Kulturystyka

[kun]

? Sterydy to leki. Kiedyś brałem jeden steryd wziewnie na astmę, działał rozkurczowo, a kopa miał takiego, że się po nim zataczałem..

[Master_666]

Leki na astmę zajebiste są, gdy się biega.

[Piter_neo]

Leki na astmę zajebiste są, gdy się biega.

Dobrze o tym wiedzą konkurentki Justyny Kowalczyk 

[Master_666]

Haha, no to prawda. Ja sam mam astmę, ale taka raczej żałosną, jednak leki wziewne czasem mam przy sobie, to to seryjnie mega działa po wzięciu. Hals się chowa przy tym.

[Sylvan Wielki]

? Sterydy to leki. Kiedyś brałem jeden steryd wziewnie na astmę, działał rozkurczowo, a kopa miał takiego, że się po nim zataczałem..

Koniecznie zmień obywatelstwo na norweskie i kup narty 

Niektóre są lekami, ale głównie weterynaryjnymi. To co powstrzymuje cieczkę u suk, powoduje u ludzi konkretne przyrosty masy. Intrygujące.

Ale mam coś znacznie lepszego. Wyniki Arnold Classic 2011. 

Zobacz wyniki pełną listę wyników z imprezy kulturystycznej Arnold Classic. Branch Warren wygrywa zawody Pro. Dodatkowo wyniki z Ms. International, Fitness, Figure. Przypatrz się jak prezentowały się sylwetki zawodników i zawodniczek startujących na tegorocznych zawodach Arnold Classic.
Arnold Classic 2011 Wyniki Mężczyzn PRO

1. Branch Warren – nagroda 130.000 USD
2. Dennis Wolf – nagroda 75.000 USD + 10.000 USD (za najlepszy układ dowolny)
3. Victor Martinez – nagroda 50.000 USD
4. Evan Centopani – nagroda 30.000 USD
5. Dexter Jackson – nagroda 15.000 USD
6. Ronny Rockel – nagroda 10.000 USD
7. Johnnie Jackson
8. Roelly Winklaar
9. Toney Freeman
10. Ben Pakulski
11. Sergey Shelestov
12. Fouad Abiad
13. Essa Obaid
14. Robert Piotrkowicz

Kai Greene zrezygnował (spowodowane to było fatalnym występem na Mr O).

Ciekawe co Warren zaprezentuje na tegorocznej Olympi i jak poradzi sobie z Cutler'em.

[jay jay]

Proponuję 4x40, ale niekoniecznie aż tyle powtórzeń w zwisie. Leżąc, jak najbardziej. Ogólnie, jak mało co kształtuje brzusiec mięśnia.

dla dodatkowego utrudnienia można by jeszcze robić skręty tułowia w pionie,ale to już wyższa szkoła jazdy.

[Sylvan Wielki]

W rzeczy samej. Polecam nowy MD. Jest tam całkiem ciekawy artykuł o Arnim.

[jay jay]

http://www.itrening.pl/mike-tyson/
kopara opada

[kun]

Siemka koksy! Jak tam forma na cieple dni?? 

[Piter_neo]

Siemka koksy! Jak tam forma na cieple dni?? 

U mnie zyciowa forma. 95 kilo na czczo. Teraz zrobie 2 tygodnie na boosterze testosteronu, a póżniej jeszcze do czerwca krótki cykl kreatynowy. Mam zamiar do 100kg dociągnąć.

Niestety przez zjebane KFD oraz przez dwu tygodniowa chorobę cały plan treningowy na te półrocze przesunął sie o miesiąc. Miałem zamiar od maja robić rzeźbę, ale musze poczekac do czerwca. W maju jedynie zaczne powoli bieganie, regularne brzuszki oraz może raz na jakis czas basen. Diete, odrzywki i treningi jednak dopiero zmienie w czerwcu.

[Soul hunter 16]

Ja walę 6 weidera 19 dzień, ale też trochę miałem przerw maks po 24 h, dwie pierwsze kafelki prawie widać jak się zmruży oczy ! Nie ma lipy ! No i pompki Początkowo było ciężko z 15, teraz wchodzi 30 i liczba rośnie ! A no i biegam choć ostatnio mniej, bo w robocie głównie siedze. Marzy mi się przygotować do maratonu we wrześniu i go ukończyć

[Piter_neo]

Ja walę 6 weidera 19 dzień, ale też trochę miałem przerw maks po 24 h, dwie pierwsze kafelki prawie widać jak się zmruży oczy ! Nie ma lipy ! No i pompki Początkowo było ciężko z 15, teraz wchodzi 30 i liczba rośnie ! A no i biegam choć ostatnio mniej, bo w robocie głównie siedze. Marzy mi się przygotować do maratonu we wrześniu i go ukończyć

Wrzesniu 2012?

[Soul hunter 16]

Bardzo śmieszne 2011, albo w październiku nie pamietam teraz Wystarczy mi że się zmieszcze w 5 czy tam 6 h.

[marcingt]

Bardzo śmieszne 2011, albo w październiku nie pamietam teraz Wystarczy mi że się zmieszcze w 5 czy tam 6 h.

Jak się zaczyna prawie od zera to w rok można najwyżej wytrenować dystans 10km bez zająknięcia... także tego same chęci mogą nie wystarczyć Dawid.

Jakby co, to gdzieś artykuł jakiegoś zawodowca przeczytałem. Sam przebiegnę góra 5km i biegani nie trenuję bo biegów nie lubię. Ostatnio za rower się porządnie zabrałem. W zeszłym roku udało mi się przejechać 80km podczas jednej przejażdżki.

[Soul hunter 16]

Ja nie chcę przebiec tego maratonu na raz Ja mogę 10 km biec 5 iść i tak przeplatanie. Zresztą zobaczymy czy będę biegał, jak tak to myślę że mogę dać radę, ale jak będzie tak jak teraz że robota i inne mi przeszkadzają to może być ciężko.

[jay jay]

wczoraj po dłuższej przerwie około 26km na bajku. Po powrocie największym możliwym szczęściem była szklanka wody z cytryną.

[kun]

Ja rowniez w formie (nareszcie!!)! W miesiac nadrobilem stracone w Chinach kilogramy i z 85,5 doszedlem do 92! Odbija sie to naturalnie na mojej gibkosci (treningi mma bola jeszcze bardziej), ale ogolnie jest dobrze. Jestem z siebie zadowolony.

[Sylvan Wielki]

Ja nie chcę przebiec tego maratonu na raz Ja mogę 10 km biec 5 iść i tak przeplatanie. Zresztą zobaczymy czy będę biegał, jak tak to myślę że mogę dać radę, ale jak będzie tak jak teraz że robota i inne mi przeszkadzają to może być ciężko.

Polecam zatem "Wielki marsz" Kinga przeczytać sobie  

A tak poza tym, kto nie był na krakowskim Night of Champions niech żałuje.  

[Piter_neo]

Robił ktoś z was kiedyś redukcję/rzeźbę?

Pytam się bo przygotowałem sobie dietę 2800kcal, 280g białka i przyznam, że obżeram się jak szalony. Praktycznie tyle samo jadłem robiąc masę. Czasami musze wciskać w siebie żarcie by wyrobić się w tych kaloriach, a żeby osiągnąc 280g białka to już co godzinę muszę jakieś mięso/serek/rybe/jajko/odżywkę wcinać.

ps: coś chyba nei tak jest z tym wątkiem bo normalnie nie można go znaleźć.

[jay jay]

chłopaki ile tak mniej więcej serii brzuszkow trzeba robić by mieć kaloryfer?
Narazie robię 1-2x dziennie po 100 powtórzeń od mniej więcej 2 tygodni i jakoś nie widzę wielkich zmian oprócz lepszej perystaltyki jelit 

[svonston]

Naprawde myslisz, ze kaloryfer mozna wyrzezbic w 2 tygodnie?

[Soul hunter 16]

chłopaki ile tak mniej więcej serii brzuszkow trzeba robić by mieć kaloryfer?
Narazie robię 1-2x dziennie po 100 powtórzeń od mniej więcej 2 tygodni i jakoś nie widzę wielkich zmian oprócz lepszej perystaltyki jelit  

6 weidera, najszybszy efekt ale i tak na kaloryfer to tak 2-3 miesiące zależy od aktualnej budowy.

[Ogur]

Jeszcze zależy jaka warstwa tłuszczu przykrywa te mięśnie. :] U mnie jeszcze długo ich nie zobaczę.

[Piter_neo]

chłopaki ile tak mniej więcej serii brzuszkow trzeba robić by mieć kaloryfer?
Narazie robię 1-2x dziennie po 100 powtórzeń od mniej więcej 2 tygodni i jakoś nie widzę wielkich zmian oprócz lepszej perystaltyki jelit 

Zacznijmy od tego, ze robienie brzuszków ma się praktycznie nijak do "kaloryfera".

Jezeli chcesz mieć widoczne mięśnie brzucha, to skup się na aerobach i diecie. Robiąc aeroby spala się tłuszcz, robiąc brzuszki buduje się mięśnie brzucha. Najlepsze połączenie to jest robić aeroby rano na czczo (20-40min), a następnie zrobić ćwieczenia brzucha. Po aerobach wyczerpiesz glikogen (paliwo) i energie organizm zacznie czerpać z tłuszczu, robiąc brzuszki - tłuszcz będzie spalany tam gdzie najbardziej mięśnie dostają w kość.

[Unlimited]

To fakt, kaloryfera się w miesiąc nie zrobi

Ja teraz robie sobie program Push Ups z mojego koma(cel 100 pompek) by trochę rozbudować klatkę piersiową i przy okazji jeszcze parę innych mięśni i robię 6 wiedera(ale zatrzymałem się na programie 3 serie po 8 powtórzeń-dla mnie to w sam raz by utrzymać mięśnie brzucha w dobrej kondycji, na kaloryferze mi tak bardzo nie zależy), do tego ćwiczenia rozciągające na nogi. Taki zestawik robię co 2 dzień.

Ps. Znacie jakieś dobre ćwiczenia które można wykonać w domu dotyczących kręgosłupa i wzmacniania pleców(postawa). Mam trochę krzywy kręgosłup i chciałbym to skorygować<bo naprawić się już nie da>.

[Master_666]

chłopaki ile tak mniej więcej serii brzuszkow trzeba robić by mieć kaloryfer? Cool

ABS II i efekt murowany w niedługim czasie (no, chyba, zę ważysz 200kg przy wzroście 160cm). Chociaż na sezon letni to raczej już nie zdążysz.

Jeśli nie masz drążka to tak jak inni mówią 6 weidera tylko bez oszustw i systematycznie (jak są 3 serie na dzień, to jedna po drugiej a nie rano, popołudniu, wieczorem).

Albo idziesz do chirurga plastycznego - odsysa Ci tłuszcz i jak chcesz to da Ci silikonowe implanty w brzuch i moze cycki. Efekt zajebisty już na drugi dzień.

[kun]

chłopaki ile tak mniej więcej serii brzuszkow trzeba robić by mieć kaloryfer?
Narazie robię 1-2x dziennie po 100 powtórzeń od mniej więcej 2 tygodni i jakoś nie widzę wielkich zmian oprócz lepszej perystaltyki jelit 

Zacznijmy od tego, ze robienie brzuszków ma się praktycznie nijak do "kaloryfera".

Jezeli chcesz mieć widoczne mięśnie brzucha, to skup się na aerobach i diecie. Robiąc aeroby spala się tłuszcz, robiąc brzuszki buduje się mięśnie brzucha. Najlepsze połączenie to jest robić aeroby rano na czczo (20-40min), a następnie zrobić ćwieczenia brzucha. Po aerobach wyczerpiesz glikogen (paliwo) i energie organizm zacznie czerpać z tłuszczu, robiąc brzuszki - tłuszcz będzie spalany tam gdzie najbardziej mięśnie dostają w kość.

Nie zapomnijmy o DIETCE! 

U nie powoli kończy się czas urlopowy i trzeba wracać do domu odbudowywać to, co wypłukała gorzała! Za każdym razem po takim okresie czuję się jak bym zaczynał wszystko od początku. Nie ma lekko.

[Sylvan Wielki]

Kai powrócił w glorii i chwale na NY PRO.  Zawody oczywiście wygrał. 

[Master_666]

Śmieszą mnie Ci faceci w tle co się podniecają półnagim gościem w jakiś męskich stringach, tańczącym na podeście.

[Piter_neo]

Kai powrócił w glorii i chwale na NY PRO.   Zawody oczywiście wygrał.  

Straszne te brzuchy mają dzisiejsi kulturysci. Jak dla mnie Arnold wyglądał duuużo lepiej od nich. Węziutka talia i szerokie barki. Dzisiaj zawodowcy brzuchy mają grubsze od klatki. Tragicznie to wygląda.

[jay jay]

Za każdym razem po takim okresie czuję się jak bym zaczynał wszystko od początku. Nie ma lekko.

Exactly. Nie ćwiczę dzień dwa i ledwo dociągam do celu. Choć nie tak dawno chyba się troszkę przećwiczyłem i lekko mostek zapierał mi dech

[kun]

Straszne te brzuchy mają dzisiejsi kulturysci. Jak dla mnie Arnold wyglądał duuużo lepiej od nich. Węziutka talia i szerokie barki. Dzisiaj zawodowcy brzuchy mają grubsze od klatki. Tragicznie to wygląda.

Przerost organów wewnętrznych i gigantyczne ilości pokarmu robią swoje. Masz rację piter, kulturyści z czasów Arnolda wyglądali najlepiej.

[Ogur]

:p

[Sylvan Wielki]

Wyniki Mr. Olympia 2011 (od najlepszego miejsca):

    Phil Heath
    Jay Cutler
    Kai Greene
    Victor Martinez
   
    Dennis Wolf
    Dexter Jackson
    Toney Freeman
    Brandon Curry
    Ronny Rockel
    Hidetada Yamagishi
    Shawn Rhoden
    Edward Nunn
    Johnnie Jackson
    Marius Dohne
    Craig Richardson



Aktualny mistrz.

Jay nie obronił (po raz kolejny) tytułu, ale to jedyny zawodnik, który przez ostatnie bodaj dziesięciolecie był zawsze w pierwszej dwójce.

Cieszy powrót formy Kai'a. 

[Master_666]

Ostatnio zrobiłem dużą przerwę w ćwiczeniach i niezły zastój mi sie zrobił. Korzystał ktoś ze spalaczy? Ja tak sobie pomyślałem, że spróbuje by sprawdzić co to za szajs, a nuż coś da, więc kupiłem Animal Cuts. Podobno jeden z łagodniejszych. Potrzebuje zrzucić tak z 3kg (aktualnie 92,5 kg na 193 cm wzrostu), bo mi sie zdeczka przytyło, a sądząc po mojej aktywności fizycznej wciągu ostatniego semestru na studiach, to wątpie by ta masa to były mięśnie. Biegam 30 min dziennie + a6w + ABS 8 minut oraz póki co 50 pompek w jednej serii, a do tego ćwiczenia rozciągające na nogę (rehabilitacja po skręceniu kostki + rzepka w lewej nodze 2mm niżej od prawej przez zbyt napięty mięsień czworogłowy uda, więc trza rozciągnąć gada).

Brałem tego animala dopiero drugi raz i w sumie żadnych efektów nie czuję. Na forach opisują kołątanie serca, pocenie się, napływ energii, a ja nic. Może to przez to, że tak samo ani kawa, ani napoje energetyczne na mnie nie działają. Ktoś polcea coś na szybsze pozbycie się tłuszczu (byle bez efedryny)?

[+Centylion+]

Trzy kilogramy to jakiś tydzień diety

[Master_666]

Nie za bardzo umiem ukłądać tych wszystkich diet (albo powiedzmy sobie szczerze - nie chce mi się). Moja dieta aktualnie opiera się na braku kolorowych napojów - wyłącznie woda niegazowana i herbata, czasem zdarzy mi sie wypić jakiegoś energetyka jk uczę sie po nocach. Do tego nie jem po 20, brak fast foodów i zamiast białęgo pieczywa, pełnoziarniste, no i oczywiście zero słodkiego. Niby sama dieta by wystarczyła, ale prócz zrzucenia kg trzeba jakoś wyglądać, a do rzeźby podobno spalacz tłuszczu się przydaje. Oczywiście mógłbym iśc na diete Dukana i schudnąć w ten tydzień nawet i więcej, ale ona wyniszcza organizm.

[Devilek]

Możesz sobie na necie znaleźć poradnik i stworzyć dietę o ujemnym bilansie kalorycznym np. http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html

[Master_666]

Bardzo fajnie z tymi dietami i w ogóle, ale tak właściwie to pytałem o to czy ktoś miał doświadczenie z spalaczami. Chciałem jakieś opinie od przecietnych osób, a nie koksów, których najczęstszym miejscem pobytu jest siłka.

[Devilek]

Bardzo fajnie z tymi dietami i w ogóle, ale tak właściwie to pytałem o to czy ktoś miał doświadczenie z spalaczami. Chciałem jakieś opinie od przecietnych osób, a nie koksów, których najczęstszym miejscem pobytu jest siłka.

No to odpadam , ja żadnych w sumie jeszcze nie brałem spalaczy.