Kulturystyka

[Castor Krieg]

Jaki ma gość wzrost? 114kg tragiczne  Ja mam 172cm i 68kg trzymam 

[kun]

Tak ok. 185 cm przy na prawdę mocnej budowie ciała (grube kości, itp.). Pamiętaj on zjechał ze 138 do 114 kilo! Wynik przezajebisty! Odpowiednia dieta, duuużo kardio i niemożliwe stało się osiągalne.

[Tango]

Impossible is nothing 

[Sylvan Wielki]

Hej ho, wreszcie udało mi się znaleźć motywacje i zapisać sie na siłownie. Miejsce kameralne i dzięki temu w ludzkiej cenie. Pierwszego dnia poprosiłem o rady stereotypowego bywalca siłowni, ten powiedział że robimy na początku ogólnorozwojówke i zrobił mi trening życia, pod koniec chciałem stamtąd uciec :lol. I teraz do was, czy na początku powinienem przejmować sie dietą, bądź innymi sprawami? Generalnie chciałbym przybrać trochę na masie, bo chłop ważący 6 dych to wstyd 

Dieta jest istotna. Nie można (tz można, ale nie powinno się tego praktykować) wrzucać w siebie randomowo wszytko co popadnie i kiedy się chce (choć przy tym drugim aspekcie to sprawa sporna).

Co do ćwiczeń, nie obraził bym się na taką osobistą trenerkę 



A Jay, ma nie lada dorobek - zwróćcie uwagę na jego TV.

[Piter_neo]

Co do ćwiczeń, nie obraził bym się na taką osobistą trenerkę  

Z nią sa najlepszej jakości filmiki na YouTube. Rzadko kiedy HD wygląda tak łądnie i ostro jak filmiki tej babki.

BTW dziewczyna ładna ale nie ma tali. Jak dla mnie kobieta musi mieć talie i krągłą pupę i długie nogi.


ps: babka powinna popracować nad akcentem.

[mateo]

Zwróc uwage Sylvan, że ten filmik z Jayem jest w ch*j stary. Jego chaupa i autka nieco się już pewnie zmieniły.

[mateo]

krótka piła: Jaki polecacie Gainer?

[kun]

Mutant Mass - opcja drozsza (na tym w 26 dni zrobilem 7 kilo masy na lekkim wspomaganiu).
Serious Mass - opcja tansza.

[Sylvan Wielki]

MM ma najgorszą nazwę jaką słyszałem 

Ja ostatnio zakupiłem sobie taki zestaw BCAA doszło później).



Tylko właściwie ten gainer niepotrzebny. Mam 181 wzrostu cm. i ważę 77.4 kg. dokładnie. Czyli nomen omen idealny niemal stosunek wzrost - waga.
Po tym gainerze jakiś taki .... ociężały się czuję. Brzuch mam z rana lekko wydęty, poza tym mało smaczny jest. Niepotrzebnie kupiony, w zasadzie nie chcę ważyć więcej, a on rzutuje tylko na masę.
OD ponad dziesięciu lat TKD ćwiczę. Na treningu nigdy niemal żadnych problemów nie było. A po sesji z nim już po raptem 40tu mawashi zgrzałem się sapiąc niemiłosiernie co nigdy przedtem (nie licząc początków) mi się nie zdarzyło.

[Piter_neo]

Ja aktualnie biorę białeczko, oddzielnie węglowodany, creatyne z touryną, do tego daxtroza, oraz przed treningiem arginina  

Oczywiście w diecie, twaróg, serki wiejskie, banany, kasze, ryże i kuraki.

Do końca kwietnia siłka i trening na mase, a później wracam do ukochanego karate, które odstawiłem (głównie przez liczne kontuzje) na ponad rok. Karate, rano bieganie i aeroby no i w wolnym czase akrobatyka.

Sylvan Wielki nie myślałeś potrenować jakąś akrobatykę, albo takie "sportowe karate" - czyli wszystkie zajebiste kopnięcia. Z takim doświadczeniam w Tekwoondo (nie gań mnie, ze źle napisałem) to byłbyś dobry. Ja osobiście uwielbiam kopnięcia i właśnie trenuję obrotówki 540, 720, 900. Kilka razy mi nawet wyszło podwójne 360, czyli coś takiego:



A tu mój idol z dzieciństwa:

Oglądałem ten filmik z milion razy. Nawet udało mi się znaleźć mail do gościa i korespodowaliśmy przez chwile, co dla mnie wtedy wieele znaczyło 

[Sylvan Wielki]

Fantastyczna rzecz, z tym, że współczynnik kontuzji szalenie szybuje przy tym w górę (opcja niechciana), po za tym, ten facet osiągnął taką szybkość i precyzję po części dzięki wadzę. Przy moim wzroście wolałbym nie schodzić do 69kg. Choć idę o zakład, że on waży dobrych kilka kg mniej, ale też przy tym zapewne sporo nizszy jest.

A piszemy "taekwondo". Czyli Piter_neo byłeś blisko.

Z rzeczy niesłychanie ciekawych, Lee Priest wraca na scenę. Chce niebawem wystartować. Zobaczymy jak sobie poradzi z takimi zawodnikami jak Flex.



Tu natomiast szalony trening faceta, który na Olympii uległ tylko Jay'owi.

[kun]

Priest nie ma szans na jakiekolwiek laury..

O którego Flexa Ci chodzi??

[Sylvan Wielki]

O Lewis'a kun'ie. Ucznia samego Rich'a Gaspari.

[forest]

Nie jestem pewien czy to juz było gdzieś , ale ja jestem pod ogromnym wrażeniem umiejętności gościa przy jego masie i budowie ciała , facet jest kulturystą a rozciągnięty lepiej niż nie jeden atleta ;> Wklejam ponieważ dla mnie jest to swego rodzaju fenomen

[iko]

Nie jestem pewien czy to juz było gdzieś , ale ja jestem pod ogromnym wrażeniem umiejętności gościa przy jego masie i budowie ciała , facet jest kulturystą a rozciągnięty lepiej niż nie jeden atleta ;> Wklejam ponieważ dla mnie jest to swego rodzaju fenomen

kolo posiada chyba za dużo testosteronuu. ;ppp

[kun]

Testosteronu nigdy dosc! 

[iko]

obił się o wasze oczy ten kulturysta!? miał jakieś wilekie ośiągnięcie/osiągnięcia?

[Kyokushinman]

Widze że tutaj macie problem z odżywianiem i dietą.Dla mnie to żaden problem potrafie przytyć 10kg jak i zbić 10kg w ciągu tygodnia .Jak przytyć pizza,lane ciasto,mięsko z kurczaka,ziemniaki,ryż,kasza itp,.Jesli chodzi o strate wagi to biegi 5 km(poniedziałe,środa,),trening(wtorek,czwartek),siłownia piątek a sobota bieg 20km .Jeśli chodzi o posiłek jabuszka,owoce,woda i chudziutkie mięso z kuraka.Może sie to wydawać nie osiągalne,ale ja mam mega przemiane materii .

[Tango]

Widze że tutaj macie problem z odżywianiem i dietą.Dla mnie to żaden problem potrafie przytyć 10kg jak i zbić 10kg w ciągu tygodnia .Jak przytyć pizza,lane ciasto,mięsko z kurczaka,ziemniaki,ryż,kasza itp,.Jesli chodzi o strate wagi to biegi 5 km(poniedziałe,środa,),trening(wtorek,czwartek),siłownia piątek a sobota bieg 20km .Jeśli chodzi o posiłek jabuszka,owoce,woda i chudziutkie mięso z kuraka.Może sie to wydawać nie osiągalne,ale ja mam mega przemiane materii .

Tu chodzi o mase miesniowa. Nikt na swiecie nie robi 10kg masy miesniowej w tydzien.

[kun]

Hehe, mnie zajelo prawie miesiac zrobienie 7 kilo (wliczajac lekki doping i kupe supli)! Ze zbijaniem bylo by u mnie latwo - rowniez mam swietna przemiane materii. 10 kg w tydzien - NO WAY(nawet koks by tu nie pomogl)!

[jay jay]

a bez dopingu tu nikt nie jedzie ?

[Moldar]

Widze że tutaj macie problem z odżywianiem i dietą.Dla mnie to żaden problem potrafie przytyć 10kg jak i zbić 10kg w ciągu tygodnia .Jak przytyć pizza,lane ciasto,mięsko z kurczaka,ziemniaki,ryż,kasza itp,.Jesli chodzi o strate wagi to biegi 5 km(poniedziałe,środa,),trening(wtorek,czwartek),siłownia piątek a sobota bieg 20km .Jeśli chodzi o posiłek jabuszka,owoce,woda i chudziutkie mięso z kuraka.Może sie to wydawać nie osiągalne,ale ja mam mega przemiane materii .

Ja mam problem z przytyciem od kilku lat, ciągle trzymam 64-66 kg przy wzroście 182 ^^  Ale taka to już moja przemiana, nic nie poradzę. A marzy mi się tak z 70 kg chociaż i trochę mięśni na klacie 

[Ohtar]

a bez dopingu tu nikt nie jedzie ?

Ja będę próbował

[Piter_neo]

Widze że tutaj macie problem z odżywianiem i dietą.Dla mnie to żaden problem potrafie przytyć 10kg jak i zbić 10kg w ciągu tygodnia .Jak przytyć pizza,lane ciasto,mięsko z kurczaka,ziemniaki,ryż,kasza itp,.Jesli chodzi o strate wagi to biegi 5 km(poniedziałe,środa,),trening(wtorek,czwartek),siłownia piątek a sobota bieg 20km .Jeśli chodzi o posiłek jabuszka,owoce,woda i chudziutkie mięso z kuraka.Może sie to wydawać nie osiągalne,ale ja mam mega przemiane materii .

Ja mam problem z przytyciem od kilku lat, ciągle trzymam 64-66 kg przy wzroście 182 ^^  Ale taka to już moja przemiana, nic nie poradzę. A marzy mi się tak z 70 kg chociaż i trochę mięśni na klacie 

Gainer, kreatyna, 3 trenigi w tygodniu i 5 kilo w miesiąc gwarantowane.

[jay jay]

Widze że tutaj macie problem z odżywianiem i dietą.Dla mnie to żaden problem potrafie przytyć 10kg jak i zbić 10kg w ciągu tygodnia .Jak przytyć pizza,lane ciasto,mięsko z kurczaka,ziemniaki,ryż,kasza itp,.Jesli chodzi o strate wagi to biegi 5 km(poniedziałe,środa,),trening(wtorek,czwartek),siłownia piątek a sobota bieg 20km .Jeśli chodzi o posiłek jabuszka,owoce,woda i chudziutkie mięso z kuraka.Może sie to wydawać nie osiągalne,ale ja mam mega przemiane materii .

Ja mam problem z przytyciem od kilku lat, ciągle trzymam 64-66 kg przy wzroście 182 ^^  Ale taka to już moja przemiana, nic nie poradzę. A marzy mi się tak z 70 kg chociaż i trochę mięśni na klacie 

Podobna sytuacja u mnie . Żre wszystko co popadnie a dalej trzymam 65 kilo . Nie wiem, może to ''wina'' regularnego śmigania na rowerku ?? Aha , nie łykam żadnych wspomagaczy , mam duże opory przed braniem  chemii .Nie chce pozniej wyglądac jak misiek albo inny pudzian .

[blach0r]

To nie wina rowerku, tylko ultra przemiany materii. Ja już od prawie roku nie uprawiam sportu (regularnie oczywiście) i siedzę na dupie w szkole/przed kompem/w pubach/imprezach, jem jakby więcej i NIC nie tyję. Albo idzie mi w nogi.

[Piter_neo]

Widze że tutaj macie problem z odżywianiem i dietą.Dla mnie to żaden problem potrafie przytyć 10kg jak i zbić 10kg w ciągu tygodnia .Jak przytyć pizza,lane ciasto,mięsko z kurczaka,ziemniaki,ryż,kasza itp,.Jesli chodzi o strate wagi to biegi 5 km(poniedziałe,środa,),trening(wtorek,czwartek),siłownia piątek a sobota bieg 20km .Jeśli chodzi o posiłek jabuszka,owoce,woda i chudziutkie mięso z kuraka.Może sie to wydawać nie osiągalne,ale ja mam mega przemiane materii .

Ja mam problem z przytyciem od kilku lat, ciągle trzymam 64-66 kg przy wzroście 182 ^^  Ale taka to już moja przemiana, nic nie poradzę. A marzy mi się tak z 70 kg chociaż i trochę mięśni na klacie 

Podobna sytuacja u mnie . Żre wszystko co popadnie a dalej trzymam 65 kilo . Nie wiem, może to ''wina'' regularnego śmigania na rowerku ?? Aha , nie łykam żadnych wspomagaczy , mam duże opory przed braniem  chemii .Nie chce pozniej wyglądac jak misiek albo inny pudzian .

A kto ci powiedział, że po odrzywkach będziesz wyglądał jak misiek. 

[s00s]

Widze że tutaj macie problem z odżywianiem i dietą.Dla mnie to żaden problem potrafie przytyć 10kg jak i zbić 10kg w ciągu tygodnia .Jak przytyć pizza,lane ciasto,mięsko z kurczaka,ziemniaki,ryż,kasza itp,.Jesli chodzi o strate wagi to biegi 5 km(poniedziałe,środa,),trening(wtorek,czwartek),siłownia piątek a sobota bieg 20km .Jeśli chodzi o posiłek jabuszka,owoce,woda i chudziutkie mięso z kuraka.Może sie to wydawać nie osiągalne,ale ja mam mega przemiane materii .

Ja mam problem z przytyciem od kilku lat, ciągle trzymam 64-66 kg przy wzroście 182 ^^  Ale taka to już moja przemiana, nic nie poradzę. A marzy mi się tak z 70 kg chociaż i trochę mięśni na klacie  

Podobna sytuacja u mnie . Żre wszystko co popadnie a dalej trzymam 65 kilo . Nie wiem, może to ''wina'' regularnego śmigania na rowerku ?? Aha , nie łykam żadnych wspomagaczy , mam duże opory przed braniem  chemii .Nie chce pozniej wyglądac jak misiek albo inny pudzian .

witam w klubie ektomorfików

http://www.silownia24.info/ektomorfik_endomorfik_mezomorfik.php

http://kulturystyka.com.pl/a/10898

[Sylvan Wielki]

Hehe, mnie zajelo prawie miesiac zrobienie 7 kilo (wliczajac lekki doping i kupe supli)! Ze zbijaniem bylo by u mnie latwo - rowniez mam swietna przemiane materii. 10 kg w tydzien - NO WAY(nawet koks by tu nie pomogl)!

Teściu 

[_Music]

Nareszcie mam motywację, by do końca wykonac tą 6 weidera. Do tej pory najdłużej to 3 tyg wytrzymałem, wypadło jakieś wyjscie wieczorem i dupa. Teraz tylko z rana, tuż po przebudzeniu.

A po powrocie z domu w poniedziałek wracam regularnie na siłkę, tym razem bez żadnych gainerów i białka. Zastąpię to ricottą, smaczniejsze i przynajmniej naturalne :]

Pytanko z tej okazji- bieżnia, orbitrek i tego typu na zrzucenie balastu lepiej robic przed, czy po cwiczeniach z przerzucaniem żelaza?

[Druchal]

Nareszcie mam motywację, by do końca wykonac tą 6 weidera. Do tej pory najdłużej to 3 tyg wytrzymałem, wypadło jakieś wyjscie wieczorem i dupa. Teraz tylko z rana, tuż po przebudzeniu.

A po powrocie z domu w poniedziałek wracam regularnie na siłkę, tym razem bez żadnych gainerów i białka. Zastąpię to ricottą, smaczniejsze i przynajmniej naturalne :]

Pytanko z tej okazji- bieżnia, orbitrek i tego typu na zrzucenie balastu lepiej robic przed, czy po cwiczeniach z przerzucaniem żelaza

Po, zdecydowanie.

[_Music]

Dziekowac :]

[kun]

Nareszcie mam motywację, by do końca wykonac tą 6 weidera. Do tej pory najdłużej to 3 tyg wytrzymałem, wypadło jakieś wyjscie wieczorem i dupa. Teraz tylko z rana, tuż po przebudzeniu.

A po powrocie z domu w poniedziałek wracam regularnie na siłkę, tym razem bez żadnych gainerów i białka. Zastąpię to ricottą, smaczniejsze i przynajmniej naturalne :]

Pytanko z tej okazji- bieżnia, orbitrek i tego typu na zrzucenie balastu lepiej robic przed, czy po cwiczeniach z przerzucaniem żelaza?

Możesz przed i potraktować to jako porządną rozgrzewkę! Naturalnie nie forsownie. Ewentualnie rowerek. Taka rozgrzewka jest świetna szczególnie przed treningiem nóg.

[Moldar]

Widze że tutaj macie problem z odżywianiem i dietą.Dla mnie to żaden problem potrafie przytyć 10kg jak i zbić 10kg w ciągu tygodnia .Jak przytyć pizza,lane ciasto,mięsko z kurczaka,ziemniaki,ryż,kasza itp,.Jesli chodzi o strate wagi to biegi 5 km(poniedziałe,środa,),trening(wtorek,czwartek),siłownia piątek a sobota bieg 20km .Jeśli chodzi o posiłek jabuszka,owoce,woda i chudziutkie mięso z kuraka.Może sie to wydawać nie osiągalne,ale ja mam mega przemiane materii .

Ja mam problem z przytyciem od kilku lat, ciągle trzymam 64-66 kg przy wzroście 182 ^^  Ale taka to już moja przemiana, nic nie poradzę. A marzy mi się tak z 70 kg chociaż i trochę mięśni na klacie 

Podobna sytuacja u mnie . Żre wszystko co popadnie a dalej trzymam 65 kilo . Nie wiem, może to ''wina'' regularnego śmigania na rowerku ?? Aha , nie łykam żadnych wspomagaczy , mam duże opory przed braniem  chemii .Nie chce pozniej wyglądac jak misiek albo inny pudzian .

Są tego też duże plusy, podczas grania w piłkę czy inny sport wszyscy są mokrzy jak świnie na koszulkach, na mojej nigdy nie ma śladu potu  A prawdę powiedziawszy, biegam najwięcej :]

[Druchal]

Nareszcie mam motywację, by do końca wykonac tą 6 weidera. Do tej pory najdłużej to 3 tyg wytrzymałem, wypadło jakieś wyjscie wieczorem i dupa. Teraz tylko z rana, tuż po przebudzeniu.

A po powrocie z domu w poniedziałek wracam regularnie na siłkę, tym razem bez żadnych gainerów i białka. Zastąpię to ricottą, smaczniejsze i przynajmniej naturalne :]

Pytanko z tej okazji- bieżnia, orbitrek i tego typu na zrzucenie balastu lepiej robic przed, czy po cwiczeniach z przerzucaniem żelaza?

Możesz przed i potraktować to jako porządną rozgrzewkę! Naturalnie nie forsownie. Ewentualnie rowerek. Taka rozgrzewka jest świetna szczególnie przed treningiem
nóg.

Tyle, że Music chce zrzucić "balast" tłuszczyk dlatego zdecydowanie lepszym wyjściem jest po, glikogen w mięśniach będzie na wyczerpaniu stąd lekki wysiłek o charakterze tlenowym na bieżni zmusi organizm do pobierania energii z tłuszczyku należy jednak pamiętać o ciągłym nawadnianiu organizmu. A odnośnie rozgrzewki przed przerzucaniem żelastwa to jest oczywiście podstawą.

Jeszcze odnośnie nawadniania pamiętajcie, że kluczem jest oszukanie "organizmu". Pijcie wodę (napoje izotoniczne szybsze wchłanianie ponieważ mają to samo ph co krew ) w małych ilościach podczas treningu jak najczęściej nawet wtedy kiedy nie macie pragnienia. Ponieważ uczucie pragnienia jest już reakcja obronną organizmu przed odwodnieniem. Dlatego niedopuszczenie do tego w sposób znaczny może wpłynąć na waszą wydolność.

[Krauser]

Jak Music chcesz zrzucić, to przede wszystkim DIETA! Bez tego ni chu chu

Bieganie w rozgrzewce może ogranicz do truchtu w miejscu, a biegaj w dni nietreningowe. Słyszałeś może a Tabacie? Jak dla mnie najbardziej wykańczające 4 minuty.

Tu masz art o tym systemie - http://super-sylwetka.pl/tabata_czterominutowy_trening_metaboliczny.html

Kun, praktykowałeś?

Jeszcze odnośnie nawadniania pamiętajcie, że kluczem jest oszukanie "organizmu". Pijcie wodę (napoje izotoniczne szybsze wchłanianie ponieważ mają to samo ph co krew ) w małych ilościach podczas treningu jak najczęściej nawet wtedy kiedy nie macie pragnienia.

True, true. Picie wody w dużej ilości podczas treningu pozwala utrzymać dłużej "pompe" koksy!

[kun]

Praktykowałem co?

[Krauser]

Tabatę

[Sylvan Wielki]

Nareszcie mam motywację, by do końca wykonac tą 6 weidera. Do tej pory najdłużej to 3 tyg wytrzymałem, wypadło jakieś wyjscie wieczorem i dupa. Teraz tylko z rana, tuż po przebudzeniu.

A po powrocie z domu w poniedziałek wracam regularnie na siłkę, tym razem bez żadnych gainerów i białka. Zastąpię to ricottą, smaczniejsze i przynajmniej naturalne :]

Pytanko z tej okazji- bieżnia, orbitrek i tego typu na zrzucenie balastu lepiej robic przed, czy po cwiczeniach z przerzucaniem żelaza?

Najlepiej po. Lub rano na czczo. Ale pamiętaj by aeroby nie trwały więcej niż 40 min dziennie. I pamiętaj, że to tylko 40 min. więc nie usprawiedliwiaj lenistwa "dziś mi się nie chce/ a, coś tam pogram lepiej/ impreza / uff, za gorąco".

A tak przy okazji.

Drugi raz z rzędu Arlold'a wygrał ....



Kai Greene. 

[Tango]

Nie przepadam za jego sylwetka