time]Styczeń 17, 2010, 00:55:44 am[/time]

Only and the one Arnold Schwarzenegger




Poza tym Jay Culter, Ronnie i Frank McGrath - jedyny człowiek który może porównywać przedramię z Priest'em.

wpis  
Wiadomość scalona: [time]Styczeń 17, 2010, 00:58:03 am[/time]

Ty się tak nie stresuj braniem tych supli! To nie sterydy i możesz sobie przerywać, dokładać, itp. kiedy tylko chcesz. Wyluzuj! I tak najważniejsza jest dieta. Zastanawiam się czy z nią masz podobne dylematy?

Dajesz swoja kun. A tango to moze lepiej sufu, bo jak czytam opinie takich szpecow to LOL   Guzik cwicza maja jedna albo 2 puszki czegos i znawcy   wlasciwie "czyta", bo jak Sylvan zauwazyl to komunikacja obrazkowa, tak jak u gimnazjalistow  

A Ty skad sie urwales? Czytales w ogole ten temat czy wpadles z dupy wziety i glos zabierasz?
Wiadomość scalona: [time]Styczeń 17, 2010, 01:01:50 am[/time]
Co do Lee to mial swego czasu najlepsze ramiona, ale to karakan, ma krotkie raczki i optycznie zdaja sie jeszcze wieksze. "Slaba" klata i brak idealnych proporcji nie pozwolily mu nigdy znalezc sie na szczycie.

[kun]

Ano, barki przy ramieniu u niego nie istnieją!

[Krauser]

Kupujta kreatyne bo bez tego nie będzie efektów......   A tak z drugiej strony, suple to tylko uzupełnienie braków w diecie,a nie jakieś koksy, jeżeli ktoś ma dietę na "odwal się" i kupuje suple, lub ćwiczy z 4 miechy i już wpieprza gainer'y, to dla mnie kretyn, bo suplementacja przez pierwszy rok jest 100% zbędna.

A z drugiej strony, skoro tak bardzo profesjonalnie podchodzicie do treningów, to może wkleilibyście swoje sylwetki, bo na razie tylko Tango to zrobił, hę?

[Sylvan Wielki]

Tango, trzeba było tak od razu. I wszytko jasne, bowiem nie każdy miał sposobność przejrzeć wszystkie strony tego tematu.

BTW, mój kolega ćwiczy kilka miesięcy (tylko HMB) i jak twierdzi, że są przyrosty, to zaraz śmiech, że to trening, a nie HMB + trening spowodował.
Drugi, jak zajada samą kreatynę i ćwiczy, też mu coś tam urosło, to wszyscy "tak, bo crea rządzi". O takie podejście.



Lee na masie 
 


Aaa, jest jeszcze Dorian Yates

[Krauser]

Drugi, jak zajada samą kreatynę i ćwiczy, też mu coś tam urosło, to wszyscy "tak, bo crea rządzi". O takie podejście.

Dokładnie, sam wiem bo mam kumpla w klasie, który mówi że bez kreatyny nie ma efektów, na co ja odparłem: "ja nie biorę nic i mam efekty, najważniejsza jest dieta". Podwinąłem rękawy, i był w lekkim zdziwieniu kiedy naprężyłem przedramię (sam naprężył ale nie było widać u niego mięśni) a później poruszyłem na wyluzowanej ręce samym bicepsem - on tak nie potrafi, ale zrobi to każdy człowiek który solidnie ćwiczy chociaż miesiąc

[kun]

Taa, tylko kreatyna z odpowiednia dietka da jeszcze lepsze efekty. Ja odczulem to na sobie - nawet tona supli i dobry trening ida na marne bez odpowiedniego odzywiania sie i ODPOCZYNKU.

[Tango]

Taa, tylko kreatyna z odpowiednia dietka da jeszcze lepsze efekty. Ja odczulem to na sobie - nawet tona supli i dobry trening ida na marne bez odpowiedniego odzywiania sie i ODPOCZYNKU.

Odpoczynku, slowo klucz ! Regenracja dla mojego ciala to sprawa pierwszorzedna 

[Niebieski]

Hej ho, wreszcie udało mi się znaleźć motywacje i zapisać sie na siłownie. Miejsce kameralne i dzięki temu w ludzkiej cenie. Pierwszego dnia poprosiłem o rady stereotypowego bywalca siłowni, ten powiedział że robimy na początku ogólnorozwojówke i zrobił mi trening życia, pod koniec chciałem stamtąd uciec :lol. I teraz do was, czy na początku powinienem przejmować sie dietą, bądź innymi sprawami? Generalnie chciałbym przybrać trochę na masie, bo chłop ważący 6 dych to wstyd 

[Krauser]

Ja odczulem to na sobie - nawet tona supli i dobry trening ida na marne bez odpowiedniego odzywiania sie i ODPOCZYNKU.

No bez jaj, ja nie mam diety i jak na razie wszystko rośnie -dobrze ułożony plan treningowy i regeneracja to podstawa, bo czas to najlepszy suplement.

Niebieski, jak chcesz przybrać na masie, to dieta staje się podstawą, jeżeli masa jest Twoim celem to zacznij od FBW. Wejdź na www.sfd.pl - kopalna wiedzy

[Gerro31]

Pod szerokim pojęciem odpoczynku macie na myśli przerwy między ćwiczeniami? Ile powinny wynosić?

[mateo]

Chodzi o regeneracje potreningową. Dobrze się wyspać to podstawa.   (zarzycie amino i węglowodanów included)

[kun]

Ja odczulem to na sobie - nawet tona supli i dobry trening ida na marne bez odpowiedniego odzywiania sie i ODPOCZYNKU.

No bez jaj, ja nie mam diety i jak na razie wszystko rośnie -dobrze ułożony plan treningowy i regeneracja to podstawa, bo czas to najlepszy suplement.

Niebieski, jak chcesz przybrać na masie, to dieta staje się podstawą, jeżeli masa jest Twoim celem to zacznij od FBW. Wejdź na www.sfd.pl - kopalna wiedzy

Widać, że masz krótki staż treningowy. Po pewnym czasie dojdziesz do momentu kiedy przyrosty się zatrzymają (poza tym winienem jeszcze zapytać o jakie wymiary/wagę Ci chodzi, bo jeśli waga 75 kilo i 39cm w bicu Cię satysfakcjonuje, to jak najabrdziej zgadzam się z Tobą. Przy większej masie już nie jest tak łatwo!) i będziesz musiał zacząć się wspomagać. No, ale naturalnie DIETA TO PODSTAWA!!!

[Sylvan Wielki]

Taa, tylko kreatyna z odpowiednia dietka da jeszcze lepsze efekty. Ja odczulem to na sobie - nawet tona supli i dobry trening ida na marne bez odpowiedniego odzywiania sie i ODPOCZYNKU.

Dokładnie. Mięśnie potrzebują solidnej regeneracji. W przedostatnim MD , był o tym spory, i ciekawy przy tym artykuł.

[Krauser]

Ja odczulem to na sobie - nawet tona supli i dobry trening ida na marne bez odpowiedniego odzywiania sie i ODPOCZYNKU.

No bez jaj, ja nie mam diety i jak na razie wszystko rośnie -dobrze ułożony plan treningowy i regeneracja to podstawa, bo czas to najlepszy suplement.

Niebieski, jak chcesz przybrać na masie, to dieta staje się podstawą, jeżeli masa jest Twoim celem to zacznij od FBW. Wejdź na www.sfd.pl - kopalna wiedzy

Widać, że masz krótki staż treningowy. Po pewnym czasie dojdziesz do momentu kiedy przyrosty się zatrzymają (poza tym winienem jeszcze zapytać o jakie wymiary/wagę Ci chodzi, bo jeśli waga 75 kilo i 39cm w bicu Cię satysfakcjonuje, to jak najabrdziej zgadzam się z Tobą. Przy większej masie już nie jest tak łatwo!) i będziesz musiał zacząć się wspomagać. No, ale naturalnie DIETA TO PODSTAWA!!!

Oczywiście że wiem, początkujący mają zawsze najszybsze efekty, później jest coraz trudniej a jak wiadomo masa sama się nie zrobi. 75 kg i 39 w bicu? Już ważę 81 a na biceps sram, wolę mieć lepszą klatkę i potężne nogi. Moim szczytem marzeń jest 93kg czystej masy mięśniowej - ale to przedsięwzięcie na jakieś 6-8 lat. Na razie muszę skończyć ACT, a później będę chciał do wakacji czy też po zrobić 100kg w WL, bo na razie jest dość słabo. Na masę porządnie zacznę jechać pod koniec roku i może zrobię cykl na kreatynie, tylko boje się że obleje tłuszczem i później będzie redukcja

[kun]

A sraj sobie na biceps, tylko umyj sie potem! Ja tam chce miec wszystko rownomiernie rozbudowane.

Moj kuzyn zaczynajac przygode z silka wazyl 138kg i mial 45 w kablu, teraz chlopaczyna zszedl do 114 kilo, co przy jego uwarunkowaniu genetycznym jest czynem nie lada!

Sykwetka idealna - Frank Zane;

[Krauser]

A sraj sobie na biceps, tylko umyj sie potem! Ja tam chce miec wszystko rownomiernie rozbudowane.

Żart trochę Ci się nie udał.....

Jak ciężko rozmawia się przez neta. Chodzi mi o to, że dla mnie priorytetem nie jest bic - stereotypowe myślenie zapewnia mu sławę  wśród świeżaków. Też zależy mi na równomiernym rozbudowaniu, ale nogi to podstawa (i grzbiet), jako zaawansowany chyb wiesz najlepiej

Twój kuzyn jest mezomorfikiem?  Ile zbijał tą wagę? 2 lata?

[kun]

Ej, ja nie zartowalem - obesrasz sie = potem mus sie umyc! Tak to juz jest zrobione.

Dla mnie tez bic nie jest priorytetem, tylko powiedz mi jak chcesz miec dobrze rozbudowac plegar przy mikrych i slabych rekach? Priorytetowe partie to mozna sobie wyznaczac po latach cwiczen gdy sylwetka jest juz w duzej mierze uksztaltowana, a do tego czasu napierdalamy wszystko - nie ma przebacz!

Kuzyn zrzucil tyle w mniej wiecej rok - sam nie moglem w to uwierzyc!