Kulturystyka

[Solid Snake 1989]

Z tego co wiem, to odżywki powinno się brać dopiero wtedy, kiedy już ćwiczenie na sucho nie przynosi efektów. A żeby do tego doszło, to musisz naprawdę sporo ćwiczyć.

aha czyli odezwę się za jakieś 20 lat. A nie ma jakiegoś sposobu żeby dość szybko przybrać na wadzę? tylko jakiś normalny teksty w stylu "wpie*alaj wszystko co masz do jedzenia" nie w chodzą w grę.

[Druchal]

Jako że robie instruktora sportów siłowych moge wam troszke pomóc
Białko nie zależnie czy ćwiczyłeś czy nie i tak przyniesie wyniki wystarczy je przyjmować w ilościach 2-3 g na kg masy ciała dziennie.Dobrze jest dostarczyć tyle w naturalnych pokarmach i tylko wspomagajac sie odzywką białkową ale jak ktos ma probemy z ułożeniem diety to pozostają odżywki.

Kreatyna i pochodne tutaj wieloletni trening przed stosowaniem jest wskazany lepsze efekty, co nie znaczy że nie zadziała jak rozpoczniesz brać wraz z rozpoczęciem treningu ja tak zaczołem z Cell pump i o rezultatach powiem pużniej  

Węglowodany bardzo potrzebne w chwili uregulowania sie oddechu po treningu,organizm dostaje potrzebną energie zostawia mięśnie w spokoju.

Mój cykl po kótrym spuchłem tak ze mnie rodzinka nie poznała:)

BIAŁKO   Dymatize - Elite Whey Protein bardzo dobre białko polecam brałem 2g na kg masy ciała
40g po południu  40g przed snem  reszta w pokarmie

 Biogenix - Cell Pump Orange daje pompe do treningu i rozszeża naczynia kwrionośne w mięśniach szybszy przepływ składników odżywczych stąd przy spełnianiu zapotrzebowania na białko i węglowodany następuje szybka budowa mięśnia przy nie spełnieniu po cyklu wszystko schodzi dawkowanie rano przed śniadaniem 4 łyżeczki i po treningu

biogenix-carbo węglowodany po wyregulowaniu sie oddechu po treningu + około 2,5-3 litry wody dziennie

Spuchłem jak mały arnoldzik do tego trening oczywiście:) nie piłem prawie wogóle dobrze jest robić 6 weider bo kaloryferek pojawia sie w oczach:) cena odżywe nie przekracza 200 zł

[mateo]

Jako że robie instruktora sportów siłowych moge wam troszke pomóc
Białko nie zależnie czy ćwiczyłeś czy nie i tak przyniesie wyniki wystarczy je przyjmować w ilościach 2-3 g na kg masy ciała dziennie.Dobrze jest dostarczyć tyle w naturalnych pokarmach i tylko wspomagajac sie odzywką białkową ale jak ktos ma probemy z ułożeniem diety to pozostają odżywki.

Kreatyna i pochodne tutaj wieloletni trening przed stosowaniem jest wskazany lepsze efekty, co nie znaczy że nie zadziała jak rozpoczniesz brać wraz z rozpoczęciem treningu ja tak zaczołem z Cell pump i o rezultatach powiem pużniej  

Węglowodany bardzo potrzebne w chwili uregulowania sie oddechu po treningu,organizm dostaje potrzebną energie zostawia mięśnie w spokoju.

Mój cykl po kótrym spuchłem tak ze mnie rodzinka nie poznała:)

BIAŁKO   Dymatize - Elite Whey Protein bardzo dobre białko polecam brałem 2g na kg masy ciała
40g po południu  40g przed snem  reszta w pokarmie

 Biogenix - Cell Pump Orange daje pompe do treningu i rozszeża naczynia kwrionośne w mięśniach szybszy przepływ składników odżywczych stąd przy spełnianiu zapotrzebowania na białko i węglowodany następuje szybka budowa mięśnia przy nie spełnieniu po cyklu wszystko schodzi dawkowanie rano przed śniadaniem 4 łyżeczki i po treningu

biogenix-carbo węglowodany po wyregulowaniu sie oddechu po treningu + około 2,5-3 litry wody dziennie

Spuchłem jak mały arnoldzik do tego trening oczywiście:) nie piłem prawie wogóle dobrze jest robić 6 weider bo kaloryferek pojawia sie w oczach:) cena odżywe nie przekracza 200 zł

Zgadzam się z moim... poprzednikiem
Solid- poćwicz z miesiąc na sucho.A potem pomyśl nad DOBRYMI odżywkami.

[Ibra]

No słyszałem, że po Pumpie można się w ciaśniejszych koszulkach nie pomieścić . A co powiesz o Animalu?
Mój kumpel nigdy nie był jakimś bykiem, ważył ok. 60 kg na 175cm. Tego lata wpierdolił 2 puszki Animala i jak kiedyś napadli na niego, to 4 gości zajebał .

[mateo]

No słyszałem, że po Pumpie można się w ciaśniejszych koszulkach nie pomieścić . A co powiesz o Animalu?
Mój kumpel nigdy nie był jakimś bykiem, ważył ok. 60 kg na 175cm. Tego lata wpierdolił 2 puszki Animala i jak kiedyś napadli na niego, to 4 gości zajebał .

Ja wiem jedno... Cell Pump mnie troszke rozszeży  + Białko! +
..Przeszło dwa lata stażu na siłce. :]

[Ibra]

No ja będę musiał rzucić fajki, ograniczyć nieco picie i podczas zimy się wziąć nieco za siebie, bo przez lato urósł mi brzuch od piwa. Poćwiczę przez zimę, mam już dobry plan, a na wiosnę będę musiał wymienić futrynę w drzwiach .

[Druchal]

No słyszałem, że po Pumpie można się w ciaśniejszych koszulkach nie pomieścić . A co powiesz o Animalu?
Mój kumpel nigdy nie był jakimś bykiem, ważył ok. 60 kg na 175cm. Tego lata wpierdolił 2 puszki Animala i jak kiedyś napadli na niego, to 4 gości zajebał .

Napewno to że zajebał 4 gości nie przyszło mu od samego wpieprzania Animal boostera;) trening na worku przy wpieprzaniu tego czegoś+ siłka może sprawić że wiekszośc ludzi będzie dla ciebie na tak zwany jeden strzał:) skład animala to mniej wiecej to co brałem ja odzielnie czyli masz tam różne rodzaje białka,węglowodany + kreatyna do tego tauryna która pomaga w jej transporcie. Osobiście polecam jednak jabłczany kreatyny które mniej zatrzymują wode w mięśniach przez to spadek po cyklu jest mniejszy lub przy diecie i dalszym treningu zerowy.

Tak na marginesie mam kumpla który ma 176 cm wzrost waży 79 kg stoi na bramkach w klubach i juz nie jeden 120 kg koks płakał żeby go już nie bił:) inna sprawa że jest wicemistrzem polski w judo wiec panowie jak do bicia to tylko sztuki walki a siłownia jako uzupełnienie.

[mateo]

Teraz podam trzy minusy brania odżywek.
-jak sie pierdnie w pokoju, to trzeba niestety z niego wyjśc na 3 minuty..
-chodzenie do kibla.. dręcząca rzecz/niewiem ile dziennie trzeba sie wylać?
-smak kreatyny i węglowodanów.

fin

[Druchal]

Teraz podam trzy minusy brania odżywek.
-jak sie pierdnie w pokoju, to trzeba niestety z niego wyjśc na 3 minuty..
-chodzenie do kibla.. dręcząca rzecz/niewiem ile dziennie trzeba sie wylać?
-smak kreatyny i węglowodanów.

fin

Bo cella pije sie z sokiem chociażby dla lepszego transportu.
3litry wody gdzies musi wylecieć a jak nie chcesz zarżnąc nerek to pić musisz:)
Białko ma to do siebie że jak sie trawi to smierdzi:) cóż
Węglo kwestia gustu mi bardzo smakują:)

[Hubi]

Mój kumpel nigdy nie był jakimś bykiem, ważył ok. 60 kg na 175cm. Tego lata wpierdolił 2 puszki Animala i jak kiedyś napadli na niego, to 4 gości zajebał .

Akurat szerokość człowieka nie zawsze równa się skuteczności w walce.

[Niebieski]

Mój kumpel nigdy nie był jakimś bykiem, ważył ok. 60 kg na 175cm. Tego lata wpierdolił 2 puszki Animala i jak kiedyś napadli na niego, to 4 gości zajebał Laughing.

!

Łooo kur**, ale jazda, niezły z niego kozak ! Później pewnie zadzwonił po "ziomali" i razem z nimi bawił sie ciałami , aż zupełnie je zmasakrował.

RESPECT!

[Devilek]

No ja będę musiał rzucić fajki, ograniczyć nieco picie i podczas zimy się wziąć nieco za siebie, bo przez lato urósł mi brzuch od piwa. Poćwiczę przez zimę, mam już dobry plan, a na wiosnę będę musiał wymienić futrynę w drzwiach .

A myslałem, że to ja jestem masochistą . Kurde tez sie musze wziąść za siebie ale nie tak rygorystycznie aż .

[Ibra]

Mój kumpel nigdy nie był jakimś bykiem, ważył ok. 60 kg na 175cm. Tego lata wpierdolił 2 puszki Animala i jak kiedyś napadli na niego, to 4 gości zajebał .

Akurat szerokość człowieka nie zawsze równa się skuteczności w walce.

Serio?

Mój kumpel nigdy nie był jakimś bykiem, ważył ok. 60 kg na 175cm. Tego lata wpierdolił 2 puszki Animala i jak kiedyś napadli na niego, to 4 gości zajebał Laughing.

!

Łooo ku***, ale jazda, niezły z niego kozak ! Później pewnie zadzwonił po "ziomali" i razem z nimi bawił sie ciałami , aż zupełnie je zmasakrował.

RESPECT!

Śmieszny jesteś.

[Hubi]

Serio?

Serio.

Śmieszny jesteś.

Raczej te twoje opowieści.

[Ibra]

Śmieszny jesteś.

Raczej te twoje opowieści.

Nie odnosiłem się do Ciebie, więc milcz.

[Hubi]

Śmieszny jesteś.

Raczej te twoje opowieści.

Nie odnosiłem się do Ciebie, więc milcz.

Wiem, że nie do mnie, ale ja tylko stwierdzam fakty.

[Ibra]

Stwierdzasz fakty dotyczące historii mojego kumpla? Spoko, ja nic nie mówię.

[Hubi]

Stwierdzasz fakty dotyczące historii mojego kumpla? Spoko, ja nic nie mówię.

Nie, stwierdzam fakt, że ta twoja historia jest śmieszna i tyle.

[Ibra]

Pod jakim względem?
Śmieszy Cię to, że 4 bandytów napadło jednego chłopaka?

[Hubi]

Nie to, ogólnie.
"Wpierdolił 2 puszki Animala i zajebał 4 gości"
Zresztą- dobrze podsumował to Bloo.
Zresztą #2- koniec offtopa z mojej strony.

[Mikes]

Nie to, ogólnie.
"Wpierdolił 2 puszki Animala i zajebał 4 gości"
Zresztą- dobrze podsumował to Bloo.
Zresztą #2- koniec offtopa z mojej strony.

omfg leżę 

Ibra opisał historie kumpla a wy go jedziecie, w sumie nie wiem za co

Hubi, ostatnio cos sie starasz odpisać krótko i "inteligentnie", tak jakbyś stał sie powaznym człowiekiem. Nie staraj sie wiecej bo Ci to nie wychodzi. 
Opublikowane: Październik 31, 2007, 12:06:21 Sorry za offtop.

[Ibra]

Babi język i babska prawica nigdy nie zhańbią szlachcica .

[Hubi]

Hubi, ostatnio cos sie starasz odpisać krótko i "inteligentnie", tak jakbyś stał sie powaznym człowiekiem. Nie staraj sie wiecej bo Ci to nie wychodzi. 

Wow, za to twoje riposty aż promienieją inteligencją. ("Leżę "- szczyt inteligencji).
Poza tym- to mnie rozśmieszyło. Ciebie może nie, Bloo chyba tak, wychodzi na to, że różni ludzie, różne poczucia humoru.

[szafa]

Bierze ktoś omke?

[Gerro31]

Nie to, ogólnie.
"Wpierdolił 2 puszki Animala i zajebał 4 gości"
Zresztą- dobrze podsumował to Bloo.
Zresztą #2- koniec offtopa z mojej strony.

omfg leżę 

Ibra opisał historie kumpla a wy go jedziecie, w sumie nie wiem za co

Hubi, ostatnio cos sie starasz odpisać krótko i "inteligentnie", tak jakbyś stał sie powaznym człowiekiem. Nie staraj sie wiecej bo Ci to nie wychodzi. 
Opublikowane: Październik 31, 2007, 12:06:21 Sorry za offtop.

Też na to zwróciłem uwagę. Wydaje mi się, że Hubi chce udawać takiego setezera, tylko mu sporo we wszystkim brakuje. :]

A za kulturystyką i wielkim "pakowaniem" nie przepadam. :]

[Hubi]

Też na to zwróciłem uwagę. Wydaje mi się, że Hubi chce udawać takiego setezera, tylko mu sporo we wszystkim brakuje. :]

No naprawdę, rozgryzłeś mnie. Muszę powycinać emotki z postów, żeby być taki jak on.
Jak już pisałem- to było moje zdanie. Jednych śmieszy Monty Python, innych kawały z cyklu "Twoi starzy", a mnie rozśmieszyło to. I koniec offtopa, bo ta dyskusja robi się już żałosna.

[mateo]

Bierze ktoś omke?

Omki nie!
Za to 4 tabletki metki na poprawienie swojej sylwetki JAK NAJBARDZIEJ

PS.Białko rządzi !! 

[suli dia]

Ja mam pytanie chciałbym wyżezbić sylwetkę jednak bez jakich kolwiek odżywek itd chce ćwiczyć na sucho żeby przybrać na mięśniach i na sylwetce poradzcie mi jakie ćwiczenia wykonywać w jakich ilościach i seriach  i może jak się odzywiać .Z góry dzięki

[Hubi]

Dużo jajek, bananów, kurczaka, ryb, ogólnie białka.
A ćwiczenia są różne, zależy jakie partie mięśni chcesz rozwijać.

Ale Ci pomogłem

[suli dia]

jakie ćwiczenia powinienem robić bo w tej chwili non stop pompki i brzuszki co Hubi polecasz żeby wyżezbić klate i brzuch .Pozdrawiam

[Krayzie]

nie zapominaj o nogach, Mnie śmieszą "pakerzy" którzy mają cieniutkei nóżki a barki jak ciężarówka. Szczyt obciachu 

[Hubi]

Na brzuch to mimo wszystko 6. weidera. Trochę monotomna, ale daje efekty. A na klate, np. wyciskanie na ławeczce lub jeśli masz hantle to możesz robić nimi różne ćwiczenia (np. tak jak wyciskanie sztangi, tylko, że dalej opuszczamy ręce, lub na ławeczce na boki).

[Druchal]

Ja mam pytanie chciałbym wyżezbić sylwetkę jednak bez jakich kolwiek odżywek itd chce ćwiczyć na sucho żeby przybrać na mięśniach i na sylwetce poradzcie mi jakie ćwiczenia wykonywać w jakich ilościach i seriach  i może jak się odzywiać .Z góry dzięki

Chcesz przbrać na mięśniach powiadasz bez odżywek.
Podaj ile ważysz i jaki masz wzrost i przedewszystkim wiek.
Zresztą Dieta Dieta i DIETA mięśnie muszą z czegoś rosnąc mieć budulec więc 3g białka na kg masy ciała dziennie ( np.białka jajek,piersi z kurczaka,tuńczyk to takie typowe bomby białkowe bez grama tłuszczu) do tego węglowodany aby mieć energie do ćwiczeń np.ryż,kasza,owoce.
Trening poniedziałek  klata triceps  środa barki nogi  piątek biceps plecy  na początek wystaczy 6 weidera można spokojnie dożucić po treningu zawsze wypic duzo soku winogronowego najlepiej. 3 serie na każdą partie po 8 powtórzeń duże ciężary.
Szamaj,sypiaj dobrze,zero uzywek ćwicz a nie ma siły żebyś nie przybrał:)

[suli dia]

Ja waże 74 kg 180 cm wzrostu i 19 lat
Opublikowane: Listopad 04, 2007, 10:52:22 Dzięki za rade ale z tymi używkami będzie ciężko ponieważ pale papierosy i lubie sobie wypić .

[mateo]

Co to za piosenka ?? Wie kto?

[kun]

co jest, wszyscy "pakerzy" już się zmyli??

[Wolny]

moje osiagi po roku na sucho(bez sterydów,odżywki jak najbardziej,ale żadko kiedy mam na nie sos) - na lapie 37,na klate wypchne te 110,na barki sztangą 70 zrobie serie(a do karku to troche mniej ),na marwty ze 120 spokojnie ale na to żadko cięzarami męcze,przysiady to cieniutko może ze 100.Tak w skrócie.ujdzie?aha wzrost 181cm waga z 83 do 85 na różnych wagach sie waże i różne wyniki ;p Obecnie biore Ostrowie na noc i CLA 1X3 .Co polecacie na mase i sile?

[mateo]

Polecam tobie Cell Pump + białko.

[kun]

dorzuć amino goldy ultimate'a i jakieś hmb

[mateo]

bądź glutamine.